大學體育教程

本書依據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》、《學生體質健康標準》和《學校體育工作條例》，針對普通高等學校體育教育工作的新形勢、新特點和新需求編寫而成。

本書共有11章，內容主要包括：第一章大學體育概述；第二章體質健康標準與評價；第三章運動損傷的預防與處理；第四章球類運動；第五章田徑運動；第六章武術運動；第七章體操運動；第八章游泳運動；第九章輪滑運動；第十章登山運動；第十一章運動競賽與主要體育賽事。

本書既可作為高等學校公共體育必修課教材，也可作為日常體育鍛煉的參考書。

• 第一章 大學體育概述 1

• 第一節 體育 1

• 一、體育的含義 1

• 二、體育的功能 1

• 三、體育的組成 3

• 第二節 大學體育 4

• 一、大學體育的地位和意義 4

• 二、大學體育的目的和任務 5

• 三、大學體育的組織形式及實施 6

• 課後練習與思考 8

• 第二章 體質健康標準與評價 9

• 第一節 終身體育與體質健康 9

• 一、現代健康觀 9

• 二、健康第一 10

• 三、體育與健康的關係 10

• 四、當代大學生生理、心理健康特點 11

• 第二節 體育鍛煉的科學原理 12

• 一、體育鍛煉的原則、要求、內容和方法 12

• 二、體育鍛煉中的生理機制 15

• 三、進行良好體育鍛煉的機制 17

• 課後練習與思考 23

• 第三章 運動損傷的預防與處理 24

• 一、運動性腹痛 24

• 二、肌肉痙攣 25

• 三、肌肉酸痛 26

• 四、過度緊張 27

• 五、中暑 28

• 六、溺水 29

• 七、低血糖症 30

• 八、運動性貧血 31

• 課後練習與思考 31

• 第四章 球類運動 32

• 第一節 籃球 32

• 一、籃球運動概述 32

• 二、籃球基本技術 32

• 三、籃球基本戰術 50

• 第二節 排球 57

• 一、排球運動概述 57

• 二、排球基本技術 57

• 三、排球基本戰術 67

• 四、軟式排球 72

• 第三節 足球 76

• 一、足球運動概述 76

• 二、足球基本技術 76

• 三、足球基本戰術 87

• 第四節 乒乓球 91

• 一、乒乓球運動概述 91

• 二、乒乓球基本技術 92

• 三、乒乓球基本戰術 103

• 第五節 羽毛球 104

• 一、羽毛球運動概述 104

• 二、羽毛球基本技術 105

• 三、羽毛球基本戰術 113

• 第六節 網球 115

• 一、網球運動概述 115

• 二、網球基本技術 115

• 三、網球基本戰術 125

• 課後練習與思考 130

• 第五章 田徑運動 131

• 第一節 田徑運動概述 131

• 一、田徑運動的演變 131

• 二、田徑運動的概念 133

• 三、田徑運動的分類 133

• 四、田徑運動的功能 135

• 第二節 田徑競技運動 135

• 一、田徑競技運動概述 136

• 二、田徑競技運動的訓練內容 136

• 三、田徑競技運動的訓練方法 139

• 四、田徑競技運動的項目 140

• 五、田徑世界紀錄 173

• 第三節 田徑健身運動 175

• 一、田徑健身運動概述 175

• 二、田徑健身運動鍛煉的方法 175

• 三、田徑健身運動鍛煉的負荷 176

• 四、鍛煉效果的評價 178

• 五、田徑健身運動項目 178

• 第四節 田徑創新運動 188

• 一、野外生存與拓展 188

• 二、定向運動 197

• 三、健身路徑 202

• 課後練習與思考 203

• 第六章 武術運動 204

• 第一節 武術 204

• 一、武術概述 204

• 二、武術基本功及技術 204

• 第二節 武術套路運動 209

• 一、二十四式太極拳 209

• 二、初級長拳(第三路) 223

• 三、初級劍術 235

• 第三節 搏擊運動 247

• 一、搏擊運動概述 247

• 二、搏擊基本技術 247

• 三、搏擊基本戰術 256

• 課後練習與思考 257

• 第七章 體操運動 258

• 第一節 體操 258

• 一、單杠 258

• 二、雙杠 260

• 三、技巧 261

• 四、跳躍 263

• 第二節 健美操運動 265

• 一、健美操運動簡介 265

• 二、健美操基本動作 268

• 三、健美操成套動作 271

• 課後練習與思考 278

• 第八章 游泳運動 279

• 第一節 游泳運動概述 279

• 第二節 游泳基本技術 279

• 第三節 游泳基本練習 289

• 課後練習與思考 295

• 第九章 輪滑運動 296

• 第一節 輪滑運動概述 296

• 一、輪滑運動概述 296

• 二、輪滑運動的分類和特點 296

• 第二節 輪滑運動的基本技術 297

• 一、輪滑的基本技術 297

• 二、速度輪滑基本技術 302

• 三、花樣輪滑的基本技術動作 303

• 課後練習與思考 304

• 第十章 登山運動 305

• 第一節 登山運動概述 305

• 一、登山運動的產生與發展 305

• 二、中國現代登山運動的發展 306

• 第二節 登山運動的分類 307

• 一、探險登山 307

• 二、競技登山 308

• 三、攀岩運動 308

• 四、普通登山活動 309

• 第三節 登山運動的技術 309

• 第四節 登山運動的裝備 314

• 一、登山專用裝備 314

• 二、登山保障裝備 315

• 三、登山日用裝備 316

• 第五節 山間危險的防護 316

• 一、雪崩 316

• 二、冰崩 316

• 三、滾石 316

• 四、冰裂縫 317

• 五、泥石流 317

• 六、暴風雪 317

• 七、雷電 317

• 課後練習與思考 317

• 第十一章 運動競賽與主要體育賽事 318

• 第一節 運動競賽概述 318

• 一、運動競賽的種類 318

• 二、運動競賽的意義和作用 319

• 第二節 國際、國內主要運動競賽 319

• 一、國際性主要體育運動競賽 319

• 二、國內主要體育運動競賽 327

• 課後練習與思考 327

• 附錄 國家學生體質健康標準 329

• 參考文獻 336