荔枝肉
福建省特色傳統名菜
徠荔枝肉是福建省福州、莆田等地特色傳統名菜,屬於閩菜。已有二三百年歷史。因原料中有白色的荸薺和切成十字花刀的豬肉,烹調后因外形型似荔枝而得名。
製法是將豬瘦肉剞上十字花刀,切成斜形塊,因剞的深度、寬度均勻恰當,炸后捲縮成荔枝形,佐以紅糟、香醋、白糖、醬油、麻油、濕澱粉等調料即成。
![荔枝肉徠](https://i1.twwiki.net/cover/w200/m8/a/m8ac17f834bb92feb4c24a6ad7de22f39.jpg)
荔枝肉徠
用料
食材 | 用量 |
裡脊肉 | 一斤 |
雞蛋 | 1個 |
味事達味極鮮 | 適量 |
料酒 | 適量 |
白醋 | 適量 |
番茄醬 | 適量 |
鹽 | 適量 |
白糖 | 適量 |
吉士粉 | 適量 |
生粉 | 適量 |
黃瓜 | 適量 |
西紅柿 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | ![]() 步驟一 | 食材匯總:西紅柿、黃瓜切成大小均勻的塊狀備用 |
步驟二 | ![]() 步驟二 | 將裡脊肉切成1.5cm左右的小塊,放入一邊備用 |
步驟三 | ![]() 步驟三 | 第一次腌制:加入味極鮮、料酒、鹽腌制10分鐘 |
步驟四 | ![]() 步驟四 | 第二次腌制:敲入整顆雞蛋,將蛋液完全包裹進裡脊肉里,腌制10分鐘 |
步驟五 | ![]() 步驟五 | 第三次腌制:把吉士粉均勻的抓進裡脊肉里腌制10分鐘 |
步驟六 | ![]() 步驟六 | 第四次腌制:把生粉均勻的抓進裡脊肉里腌制10分鐘,干一點比較好,不要留太多水分 |
步驟七 | ![]() 步驟七 | 進行第一次炸肉:把油鍋燒熱后,將腌制好的裡脊肉一塊一塊放進油鍋里炸制 |
步驟八 | ![]() 步驟八 | 炸至肉塊飄起顏色微黃,關火,撈出一旁備用 |
步驟九 | ![]() 步驟九 | 進行第二次復炸:把油鍋再次燒熱,直到油鍋里不再有聲響,倒入剛剛撈出的裡脊肉塊再次炸制,等顏色變成更深的金黃色就可以撈出鍋了 |
步驟十 | ![]() 步驟十 | 另起一鍋,放入少量的食用油加入白糖,邊加熱邊攪勻,再放入番茄醬和白糖一起攪開,最後放入白醋,加入炸好的裡脊肉,讓裡脊肉充分裹上醬汁 |
步驟十一 | ![]() 步驟十一 | 倒入切好的西紅柿塊和黃瓜塊,關火攪拌均勻即可出鍋 |
步驟十二 | ![]() 步驟十二 | 酸甜可口的荔枝肉就完成啦 |
步驟十三 | ![]() 步驟十三 | 成品圖 |
用料
食材 | 用量 |
豬瘦肉 | 450克 |
土豆 | 1隻 |
蒜頭 | 3瓣 |
番茄醬 | 15克 |
蚝油 | 10克 |
料酒 | 5克 |
蛋清 | 一個 |
澱粉 | 200克 |
蔥 | 5克 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | ![]() 步驟一 | 將準備好的瘦肉切成塊,然後將切成塊狀的瘦肉,再片成網花的形狀后再斜切一刀。這裡切法可以參照製作魷魚卷的切法進行操作。切好的瘦肉塊兒放進盆里,加入一個蛋清,料酒,鹽和糖攪拌均勻,靜置20分鐘讓肉入味兒。 |
步驟二 | ![]() 步驟二 | 鍋內倒入適量食用油,大火燒熱。將將肉片依次裹上一層澱粉,拍去多餘的澱粉。鍋中油燒至八成熱,放一隻乾燥的筷子,筷子周圍出現細密的小氣泡就可以放入肉片兒了。將肉片依次放入油鍋,定型翻面,炸至黃色撈出,將油鍋繼續加熱,投入炸至定型的肉片復炸一次,待肉片金黃色撈出瀝油。 |
