女子自由操

“體操”（Gymnastics）一詞，來源於希臘文Gymnastike，最早由古希臘語Gymnós（意為裸體）演變而來。古希臘人崇尚強壯體魄的各種運動，更崇尚裸體運動，認為人體的健美只有通過不著服裝才能體現得淋漓盡致。最初，古希臘運動會的參賽選手並不赤身裸體，后因一位身著獅皮的選手在比賽時不慎將獅皮脫落，露出了健美的肌肉。人們發現裸體更能體現人體的健美，以後便形成了選手參賽必須赤身的傳統。古希臘人把很多鍛煉身體的方法，如跳躍、攀登、摔跤、拳擊、舞蹈、騎馬、軍事遊戲等統稱為體操。這種概念被沿用了許多世紀。後來，希臘體操中的許多練習被西方國家的一些學校列為教材。17～18世紀，在西方教育中又增加了爬山、游泳、跳躍等鍛煉身體的活動。18世紀末，被稱為“德國體操之父”的古茨穆茨和另一位德國體操創始人雅恩在繼承發展原有的吊環、鞍馬、單杠項目的同時，又創設了雙杠、吊繩、吊竿等項目，並改革了木馬、跳箱等器材。與此同時，瑞典體操學派、捷克體操學派形成，對體操進行分類，通過對解剖學、生理學的大量研究，發明了肋木、橫木、體操凳、繩梯等，並強調體操動作要優美活潑，成套動作編排要緊湊，練習體操講究穿體操服等。自由體操（floor exercise)19世紀初始於德國。在規定的場地和時間內完成編排成套的徒手和技巧動作。比賽場地面積12×12米，鋪設地毯或彈性地板。比賽時間女子為70～90秒。1958年第10屆世界體操錦標賽規定女子自由體操必須有音樂伴奏。1903年成為世界體操錦標賽比賽項目。只比自選動作。將運動員在團體賽中規定動作與自選動作總得分的二分之一，加上決賽中自選動作的得分，作為最後得分排列名次，得分高者名次列前。男、女滿分均為20分。從1992年奧運會起，團體分不帶入單項賽，僅以自選動作的比賽成績確定名次，男、女滿分均為10分。從2006年使用體操新規則起，得分不設上限。由A分和B分兩部分組成。A分為難度分，不設上限。B分是完成分，滿分10分。團體預賽前八名獲得決賽資格。每隊最多有兩人蔘賽。女自由體操1952年被列為奧運會比賽項目。從2009年後將A分和B分改為D分和E分。

動作解釋支撐體操動作之一。指人體肩軸高於器械軸並對握點產生壓力的一種靜止動作。分單純支撐（只用手支撐器械）和混合支撐（手和身體的一部分同時支撐器械）。是器械體操練習的基本動作之一。

水平支撐（front rest horizontal hanging scale lever）

體操支撐動作之一。指身體呈水平姿勢的支撐或靜用力動作。力量素質要求較高。是一種高難度的靜止動作。

手倒立體操中靜止動作之一。用手掌撐地，頭部朝下，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動作。按動作完成的姿態分為：屈臂屈體、屈臂直體、直臂直體、直臂屈體及雙手倒立、單手倒立等。對上肢力量及身體控制能力的要求較高。

手翻（beuypitch；handspring，semi—aerial tumbling；spring）體操翻騰動作之一。指用手支撐於地面或器械上，人體徑倒立，然後在手推撐的同時翻轉的動作。按翻轉的方向，分向前、向後、向側手翻三種。也是技巧運動支撐跳躍等項目的基本動作之一。懸垂體操動作之一。指人體肩軸低於器械軸並對握點產生拉力的一種靜止動作。只用手懸垂於器械的，稱“單純懸垂”。如單杠上的懸垂。手和身體的一部分同時懸垂於器械或接觸地面的，稱“混合懸垂”。如單掛膝懸垂。是器械體操練習的基本動作之一。旋翻體操空翻動作之一。指人體在騰空后沿橫軸翻轉兩周的同時，繞縱軸轉體的複合空翻動作。按翻轉方向，分前旋、后旋；按人體姿勢，分團身旋、屈體旋、直體旋；按轉體的周數分兩周旋、三周旋等。滾翻體操動作之一。指軀幹依次接觸地面或器械、也經過頭部的翻轉動作。分前滾翻（動作方向向前）和后滾翻（動作方向向後）。是體操啟蒙訓練的內容之一。擺動動作體操動作的一種。指通過肌肉用力，改變人體各部分的相對位置，進行人體各部分運動速度的調配和組合，使人體產生變速移動的一種動作。按人體各部分運動速度調配的特點，可分為大擺、屈伸、迴環等多種，是器械體操中內容最多，變化最複雜的一類動作。有利於培養動作的節奏感，提高機體的協調能力，增強肌肉的力量和空間三度的定向能力。騰越體操動作之一。指整個人體騰起后從器械上空越過的一類動作。按人體運動的方向，分正騰越、背騰越、側騰越三種；按騰起後人體的姿勢，有分腿騰越、屈體騰越、挺身騰越等。做此類動作時，人體騰起較高，飛行時間較長，具有驚險性。

