更年期潮熱

更年期綜合症的突出表現特徵

更年期潮熱是更年期綜合症的突出表現特徵,主要是激素水平下降導致,容易給我們的工作和生活帶來影響,並且會對身體健康造成危害;超過四分之三的女性在更年期有潮熱現象。

這種突然發熱的感覺會從軀幹傳遞到臉部,令人不快。有的婦女滿臉通紅,也有人感到心跳加快,感覺焦慮。這樣的情況可能一天出現幾次,甚至每個小時都出現,因人而異。

病因


專家指出,雌激素是一種直接影響腦下丘腦的荷爾蒙,而下丘腦則與食慾、睡眠、性激素和體溫等有關。因此,當體內雌激素下降時,會造成大腦誤認為是體溫過高。因此,大腦會向心臟發出信號要求心臟泵壓更多的血液,汗腺釋放更多的汗水。因此,女人會突然感覺發熱,並分泌出大量令人不愉快的汗水,這就是更年期潮熱。
許多女性發現她們的更年期潮熱是由一些外部因素引起,壓力則是其中最大的誘因。其他已知的更年期潮熱誘因還包括辛辣食物、熱食物、飲酒、吸煙、咖啡因或減肥藥等。

特點


如果對更年期的一些知識一無所知,那麼在更年期出現一些癥狀的時候女性就會感到擔憂,而不良的心理狀態又會加重那些癥狀,形成惡性循環,所以,更年期女性應注意多了解一些有關常識,在出現癥狀時進行正確的診斷和治療,下面,我們來認識下更年期潮熱的特點。
專家指出,更年期潮熱的癥狀是大多數更年期女性都會有的一種反應,它之所以會產生,主要是因為女性體內的雌激素水平下降引起植物神經功能紊亂,血管舒縮功能障礙所致,同時伴有出汗、心悸、眩暈等。80%的患者此癥狀可持續1年以上,有些還能維持到停經后5年左右。癥狀的發生一般在停經前及早期較嚴重,距停經時間漸長,發作頻率及強度亦漸漸減退,最後自然消失。
每個人發生潮熱的周期性都是不一樣的,更年期女性應對此有所了解,這樣才可以幫助自己更好的應對潮熱癥狀。在專家臨床實踐中發現:有些人偶然發作,時間短促;有些人則每天數次,持續數秒至數分鐘不等;嚴重者可頻繁發作,甚至數分鐘一次,每天發作30~50多次,持續時間可達10~15分鐘,發作多在下午、黃昏或夜間。往往在活動后、進食后或穿衣蓋被過多等熱量增加的情況下容易發作,從而影響情緒、工作及睡眠,常使患者感到痛苦。
以上專家講述了有關更年期潮熱的特點,希望更年期女性對此有所認識,在潮熱癥狀出現時不要太過憂心,可以先自己進行調節,如果調節無效,也可以去醫院接受正規的診斷及治療。

治療


更年期
更年期
潮熱是更年期的癥狀體現,有些中年女性會在這段時間表 現的比較嚴重,在夜間會感覺潮熱癥狀比較明顯,這使不少女性朋友感覺到很苦惱,當然會對女性的睡眠質量帶來一定的影響,下面讓我們了解下更年期潮熱癥狀的治療方法吧。
1、降低壓力:在如今生活節奏比較快的外界環境下,不少女性會感覺到壓力比較大,而控制好壓力卻並不是一件容易的事。
2、改變生活方式:增加運動可以很好的減少更年期潮熱,並可以對其他更年期癥狀產生積極的影響,如失眠,疲勞,情緒不穩,性慾減退或膽固醇水平升高等。
3、飲食預防:低脂肪飲食可以幫忙克服更年期潮熱;減肥也有必然的幫忙,但過度降低體重可能導致癥狀進一步惡化;太辣或太熱的食物應該避免,此外還應該多吃各種不同的水果。
4、中藥治療:可以藉助含有豐富的植物雌激素的中草藥代替人類雌激素。
5、藥物治療:輕度鎮靜劑,降血壓藥物或抗抑鬱葯都可以用來對付更年期潮熱,但必需要在專業醫生的診斷、指導和監督下進行。
上述主要對更年期女性潮熱的一些保健方法,這時候女性朋友應該注意保持良好的心態,雖然在步入更年期后就意味著老年時期的帶來,更年期綜合症也需要引起重視,通過一些運動方式來鍛煉身體,促進良好的睡眠質量。生活中常用正氣固元方中草藥調理改善更年期潮熱等癥狀。

飲食建議


多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助於消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身,益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。
增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發生骨質疏鬆,增加骨折的發生率。另外,婦女每天攝入1000毫克的鈣,可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此,更年期婦女要經常食用含高鈣的食品,鈣供給量每天不少於1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素,每100克蜂蜜中鈣達108毫克鈣,可有效預防女性抽搐,每天可以服用溫牛奶2-3杯,每次加深色蜂蜜20-30克,蜂蜜可參考的棗花蜂蜜
盡量多吃魚蝦和豆類
蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
控制高脂肪和糖類攝入
更年期婦女容易發生肥胖,這是因為內分泌在更年期時發生變化,使攝食中樞失調。隨著年齡的增長,活動量減少,體內消耗熱能隨之減少,造成熱量過剩引起肥胖,會導致糖代謝紊亂,而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常,促使動脈硬化症的形成和發展,增加心血管疾病的發病率,所以更年期一定要控制飲食,特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
確保 日常飲食含異黃酮和硼
雌激素水平低會引起不適感,而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮(如蜂蜜、豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如蘋果、甜豆莢和葡萄,可以防止雌激素水平降低。

預防和護理


尋找誘因 潮熱多是間歇發作,且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化,必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。因此,也就找到對症克服潮熱出現的方法。
避免煙酒 酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期婦女不宜飲酒、吸煙,咖啡、茶等也應少飲。
放鬆身心 當更年期潮熱出現時應注意穩定情緒,可採用放鬆和沉思方式,想象自己處於一個涼快的地方,心靜則涼,也可以喝一杯涼開水,對於緩解更年期潮熱亦有作用。
深長呼吸 在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做深呼吸有一定的作用。儘力排盡肺中氣體,然後擴張膈肌,深吸氣。保持穩定的節奏,在流汗之前,往往已經制服了潮熱。
調理飲食 可吃黃豆來促進激素的分泌。若有臉潮紅、胸悶的癥狀出現時,也可服中成藥,有助於疏肝、補血、健脾胃、鎮靜解痙及調節更年期月經失調的功用。此時亦可服用當歸,也有養血補血及潤腸的功效。