北京海明心理諮詢中心

海明心理機構（隸屬於：北京海明有約信息諮詢有限公司），創辦於2005年。主要從事個體心理諮詢、催眠心智研究、正念減壓心理內訓等業務。為您提供會談式心理諮詢、體驗為中心心理治療、正念減壓等服務。彙集了相關領域的心理諮詢專家、管理學者，為客戶提供高質量的心理諮詢服務。通過一對一心理分析，診斷式心理測評，艾瑞克 森催眠治療、正念減壓訓練，心理顧問專家配送等形式，達到為社會“傳播心理知識，解決心身問題，提升心靈頻率，培養正念意識”的目的。

企業理念（MI)：真誠、共情、平等、正念、利他、知行合一

企業行為（BI)：談話式心理諮詢、體驗式心理治療、內觀式正念訓練。

視覺識別（VI)：深沉寧靜的藏藍色，純真微笑的檸檬色。

諮詢特長：尤其在婚姻情感問題，青少年問題(厭學，網癮，早戀等)、抑鬱症、焦慮症、強迫症、人際交往障礙、社交恐懼症、厭食症、暴食症、失眠和性心理障礙、性取向等問題效果顯著。

一、發展心理諮詢

1. 優生與胎教諮詢

2. 兒童心理諮詢

3. 少年和青春期的心理諮詢

4. 青年心理諮詢

5. 中年及更年期心理諮詢

6. 老年心理諮詢

二、社會心理諮詢

1. 人口與計劃生育心理諮詢

2. 婚戀心理諮詢

3. 家庭心理諮詢

4. 求學就業心理諮詢

5. 不良方式和不良行為的心理諮詢

6. 性心理諮詢

7. 犯罪心理諮詢

8. 變態人格諮詢

三、臨床心理諮詢

1. 神經症諮詢

2. 心理生理障礙諮詢

3. 心身疾病諮詢

4. 精神障礙和精神疾病心理諮詢

5. 性障礙的心理諮詢

四、管理心理諮詢

1. 管理決策諮詢

2. 領導行為、領導風格諮詢

3. 消費心理諮詢

4. 環境心理諮詢

5.企業EAP

五、提供私人心理顧問服務

六、心理測驗

醫學心理測驗、人格評定、兒童人格評定、婚姻與家庭評定、自信及人生觀和行為評定、智力與創造力測驗，為企業人力資源部門提供人才測評及心理諮詢，為個人建立專業、保密的個人心理檔案，提供專業的心理指導。

七、團體心理諮詢

包括學生團體、公安人員、外交人員、醫務人員、教師團

首先採取的是以“談話為中心”的諮詢方法。所有的治療都是基於對人的了解和信任，心理諮詢不是聊天，更不是教 育，而是更好的溝通以收集來訪者生命訊息，採用認知取向，精神分析取向，家庭治療取向，人本—存在主義取向等多種方式結合，在尊重來訪者的主見下，幫助對方了解自身的癥結，獲得新的思維方式與新的人生觀念，從而在工作、學習、生活、感情等各個方面獲得協調。

其次就是“體驗為中心”的治療方法。它們包括催眠取向諮詢方法，聚焦取向諮詢方法，正念取向諮詢方法。三種療法可以引導來訪者進入心靈深處，進一步了解矛盾的來源，挖掘隱藏的潛力，開闢新的出路，獲得潛意識正向能量的支持。可以釋放負面的情緒，拋棄掉生命中舊的創傷，不適宜的制約，緊繃的生活型態，恐懼、悲傷、或憤怒將得到最大程度的宣洩。當身上厚重的盔甲被卸掉時，來訪者會體會到前所未有的輕鬆，快樂，成為一個嶄新的人。

聚焦取向心理療法是體驗式談話療法的主要療法，以來訪者為本療法的新發展。以聚焦禪的生命存在哲學為基礎，由芝加哥大學的心理學家、哲學家簡德林博士，與人性主義心理諮詢大師羅傑斯一起工作時，所發展出的一種整合性的體驗式治療。聚焦的方式和步驟是簡明而容易的，它會幫助你開放生命的主體——身體智慧。當你開始學會對身體的智慧開放時，你將會發現新的生命體驗所導致的轉化和對人生的新理解。這些過程將協助你完善自我的人格，探索生命的意義，解決生活的瑣事，化解工作的壓力，增進心身的健康。

正念取向心理療法是整合當代以正念取向作為基礎的一系列體驗式心理療法，其共同特徵是以正念內觀作為理解心理規律的基礎，發展多樣性的心理治療實踐技術，並且遵循循證心理治療的標準。它們包括喬·卡巴金的正念減壓療法(MBSR)、內觀認知療法(MBCT)、史迪文·黑茲的接受和實現療法(ACT)、李娜翰的辯證行為療法(DBT)等著名的療法。領域涉及心理治療、心理諮詢等各個方面。

