營養代餐

所謂代餐，就是用營養代餐食品取代部分或全部正餐食物，代餐食品除了能夠更便捷的為人體提供各種必要必需營養物質外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點；由於它所含的熱量比普通餐少，所以用代餐食品取代每日的1~2餐普通餐，就能幫助人們逐漸達到控制體重的目的。

營養代餐適用於各種人群，尤其是那些沒有時間運動又有瘦身要求的人。因為這類人運動少，基本靠控制飲食來瘦身。

另外，因工作繁忙導致三餐不正常的人士也非常適合食用代餐包，因為代餐包快速方便，又富含了多種人體所需的營養素所以沒時間做飯時，來份代餐也是很不錯的。

營養代餐，均衡人體營養，從根本上控制人體對熱量的攝入，一吃就飽，再大飯量的人都可根據自己的情況來食用，一段時間后撐大的胃部就會逐漸縮小，恢復正常的食量，不會暴飲暴食。也就不會造成反彈。

第一，均衡營養是前提，很多MM會選擇一些低熱量的單一食品來代替，或者直接節食不吃飯。往往乎視的營養問題，營養專家提出過，如果人體營養不均衡是非常容易導致肥胖的，也會越減越肥，營養失調后體內內分泌紊亂，吸收打亂，容易造成不應吸收的反兒吸收過多，就有了喝涼水都長肉的人。

第二，代餐食品也要看成份，多種營養是一方面，有效達到減肥和促進減肥效果的成份更重要，並不一定是有營養的低能量代餐食品，就一定可以達到有效的減肥效果。現在有一些低熱量的代餐食品，只能達到控制熱量攝入的目地，但是解決不了體內已經存在的脂肪分解。

第三，根據作習及飲食情況，有部分人的代餐方法需要根據自身情況讓營養減肥專家來協助調整的，再好的方法也有各性。也不是一概而論的。

第四，代餐食品必須食用方便好接受。口味多樣純正好堅持。

實踐證明，在眾人使用代餐減肥后，身材苗條氣質好了，精神面色好，皮膚也有光澤，並且連多年的便秘都好了，畢竟代餐食品中含有豐富的穀物纖維，可以促進腸蠕動的。增加了不少自信。

早餐：

1杯清水（350一400毫升）+1份代餐包（或麵包2片+純引清蛋白粉1杯）（或脫脂牛奶+雞蛋蛋白2個+水果1個）

午餐：

以米飯。蔬菜。肉類以及脫皮雞胸肉、牛肉、魚肉為主。

晚餐：

1份代餐包

另外：每天至少喝8杯水