輪滑

輪滑鞋分為雙排輪滑（QUAD Roller Skating）和單排輪滑（Inline Roller Skating），兩種類型的輪滑鞋又有著各自的項目，由於文革等原因，國內輪滑領域發展較晚，沒有經過系統發展的後果導致了項目不完善，以至於國內玩家偏向於直排輪滑，認識不完整導致認為雙排輪滑的落伍，而國內有不少說法是有雙排基礎想練單排，或雙排轉單排之類的都是片面的，非常外行的說法，雙排輪滑和單排輪滑作為運動器材都有著很高的國際地位，因為這是兩種不同的運動器材！

最早於公元1100年的溜冰鞋是利用骨頭裝在長皮靴腳掌上幫助獵人也能在冬天進行打獵的遊戲，由蘇格蘭人Dutchman於公元1700年爆炸性的創造了第一對溜冰鞋。他希望能在夏天模擬出冬天溜冰，於是把敲釘的線軸長條木附在他的鞋子上。在這一年在愛丁堡組成了第一個溜冰俱樂部。

第一款直排輪滑鞋的出現在公元1760年，一位倫敦樂器製造商約瑟夫·梅林（也許是第一位真正發明單排輪的人）決定製造金屬有輪子的長靴。一天他參加妝舞，他從入口溜冰進去演奏小提琴。不過在還不知道如何剎車以及如何控制那雙附有輪子的鞋子情況下，撞向了一麵價值500英鎊的鏡子（當時的鏡子比金子還貴），撞得頭暈目眩，人嚴重割傷，提琴毀了都無所謂，問題是那鏡子他卻賠不起。他在一面巨大的鏡子前結束溜冰表演，直到這舞會結束時他仍沒有學到該如何剎車停止和掌舵方向。的確，單排輪滑鞋技巧不是在於如何開始起步，而是在如何停止。

1819年，M.Peitibled於法國發明專利中記載了第一雙單排輪滑，那雙鞋的構造是由2-3個輪子組成一直線，但是這構想卻未到達到預期的“流行”以不了了之收場。1823年倫敦，RobertJohn設計一雙輪滑鞋稱它”rolito”經由放置於五個輪子成一排地在這一雙鞋的底部。The rolito was not taken seriously at the time。

1863年，美國人詹姆士發明了第一雙雙排溜冰鞋，四個輪子分前後兩組，兩個軸穿起兩個輪子。四個輪子上的軸承可以使輪子很穩定地轉動，可以做轉彎、前進和向後的各種動作，這就是現在廣為流傳最為廣泛使用的旱冰鞋，成為了輪滑球、花樣輪滑、果醬溜冰(jamskating)和極限輪滑的運動器材，而且是果醬溜冰、花樣輪滑專屬運動器材！

1884年，發明滾珠承軸的輪子幫助了以後溜冰運動得蓬勃發展。1892年，國際輪滑聯盟在瑞士成立，輪滑運動向正規化，國際化發展邁出堅實的一步。

1924年4月1日，英、法、德、瑞士四國代表在瑞士蒙特勒成立國際輪滑聯合會。

1926年舉辦了有6個國家參加的第一屆歐洲輪滑錦標賽。

直到1980年，明尼蘇達州兩位熱愛冰球的兄弟，為了在球季之餘能夠繼續練習，便將輪子裝在刀底座之內，產生了第一雙單排輪滑鞋這種輪子排列成一條直線的溜冰鞋正式的學名為In-LineSkate，這就成為了今天單排輪滑正式名稱。

1984年，RollerbladeInc開始研發各種不同用途之輪滑鞋，ROLLERBLADE一直是國際飛輪業界領導品牌，1994更把ABT簡易煞車系統帶入市場，就是我們今天看到的單排輪滑。單排輪滑運動，不單隻限於曲棍球運動員更成為一種時上休閑運動風行世界各地。

1992年，雙排輪滑組別的輪滑球項目出現在奧運會舞台上，也是唯一在奧運會上出現的輪滑項目。

1995年，ESPN第一屆極限運動更把特技單排輪滑運動（AggressiveIn-lineSkate）推向了全世界！

特技單排輪滑運動起源於美國，其特技鞋也不同於普通單排輪滑，是在單排輪滑附加了許多配件。最終使單排輪滑更好玩，更刺激。

花樣輪滑運動進入2010年廣州亞運會競賽項目，共設9塊金牌。

花樣輪滑是所有觀賞性輪滑項目的根源，觀賞性輪滑文化均是由花樣輪滑發展而來的，花樣輪滑運動比賽項目。包括男、女單人滑；男、女雙人滑；舞蹈（男、女雙人）三項。單人滑包括規定圖形：

花樣輪滑來自花樣滑冰（Figure Skating）是亞洲運動會(Asian Games)的正式比賽項目。運動員穿著腳底裝有4個並排輪子的輪滑鞋、靠自身力量在木質地板上滑行，表演預先以技術動作為基礎編排的節目，由裁判組評估打分、排出名次。花樣滑冰比賽按選手水平高低與參賽範圍，分為不同的級別（從初學者到奧運會）與不同的規模（從地區賽、全國賽到國際賽）。花樣滑冰這項運動由成立於1892年的世界性滑冰運動管理機構國際滑冰聯盟（International Skating Union，簡稱國際滑聯或ISU），負責為國際比賽制訂規則、進行評判，由於內陸冰刀運動不像寒冷地區來的方便，就用雙排輪滑代替冰刀繼續發展這項運動，成為了一項國際級別的獨立賽事。花樣輪滑和花樣滑冰就像孿生姐妹一樣，只不過一個用四輪旱冰鞋，一個用冰刀；一個在木地板上做出優美的動作，一個在冰面上滑行。但是看起來尤其相似的兩個項目，卻有著諸多不同之處。雙人滑包括短節目和長節目。舞蹈包括規定舞、創編舞和自由舞等花樣輪滑運動，其實最早是為了能讓花樣滑冰選手在無冰的情況下也能夠訓練，其運動器材為雙排輪滑鞋，而後才發展成了一項獨立的運動。比賽在不小於50米長、25米寬的場地上進行。根據動作的難易程度、舞姿的優美程度打分確定勝方。

