干炸帶魚

做法一

主料：帶魚800克。

調料：姜10克，花椒5克，八角5克，澱粉（豌豆）10克，鹽5克，植物油50克。

流程：

1.將帶魚去腸、去頭尾、刮鱗洗凈后切成5厘米長的段，然後用薑末、花椒粉、大料粉、鹽腌制一下，澱粉調水掛漿；

2.鍋中放植物油燒熱，將帶魚段取出，逐個下入油鍋，慢火炸至兩面金黃時，撈出裝盤，即可食用；

3、喜歡椒鹽的盤中放點椒鹽蘸著吃更是別有一番風味。

要訣：原料中植物油50克是實耗量，因有過油炸制的過程，需準備植物油300克左右。

做法二

食材：帶魚2條。

配料：蔥、姜、蒜、料酒、生抽、鹽、胡椒粉、花椒、麵粉。

流程：

1、帶魚洗凈，去頭去尾清除內臟；

2、然後切成長度均勻的塊狀，放入蔥姜蒜、料酒、生抽、鹽，撒少許胡椒粉和花椒，翻勻后腌制25—30分鐘；

3、腌制好的帶魚表面裹一層薄薄的麵粉；

4、炒鍋加熱，倒入食用油，待油溫六七成熱時，放入帶魚。不要著急翻面，待稍稍定型后翻面再炸；

5、中小火將帶魚炸到兩面金黃時撈出，放在廚房用紙上吸去多餘油份；

6、擺盤即可，也可繼續做成糖醋或紅燒帶魚。

做法三

主料：帶魚500克。

輔料：麵粉，雞蛋，蔥，姜，精鹽，料酒。

流程：

1、將帶魚的內臟洗乾淨，剪掉頭和尾巴梢，切成段；

2、倒入一些料酒（多一點沒關係），蔥白切成段放入，再放一些生薑，少放一些鹽。充分攪拌均勻；

3、用麵粉、雞蛋和水以及少許的鹽調成汁，然後給帶魚的表面沾一層，入鍋油炸。

提示：腌制時，待充分吸收了調料之後，晾一下（晾到表面沒有液體），這一點非常重要，如果沒有晾乾，油炸的時候就會影響成型。

做法四

1、帶魚剁頭去尾，掏出內臟，切成的大塊。

2、取一個小盆，放點料酒、醬油、胡椒粉、精鹽、白糖、味精，用手攪攪，讓白糖與鹽都化了，然後把帶魚放進去拌均勻，放30分鐘以上，也可以放點辣椒面進去。

3、鍋里放油，燒到大約四五成熱的時候，拿一個盤子，裡面放上干澱粉，帶魚拿過來沾滿干澱粉，放油鍋里炸到全身金黃就好了。

1、首先要保證油溫夠高，油溫低就會有魚皮粘在鍋底；

2、在油溫達到溫度后，要把火擰小，火太旺，魚會炸得太干，很快變糊了；

3、炸好后的魚，如果要接著紅燒，必須要倒入熱水，如果加的是涼水，燒好後會有腥氣的。

營養價值

1.帶魚的脂肪含量高於一般魚類，且多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用；

2.帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6－硫代鳥嘌呤，對輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益；

3.經常食用帶魚，有利於補益五臟；帶魚含有豐富的鎂元素，有利於心血管系統的保護及預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病；常吃帶魚還有利於養肝、補血、澤膚、養發、健美、補脾、益氣、暖胃；

4、鮮帶魚與木瓜同食，對產後少乳、外傷出血等症具有一定療效。

食物禁忌

1、帶魚屬動風發物，凡患有疥瘡、濕疹等皮膚病或皮膚過敏者忌食；癌症患者及紅斑狼瘡患者忌食；癰癤療毒和淋巴結核、支氣管哮喘者亦忌之；

2、帶魚忌用牛油、羊油煎炸；不可與甘草、荊芥同食。

營養元素

蛋白質142.26克

脂肪89.94克

碳水化合物32.92克

膳食纖維3.86克

膽固醇608毫克

維生素A236.30微克

胡蘿蔔素26微克

硫胺素0.17毫克

核黃素0.52毫克

維生素C8.4毫克

維生素E45.22毫克

鈣267.30毫克

磷1541.15毫克

鉀2291.75毫克

鈉3173.80毫克

鎂358.95毫克

鐵11.92毫克

鋅6.18毫克

硒293.16微克

銅0.83毫克

錳2.37毫克