呼吸

心理學術語

徠呼吸,心理學術語,其中的賴克式呼吸又稱為陰式呼吸。

賴克式呼吸


又稱為陰式呼吸,通常在進行呼吸時,人需處於平躺狀態,雙腿微曲,膝蓋之間以一拳距離為宜,雙手自然伸展,嘴巴張開,將氣流吸入腹部使之隆起,繼續吸入氣流充滿胸腔,然後呼出,中間不停頓,練習15~20分鐘,整個過程如嬰兒呼吸般深沉並緩慢,體驗氣流穿過身體的感覺,當身體儘力的呼吸時,全身細胞吸足了氧氣,可達到鮮活飽滿的良好狀態,初學者會有手腳發麻的感覺,是正常的細胞反應,因為現代人呼吸漸漸變淺,失去與身體的連接,細胞重新接受這種足氧狀態會有相應的反應,堅持每天練習,身體與精神狀況都會大有改善,並且可使人多一些對身體的覺察,時刻活在當下,保持自己自然相連,進行吐故納新,新陳代謝。

背景


徠來源於海文學派當中的呼吸理念。