薛家拳

薛家拳是湖南南拳四大流派之一，四大流派包括巫家拳、洪家拳、薛家拳和岳家拳。

南拳：一種流傳於南方的拳勢剛烈的拳術。南拳的拳種流派頗多，各自又有不同特點。一般腿不高賜，多橋法，擅標手。特點是動作緊湊，剛勁有力，步法穩固，手法多變，身居中央，八面進退，常以發聲吐氣助發力、助拳勢。

相傳，這套“薛家拳”本為唐太祖李世民麾下第一猛將薛仁貴所創，而後，薛仁貴最終戰死沙場，這套拳法被他的兒子薛丁山傳承了下來，並且經過了他的改進，威力更著，讓薛丁山叱吒疆場，幾十年沒有碰到過對手。不過，在太祖駕崩后，薛家被武后則天殘忍的抄家，三百多口人凄慘的殞命，而這套“薛家拳”也隨之開始漸漸的湮沒了。

根據民國時期《三江縣誌》記載，明清時期已有侗族武技在三江流傳。現查侗族拳師梁同濟的拳譜中載有：1942年湖南侗族拳師楊朝英繼承了薛家拳（古之侗拳）的衣缽，滲以形意，趙家拳的技法，豐富了侗拳的內容。從而形成了當今在廣西三江流傳的侗拳。

各派南拳的共同特點是：

⑴手法多樣。如拳諺所說：“一勢多手”，“一步幾變手”，而且“多短拳”，故人稱“南拳北腿”。手法有拳、掌、爪、鉤、指以及各種肘法、橋法等。其中橋法是南拳特有的手法，亦即直臂或屈臂形成“橋”形，進行圈、盤、切等手法。

⑵動作緊湊，勁力剛健。發動有三種形式：一為快速有力，如“弓步雙沖拳”；二為短勁發力，手臂保持一定彎曲，用勁短促，揮動幅度小，如鉤撞拳等；三為勻速用力，在臂部持續緊張的情況下，慢而勻地用力推出，如單雙推掌、碟手推等。

⑶步法穩固，重心較低，強調樁步為基本功。拳諺說：“未學功夫，先學扎馬”。扎馬即樁功，扎馬練好了，才能“穩如鐵塔坐如山”，為南拳步穩勢烈的特點提供條件。

⑷快慢相間，長短並用，剛柔相濟，以剛為主。快時迅速清晰，慢時沉穩有力。

⑸身法要做到吞吐浮沉，竄蹦門轉，腰腿身手要貫串一致。做到手起肩隨，腰催周身，完整一氣。

⑹氣沉丹田，發聲吐氣。常配合發力發出喊聲。這有助於使動作飽滿剛健，突出其剛烈風格。

⑺要求出手居中，注意門戶，反應敏捷。拳諺說：“觸即變，發如箭”。

由於南拳“內練心神意氣膽，外練手眼身腰馬”，所以練習者肌肉發達，筋骨強壯，力量、速度等身體素質可有顯著提高。南拳強調蓄勁閉氣與發勁開聲交替作用，要求動作用腹式呼吸，因此，對增強心血管、消化和呼吸系統機能，促進新陣代謝都有很好的作用。