常見動作

后外點地一周跳、2內勾一周跳、3后內結環一周跳、4后內點地一周跳、5勾手一周跳、6后外結環一周跳。

CLASS A SPINS A級旋轉。

1.Lay over Camel(any edge)側身(飛燕)駝轉。

2.Camel-jump-Change-Camel(飛燕)駝轉跳接(飛燕)駝轉。

3.Sit-jump-Change-Sit蹲轉跳接蹲轉。

4.Cmael-sit-Camel(combination)(飛燕)駝轉接蹲轉接(飛燕)駝轉。

5.Jump Camel飛躍(飛燕)駝轉6.Jump Sit飛躍蹲轉。

7.Inverted Camel(any edge)後仰(飛燕)駝轉。

8.Heel Camel Spin(forward or backward)腳跟(後輪)(飛燕)駝轉。

9.Broken Ankle Spin(forward or backward)斷踝旋轉。

CLASS B SPINS B級旋轉。

1.OB Camel后外刃(飛燕)駝轉。

2.IB Camel后內刃(飛燕)駝轉。

3.IF Sit spin前內刃蹲轉。

4.OB sit spin后外刃蹲轉。

5.Camel-change-Camel(飛燕)駝轉換接(飛燕)駝轉。

6.Jump Spin-into any Class B spin,must land on edge跳躍旋轉進入任何B級旋轉必須落在刃上。

7.Combination Sit Spin-any edge組合蹲轉任何刃均可。

CLASS C SPINS C級旋轉。

1.IB Sit spin后內刃蹲轉。

2.OF Sit spin前外刃蹲轉。

3.Toe-stop Sit spin煞車蹲轉。

4.Crossed-Foot spin交叉旋轉。

5.OF Camel前外刃(飛燕)駝轉。

6.Upright Combination直立組合旋轉。

7.Jump or Change spin跳躍或換腳旋轉。

CLASS D SPINS D級旋轉。

1.IF Upright前內刃直立旋轉。

2.IB Upright后內刃直立旋轉。

3.OF Upright前外刃直立旋轉。

4.OB Upright后外刃直立旋轉。

5.Toe-stop Upright煞車直立旋轉。

CLASS E SPINS E級旋轉。

1.Heel and toe腳跟與腳尖雙腳旋轉。

2.Tow Toe腳尖雙腳旋轉。

3.Tow Heel腳跟雙腳旋轉。

4.Fake Crossed-Foot假交叉雙腳旋轉。

5.Fake Crossed-Toe假交叉腳尖雙腳旋轉。

（FreeStyle），其中最有代表性的就是Slalom，即平地花式（簡稱平花）。平地花式和花式剎停都是自由式輪滑的子項目。

平地花式包括花式繞樁和速度過樁。世界輪滑皇帝聖巴斯蒂安（Sebastien Laffargue）簡稱SEBA，可以說是Slalom的鼻祖。以障礙滑雪為靈感基礎，再加上輪滑特有的元素，才慢慢發展成了現今的Slalom。

休閑輪滑就是俗稱的刷街。是一種穿著輪滑鞋漫步於室外，感受輪滑帶給人的輕鬆、愉快和自在的輪滑形式。它主要以休閑健身為目的，放鬆自我，舒暢心情。

FSK是一種由多種輪滑形式混合而衍生出的一種特殊的輪滑形式。集合了休閑、刷街、花式剎車、花式跳躍、旋轉等元素。大致分為野街和場地兩種玩法。野街就是在刷街的過程中融入速降、花式跳躍等其他輪滑形式，使得野街的魅力無窮。場地FSK主要就是在一定的場地內花式剎停、花式旋轉等，當然也有其他的輪滑形式融匯進去。

一種相對較刺激的類似速滑的輪滑形式。一般選擇在比較陡峭的公路或山路進行。速降者在佩戴好全套護具之後，靠路面的傾斜給予動力，人體自由下落，感受風馳電掣般的刺激。

速降輪滑(Down Hill Roller Skating)，分為兩個組別，雙排輪滑組別和單排輪滑組別，還有衍生項目障礙速降和速降輪滑衣，是極限運動里非常有代表力的運動項目，所使用的輪滑鞋都是特質輪滑鞋，兩種組別分別擁有各自的錦標賽，但也可以和速降滑板、速降三輪車、速降dh車混合比賽。

輪滑球被譽為輪滑項目的最高境界。值得注意的是雙排輪滑球賽使用的是真正的圓球，而單排輪滑球賽使用的是球餅。

輪滑球是一項不直接接觸球的運動。比賽隊員穿著雙排輪或單排輪進行比賽。比賽雙方各上4名場上隊員和一名守門員。該項運動起源於1896年的英格蘭。儘管輪滑曲棍球起源於英格蘭，但這項運動在一些拉丁語系國家例如西班牙、葡萄牙和阿根挺更加流行。這些國家都有職業俱樂部，如巴塞羅那、波爾圖和拉科魯尼亞，有超過5000名的職業球員從事這項運動。輪滑球運動通過國際奧委會的承認成立世界賽事。

1992年，雙排輪滑組別的輪滑球登上巴塞羅那奧運會的運動場，也是唯一的奧運會輪滑項目！

雙排輪滑結合Locking popping Hiphop Breaking Free style等等舞種成為一種新興的潮流街頭文化在美國發展。

jamskating於上世紀70年代在美國隨著disco的興起而盛行，因此曾經也叫roller disco。

隨著上個世紀80年代disco的熱潮逐漸退卻，jamskating開始加入霹靂舞等元素，之後隨著美國街頭文化的興起，jamskating逐漸加入街舞（hip-hop、breaking、popping、locking、jazz、house、krump、reggae、c-walk等），拉丁舞，現代舞，芭蕾舞等各類舞蹈。

同時由於其他花樣百出的新運動項目的誕生，jamskating同時應勢加入中國武術、印度瑜伽、藝術體操、巴西戰舞、墨爾本曳步舞、跑酷、輪滑（花樣輪滑、平花輪滑、輪舞等）等各類觀賞性才藝融合一體並逐漸演變成21世紀今天的jamskating。

JB skating

在發展成如今成熟的jamskating后，原來的風格也得以保留，偏控輪風格，依然使用迪斯科舞曲的JB skating仍然是廣大jamskating玩家所鍾愛的風格，其使用的運動器材，還是由原來花樣輪滑規定圖形專用鞋演化而來的迪斯科鞋。

輪舞花式基本動作：

因jamskating融合的才藝項目過多，外加各國玩家的不斷創新，故花式動作層出不窮、不計其數。

其主要可分為三類：

1.基本腳法：包括kick(踢）、crazyleg(瘋狂腿）、iceberg（冰山）等等

2.基本造型：包括freeze(定格）、蜻蜓點水、落鷹等等

3.基本技巧：包括旋轉、跳躍、倒立等等

玩家概況

玩jamskating的玩家統一稱呼為jamskater。

玩jamskating主要採用Hip-Hop音樂。因jamskating屬於兼容並蓄的一個新型運動項目，不分年齡大小、不分男女老少，只要愛好都可以盡情享受它的樂趣，已成為美國大眾熱捧的流行運動，公園裡、廣場上、滑冰場里都能見到jamskater的身影，另外每年都會舉辦世界性jamskating大賽，獎金額度高。

比賽方式

jamskating比賽主要分為表演賽和Battle賽。

表演賽分為：單人賽、雙人賽、三人賽、團體賽，（有時還細分為男子賽、女子賽、少兒賽）。

用各自的花式動作演繹一段音樂。

Battle賽分為：1對1、2對2、3對3、團體對團體。

分成兩邊，各自秀花式動作，由裁判伸出左手或者右手判定哪邊獲勝，裁判人數為奇數。jamskating在各國因Breaksk8這個青年勵志型團隊在國際上的走紅，粉絲數量的不斷增加，jamskating也開始在世界各國流行起來，從而也直接促使jamskating運動出現各種玩家風格。

而在中國，因為天天向上的節目讓很多喜歡出新的輪滑玩家認識了breaksk8，也開始進入jamskating圈子，越來越多的男女老少開始把老式的旱冰玩法變成新式的jamskating花式溜冰風格。

輪滑阻攔賽與對抗大賽（Roller Derby）發展：到了上世紀五六十年代，輪滑比賽已經衝出美國，風靡歐洲、澳大利亞等西方國家。這項體育運動因動作狂野粗暴且極具攻擊性而享有盛名，隊員們也變得越來越趨於對抗性。20世紀80年代初期，由於經濟發展速度放慢，體育運動呈下滑趨勢，輪滑比賽也經歷了數度起伏。輪滑演變：2000年後，輪滑運動進入中興盛世，幾乎每個州都擁有全女子輪滑聯盟，並有強烈的草根色彩：幾乎所有輪滑俱樂部都是由愛好者自發組建，隊員既是運動員，也是老闆和員工。既保存了上世紀輪滑比賽直接粗野的身體對抗，在制服上，又加入了現代女性偏好的朋克時裝元素。

