辣子肉丁
辣子肉丁
辣子肉丁是一道經典的地方名菜,屬於川菜系。此菜肉丁軟嫩,地栗鮮脆,紅白相間,咸鮮微辣,家常風味。以辣椒為製作主料,辣子肉丁的烹飪技巧以為主,口味屬於咸鮮。
辣子肉丁類別:健脾開胃食譜
工藝:熟炒
口味:微辣
食用:中餐晚餐
口感:肉丁軟嫩,地栗鮮脆,紅白相間,咸鮮微辣,家常風味。
用料
食材 | 用量 |
豬裡脊肉 | 適量 |
青椒 | 適量 |
紅椒 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 熱鍋倒油,炸花生米。 |
步驟二 | 步驟二 | 將肉切成丁,加一點鹽,放入水澱粉里腌制。青椒,紅椒切塊。 |
步驟三 | 步驟三 | 熱鍋倒油先把蒜苗和生薑爆香,然後放肉丁,淋上料酒翻炒。 |
步驟四 | 步驟四 | 放入青椒紅椒丁和炸好的花生,放入鹽,雞精,糖,醬油調味炒熟。 |
步驟五 | 步驟五 | 吃 |
用料
食材 | 用量 |
花生油 | 250克 |
蔥 | 1段 |
姜 | 1小塊 |
蒜 | 3瓣 |
鹽 | 適量 |
花椒 | 10幾顆 |
五花肉 | 200克 |
干辣椒 | 十五個 |
澱粉 | 一小勺 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 新鮮的豬肉少量鹽搓洗一遍後用清水沖乾淨,去除表層的油脂。 |
步驟二 | 步驟二 | 切丁(我切的1.5厘米左右見方),放入容器,加入一小勺鹽,一勺澱粉(我用的玉米澱粉,建議用馬鈴薯澱粉),抓勻后喂10-15分鐘。 |
步驟三 | 步驟三 | 蔥切條或者段(沒買到香蔥,用的大蔥,所以切的條,如果用香蔥的話切2厘米的段),蒜、姜切片,干辣椒切2厘米左右段(忘記拍照了,看後面鍋里的吧)。 |
步驟四 | 步驟四 | 大火熱鍋加油,七八分熱的時候將喂好的肉丁倒入油鍋開始炸(注意安全),炸至肉點表面變成熟肉的顏色撈出控油,控好油后復炸一遍撈出控干油備用,我用的花生油,不如大豆油炸的好看。 |
步驟五 | 步驟五 | 另起鍋(實際上我只是把油倒出去了 |
步驟六 | 步驟六 | 加入花椒粒和切好的辣椒,翻炒至流眼淚(真的流淚了,好嗆 |
步驟七 | 步驟七 | 倒入炸好的肉丁和切好的蔥,翻炒至油里的辣香味融入到肉丁裡面,出鍋。 |
步驟八 | 步驟八 | 我的標準是蒜被炒成干,蔥炒軟微糊(如圖)。 |
步驟九 | 步驟九 | 出鍋開吃,一個人,做得比較少,人多的話各種材料適當加量就好。 |
用料
食材 | 用量 |
茭白 | |
郫縣辣醬 | |
味精 | |
辣椒 | |
豆腐乾丁 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 將辣椒、豆腐乾、茭白切丁 |
步驟二 | 步驟二 | 油鍋熱后將三丁煸炒。加入郫縣辣醬翻炒。加糖繼續翻炒后加微量水,水裡也可以調些生粉,水一定要少。汁收干后加味精起鍋 |
荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中較高的,能促進人體生長發育和維持生理功能的需要,對牙齒骨骼的發育有很大好處,同時可促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝,調節酸鹼平衡,因此荸薺適於兒童食用。
辣子肉丁
麵筋的營養成分尤其是蛋白質含量,高於瘦豬肉、雞肉、雞蛋和大部分豆製品,屬於高蛋白、低脂肪、低糖、低熱。
黃豆中的大豆蛋白質和豆固醇能明顯地改善和降低血脂和膽固醇,從而降低患心血管疾病的概率;黃豆脂肪富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用;黃豆中富含皂角苷、蛋白酶抑製劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分,對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌症都有抑制作用;黃豆中的植物雌激素與人體中產生的雌激素在結構上十分相似,可以成為輔助治療婦女更年期綜合征的最佳食物,不但經濟、有效,而且絕無副作用;黃豆中還富含鈣質,對更年期骨質疏鬆也有療效;吃黃豆對皮膚乾燥粗糙、頭髮乾枯大有好處,可以提高肌膚的新陳代謝,促使機體排毒,令肌膚常葆青春;黃豆中的皂甙類物質能降低脂肪吸收功能,促進脂肪代謝;黃豆纖維還可加快食物通過腸道的時間,想減肥者多吃黃豆一定會達到輕身的目的。
辣子肉丁
2. 不適宜小兒消化力弱、脾胃虛寒、有血淤者。
一般人群均可食用
1. 是更年期婦女、糖尿病和心血管病患者的理想食品,也很適合腦力工作者和減肥的朋友食用;
2. 患有嚴重肝病、腎病、痛風、消化性潰瘍、動脈硬化、低碘者不宜食用。
荸薺味甘、性寒;具有清肺熱,又富含黏液質,有生津潤肺、化痰利腸、通淋利尿、消癰解毒、涼血化濕、消食除脹的功效;主治熱病消渴、黃疸、目赤、咽喉腫痛、小便赤熱短少、外感風熱、痞積等病症。
辣子肉丁荸薺做法指導:
1. 荸薺不宜生吃,因為荸薺生長在泥中,外皮和內部都有可能附著較多的細菌和寄生蟲,所以一定要洗凈煮透後方可食用。
辣子肉丁
能量1130.02千卡 蛋白質103.58克 脂肪44.4克 碳水化合物85.42克 葉酸81.1微克 膳食纖維6.9克 維生素A32.09微克 胡蘿蔔素196微克 硫胺素0.5毫克 核黃素0.37毫克 煙酸6.11毫克 維生素C12.93毫克 維生素E34.75毫克 鈣369.57毫克 磷692.74毫克 鉀1164.87毫克 鈉3017.24毫克 鎂153.83毫克 鐵21.43毫克 鋅8.7毫克 硒5.97微克 銅1.25毫克 錳4.36毫克