慢性勞損

人體某一部位長時間過度用力所致的肌肉、筋膜韌帶、骨與關節等組織的損傷即稱為慢性勞損，多發生於中老年人。其主要臨床表現以腰痛為主，或見有其他部位軟組織的酸痛，多為隱痛，時輕時重，常反覆發作，休息后減輕，勞累后加重，在適當活動或變動體位時減輕，陰雨天多見病情加重。

慢性勞損主要包括：一、不良睡眼體位 諸如高枕等不良的睡眠體位必然造成椎旁肌肉、韌帶或關節的平衡失調，張力大的一側易疲勞並導致程度不同的勞損，並由椎管外的平衡失調波及椎管內組織從而加重退變過程，可謂高枕有憂。二、工作姿勢不當 在社會人群中，長期從事坐位低頭工作的人員中，頸椎病有著較高的發生率，這是因為長期低頭工作必然造成頸後部肌肉韌帶組織的勞損，同時在屈頸狀態下，椎間盤的內壓力大大高於正常體位，甚至可超過一倍以上，這就使其退變進程大大加快。三、特殊職業傷害 這是與從事某種特殊職業有關的因素，如那些因工作需要而常常需要使頭頸部負重的職業如雜技、運動員等等，均可引起頸部關節囊、韌帶等鬆弛乏力或加重頸椎的負荷而引起頸部勞損。

本病調補應從調理先、後天之本為主，日常宜多食具有補腎、健脾、養血作用的食物。玉米、小麥、小米等富含維生素及礦物質的粗糧宜多食；肉類可以提供機體修復所需的氨基酸，宜多用；蔬菜則以大白菜、胡蘿蔔、芹菜等富含維生素和鈣的蔬菜為主；同時，可用健脾消食之山楂等食物。有以下食補方劑可供使用：

■枸杞羊腎粥

取枸杞葉250克，羊腎1個，粳米60克，蔥白4段，生薑、花椒、鹽、醬油等調味品少許。先將枸杞葉加水煮開，取汁500毫升，加入洗凈、去筋膜的羊腎，

再加粳米、蔥白、生薑、花椒，並以個人口味酌情加入調味品，文火煮開后，吃羊腎，喝粥。本方補腎強腰、養護脾胃，適用於腎虛腰痛。

■葡萄枸杞膏 取葡萄汁500毫升，枸杞100克，蜂蜜250克。先取枸杞100克，加水煎煮后取汁100毫升，加入葡萄汁，文火熬成膏狀，加入蜂蜜，攪勻，冷卻后裝瓶備用。

每次9克，每日2次，以開水送服。主治腰膝酸軟、筋骨乏力。

■豬腎粥

取豬腎1對，黑豆60克，陳皮3克，小茴香3克，生薑10克。先將豬腎洗凈、去筋膜，加水1500毫升，放人黑豆、小茴香、生薑。文火煮開，適量加入鹽、醬

油等調味品，文火煮至黑豆爛熟為止。本方用於治療腎虛腰痛。

■桂皮鵪鶉

取鵪鶉10隻，桂皮40克，料酒、鹽、胡椒粉、油、薑黃、麻油、澱粉、味精適量備用，牛奶100毫升。先將鵪鶉去毛洗凈后，油炸至金黃色；少量油炸蔥姜

出味后，加入牛奶，放人炸鵪鶉，加入桂皮、料酒、白糖、鹽等調味品，文火燉40分鐘，放味精少許后出鍋服食。用於腎虛腰痛伴有小便不利。

■銀杏腰花 取豬腰250克，銀杏100克，醬油、料酒、蔥段、薑片、香醋、胡椒粉、澱粉等。將豬腰洗凈、去筋膜后，切成片，加鹽攪勻；去皮銀杏放入冷水中，用牙籤

捅掉銀杏心后待用。將腰片炒至金黃色，放人蔥、姜煸炒，加銀杏、料酒，再加調料，翻炒后出鍋服食。主治腎虛腰痛、遺精、盜汗。

■芝麻核桃方

取炒芝麻250克，核桃仁250克。將炒芝麻及核桃仁研成末，加白糖攪勻，空腹服。每次服9克，每日3次。適用於腎虛腰膝酸痛。

■鮁魚核桃湯

取鮁魚500克，核桃仁6枚。將鮁魚洗凈后，加水1500毫升，加蔥姜，放入核桃仁，據個人口味加鹽、香醋等，煮至鮁魚肉爛熟后服食。主治腎虛腰痛、雙膝酸軟。