比賽規則：比賽場地為圓形溜冰場，兩隊分別派5名隊員上場，其中3名攔截隊員，1名策應隊員，1名得分前鋒。第一聲哨聲響起，攔截隊員和策應隊員迅速滑出；第二聲哨聲再響，位於隊伍最後方的前鋒奮力滑行，只要超過對方策應隊員即可成為領先前鋒。超過對方隊員越多，得分越高。每兩分鐘為一次堵塞，每次堵塞後計算前鋒得分。

極限輪滑也叫特技輪滑，按個人意願與習慣可以選用直排或雙排極限輪滑鞋，極限輪滑被年輕人所追捧，主要分為FSK和專業場地，專業場地分道具賽，和半管（U型池）。輪滑是一項休閑運動，但同時也是競技項目，隨著它的不斷完善，已形成多項輪滑競技項目，2010年的的亞運會已出現輪滑的身影了。

以單排、雙排輪滑鞋為比賽工具的競賽項目，分場地跑道比賽和公路比賽兩種。世界錦標賽場地跑道正式比賽距離為：300米計時賽、500米淘汰賽、1000米、5000米、10000米積分賽、20000米積分賽；公路比賽包括女子21千米半程馬拉松賽、男子42千米馬拉松賽。場地跑道像自行車場一樣呈盆形。

雙排溜冰鞋的結構為，上鞋，底板，橋(三角架，減震pu)，制動PU，輪子，原理為輪子的硬度決定阻力的大小，輪子的大小決定速度的快慢，減震器的材料決定減震的質量，所以輪子越硬阻力越小，輪子越大速度越快，輪子越寬抓地力越強，減震器的材料越好震感越輕，種另類分為休閑花樣jamskating輪滑球極限阻攔賽長程速滑短道速滑迪斯科速降平地花式。

就是國內溜冰場里最常見的，外形像花樣鞋，但不同的是，減速膠不像點冰器一樣可以調節，而且輪架一般都是黃色尼龍材質。

花樣輪滑專用鞋，每個輪子硬度不同，搭載點冰器，是花樣冰刀的變種。

花樣輪滑子項目，規定圖形比賽專用鞋，輪子增大，無點冰器搭載，用於圖形控輪。

輪子比一般雙排鞋大很多，低鞋幫，不搭載或搭載很小的制動器，相當於長跑鞋。

美國速度輪滑全國賽規定速滑鞋需要安裝有制動器，這是和國際雙排速度輪滑規則不同的地方。

阻攔賽專用鞋，增大的制動器，加寬了輪子，輪子一律有輪線，把爆發力達到了一個高峰。

jamskating鞋的前身，也是jamskating的分支項目JB skating的專用鞋，來自與規定圖形專用鞋，擁有所有雙排輪滑鞋種類里最小的輪徑，有很小或沒有制動器。

jamskating專用鞋，制動器改成圓球狀，可以做很多快速舞步和控輪。

輪子縮小，橋設計的更長，輪架設有凹槽，可以卡管，制動器較小，方便跑U型池。

特製制動器，因需要緊急剎停，輪為軟質輪，輪子和制動器對地面有相當的摩擦力。

輪子很小，減速膠相當大，靈活性相當低，抓地力奇高。

速降輪滑鞋有雙排輪滑里最長的橋，和最寬的輪子，由於和速降滑板的零件有相當高的通用性，所以國外玩家都直接使用滑板零件來改裝。

雖然自由式輪滑不屬於雙排輪滑作為運動器材的運動項目，但來自歐美的玩家仍然想使用雙排輪滑做更多的事情，值得一提的是，世界上並沒有任何廠家生產過雙排平花鞋，所有的所謂雙排平花鞋都是自由式輪滑玩家自己改裝的，比如用規定圖形或長程速滑輪架加上弧邊的滑板輪，來達到單排平花鞋甚至超越單排平花鞋的靈活度。

單排輪滑鞋的結構為，上鞋，刀架，輪子，輪子的大小決定速度的快慢，輪子的寬度決定阻力的大小，輪子的軟度用來減震，所以輪子越大速度越快，輪子越薄阻力越小，輪子越軟震感越小，種類分為休閑、速滑、平花、花樣、輪滑球、極限、速滑、速降。

4個輪子一樣大，只有右腳跟帶剎車，碼數一般都是可調節的，通常超市售賣的休閑鞋不建議使用，因為質量參差不齊，容易造成運動損傷，建議到專賣店購買。

上鞋和休閑鞋類似，固定碼數，包裹性較好，輪子是中間兩個輪大，前後兩個輪小，呈香蕉型，便於過樁。

上鞋堅固，輪子偏軟，用作緊急剎車，較有爆發力。

單排輪滑球里，守門員穿的輪滑球鞋，輪子小，靈活性低，但抓地力高。

分兩輪四輪，刀架一般為尼龍材質，有彈性，有韌性，跑u型池，刀架有凹槽可以卡管。

有4輪和5輪的，輪子很大，速度有更大提升空間，單排速滑組別指定使用4輪速滑鞋。

國際統一標準為3個輪子，是花樣冰刀的變種，前方有點冰器，用於做芭蕾步，螺旋線，點冰跳等動作，一般為花樣滑冰運動員陸上練慣用。

高山速降專用鞋，來自於單排速滑鞋，為了提高單排輪滑鞋抓地力和穩定性的不足，設計一般為五個小直徑輪子，高鞋幫。

輪滑鞋有很強的娛樂性，從速度或技術上的都很是有趣，並且既可以個人單獨練習也可以群體遊戲。所以無論是平時休閑運動亦或朋友、同學之間舉行的小型比賽，通過輪滑這項運動，可使人們從平時緊張、繁重的學習和工作中解脫出來，適當進行一些活動，從而達到身心放鬆的目的。

輪滑運動本身不會產生任何污染，倡導了健康的環保理念，是一項時尚的健康運動。

輪滑是一項全身性運動，它能促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝作用的加強，例如促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝，能增強臂、腿、腰、腹等各處肌肉的力量和身體各個關節的靈活性，特別是對人平衡能力的掌握上有很大的幫助和協調。同時，輪滑也是一項健康的有氧運動，一般來說輪滑的最大氧氣消耗量（測量運動強度的基準）是跑步的90%，而保持有氧運動的最佳強度很有效果是保持23km/hr的速度滑輪滑時測量的心跳數是最大心跳數的74%，這屬於典型的有氧運動可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。所以，也有越來越多女孩子把輪滑作為一項改善體形，減肥塑身的運動。

除了上述的特性外，輪滑還具有很多體育項目所不具備的一個特性，就是它可以當做交通工具。一般情況下，在平整的路面上，輪滑都可以代步成為交通工具。當然抓地性會因路況的不同而有所不同，但基本上是沒有問題的。在交通越來越擁擠的今天，輪滑已經為一種流行和時髦的交通工具。當然，還是要提醒大家，滑著輪滑穿梭於車來人往的大街上時，一定要注意交通安全。

作為一種非常受歡迎的運動，輪滑除了擁有極限運動所均有的娛樂性和刺激性外，非常重要的一個原因就是輪滑有著較強的安全性。美國麻省大學最近的研究報告中，提出了一項驚人的發現：直排輪鞋運動對關節所造成的衝擊力較跑步對關節的衝擊力低約50%。這主要是因為滑輪滑與跑步不一樣輪滑踏步的時候引起輪子的轉動，採用聚氨酯製成的輪子的彈性對關節衝擊很小，因此老年人和小孩子也適合這項運動，戴上頭盔和護具，摔倒后受傷的危險性很小。

