假睡

睡眠專家總結健康睡眠有三個標準：(1)睡眠量一般為7～9小時；(2)睡眠質量半小時內入睡，整夜基本不醒，或醒后能很快再入睡；(3)最佳睡眠時間晚10點至晨6點。很多中老年人往往重視睡眠量和入睡時間，卻忽視了睡眠質量，經常處於假睡狀態。根據腦電圖研究，睡眠的周期通常包括四個階段，外加快速眼動睡眠階段。第一階段人體處於淺睡階段，身體放鬆，呼吸放慢，大約持續10多分鐘，但易受外界刺激而驚醒。第二階段偶爾會出現“睡眠錠”腦電波，個體較難被喚醒。第三階段開始出現δ波，第四階段大多數腦電波呈現為δ波，即進入深度睡眠。深度睡眠的時間在前半夜要遠多於後半夜。

原因之一：有可能是生活工作壓力太大，神經太緊張的緣故。解決方法：理療，睡覺前去健身房做1小時左右的運動，直到全身乏力，回去喝杯牛奶，絕對可以安心入睡。

原因之二：可能您有貧血，從而導致的心血不足導致的心神不安。

食補，除了吃點補血的東西外，每天熬粥喝，成分是：薏米，蓮子，百合，枸杞，大棗。需要煮的時間比較長，堅持喝一個冬天就絕對有顯著改善。

我們通常把失眠症叫做假睡，就是指長時間處於淺睡第一階段，難以進入第三、第四階段睡眠狀態。現代人由於工作、學習的緊張、性格情緒等因素引起，往住極易處於假睡的狀態。

假睡的人一般表現為：多夢、夜驚、中間早醒失眠等。假睡一般不被人們重視，但長期下去導致人的正常睡眠質量極差，損害人的健康。假睡會導致頭暈、頭痛、耳鳴健忘、記憶力減退，逐步發展為焦慮、抑鬱等症，病人免疫力下降，且易發生多種疾病，如高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等，對人造成的危害不可忽視。

經專家研究證實，假睡是由於人體生物鐘晝夜性節律紊亂后造成的，而生物鐘的管理密碼是人腦內松果體分泌Mt的晝夜節律。因此體外補充Mt，可以調節人體生物鐘的晝夜節律，解決假睡問題，改善睡眠質量。