紅燒肉蓋飯
以米飯等為主料製成的美食
紅燒肉蓋飯,是一道營養豐富,具有利尿、消石、美容、潤腸、消食、防癌、健腦、利尿、去火等多個功能的菜,吃這道菜是個不錯的選擇。
製作主料
米飯
所需輔料
五花肉、蘆筍、娃娃菜、鹹鴨蛋
所需調料
辣椒2個、白糖40克、姜1片、八角1個。
用料
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 首先把帶皮五花肉切成均勻的方塊 |
步驟二 | 步驟二 | 玉米,土豆,胡蘿蔔,香菇,土豆切丁,大米淘洗乾淨倒入電飯煲,加入香菇丁,胡蘿蔔,玉米,土豆開始煮飯 |
步驟三 | 步驟三 | 五花肉用涼水下鍋,煮5分鐘后撈出,控凈水分備用 |
步驟四 | 步驟四 | 鍋中放入少許油,(五花肉自身會出油,可少放)燒熱后,加入八角花椒蒜頭爆香,倒入冰糖,煸炒糖色、煸炒到微黃色即可 |
步驟五 | 步驟五 | 加入五花肉煸炒,把肉塊兒煸炒到耗干水分顏色透亮、表面微黃,開始出油后倒入生抽,老抽翻炒 |
步驟六 | 步驟六 | 把肉炒勻后,往鍋中注入開水,水和肉塊持平即可,蓋上鍋蓋用小火燜煮30-40分鐘,出鍋前放入適量的鹽,然後用旺火收汁 |
步驟七 | 步驟七 | 湯汁收凈便可出鍋(如果湯汁不多了,加適量鹽蓋上蓋子繼續煮到電飯煲煮好為止再燜十分鐘即可) |
步驟八 | 步驟八 | 最後將燉好的紅燒肉和汁倒入米飯,繼續燜煮10-15分鐘即可 |
用料
食材 | 用量 |
水煮冬筍 | 500g |
五花肉 | 300g |
米飯 | 200g |
花椒 | 1g |
八角 | 2g |
油 | 10g |
白酒 | 10g |
冰糖 | 8g |
蔥 | 5g |
姜 | 2g |
蒜 | 5g |
生抽 | 5g |
鹽 | 3g |
黑芝麻 | 1g |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 將袋裝的冬筍取出切片。沖洗幾遍,水開後放入煮3分鐘撈出。 |
步驟二 | 步驟二 | 五花肉切塊,放入花椒和八角,冷水下鍋,煮至水開撈出。 |
步驟三 | 步驟三 | 砂鍋里倒入油,放入冰糖,等糖融化后變色放入五花肉翻炒上色。 |
步驟四 | 步驟四 | 加入蔥、姜、蒜、白酒、開水,蓋上鍋蓋小火燜燉二十分鐘。 |
步驟五 | 步驟五 | 加入李錦記生抽。 |
步驟六 | 步驟六 | 再加入冬筍片。 |
步驟七 | 步驟七 | 拌勻后加入鹽,繼續燉十分鐘。 |
步驟八 | 步驟八 | 湯汁不多時關火,用勺子將鍋底的湯汁撈出,將燜好的米飯盛在碗中,倒扣在菜里。 |
步驟九 | 步驟九 | 再將舀出來的湯汁淋在米飯上,米飯上面撒上黑芝麻和蔥花。 |
步驟十 | 步驟十 | 成品。 |
步驟十一 | 步驟十一 | 吃時可以拌開。 |
用料
食材 | 用量 |
五花肉 | 250g |
蔥姜蒜 | 少許 |
五花肉,雞蛋,大蔥,八角,桂皮,香葉,干辣椒 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 把肉冷水下鍋,放入大蔥,料酒。待水燒開撈出備用。 |
色澤金黃,肥而不膩,入口酥軟即化。
複雜工序:15"30"60"30"
豬肋條肉(五花肉):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高,故糖尿病、肥胖人群及血脂較高者不宜多食。
每百克營養成分
能量489.175千卡
維生素B60.02毫克
蛋白質76.86克
脂肪482.5克
碳水化合物51.24克
葉酸1.32微克
膳食纖維0.58克
膽固醇854.7毫克
維生素A88.3微克
胡蘿蔔素14.9微克
硫胺素0.76毫克
核黃素0.49毫克
煙酸20.19毫克
維生素C0.5毫克
維生素E2.46毫克
鈣159.45毫克
磷947.75毫克
鉀1990.55毫克
鈉6362.96毫克
碘2.4微克
鎂300.5毫克
鐵16.95毫克
鋅13.73毫克
硒29.72微克
銅0.52毫克
錳1.71毫克
1、豬肉與豆類相剋:形成腹脹、氣壅、氣滯。
2、豬肉與菊花相剋:同食嚴重會導致死亡。
3、豬肉與羊肝相剋:共烹炒易產生怪味。
4、豬肉與田螺相剋:二物同屬涼性,且滋膩易傷腸胃。
5、豬肉與茶相剋:同食易產生便秘。
6、豬肉與百合相剋:同食會引起中毒。
7、肉與楊梅子相剋:同食嚴重會死亡。
8、豬肝與富含維生素的食物相剋:引起不良生理效應,面部產生色素沉。
9、豬肝與番茄、辣椒相剋:豬肝中含有的銅、鐵能使維生素C氧化為脫氫抗壞血酸而失去原來的功能。
10、豬肝與菜花相剋:降低人體對兩物中營養元素的吸收。
11、豬肝與蕎麥相剋:同食會影響消化。
12、豬肝與雀肉相剋:同食會消化不良,還會引起中毒。
13、豬肝與豆芽相剋:豬肝中的銅會加速豆芽中的維生素氧化,失去其營養價值。
14、豬血與何首烏相剋:會引起身體不適。
15、豬肉與菱角:導致拉肚子、肚子痛
提起紅燒肉,我們自然不能忘記那位將吃紅燒肉事業推向高峰的人--蘇東坡。
正是由於他的努力,紅燒肉才得以從基層走向了上層,從老百姓的菜鍋走上了文人墨客的餐桌。其實,那個源遠流長、名響大江南北的東坡肉說穿了也就是紅燒肉。考究紅燒肉的歷史,確實難以說清楚它產生於何時、何地,不過,由於東坡先生孜孜不倦的努力,從他那時起,紅燒肉就正式的走上了歷史的舞台。“黃州好豬肉,價賤如糞土,富者不肯吃,貧者不解煮。慢著火,少著水,火候足時它自美。每日早來打一碗,飽得自家君莫管。”從這首蘇東坡的《食豬肉》詩,不難看出蘇老先生不僅是“每日早來打一碗”般的“好吃”,而且,還深諳紅燒肉“慢著火,少著水,火候足時它自美”的烹飪之道,這一切真的值得我等這些好吃紅燒肉而懶做或不會做的“好吃懶做”之徒學習。我們清楚的看到,蘇老先生在抓好精神文明建設--寫詩賦詞的同時,也沒有忘記了物質文明建設--吃紅燒肉,他那時候就用他的行為告訴了我們“精神文明和物質文明兩手都要抓,兩手都要硬”的道理,這種遠見卓識著實令人欽佩和敬仰。我猜測,蘇老先生用他那生花妙筆揮就出的“大江東去,浪淘盡,千古風流人物”等等豪放過人之詩詞,或許就是在大快朵頤過一頓紅燒肉之後,才思如泉湧,產生了創作靈感,一揮而就成的。大文人都有自己獨特的創作習慣,李白能夠“斗酒詩百篇”,東坡幹嗎不能“吃肉詩百篇”呢?