作為一項簡單經濟的運動，大家再玩輪滑的時候除了初學時需要貯備的輪滑鞋和護具外，幾乎不用再花費其他費用，這些運動器材的使用壽命也很長，無需一直更換。而且輪滑不像游泳網球等運動一樣，需要特定的運動場所，需要花費一筆價格不菲的會員費，辦理會員卡進入專業場練習等。

就像第五條中提到的一樣，輪滑不需要特定的運動場地，甚至專門有在公路上舉辦的輪滑公路賽等賽事，這些都展現出了輪滑這項運動的方便快捷性，同時，輪滑的另一大特點就是環保，既不消耗能源也不造成環境污染。所以玩輪滑基本沒有什麼顧慮，只要你想玩，就沒有什麼可猶豫的，找到一塊平整的路面就可以享受輪滑帶給你的樂趣了。

雖然輪滑是相對危險係數較低的一項極限運動，但這其實僅限於業餘休閑的玩家來講的，例如極限輪滑仍是一項非常具有挑戰與刺激的運動。極限輪滑主要分為街式極限輪滑和專業場地極限輪滑，而專業場地的比賽又可以分為道具賽和半管賽。這些比賽主要是做些危險動作，比如下梯，跳台，空中動作。評委根據動作的難度和完成情況來評分，在觀眾大飽眼福的同時也絕對能讓你體會到輪滑無與倫比的刺激性。

花樣輪滑最初的出現是為了進行花樣滑冰的訓練，所以二者的觀賞性也幾近相當。輪滑的另一個項目——平地花式輪滑同樣極具觀賞性。從事平地花式輪滑時，運動員穿輪滑鞋靈活運用各種靈活多變的步法繞過放置在地上的障礙物，動作敏捷、靈巧，往往讓觀眾驚嘆不已，掌聲不斷。而速度輪滑則與跑步類似，更多注重的是速度，以至於在輪滑的三個單項中是觀賞性相對較差的一項，但由於運動的高速度和高難度，使得速度輪滑看起來仍是非常精彩。

雙排輪滑鞋主要由上鞋，軸架，軸承與輪子四大部件組成。下圖是此類輪滑鞋的分解圖。其中軸架是核心部件，所有部件均通過軸架連接成一體。

雙排鞋從上鞋開始，往下是底板到三腳架之間有減震，用於傾斜轉向，底板加三腳架叫做輪架，輪架前方有點冰器/制動器，輪子雖然寬但是增加硬度可以提高速度，增加寬度可以提高抓地力，在這些前提的同時還有減震器和舒適的上鞋可以中和硬輪帶來的震感，雙排鞋是一種精密的機械。

雙排輪滑的主要項目是花樣輪滑，速滑，輪滑球與自由滑。也有人在室外使用雙排輪滑鞋巡遊或團隊攔擋遊戲。以下主要討論速滑器材於速滑項目。

速滑雙排輪滑鞋上鞋均為矮鞋幫，這樣運動員才能深蹲從而更好地完成蹬冰動作。由於輪徑小因此蹬冰攻角小所以低幫鞋也可以滿足要求。上鞋常見的材料為塑料加軟墊，人造革與皮革等材料，高檔鞋基本上採用牛皮底而採用牛皮或人造革材料製作上鞋，輕巧而舒適。知名廠商Bont推出了以碳纖維及玻璃纖維為外加牛皮外表面的雙排鞋。

軸承

每個輪子配2個軸承，型號為608或688，同單排輪滑鞋一致，技術標準維護方法也一樣。

雙排鞋的軸架與單排鞋的軸架完全不同，基本結構是在一個大型基板上開出眾多安裝孔，部分安裝孔用於軸架通上鞋的連接，一般會在基板頭部留出一個安裝孔用於安裝制動器。軸架上最重要的4個安裝孔用於安裝減震器，減震器的材質是軟橡膠或軟樹脂等材料。由於雙排輪滑鞋在彎道滑行時絕大部分時間裡側與外側輪均接地所以必須依靠減震器的變形才能提供向心力。在減震器上方有安裝輪子的軸桿。

軸架基板非常寬大又有多個安裝孔與上鞋連接這也是上鞋不需要太大強度的原因。速滑鞋的制動器通常很小。

減震墊通常比較軟這樣才能在提供較大的傾斜量以產生足夠的向心力。

兩根軸桿的距離通常較大以提供穩定的支撐。基板通常為鋁製，1990年後越來越多的產品使用ABS塑料，特種尼龍製造基板，這類基板兩極分化，一些低檔使用普通基板精度差，強度差但便宜，優質塑料基板有足夠的強度重量較鋁製基板稍輕。

輪子

單排輪的標準寬度是25毫米而輪沿極尖，滑行時與地面的接觸面積極小，因此側面阻力小正面阻力也小。

雙排原理是靠輪子的直徑越大來決定速度，寬度越大決定抓地力越強，硬度越大決定阻力越小，三角架用來減震於傾斜轉向。

單排原理是輪子直徑越大決定速度越快，寬度越小決定阻力越小，輪子的硬度決定減震的效果。

由於比賽通常在非常光滑的地面進行因此雙排輪的硬度很高，通常為93A到97A之間，遠大於單排輪80A到90A的常見密度。硬度越大彈性越小阻力也越小，通常使用97A的輪子，如果地面非常滑則要使用93A一類的軟輪子以提高抓地效果。

室內雙排輪外沿標準寬度是40毫米，這在室內雙排鞋中也是最寬的。寬度越寬，抓地的能力越強這樣在蹬冰與做彎道動作時可以獲得很好的蹬冰效果。輪子越寬正面阻力越大但由於輪子硬度高，地面光滑所以正面阻力還是能接受的。這麼寬的截面是在蹬冰效果與正面阻力之間取得的平衡，40毫米的寬度是多年積累的經驗值。

雙排速滑輪同單排速滑輪的差異非常大，主要參數為直徑，硬度，寬度，重量與材料。

在雙排鞋中是比較大的，輪徑越大速度越快，但重量也大。常見輪徑是62毫米，偶爾能見到66毫米的輪子。這樣的輪徑同單排輪90至110毫米的輪徑相比不可同日而語速滑輪的輪徑。

輪轂與截面

由於速滑輪直徑大寬度大所以體積很大，因此減輕重量就成了要務，因此各廠商在輪轂與截面上下了很大工夫。輪子大多採用優質塑料製作輪轂，高檔輪採用鋁合金製作輪轂，輪轂通常很大而且中空，在安裝軸承的中心位置寬度很小，然後隨著直徑的增大寬度逐漸增大最終與輪沿相交。材料20世紀後輪子均採用高分子材料的樹脂製作，有些類型的輪子中間開一道窄槽以增大抓地力。

室外雙排輪外沿寬度可以到48毫米，這在所有雙排鞋中最寬的，主要是提高抓地力並適應粗糙的場地。常見輪徑是70毫米，硬度為80A到90A之間。由於室外場地通常不是很光滑，必須加大輪徑以確保速度並耐受小顆粒物的阻擋。硬度低意味著減震能力強且抓地力強。

配置速滑鞋主要要注意以下幾點：

首先明確是室內使用還是室外使用，主要差異在輪子，室外輪直徑大、硬度80A到90A，室內輪硬度93A到97A，直徑可稍小。如果室內、室外速滑均要參與一般選用室外輪。