靜止動作體操動作的一種。指通過肌肉的協調用力，維持身體的平衡與穩定，按規定要求，在空間停止一定時間來完成的靜止姿勢。如各種懸垂、支撐和倒立動作。在動作完成過程中，就肌肉工作特點而言，屬於等長收縮；就呼吸特點而言，有腹式和胸式兩種呼吸形式。記分規則

在女子體操里，自由體操的規定時間是70到90秒。動作是預先編排好的，由技巧動作和舞蹈動作組成。這個項目和其他項目不同之處在於允許體操運動員通過舞蹈和音樂自由表達她們的個性。

動作的組合是由運動員和她們的教練決定的。很多國家隊聘請了專門的編排專家為運動員設計整套動作。著名的自由體操編排專家包括Adriana Pop（曾為羅馬尼亞、法國和中國隊編排動作），Nancy Roche（曾為美國隊編排動作）和Geza Pozar（曾為羅馬尼亞和美國隊編排動作）。也有一些是自己編排動作。有的運動員每年更換一套自由體操動作，而有些在幾個賽季里保持同一套動作。通常，一個運動員不會在一個賽季里同時使用一套以上的自由體操高難度動作。但是也有例外，如1996年奧運會，俄羅斯的Dina Kotchetkova在全能比賽和自由體操單項決賽中使用的是不同的音樂和兩套不同的動作。

從1958年第10屆世界體操錦標賽開始，規定女子自由體操必須有音樂伴奏。音樂的選擇也是由運動員和她們的教練決定的。音樂原則上可以是任何樂器演奏的任何音樂風格，但是要求無伴唱。運動員和教練負責將自由體操的CD或磁帶交給比賽的工作人員。

整套動作設計通常包括3到5個空翻組合和一些舞蹈技巧，旋轉和跳躍。根據體操計分規則，運動員必須從五個規定的動作組裡面選擇動作，包括至少540度的旋轉，空翻兩周，向前和向後的空翻。

評分是根據規定動作的難度，藝術性，感染力和整套動作的完成質量。缺少規定動作，動作沒有按要求完成，失誤等等都會扣分。與男子比賽不同，女子比賽在落地的時候允許一腳在前，另一腳在後。運動員要求在整套動作中盡量利用整塊場地，但是，出界是嚴重的失誤，要被扣分。

運動員在自由體操比賽時允許擦鎂粉並可以帶護腕。女子自由體操自1952年起被列為奧運會比賽項目。

根據國際體操聯合會的規定，標準自由體操場地要求如下：

長：12米 寬：12米 安全區域：1米

大部分比賽的專用場地在地板下面裝有彈簧或橡膠，使場地富有彈性，這樣可以跳得更高，並減少運動員落地時的衝擊力。自由體操明確規定了邊界，界外的區域由其它顏色的地毯標識或貼著明顯的膠帶。大部分場地在規定場地外還留有幾英尺的安全區域，在運動員不幸摔倒出界時起保護作用。

世界冠軍

歷屆奧運會冠軍

年份 屆次 地點 冠軍（國籍)2008 十四馬德里程菲（中國）2006 十三聖保羅桑托斯（巴西）2004 十二伯明翰桑托斯（巴西）2002 十一 斯圖加特范德魯爾（荷蘭）2000 十格拉斯哥拉杜坎（羅馬尼亞）1998 九日本鯖江 阿瑪納爾（羅馬尼亞）1990 八布魯塞爾博金斯卡婭（蘇聯）1986 七 北京 舒舒諾娃（蘇聯）1982 六 薩格勒布 比切羅娃(蘇聯）1980 五多倫多格瑙克（東德）1979 四 東京 科馬內奇（羅馬尼亞）1978 三 聖保羅 菲拉托娃（蘇聯）1977 二奧維多菲拉托娃（蘇聯）1975 一倫敦圖裡舍娃（蘇聯）註：從1998年起改為世界盃總決賽。