老寒腿

反覆發作、久治不愈的腿部（多為膝關節）酸麻疼痛，統稱為老寒腿。

每當天陰下雨或氣候轉涼時，常有許多患者膝關節疼痛加重，這些患者以中老年人為多，因此也被稱為“老寒腿”。

防治老寒腿，很容易步入以下三個誤區：

1、誤認為老寒腿是老年人的病：的確，老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病並非與年輕人無關。尤其一些年輕女性，深秋時節依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人，老寒腿就會主動找上門來。據報道，去年12月初，上海陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫院的骨科門診排起了長隊。她們共同的癥狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當的鍛煉，千萬不要為了一時的美麗，讓老寒腿鑽了空子。

2、誤認為老寒腿治好了不會再犯：很多患者都是因為在陰濕寒冷的環境下工作或生活而患上老寒腿的，經過治療，病情好轉，甚至癥狀完全消失。但老寒腿是一種“環境病”，一旦遇上誘發此病的氣象環境，很容易複發。

3、誤認為哪兒疼就鍛煉哪兒：老寒腿是一種慢性病，適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恆。老寒腿的主要癥狀，多為膝關節疼痛，所以有些患者就把鍛煉目標瞄準膝關節，經常以半蹲姿勢作膝關節的前後左右搖晃動作。其實這樣做是不科學的，因為半蹲時膝關節所承受的壓力最大，搖晃反而加重磨損致使疼痛加重。患者可採用藥物、針灸、按摩等方法治療膝關節疼痛。

老寒腿患者可採用藥物、針灸、按摩等方法治療膝關節疼痛。

1、不倒翁伸筋法，抱膝仰卧起坐。仰卧位，將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，前俯後仰10次為1組，每天練3組。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟練后越擺勁越大。

2、練“飛燕”俯卧在床墊上，慢慢抬起頭部，盡量後仰，雙腿併攏，雙腳向後上抬起，形似飛燕。老人可先完成頭部動作，再抬腿，逐步達到10個1組，每天3組。

3、伸懶腰仰卧在床上，儘可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側彎活動，猶如伸懶腰，反覆10次，每天3遍。

4、轉呼啦圈雙腿稍分開，站立，雙手在頭后交叉，身體如同旋轉一個呼啦圈，左右扭轉，使腰部肌肉、肌腱、關節得到伸展和牽拉。熟練后20個為1組，每天3組。

5、折返走 找一塊平整僻靜處，向前走100步，再退回來，根據自己的體力狀況決定反覆次數。每天堅持走15分鐘。

1、夏天的時候到農村找一些紫麻葉，包在疼痛部位，夏天過去，也就好了。

2、制川烏、制草烏各10克，伸筋草、路路通、紅花各15克，土茯苓、透骨草、艾葉、威靈仙、川椒、白芷、元胡各10克，細辛5克。

方法：加水煎煮后，先以熱氣熏蒸，待藥液溫度適中再將腰髖及下肢、關節浸洗30分鐘，邊洗邊按摩，水溫低時再加溫使用，一日兩次，每劑用兩天，4天為一療程。患肢應注意保暖，避免受寒。熏洗后，若配合理療則效果更好。

3、首烏、熟地、寄生各20克、獨活、狗脊、當歸、丹參、雞血藤各15克、牛膝、木瓜各10克。水煎分服每日一劑。

4、肉桂100克、三七100克。二葯打粉，每天口服二次，每次各服3克。

5、杜仲15克、淮牛膝20克、胡椒根15克、豬蹄一段約200克。將豬蹄去毛洗凈后，加入藥材和適量水同煮，直至豬蹄熟軟，喝湯連蹄肉吃下，有壯筋健骨、祛風行血、濡潤關節的作用。