上鞋、輪架、輪子與軸承的檔次要匹配。輪架非常重要，如果資金有限一定要選合格產品，最好能選用高檔輪架。

雙排速滑賽常見的比賽形式為爭先賽、計時賽、接力賽等，其標準比賽場地與單排速滑比賽一致即周長200米的帶坡道封閉場地。很多比賽經常在體育館等室內無坡道場地進行。

雙排速滑的技術動作與單排輪滑有很大的區別，更接近傳統水冰的滑法。啟動方式較為特殊，很多選手將啟動腿一邊的制動器踩在地上與兩個前輪形成穩定的支點，在啟動時利用此支點彈出第一步，然後在最初幾步兩條腿輪流用制動器踩和兩個前輪猛力蹬地，然後上體逐漸放低並使用輪子側面蹬地直至進入直線滑行。部分選手甚至採用蹲踞式起跑，以便充分利用制動器啟動。

休閑鞋標配零件，除了減速剎車沒有別的作用，新手學習基礎滑行時必要的裝備。

一般為Roller Derby鞋專用，主要用於蹬冰動作。

常見雙排輪滑輪子，有很深的輪線，能夠減小正面阻力，多用於RollerDerby或JamSkating之類的項目，刷街時也非常實用，滑過有水的地面基本沒感覺，所以被稱為排水輪。

輪子上刻有細輪線，用於增加滑行精確度和增加抓地力，算是雙排輪滑鞋上比較常見的輪子類型。

是雙排輪滑上最最長見的輪子，磨砂輪面能增加抓地力。

雙排輪滑上基本成本最低的輪子，沒有什麼優點，基本上休閑鞋用的比較多。

硬度非常高，計量單位一般為超過計量單位A的D單位，一般用於花樣輪滑規定圖形，在木地板上有十分高的壓刃精確度和非常小的正面阻力。

上鞋

即輪滑鞋上面的鞋型組成部分，是決定輪滑鞋性能的主要部件。上鞋一般分為外殼和內膽兩部分，但速滑鞋和個別的專業平花鞋是沒有外殼和內膽之分的。輪滑鞋中，只有速滑鞋少了一個其他品種輪滑鞋都有的東西，叫cuff。它的作用是保護腳踝，便於讓腳踝的力量很好的發揮出來。內膽是在鞋裡面那層厚厚的海綿的東西，可以掏出來單獨清洗（清洗前請詳詢銷售人員，切不可私自拆洗），它的作用是可以緩解腳部和外殼之間的摩擦，最重要的是厚實的內膽棉可以使輪滑鞋的包腳性非常好，從而把輪滑鞋的性能完美的發揮出來，更便於使用者學習輪滑技能。

刀架

刀架即為連接輪子及上鞋之間的金屬框架（兒童鞋中也有塑料的）。刀架的材質和結構形式是決定輪滑鞋性能的第二大要點。除了一些成人專業速滑鞋的刀架裝有五個輪子，和一些非常簡單的兒童玩具鞋的刀架只裝三個輪子之外，其他所有的單排輪滑鞋的刀架都裝有四個輪子。

輪子

現今的單排輪滑鞋的輪子一般都是PU輪（只有極少數的劣質的輪滑鞋是塑料輪子），這種材料的輪子可以適應各種場地和狀況。輪子由外面的輪膠和裡面硬質的輪轂構成。輪膠的硬度由80A—85A（A為硬度標記）不等。數字越大，硬度越大，輪子就越耐磨。

軸承

軸承安裝在輪子的輪轂裡面，輪子的兩面各安裝一個軸承，兩個軸承之間裝有一個軸承定位套，作用是給軸承定位，不讓它在輪轂里有攢動，從而達到軸承轉動的理想狀態。

穿釘

就是把輪子固定在刀架上面的螺釘。通常穿釘的孔呈六角形狀，也有呈梅花形狀的。

底釘

就是把刀架固定在上鞋下面的螺釘。

在輪滑時，人們非常容易忽視護具這一非常重要的裝備。輪滑護具包括頭盔、護掌、護肘、和護膝。不同的輪滑形式的護具也不盡相同，所以在購買護具時，不但要辨別護具的安全性能，還要購買屬於自己輪滑形式的護具。很多人出於怕被認為嬌氣或者嫌麻煩的心理不願帶護具，但幾乎所有長期練習輪滑的人都認為，帶護具不僅能保護自己，還能保持良好的練習心態。

一：丁字站立。

二：八字站立。

三：平行站立。

一：T形停止法。

二：雙腳急停。

三：向後滑行停止法。

▲站姿：一種是普通的平行站立，即將兩隻腳平行稍窄於肩，雙膝微彎以保持重心，以腳踝的力量控制好不要讓腳左右擺動，要保證輪子垂直地面。穿專業平花鞋平行站立時因為鞋的結構設計影響，兩腳會自然地向外壓外刃。第二種是應用於非平整地面的丁字形站立（也叫T字形站立），即一隻鞋的最後一個輪子抵在另一隻鞋的第二和第三隻輪子之間，雙膝微彎，雙腿之間稍有間隙，以保持重心，仍然是以腳踝控制鞋子。

▲起步：從T字形站姿起步，讓一隻腳腳保持前進姿勢，腳尖向前，另一隻腳向身體側後方蹬地推出，就會有向前前進之力量。此時身體的重心應完全放在前腳上，身體稍向前傾（不是駝背），這樣後腳的發力收回過程才能順暢。後腳收回后，換另一隻腳向身體側後方蹬出，重心位置依然放在前腳上，以此類推。

▲滑行：滑行時為保持較好的平衡，要盡量屈膝彎腰。目的是穩定重心和便於發力。

▲身體的重心：滑行時身體的重心要始終稍向前傾，隨著兩腳的不斷交替，重心要不斷的轉移。當一隻腳向側後方蹬出時，身體重心必須要完全放在另一條腿上，這樣才能保證蹬出的腿很順暢的收回來。當這條腿收回落地時，重心馬上轉移到這條腿上，再把另一條腿蹬出。切記每次蹬腿時身體重心都要完全放在另一條腿上。如此循環。

▲滑行姿勢：雙膝微彎，身體稍向前傾以保持重心。滑行速度越快，屈膝彎腰的幅度越大。標準的速滑姿勢為雙手自然背後（無擺臂的情況下），背部與地面平行，大腿與小腿彎曲角度不大於120°。

▲停止：以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有剎車塊的腳稍稍向前，使兩腳距離相差約有半個腳，提起腳尖直到剎車塊碰觸到地面，然後慢慢將重心移到有剎車塊的腳，增加壓力，直到停下來。

輪滑是一項極易掌握的體育運動，任何人都能很快地學會它。但對很多人來說，初次接觸輪滑時，心理上會產生一種畏懼感——擔心摔跤。其實，只要簡單地掌握一些輪滑的方法和技巧，就能把這項運動變成樂趣。

初學輪滑者一定要有耐心，請記住以下禁忌：滑行前不做準備活動，不戴護具，滑行后立即喝水。初學時一定要注意培養正確姿勢，滑行時腰、膝、踝關節保持自然彎曲，降低身體重心，身體失去平衡時要向下蹲。平衡是掌握輪滑的基礎，掌握平衡是非常重要的。初學者可以通過控輪練習來慢慢的掌握平衡，控輪練習的目的就是儘快的熟悉腳下的鞋和輪子，找到輪上的感覺，找到平衡。具體的做法是：