最後就會由體驗成長出來，那就是正念覺知的訓練。在某一個點上，治療必須轉變成正念，而正念在某一個點上必須轉變為修行，要把病人帶到他們可以開始走向正念的點。唯有當你的病人開始進行“內在工作”，你的治療才算完整。一旦一個人進入了正念的世界，你就會變得非常清晰，你就會變得很有力量，有很多生命力會在你裡面產生。通過內觀禪正念減壓團體訓練，來訪者可以最大可能的鞏固前兩個階段的成效，可以將反彈作用力很好地轉化，並且會獲得更多的內在敏感性，新的悟性，大腦狀態趨向於良性循環，身心越來越放鬆，當靜心者以永恆的耐心深入內在，這裡會有狂喜，自由，愛，即使在單獨中，靜心者也會是豐富的，擁有個人，社會，宇宙的整體性的協調。

一、課程介紹

正念是以一種特定的方式來覺察，即有意識地覺察(On Purpose)、活在當下(In the Present Moment)及不做判斷 (Nonjudgementally)”。《正念減壓課程》於1979年在美國麻省大學醫學院的正念減壓療程（MBSR)創始人喬恩卡巴金博士創辦減壓診所以來，不少研究顯示此課程能幫助人應付生活壓力，減低抑鬱和焦慮，提高免疫力，活得更輕鬆快樂。全球已有超過300所醫院、診所、醫學研究中心、學校等機構舉辦此課程，數以萬計的人因修習正念靜觀而得益。課程以禪修為基礎來減輕壓力，內容是如何好好照顧你自己，如何有技巧和完整的生活，有可能的話，還包含了如何邁向更優異的健康和幸福。

二、正念的內涵

療程將「正念」(mindfulness)視為「純粹地注意當下每一秒所顯露的身心經驗」，教導病患應以正確的態度來練習正念修行：

1.不對自己的情緒、想法、病痛等身心現象作價值判斷(Non-judging)，只是純粹地覺察它們；

2.對自己當下的各種身心狀況保持耐心(Patience)，有耐性地與它們和平共處；

3.常保「初學者之心」(Beginner’s Mind)，願意以赤子之心面對每一個身、心事件；

4.信任(Trust)自己、相信自己的智慧與能力；

5.不努力(Non-striving)強求想要的(治療)目的，只是無為地(non-doing)覺察當下發生的一切身心現象；

6.接受(Acceptance)現狀，願意如實地觀照當下自己的身、心現象；

7.放下(Letting go)種種好、惡，只是分分秒秒地覺察當下發生的身、心事件。具體地說，正念減壓有正式練習和非正式聯繫。前者需要練習身體掃描、正念靜坐、正念瑜珈、正念行走和正念進食，通過對視覺、聲音、氣味、滋味、觸覺等來自外界的刺激以及自身內在感覺的注意，接近內心，讓自己的生活逐漸從“doing”的生存模式轉化到“being”存在的模式。而後者則更加重要，是在生活中時時刻刻不帶評判地關注自己的當下，這更難，但經過訓練，可以把自己的身心調整到最佳狀態。

三、8周課程定位

正念減壓療法可分為三個進階：基本進階、瑜伽進階和禪修進階。8周課程處於基本進階，病人每星期來一次，約要兩個半鐘頭，一班大概有10人。將要講述和練習的內容解釋清楚同時解答問題；針對一些具體情況進行解決；安排每日一小時的家庭作業，連續六天的作業要求完成。也要做一些工作手冊上的覺察練習，並寫下思緒和感受。最重要的是不費力追求、放下即是，發現入道者的初心。

第一周團體主題：自動引導

第二周團體主題：處理障礙

第三周團體主題：內觀呼吸

第四周團體主題：活在當下

第五周團體主題：順其自然

第六周團體主題：想法不是事實

第七周團體主題：如何能最好地照顧自己

第八周團體主題：運用所學應付未來的心境

一、公交路線

我們的地址是：北京朝陽區雙井橋西南角優士閣B座1701室，可以乘坐300路，802路，801路，28路，637路、 457路、715路、23路，37路，57路，707路，107路等雙井橋北下車就到，優士閣位於雙井橋西南角50米處。

二、乘坐地鐵

或者做地鐵10號線到雙井下車，從D口上來往西走30米就是。詳細情況請看諮詢熱線中的詳細地圖，您也可以直接撥打中心電話垂詢。

三、北京站下車怎麼走

出站后坐637路或457路到雙井橋西下車就到，或打車12元就到。也可以在北京站坐地鐵2號線到建國門換乘地鐵1號線到國貿換乘地鐵10號線到雙井，從D口上來往西走30米就是。

四、北京西站下車怎麼走

出站后坐802路雙井橋北下車就到，下車沿三環往南走50米在向西走50米就到。優士閣位於雙井橋西南角50米處。

五、北京南站下車怎麼走

出站后坐地鐵4號線到海淀黃庄換乘地鐵10號線到雙井下車，從D口上來往西走30米就是。

六、自駕車或打的指路

計程車及自駕車行走路線，單行線、禁轉路口提示、周邊標誌性建築及相對方位。優士閣位於雙井橋西南側50米處，從東三環由北向南方向，京廣橋出口到輔路行至雙井橋。從東三環南向北方向，過雙井橋出口往西走第一路口掉頭到路南20米就是優士閣，可以將車停到地下車庫B座電梯到17層1701室。