經常性便秘

有學者認為經常性便秘不僅僅限於功能性便秘，它又包括結腸性便秘與直腸性便秘。因此，經常性便秘的人應及早去醫院查明便秘的原因對症治療。經常性便秘主要是生活、飲食及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致的，如果不糾正這些起因，治療效果往往較差。藥物治療只是臨時之舉，長期依賴瀉藥只會逐漸加重便秘程度，生活調攝才是根本治療。

便秘的人，不僅會因為大便滯留而使毒素吸收過多，也因大便排出緩慢而比正常人吸收過多的膽固醇。因此，長期便秘的人，面色昏黯、臃腫，呈現出一種異常的病態面容。經常性便秘常見於原發性腸蠕動功能異常，大便蠕動輸送延緩等。

情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中於某一工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，導致皮層和植物神經紊亂，是形成便秘的主要原因。

缺乏B族維生素，甲狀腺功能減退，內分泌失調，營養缺乏等，可影響整個胃腸蠕動，使食物通過緩慢，形成便秘。

促進腸蠕動亢進的副交感神經異常興奮時，可導致腸運動異常，出現痙攣性收縮，可引起便秘或腹瀉交替進行，排出被痙攣的結腸切割成的如羊糞一樣的硬便。

飲食過少或食物中纖維素和水分不足，腸道受到的刺激量不足，不能引起結腸、直腸的反射性蠕動，結果食物殘渣在腸內停留過久，水分被充分吸收，大便乾燥，排出困難。西方流行的精神飲食多含有高營養物質，但缺乏纖維素，一次食用量很少，所以容易因腸道受到的刺激不足發生便秘。

手術損傷了肛門部肌肉，年老體弱，久病或產後，致使膈肌、腹肌、提肛肌收縮力減弱，使排便動力缺乏，糞便不易排出，發生便秘。

腹瀉之後，腸壁內神經感受細胞為對抗腹瀉，保持正常生理，常可應激性降低排糞活動引起便秘。長期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應激性，導致便秘加重。

宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。多食富含B族維生素 及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。

應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機郁滯而傳導失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達，遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。

養成按時排便的習慣，使直腸對排便運動產生條件反射。

（1）中藥療法：

厚朴15克、藿香12克、蘇子12克、大黃5克。每日一劑，水煎服，一日三次。

（2）磁石療法：

中醫在治療便秘方面有其獨特的形式，磁石療法便秘腸清貼，就是以黑膏藥加磁石的形式外用貼於神闕穴（肚臍），激發經氣，通經脈，促進氣血運行，提高腸蠕動力度，清理腸道，消除排便不暢、便秘腹脹等不良現象。

（3）偏方療法

1.選成熟、新鮮、個大的土豆，用冷開水洗凈，然後用潔凈的器具搗碎，用乾淨的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。

2.每日早晨起床后空腹吃梨2個，連服二周以上，有潤腸之功。

3.鮮紅薯葉500克，花生油適量，加鹽適量炒熟后當菜吃，每日服1次以上。

4.枳實10克，每日1劑，水煎服。也可稍加大量，泡沸水當茶飲。

5.番瀉葉20~30克，水煎服，每日1劑代茶飲。老年、體弱、產後不宜服。

6.冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日內分數次服下，潤腸通便。

7.生附子15克，苦丁茶9克，炮川烏9克，白芷9克，胡椒3克，大蒜10克，共搗碎炒燙，裝入布袋，置神闕（肚臍），上加熱水袋保持溫度，每日2次，治老年習慣性便秘。

8.取菠菜200克，豬血150克同煮，熟後放鹽少許，然後飲湯。

9.取草決明30克炒至適度、研碎，用沸水沖泡5~10分鐘，每日l劑代茶飲。

1.刺激性瀉藥

這類瀉藥及其體內代謝產物直接刺激腸壁，使腸蠕動加強，從而促進糞便排出。如果導片、蓖麻油、大黃等。此類瀉藥是便秘病人最常自服的藥物，如果長期使用能引起腸道應激性降低的副作用，所以不宜常用。