1、原地錯步。雙腿自然彎曲保持重心，兩腳一前一後錯開，交錯幅度視個人身高而定，兩腳尖錯開的距離以一肩寬為宜。兩腳交錯后兩腳仍然保持平行，兩腳尖朝前。身體保持原地不動，待重心穩定后兩腳收回，換腳錯開，要領同上。要點：每錯開一步要等重心穩定后，即身體不再亂晃，方可收回再做下一步。

2、原地高抬腿。首先將重心移至一條腿上，另一條腿儘可能高的緩緩向上提膝，不要有滯空停留，緩緩落下。此過程中身體要始終保持正直，不可亂晃，待身體穩定后再換另一條腿抬起，要領同上。要點：循環過程中要始終保持身體正直不亂晃，抬腿落腿時儘可能的慢，高度儘可能的高。

3、平行行走。首先平行向身體的一側橫向邁出該方向的一條腿，跨度視個人身高而定，以1.5倍的肩寬為宜。待身體穩定後向邁出的方向收回另一條腿，平行站立姿勢站好。此過程要保持身體的穩定，不可前後亂晃。待身體穩定后再向同一方向走四步，要領同上。此方向走五步后，再向相反方向平行行走五步，要領同上。要點：每橫向跨出一步，要待身體穩定後方可收回至平行站立姿勢，平行站立站好穩定後方可再走下一步。循環過程中身體要始終保持正直穩定不亂晃。

標準速滑基礎姿勢簡稱“靜蹲姿勢”。姿勢要領：兩腳平行且兩腳尖向前，兩腳打開約一拳寬；膝蓋彎曲下蹲，大腿與小腿角度約110°-120°，小腿與地面角度約60°-70°，膝蓋之間的距離與腳保持同寬；彎腰俯身抬頭向前，脊椎自然彎曲不僵直，保持背與地面平行，頭抬起目視前方7-10米處地面；雙臂自然背後。

重心轉移是輪滑練習的最重要的一項，因為輪滑運動本身其實就是重心不斷轉移的過程。

練習要領：靜蹲姿勢預備。首先在保持身體原地不動的基礎上，向身體的一側橫向蹬出該側的腿，蹬出的腿要蹬直，此時一定要保持身體的重心完全放在沒有蹬出去的那條腿上，且上身的姿勢仍保持靜蹲姿勢不變。然後上身保持靜蹲姿勢不變的情況下向蹬出的腿的方向平行移動（切記兩腳仍在原地保持不動），上身移動至蹬出的腿的上方，剛才的支撐腿就是現在的蹬出腿，平移的過程中從頭至臀的軸線要始終保持朝向正前方，以靜蹲姿勢平移過去。如此循環練習，要領同上。

要點：循環練習中上身要始終保持靜蹲姿勢，不可左右搖擺或忽高忽低。平移的過程中從頭至臀的軸線要始終保持朝向正前方，每次重心轉移必須將重心完全放在支撐腿上，待穩定后再做下步動作。

（1）分解直線滑行練習：

靜蹲姿勢準備。首先身體將重心轉移至一條腿上，另一條腿用腳內側向斜後方蹬地，蹬地后迅速收回至靜蹲姿勢自由滑行，此過程中上身始終保持靜蹲姿勢，不能變。接著重心轉移另一側，換用另一條腿蹬地，左右如此往複練習，要領同上。

要點：重心轉移要到位，上身姿勢要始終保持靜蹲姿勢。

（2）直線滑行練習：

解直線滑行練習，只是蹬出腳收回至靜蹲姿勢時不必再保持靜蹲姿勢自由滑行，而是一條腿蹬出收回后另一條腿馬上再蹬出收回，如此循環練習，重心、姿勢的要領、要點同分解直線滑行練習。

（3）直道滑行的擺臂動作：

滑行過程中加入擺臂的動作的目的和我們陸地上跑步、走步擺臂的原理是一樣的，都是為了更好的保持平衡以達到平穩加速的目的。

直線滑行時的擺臂：兩臂用力一前一後擺動，擺幅高度為向前擺時手的高度不超過面部，以視線以下為佳；向後擺動時，手要從身體下面過再向上擺動，手臂伸直，盡量向身體內側收，不要太向外打，擺動高度為儘可能的向後擺的一個自由高度。

彎道時的擺臂：入彎時彎道內側的手臂自然背後，外側的手臂用力擺動以保持平衡。此時擺臂的幅度可稍減小。

彎道滑行要克服的難點就是自身體重造成的離心力，由於彎道時的離心力，所以我們的身體就要向彎道內側傾斜，而且轉彎半徑越小的彎道，身體傾斜度就得越大。這就給一些膽子比較小的初學者帶來了不小的難題。

（1）平行轉彎：

平行轉彎是直線滑行的基本轉彎。要領是：入彎時兩腳一前一後平行錯開，彎道內側的腳向前錯，彎道外側的腳向後錯，然後身體重心向彎道內側倒，同時，身體頭尾的縱軸線的朝向，也要跟著彎道轉向。直至出彎后再收回兩腳。要點：重心的傾斜和身體軸線的轉向要同步，兩腳錯開的距離根據個人身高要適當。

（2）彎道夾腳：

彎道夾腳是標準速滑的轉彎動作，它的特點就是利用彎道進行加速。平行轉彎的過程是個減速的過程，但是彎道夾腳卻是個加速的過程，所以在速滑比賽中，運動員們都是利用狹小的彎道空間進行加速超過對手。其要領是：入彎時靜蹲姿勢，身體重心向彎道內側傾斜，同時彎道外側的腳向外側蹬出，蹬出后收回至內側腳的前面，此時兩腳呈交叉狀。切記外側腿收回至內側腿前面的同時，內側腿就要向外側蹬出，這樣等外側腿收回后可直接收回內側腿蹬出外側腿。內側腿收回后要放在身體重心的下方，以穩定重心，此時外側腿已開始蹬出回收。如此往複練習，要領同上。

要點：重心的傾斜和身體軸線的轉向要同步，兩腳蹬出收回要緊湊，兩腿的蹬出都要發力，同時上身始終保持靜蹲姿勢，始終要保持一腿蹬出時另一腿已經收回，一腳落地時，另一腳已離開地面，一定要緊湊。

不少初學者學要面對的難題不僅僅是轉彎，還有更重要的剎停。所謂剎停就是剎車停止。最基本的剎車就是T剎，它適用於一般的直線滑行的剎停。而急速的速滑選手則需要進行減速之後再用一種叫“A剎”的剎車方式停止。要領是：在向前滑行中，先將重心完全放在一條腿上，該腿膝蓋彎曲，同時抬把另只腳橫放在支撐腳腳后，讓兩腳腳尖角度為90°，然後後面的腳輕拖地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。此過程中，重心始終放在前面的腿上，上身始終保持正直，後腿的膝蓋朝向要和後腳腳尖的朝向一致，兩膝蓋不可緊挨。

初級基本法

初學輪滑的人，學會簡單的滑行以後，接著就要學最重要的一門技術——剎車了，下面介紹的是各種剎車方法，看看你自己是否能夠靈活運用。

(Runouts繞障法)

如果滑行的路兩旁是草地什麼較軟的東東的話，就滑到上面去。那種表面能幫你減速，不過你得千萬小心速度的突然變化，如果之前你已經失控了，至少你摔的是草地，而不是和路面來次親密接觸了。

Wall stop(藉助固定物體)

