荔枝肉

福建省特色傳統名菜

徠荔枝肉是福建省福州、莆田等地特色傳統名菜,屬於閩菜。已有二三百年歷史。因原料中有白色的荸薺和切成十字花刀的豬肉,烹調后因外形型似荔枝而得名。

製法是將豬瘦肉剞上十字花刀,切成斜形塊,因剞的深度、寬度均勻恰當,炸后捲縮成荔枝形,佐以紅糟、香醋、白糖、醬油、麻油、濕澱粉等調料即成。

菜品特色


荔枝肉徠
荔枝肉徠
荔枝肉已有二三百年歷史。因原料中有白色的荸薺和切成十字花刀的豬肉,烹調后皆似荔枝而得名。但如今許多餐館已使用土豆代替荸薺。荔枝肉獨具閩菜特點,味道酸甜可口。

做法


做法一

用料
食材用量
裡脊肉一斤
雞蛋1個
味事達味極鮮適量
料酒適量
白醋適量
番茄醬適量
適量
白糖適量
吉士粉適量
生粉適量
黃瓜適量
西紅柿適量
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
食材匯總:西紅柿、黃瓜切成大小均勻的塊狀備用
步驟二
步驟二
步驟二
將裡脊肉切成1.5cm左右的小塊,放入一邊備用
步驟三
步驟三
步驟三
第一次腌制:加入味極鮮、料酒、鹽腌制10分鐘
步驟四
步驟四
步驟四
第二次腌制:敲入整顆雞蛋,將蛋液完全包裹進裡脊肉里,腌制10分鐘
步驟五
步驟五
步驟五
第三次腌制:把吉士粉均勻的抓進裡脊肉里腌制10分鐘
步驟六
步驟六
步驟六
第四次腌制:把生粉均勻的抓進裡脊肉里腌制10分鐘,干一點比較好,不要留太多水分
步驟七
步驟七
步驟七
進行第一次炸肉:把油鍋燒熱后,將腌制好的裡脊肉一塊一塊放進油鍋里炸制
步驟八
步驟八
步驟八
炸至肉塊飄起顏色微黃,關火,撈出一旁備用
步驟九
步驟九
步驟九
進行第二次復炸:把油鍋再次燒熱,直到油鍋里不再有聲響,倒入剛剛撈出的裡脊肉塊再次炸制,等顏色變成更深的金黃色就可以撈出鍋了
步驟十
步驟十
步驟十
另起一鍋,放入少量的食用油加入白糖,邊加熱邊攪勻,再放入番茄醬和白糖一起攪開,最後放入白醋,加入炸好的裡脊肉,讓裡脊肉充分裹上醬汁
步驟十一
步驟十一
步驟十一
倒入切好的西紅柿塊和黃瓜塊,關火攪拌均勻即可出鍋
步驟十二
步驟十二
步驟十二
酸甜可口的荔枝肉就完成啦
步驟十三
步驟十三
步驟十三
成品圖

做法二

用料
食材用量
豬瘦肉450克
土豆1隻
蒜頭3瓣
番茄醬15克
蚝油10克
料酒5克
蛋清一個
澱粉200克
5克
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
將準備好的瘦肉切成塊,然後將切成塊狀的瘦肉,再片成網花的形狀后再斜切一刀。這裡切法可以參照製作魷魚卷的切法進行操作。切好的瘦肉塊兒放進盆里,加入一個蛋清,料酒,鹽和糖攪拌均勻,靜置20分鐘讓肉入味兒。
步驟二
步驟二
步驟二
鍋內倒入適量食用油,大火燒熱。將將肉片依次裹上一層澱粉,拍去多餘的澱粉。鍋中油燒至八成熱,放一隻乾燥的筷子,筷子周圍出現細密的小氣泡就可以放入肉片兒了。將肉片依次放入油鍋,定型翻面,炸至黃色撈出,將油鍋繼續加熱,投入炸至定型的肉片復炸一次,待肉片金黃色撈出瀝油。
步驟三
步驟三
步驟三
將土豆切成小塊,投入油鍋中炸至表面金黃,內芯變軟,撈出控油。大蒜切片,蔥切碎,鍋內留底油,投入大蒜和蔥末炒出香味。
步驟四
步驟四
步驟四
鍋中加入蚝油,番茄醬,炒至番茄醬和蚝油融合,將炸好的肉片兒和土豆一起投入鍋中,大火翻炒均勻。
步驟五
步驟五
步驟五
起鍋裝盤。
步驟六
步驟六
步驟六
來一塊吧。

做法三

用料
食材用量
裡脊肉400克
雞蛋1個
味事達味極鮮適量
料酒適量
陳醋適量
番茄醬適量
適量
白糖適量
食用油適量
澱粉適量
黃瓜1根
西紅柿1個
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
裡脊肉切成1.5cm的小塊,西紅柿和黃瓜洗凈也切成差不多大小的塊狀。
步驟二
步驟二
步驟二
裡脊肉加適量料酒、少許鹽和澱粉,蛋清拌勻腌制20分鐘。
步驟三
步驟三
步驟三
調味汁:一勺白糖兩勺味事達味極鮮三勺陳醋四勺番茄醬調勻(喜歡味道重的可以調多些,差不多是這個比例,調勻后可以嘗一下再調整甜酸)。
步驟四
步驟四
步驟四
把腌好的肉塊逐個在干澱粉里滾一圈,抖去多餘的粉放一邊。
步驟五
步驟五
步驟五
鍋內加適量油,燒至6分熱,下入肉塊炸至微黃無粘連撈起瀝油。
步驟六
步驟六
步驟六
把火開最大,倒入肉塊復炸一分鐘,記得翻面防止炸糊,見顏色變深撈出瀝油。
步驟七
步驟七
步驟七
鍋內油倒出,開火倒入味汁,在調味汁的碗里加一小勺澱粉,加入少許清水攪勻倒入鍋內,用鍋鏟划圈攪拌至粘稠起芡。
步驟八
步驟八
步驟八
倒入肉塊迅速翻拌,再倒入黃瓜西紅柿翻拌均勻關火即可。
步驟九
步驟九
步驟九
顏色鮮艷,肉塊外焦里嫩,口味酸甜適口。
步驟十
步驟十
步驟十
成品圖。

營養價值


熱量:1199.71大卡
鉀:602.86毫克
磷:407.52毫克
胡蘿蔔素:293.2微克
膽固醇:207毫克
鈉:175.84毫克
維生素A:96.63微克
脂肪:92.53克
蛋白質:44.5克
鎂:43.68毫克
鈣:40.03毫克
維生素C:14.17毫克
硒:9.03微克
煙酸:8.79毫克
鐵:7.54毫克
碳水化合物:6.29克
維生素E:3.19毫克
鋅:2.84毫克
葉酸:2.8微克
碘:1.25微克
維生素B1:0.8毫克
膳食纖維:0.49克
銅:0.43毫克
維生素B2:0.35毫克
錳:0.04毫克
維生素B6:0.03毫克
各種瘦肉所含營養成分相近且較肥肉易於消化。約含蛋白質20%,脂肪1-15%,無機鹽1%,其餘水分。一般來說,豬肉、牛肉、羊肉都含飽和脂肪較高,禽肉、雞及兔肉中含飽和脂肪較少。同時含無機鹽豐富,尤以含鐵(紅色瘦肉)、磷、鉀、鈉等較多,唯含鈣較少。瘦肉也是維生素B1、B2、B12、PP的良好來源,瘦豬肉中的維生素B1含量相當高,不過,含維生素A卻很少,幾乎不含維生素C。