2.稀釋性瀉藥

又稱容積性瀉藥。這類瀉藥能阻止腸道吸收水分，使腸內容積增大。同時它們口服后很難吸收，能在腸內形成很高的滲透壓，使水分和食糜容量增大。由於容量大，腸道被擴張，機械性地刺激腸道，引起腸蠕動增強而排便。這類瀉藥有硫酸鎂、硫酸鈉（芒硝）等。

3.潤滑性瀉藥

如液體石蠟、食用油等。這類瀉藥能潤滑腸壁、軟化大便，使糞便易於排出。液體石蠟口服或灌腸后不被吸收，同時可以阻礙腸中水分的吸收。作為理想的通便劑，但有油漬污染內褲的現象，長期應用可干擾維生素A、D、K以及鈣、磷的吸收。

對以上瀉藥可按作用時間選擇應用。稀釋性瀉藥作用時間快，服后4-6小時即可排出水樣糞便，常伴有腹痛，主要用於急性便秘、頑固性便秘，不宜長用，服藥后應多飲開水。刺激性瀉藥作用慢，宜臨睡前服用，服后6-8小時排便。潤滑性瀉藥適用於年老體弱者，液體石蠟每晚臨睡前服10-20毫升，第二天早晨起床排便，有利於養成定時排便的條件反射。

一、醫療體操：以腹部運動為主，可選用下列四節練習。

1、屈腿運動：仰卧位。兩腿同時屈膝提起，使大腿貼腹，然後還原，重複十幾次。

2、舉腿運動：仰卧位。兩腿同時舉起，然後緩慢放下，重複十幾次。

3、“踏自行車”：仰卧位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作要快而靈活，屈伸範圍盡量大，時間為20～30秒鐘。

二、醫療運動：最有價值的是步行、慢跑和划船。

1、步行：步行在清晨進行，起床后即到戶外快速步行半小時，體力較差者可在早餐後作15分鐘左右的散步；然後喝一杯開水上廁所大便。還可定期外出徒步行走兩公里。

2、慢跑：跑和跳者可使腸管受到振蕩，促進蠕動，有助於解除便秘。體力強者可以參加慢跑、打球等運動。

3、划船：划船的划漿動作能使腹內壓周期性地增高，刺激腸管蠕動。

4、水浴：一般用冷水浴，根據體質和環境條件可分別選用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等方式進行鍛煉。

5、按摩：仰卧位，腿稍屈曲，膝下用枕墊住，按照環行路線按摩腹部，即兩手相疊推按，從右下腹部起，向上推至右肋部，接著在臍上方橫過腹部，至左下腹，在該處作深而慢的揉按，然後推到原處算作一圈。腹部按摩完畢后，坐起。

經常性便秘可以引用大腸水療的方法來治療便秘，治療效果非常的明顯，大腸水療採用的一種慢病快治的治療原則，配置了恆溫水對腸道內部進行清洗，通過清除腸道內部的宿便跟毒素，使得其毒素進行排出，並培養新生環境，改善腸道內部的功能，從而可以有效的治療經常性便秘。可以負責任的說，一次水療等於十次灌腸。同時還具有安全，無痛，可靠的特點。經常性便秘患者可以放心的採用。

導致便秘有六個壞習慣，在日常生活中應該注意避免。

一、該排便的時候不排，總是忍著

二、如廁時總是習慣看書或玩手機

三、經常穿束腰腰帶或塑身衣

四、平時很少喝水

五、認為每天不大便是不行的

六、習慣性地服用便秘葯

【配料】決明子500克，蜂蜜1000克，冰糖50克。

【配製方法】決明子快速洗凈，倒入大瓦罐內，加冷水浸沒。再加水1大碗，用小火漫煎1小時，約剩藥液1大碗時，濾出頭汁。然後加冷水2大碗，煎二汁，終剩藥液大半碗時，濾出，棄渣。將頭汁、二汁、蜂蜜、冰糖，倒入大砂鍋內。小火煎熬半小時，離火，冷卻，裝瓶，蓋緊。

【食法】每晚臨睡前2匙，開水沖服，或早晚各1匙。飲后漱口，保持口腔衛生。

【效能】此方具有潤腸通便，清肝明目等功能，並有降血壓作用。對老年習慣性便秘，血壓偏高者，十分相宜。此方平穩，療效也佳，宜於久服。