這種停止其實很簡單、向牆壁或任何合理地固定對象滑去，在接觸他們的同時使用你的胳膊緩衝。在速度較低時，這應該是相當安全的(在接觸牆體是時候，記得轉頭，這樣就不至於把你的臉撞到牆上了)。

你的鞋或許會也或許不會撞上牆壁，這取決於您滑行的速度。關鍵點在與你要學會用胳膊作緩衝(就象在站著做俯卧撐一樣。)一種練習的方法是這樣的：穿上鞋在離牆1-2尺處站定。你應該會有輕微地反彈，前提是要避免頭和牆撞上。靠牆的速度越快，反彈的程度越小。

另一種可以採用的方法是像桌球中球一樣的停止。把你的衝力轉移到他們身上。為安全起見，在你接近對方時要大聲警告他你的接近。這有方法在平地和中低速是很有效。但在高速時和身邊沒有熟悉的同伴時，不建議採用此法。

Windbraking(藉助風力)

藉助風力與其說是剎車方法，還不如說它更多是一種控制速度的方法(雖然在大風天氣情況下，藉助風力也可以讓你停下)。站立，充分伸展你的胳膊，想象著象一隻鼓起的風帆。有必要的話，您需要向前微微傾斜，以加強風的力量。

V-stop/snowplow(V字剎)

低速滑行中，你可以腳跟併攏呈V字(適用於倒溜)，或腳尖併攏呈V字(適用於正溜)，你的兩鞋在撞到一起后，使你停止。這可能會使你向滑行的方向摔倒(取決於你當時的速度)，因此你要有向前傾斜身體或向後傾斜身體的動作來補償。

你甚至可以讓動作更誇張一點：兩腿開列，超出肩寬，像前面一樣在腳跟或腳尖方向上靠攏(這個動作不會使你的兩鞋碰撞)。用腿力壓你的內刃，減速會很有效果，這也可運用於比較高速的時候。

中級剎車技術之一Advanced Runouts:

滑到草地的時候你可以讓自己在草坪和地面間交替滑行，以此來控制你的速度。當下坡的時候這招很管用。要停下的話，一直在草地上就可以了。

上草地時雙膝保持彎曲，一隻腳是在另一隻腳前面的。幾乎所有重量都在你首先接觸草地的一腳上。繃緊前腿，它就好象是在為後面的跟隨腿犁出一條道一樣。很少重量是落在後面的跟進腿上的。放鬆肌肉，後面的腿起的作用只是穩定和保持平衡而已。在這裡，主導的腿要完成大多數的工作。

在從初級向中級成長的過程中，很多人其實都體會到了這。僅從身體的動作來說，只是雕蟲小計而已。難的部分是，你要真得理解你在做的動作的作用和含義。

以全速滑上草皮，再有個小斜坡能讓你在被草停住前再滑行一長段距離，也是一種樂趣。不過前提是草面必須是乾燥的。濕的土或草會堵塞輪子，鞋也會被陷到泥里。

注意：訓練完畢后請保養下自己的愛鞋。

高級T-stop

T-stop的原理是：由輪子提供摩擦力，來使滑行者停止。做動作時，一個腳拖后，它幾乎處在一個和滑行腳成垂直的位置。雙膝稍彎曲一點，在地面上拖拽你後腳的輪子。作動作時，要強調一種概念，那就是拖拽的重點要放在腳跟上，而不是第一個輪子。如果你拖拽前輪太多，那隻會讓你轉起來。整個過程中，你的身體重量主要放在那個保持滑行的(前)腳上。假如是在高速的情況下，只有給後面拖動的鞋加更大的壓力，才能使你在短時間內停下。切記此時你的身體重量的大部分還是放在你的前腳上的。

註：一種特別值得注意的現象是：T-stop或任何一種用輪子拖拽來剎車的方法(譬如拖拽前輪)，容易產生"被磨平的輪子"。如果在剎車的時候，你的輪子一點都不滾動，那麼最後只能是一個結果，那就是你的輪子被磨平了。不圓的輪子將很大程度地影響順暢的滑行，你的輪子等於報廢了。

Toe-drag

此動作基本上和T-stop相似，和T-stop比較，Toe-drag的好處是：它只磨損你的一個輪子，更加重要地，你可以更好地在剎住時控制轉向。就算在拖拽時，前輪在滾動，那也能讓你停下來。Toe-drag能讓你在相當高速時停下。但是，由於它只採用一個前輪剎車，因此和腳剎剎車或T-stop比，他的停止距離會更長些。

1、練習輪滑前，應先做好準備活動，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶，要充分活動開。

2、如有可能，應戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等。現在很多體育商店都有這種輪滑的專用護具。

3、練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。

4、初學者應在初學場內或規定範圍內練習，或儘可能在人少的地方練習，不要任意滑行。初次學習輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。

5、禁止做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發生危險的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習。

6、學習輪滑時摔跤是不可避免的，但要學會在摔跤時做自我保護。方法是：當要向前或向側摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩衝，減小摔倒的力量；當要向後摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，並注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部向後仰磕地。摔倒時應盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。

7、患有嚴重疾病的人（如有心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動，最多可以慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒後和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。

1大腦：鍛煉平衡能力，堪稱腦部平衡操。

2減肥：緩步持續刷街30分鐘平均消耗熱量285卡；間斷式輪滑（1分鐘低姿衝刺+1分鐘的直立式輕鬆滑）30分鐘內耗掉了450卡熱量。

3關節：輪滑對關節所造成的衝擊力比跑步低大約50%。

4心臟：促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝。緩步持續輪滑30分鐘心跳達每分鐘148次。

5體形：大腿後部、臀部、下背部更有型。如果加強手臂擺動，還有助於前臂與胸部塑型。

6環保：既不消耗能源也不造成環境污染。

7減壓：輪滑的愉悅性，讓你因工作緊張的神經得到放鬆。

成人輪滑最主要的活動是“刷街活動”與比賽。刷街指輪滑愛好者三五成群在一些適合輪滑活動的地方如綠道進行溜冰活動。

現在隨著網路的發展有其是百度貼吧文化的發展輪滑愛好者的活動越來越頻繁與普遍起來。相對於2005年前我們會發現身邊有了越來越多的輪滑愛好者。

兒童輪滑活動主要是一些親子類輪滑活動，如“輪滑寶貝向前沖”等兒童親子活動，由湖南金鷹卡通衛視和東莞市力星運動用品有限公司聯合在2013年舉辦的兒童輪滑活動。活動以普及推廣“健康、休閑、快樂”的輪滑文化，倡導大眾更多走出室外進行戶外活動為主旨。該活動從4月29日第一站湖南長沙站開始至結束席捲全國十多座城市，持續半年。活動對象為11歲以下的小朋友。

平常應做到：

1切勿在泥地等不平滑路面上經過，因為這樣做會讓碎石磨損輪滑鞋的輪子，而且沙子會跑到軸承中，需要經常清洗。

2下雨天盡量不要玩輪滑，因為水會讓軸承生鏽。

3軸承生鏽了須買一小瓶潤滑脂（機油也可）。首先用汽油把軸承里裡外外徹底的清洗乾淨，然後把潤滑脂塗抹在軸承裡面的滾珠上，不用抹的太多，只要滾珠上都覆蓋一層就可以。

滑行頻繁的話建議兩周保養一次軸承，不頻繁的話可以一個月保養一次。

如果出現軸承有響聲，但是轉速不受影響的情況下，可以不用清洗。因為這種情況有可能是由於過度滑行或過度震動造成的軸承自身結構發生變化產生的響聲，所以這時候清洗軸承反而容易造成軸承轉速大大減小，甚至是不轉了。如果想要減小噪音，可以適當的塗抹點潤滑脂。