步驟三 | ![]() 步驟三 | 將土豆切成小塊,投入油鍋中炸至表面金黃,內芯變軟,撈出控油。大蒜切片,蔥切碎,鍋內留底油,投入大蒜和蔥末炒出香味。 |
步驟四 | ![]() 步驟四 | 鍋中加入蚝油,番茄醬,炒至番茄醬和蚝油融合,將炸好的肉片兒和土豆一起投入鍋中,大火翻炒均勻。 |
步驟五 | ![]() 步驟五 | 起鍋裝盤。 |
步驟六 | ![]() 步驟六 | 來一塊吧。 |
用料
食材 | 用量 |
裡脊肉 | 400克 |
雞蛋 | 1個 |
味事達味極鮮 | 適量 |
料酒 | 適量 |
陳醋 | 適量 |
番茄醬 | 適量 |
鹽 | 適量 |
白糖 | 適量 |
食用油 | 適量 |
澱粉 | 適量 |
黃瓜 | 1根 |
西紅柿 | 1個 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | ![]() 步驟一 | 裡脊肉切成1.5cm的小塊,西紅柿和黃瓜洗凈也切成差不多大小的塊狀。 |
步驟二 | ![]() 步驟二 | 裡脊肉加適量料酒、少許鹽和澱粉,蛋清拌勻腌制20分鐘。 |
步驟三 | ![]() 步驟三 | 調味汁:一勺白糖兩勺味事達味極鮮三勺陳醋四勺番茄醬調勻(喜歡味道重的可以調多些,差不多是這個比例,調勻后可以嘗一下再調整甜酸)。 |
步驟四 | ![]() 步驟四 | 把腌好的肉塊逐個在干澱粉里滾一圈,抖去多餘的粉放一邊。 |
步驟五 | ![]() 步驟五 | 鍋內加適量油,燒至6分熱,下入肉塊炸至微黃無粘連撈起瀝油。 |
步驟六 | ![]() 步驟六 | 把火開最大,倒入肉塊復炸一分鐘,記得翻面防止炸糊,見顏色變深撈出瀝油。 |
步驟七 | ![]() 步驟七 | 鍋內油倒出,開火倒入味汁,在調味汁的碗里加一小勺澱粉,加入少許清水攪勻倒入鍋內,用鍋鏟划圈攪拌至粘稠起芡。 |
步驟八 | ![]() 步驟八 | 倒入肉塊迅速翻拌,再倒入黃瓜西紅柿翻拌均勻關火即可。 |
步驟九 | ![]() 步驟九 | 顏色鮮艷,肉塊外焦里嫩,口味酸甜適口。 |
步驟十 | ![]() 步驟十 | 成品圖。 |
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鉀:602.86毫克
磷:407.52毫克
胡蘿蔔素:293.2微克
膽固醇:207毫克
鈉:175.84毫克
維生素A:96.63微克
脂肪:92.53克
蛋白質:44.5克
鎂:43.68毫克
鈣:40.03毫克
維生素C:14.17毫克
硒:9.03微克
煙酸:8.79毫克
鐵:7.54毫克
碳水化合物:6.29克
維生素E:3.19毫克
鋅:2.84毫克
葉酸:2.8微克
碘:1.25微克
維生素B1:0.8毫克
膳食纖維:0.49克
銅:0.43毫克
維生素B2:0.35毫克
錳:0.04毫克
維生素B6:0.03毫克
各種瘦肉所含營養成分相近且較肥肉易於消化。約含蛋白質20%,脂肪1-15%,無機鹽1%,其餘水分。一般來說,豬肉、牛肉、羊肉都含飽和脂肪較高,禽肉、雞及兔肉中含飽和脂肪較少。同時含無機鹽豐富,尤以含鐵(紅色瘦肉)、磷、鉀、鈉等較多,唯含鈣較少。瘦肉也是維生素B1、B2、B12、PP的良好來源,瘦豬肉中的維生素B1含量相當高,不過,含維生素A卻很少,幾乎不含維生素C。