奧運會田徑男子5000米

奧運田徑米際賽，米（含米）徑賽項目，均採取站立式起跑。發令員口令為“各就位”，當所有參賽者在起跑線后準備妥當靜止后，便可鳴槍開始比賽。

跑跑，運標誌串離線離跑。組輪賽，運排哪跑計算排列。各輪賽，跑選擇依據運輪賽績。規則標優秀運排靠跑，跑、、、號跑，排運佔據。、、、、則佔據。

田徑賽，賽跑項參賽取決軀幹（包括、頸、臂、腿、足）抵達終線沿垂止順序，達列。賽，按績錄取賽遇運績，則終攝裁判考慮運/秒際績。績依，則運均賽。際件允，抽籤決賽選。決賽績，裁判權決否賽，若件賽，則列；績，按列。

北京奧運會體育館

場館名稱：國家體育場地理位置：奧林匹克公園建築面積：25.8萬㎡賽時功能：開閉幕式、田徑、男子足球座位數：91000個簡要賽程：8.8開幕，8.15-8.24田徑，8.23男足，8.24閉幕國家體育場位於北京奧林匹克公園中心區內，規劃建設用地20.4萬平方米，建築面積25.8萬平方米，建成后可容納觀眾9.1萬人。國家體育場設計方案，即“鳥巢”，由一系列鋼桁架圍繞碗狀坐席區編製而成，空間結構新穎，建築和結構渾然一體，獨特、美觀，具有很強的震撼力和視覺衝擊。

奧運會田徑男子5000米_運動員如果說以往屆次中有過以努米、歐文斯、布蘭克爾斯-科恩為英雄的奧運會，則赫爾辛基的傑出人物應是捷克斯洛伐克的埃米爾·扎托佩克。扎托佩克是1950年代前後田壇長跑驍將，有"人類火車頭"之稱。他曾先後6次刷新5000米、10000米等長跑項目的世界紀錄。上屆倫敦奧運會時，他初顯鋒芒，10000米跑獲金牌，5000米獲銀牌。這次他在赫爾辛基大顯身手，先後奪得5000米、10000米和馬拉松跑3枚金牌，是本屆田徑賽中獲金牌最多的運動員。有趣的是，7月24日他在5000米賽奪冠不久，他的妻子丹娜·扎托佩科娃也榮登了女子標槍冠軍台。扎托佩克生於1922年9月19日，正好與妻子丹娜同年同月同日，而這次夫妻雙雙又在同一天獲得奧運會金牌，成為體壇一段佳話。7月24日的男子田徑賽也給匈牙利人帶來了喜悅，約·切爾馬克將鏈球首次擲出60米開外，以60.34米的世界新紀錄榮獲金牌。帕沃·魯米帕沃。魯米

帕沃。魯米是芬蘭的傳奇長跑英雄，本世紀最偉大的長跑家之一。魯米1897年6月13日出生於芬蘭的圖爾庫。他9歲開始練長跑，13歲時由於家境貧寒，他不得不背井離鄉，外出謀生，在一家商店裡當搬運工。繁重的體力勞動鍛煉了他吃苦耐勞的頑強精神，工作之餘他仍堅持訓練，並大膽地改革過去速度慢，跑量小的落後訓練方法，將速度糅合於耐力跑之中，使運動成績有了大幅度提高。1920年，23歲的魯米在第7屆奧運會上獲得10000米，8000米越野團體和個人三枚金牌。1924年第8屆奧運會，魯米奇迹般地奪得1500米，5000米，3000米團體，10000米越野跑個人和團體5枚金牌，成為田徑史上在一屆奧運會獲金牌最多的運動員，人們稱這屆奧運會為“魯米奧運會”。北京奧運會，男子5000米銀牌和銅牌得主均為肯亞人，雅典奧運會這一項目的季軍、埃利烏德·基普喬蓋以13分02秒80摘銀，埃德溫·切魯約特·索伊位列第三，成績為13分06秒22。

奧運會田徑男子5000米

作為中距離跑的運動員應具備較高的速度耐力水平，以高速跑完全程的能力。在比賽中運動員血液中血乳酸會大量增加，氧債，最大吸氧量及肺活量等生理學指標都表現出較高水平。從而要求運動員必須具備很高的耐血乳酸能力和強有力的心肺功能。

針對以上問題，接下來就介紹幾種中距離跑的訓練方法：

（一）勻速長跑。長時間快節奏越野跑，是發展機體有氧能力的基本手段，這種跑開始會感到缺氧。因此，它既是發展機體有氧能力的基本手段，也是發展機體無氧能力的手段。（二）間歇練習。能夠很好的提高心肺功能和機體有氧代謝能力，其休息方式也是多種多樣的，一般採用走或慢跑的形式。間歇練習比持續練習能使人完成更大的運動量，且鍛煉的方式有所變化。（三）法特萊克。是瑞典名詞，意為速度運動，是一種與間歇練習相近的長距離的鍛煉方法。一般是在大自然中進行，空氣新鮮的地形，地勢變化多端，可以很好的調節鍛煉者的心情，有利於消除由於動作單調，環境單一所造成的枯燥感和精神疲憊，能提高鍛煉效果。主要以變速越野跑遊戲的形式，採用快跑，慢跑，間歇跑，變速跑等不同強度的跑和越野走相結合的一種鍛煉手段。鍛煉者可根據自己的意願隨時調節鍛煉的負荷：一般每次鍛煉的時間可掌握在30分鐘左右。“法特萊克”的地點比較隨意，可減少枯燥感。（四）綜合練習。是由幾種不同的鍛煉內容組成，如慢跑，騎自行車，徒步，爬山，游泳等防止身體單一練習的枯燥感及過度疲勞症。

上述是一些較為基本且容易掌握的訓練方法，但是中距離跑是一項強度和訓練量很高的運動，所以在此，特列出一些注意事項，供大家參考。

第一，準備活動。無論那項運動，它都是必不可少的，而且十分重要的環節。準備活動質量的高低，直接決定著訓練的效果，而且可以將運動中的受傷率降為最低，望大家重視。第二，循序漸進。在中距離跑練習中，沒有一定的量和強度是不行的，而大多數學生中距離跑基礎較差，如果時間短，運動負荷增長太快，學生身體會不適應，心理就會對中距離跑產生畏懼感，從而打消了積極性。增加運動負荷的時間持續長，練習過程中就會逐漸適應。第三，要學會利用晨脈和運動心率來判斷自己的疲勞程度，從而更好的安排訓練強度。第四，，整理活動。每次鍛煉后都應有整理活動，它的主要目的是促進血液的迴流心臟，以避免血液過多分佈在上肢和下肢而造成頭暈等，整理活動還以減輕劇烈運動后的肌肉酸痛感，使運動疲勞更好的恢復。中距離跑是一項艱苦的項目。

起跑時先拼一下，不要跑到最前面，最好保持在兩三名的位置中途跑就是在保持體力的時候爭取超過你前面的人，最好的姿勢就是“跨步跑”，腿和臂充分伸展，同時調整呼吸。中途跑堅持幾分鐘后你的運動就變成“機械運動”了，意思就是不用你想了，身體習慣這種運動姿勢了。最後150-300米的時候就必須重新調整呼吸，全力向前沖！在做中長跑前喝兩三支“葡萄糖”針劑就可以快速補充體力，藥店都有賣的。如果是長跑，可以先吃點巧克力。

衣索比亞貝克勒12分57秒82北京奧運會

衣索比亞貝克勒12分37秒35世界紀錄

蓋布雷塞拉西於1998年在赫爾辛基創造的12分39秒36

2004年衣索比亞貝克勒12分37秒35