輪子會隨著使用時間的增加而漸漸磨損，所以輪鞋保養最重要的是輪子的檢查，滑行頻繁的話最好每周檢查輪子一次，查看輪子的磨損程度，如果輪子有某一邊磨損較嚴重，則須要早一點調換位置，不然輪子可能會因為偏刃而廢掉。

調整輪子不是每雙鞋都是一樣的，因為每個人的滑行狀態和滑行風格都不盡相同，所以輪子的磨損程度及調整方法也不相同。一般情況下，小孩子穿的兒童鞋輪子調整方法是，把左右腳的輪子相互調換，同時也把輪子的內外面翻轉一下。也就是說左腳四個輪子的外側放到右腳的內側，右腳四個輪子的外側放到左腳的內側。

但是如果是玩平地花式的朋友，因為穿的鞋是平花鞋，輪子是“香蕉輪”，所以調整起來就比較麻煩。一般情況下，參照以下步驟：

1、先把輪子編號，並在輪子兩側做上記號。（假設從腳尖到腳跟四個輪子依次是1、2、3、4、號）

2、把左腳的1號輪子與右腳的4號輪子互換，而且輪子的內外側也做調動（翻轉）。根據這個規則，再將左腳的2號輪子和右腳的3號輪子互換，接著左腳的3號輪子和右腳的2號輪子互換，最後，左腳的4號輪子和右腳的1號輪子互換。特別注意的是調換輪子的動作只需要半個月到一個月做一次就可以了。如果輪子的一側出現明顯的磨損狀況就要馬上調整輪子，不然任其發展的話輪子就廢了。

直排輪運動是耗費體力的運動，運動后若將吸了汗的護具放著不管，就會發出可怕的異味。除了安全帽之外，像護手護肘等護具，不但容易吸汗，跌倒時更容易沾上污垢，因此很快就變得又臭又臟，因此必需每隔一段時間固定清洗。

步驟一：將襯墊類放在洗衣盆里加溫水。

步驟二：再加入浸泡專用、不必沖洗的洗滌劑。

步驟三：浸泡一個晚上，第二天再取出，放在陰涼曬乾，即可。

（記得要用溫水，若用冷水或熱水浸泡，會造成襯墊破損。）

一些兒童鞋的鞋後跟上的煞車裝置如果經常使用，很快就會磨損，一旦磨損嚴重，踩煞車時容易失去平衡，還可能導致煞車不靈，因此煞車片磨平之後，必須馬上更換。

西木紳悟初次滑輪滑：9歲（1998年）。擅長的跳躍：阿克塞爾跳（向前的跳躍，西木在去年成功完成過阿克塞爾三周跳也就是俗稱的三周半跳，此跳躍是花樣輪滑界的頂級難度跳躍艾迪（Eddy）是世界10公里單道紀錄保持者、1992-2005年34.8公里單道紀錄保持者、2005年北美極限馬拉松輪滑賽冠軍。

蘇菲淺在輪滑方面很有天分，曾經獲得2007年學生輪滑大賽冠軍，2008年四川省輪滑賽平地花式女子少兒組冠軍，在新加坡舉行的世界輪滑錦標賽中獲得了季軍並因此入選了中國輪滑國家隊。

KSJ原名Sungjin Kim中文名：金成鎮。1990年8月22日出生，是韓國最著名的自由式輪滑運動員，從2000年開始接觸輪滑，2002年開始接觸平地花式輪滑。多次獲得世界冠軍。他引導以力量和高難度為風格的自由式輪滑向高難度和悅目度都同時兼顧的方向發展。

馮輝是輪滑屆非常有名的“蛋蛋后”輪滑選手，一個2011年上海自由式輪滑大獎賽中冉冉升起的名字，僅僅用了一年的時間，將2012年全社會的目光都焦距在了她以及自由式輪滑運動的身上。2012年6月29日10時20分，對於中國自由式輪滑運動而言，是一個充滿喜劇與歡慶的時點。在那一刻，“小精靈”馮輝不僅在中國夢想秀中圓夢成功，在香港舉辦了個人輪滑專場，並以巡遊大使的身份出現在了香港迪斯尼的舞台上，更將中國夢想秀《活力少年獎》收入囊中，成為了中國綜藝節目頒獎盛典中，第一個穿著輪滑鞋的領獎者。

師義龍是輪滑屆非常有風格的輪滑選手，長相帥氣贏得了圈內無數女生的喜愛，2008年北京體博會師義龍帶傷上陣，並獲得了slide項目的亞軍，實現了在slide的項目上沒有國人登上領獎台的時代，帶動了國內一大批slide選手，2009年上海自由式輪滑世界錦標賽第5名，2010年上海自由式輪滑大獎賽slide項目亞軍。

第一條為加強對我國輪滑活動的管理，保障和促進其持續、健康地發展，根據《中華人民共和國體育法》和《全民健身計劃綱要》，制定本辦法。

第二條輪滑活動是指使用各種滾軸類鞋、板等類似器材(主要包括單排輪滑鞋、雙排輪滑鞋、滑板等)在各種場所進行的速度輪滑、花樣輪滑、輪滑球和極限輪滑（滑板）以及經國家體育總局審定的歸類項目的競賽、訓練、表演、培訓、技術交流、娛樂等活動。

第三條本辦法適用於在中華人民共和國境內從事的輪滑活動和代表中國參加國際輪滑活動的組織和人員。

第四條國家體育總局社會體育指導中心主管全國的輪滑活動，中國輪滑協會具體組織實施管理。

地方各級體育行政部門(含人民政府授權管理體育工作的機構，下同)對本行政區域內的輪滑活動進行管理，地方各級輪滑協會(未成立輪滑協會的可以由體育總會代行職能，下同)協助本級體育行政部門做好相關工作。

第五條鼓勵單位和個人作為團體會員和個人會員加入輪滑協會，加入輪滑協會的單位和個人可以在參加輪滑活動方面享受優待。

第六條中國輪滑協會負責實施對輪滑活動場所(含綜合性娛樂設施中開展輪滑活動的場所)的等級評定；負責實施對輪滑項目從業人員(包括運動員、教練員、裁判員、健身指導員和管理人員等)的資格認證管理，具體辦法另行制定。

地方各級輪滑協會在各自職責範圍內對上述場所和人員實行管理。

輪滑活動從業人員未經培訓、考核和資格認證，不得從事任何形式的有償服務。

第七條在中國境內舉辦的國際性輪滑活動以及代表中國參加的國際輪滑活動，必須由國家體育總局社會體育指導中心統一組織，並報經有關部門批准後進行。

舉辦全國性和跨省、自治區、直轄市的輪滑活動，必須報國家體育總局審批。

在各級行政區域內舉辦的輪滑活動，由相應地方體育行政部門自行審批、管理。

第八條承辦輪滑活動的單位，其廣告、贊助、資金、物品的管理和使用應當嚴格執行國家有關規定，並自覺接受審計、稅務等部門的管理和監督。

第九條在從事輪滑活動過程中，違反本辦法的，由各級輪滑協會根據有關法規予以處罰。

第十條本辦法實施前已從事輪滑活動的單位和個人，應在本辦法頒布之日起一年內，前往本級體育行政部門或輪滑協會補辦有關手續。

第十一條涉及香港特別行政區和澳門、台灣地區的輪滑活動，在遵守國家有關法律、法規的前提下，參照本辦法執行。

第十二條本辦法自頒布之日起施行。