陳氏太極拳老架

陳氏太極拳老架一路

第一勢金剛搗碓

要領：陳氏太極拳一路共4個金剛搗碓，而動作連接不同。第一勢共7個動作。眼法以正前方為主。身法左，右，左，右，左凡五轉。步法從自然步變小正馬步，右小盤步，左前虛步，左撲步，右側馬步，左大盤步，右前虛步，左獨立步，成小正馬步。手法包括前掤，引掤，進左步右雙采，左擠右按，左轉身化拿，右膝打襠，震腳等法。

歌訣：

搗碓著法變無窮，掤采擠按學用精。

馬弓盤虛步十變，順逆纏絲如游龍。

第二勢攬扎衣

勢名考釋：

要領：此勢共5個動作。眼法以右前方為主。身法左，右，左，右，左凡五轉。前兩個動作的步法仍為上勢金剛搗碓的小正馬步，只是由於身體左右旋轉，而變換腿部纏法，並未變步型；從第三動作起才變為右撲步，右側馬步，而成右弓蹬步。手法包括右下掤，右小采，右進步靠，肘，按，擠等法。

當年我學此勢時，系左手按於左腰，現今習陳氏新架者，左手多合在腹前左側，洪師改為合在心口前。

歌訣：

攬擦衣先右下掤，右采左按進靠攻。

隨勢肘按螺旋擠，體鬆氣順神要凝。

第三勢六封四閉

要領：此勢共5個動作，眼法以右前方為主。身法左，右，左，右，右凡五轉。步法從右弓步變右側馬步。右撲步。成左後虛步。手法包括掤，采，捋，按等法。

據洪均生先生講，陳發科師爺教此勢時總說：捋時左手貼腰向里纏，右手鬆肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿勢是用右腕掌之間搭在對方的左肘關節外上側。說必須這樣四兩撥千斤中的"撥"方能有作用。從來不許以右手托對方的左肘，認為手總托不動對方肘部下沉的勁。但如今一般習此勢卻都左手逆纏，高齊左眼，而且以右手托對方的左肘，不知從何時何人變的。

歌訣：

六封四閉捋采變，順勢左捋塌外碾。

上引下松隨敵意，跟步雙按閉中封。

第四勢單鞭

勢名考釋：

此勢是象形的，勢子完成時兩手左右展開，如同橫擔一條鞭似的。陳氏一路有7個單鞭，二路(炮捶)只有1個。陳鑫先生在所著《陳氏太極拳圖說》中說："左轉身蹬一根一勢也名為中單鞭，並說明作用為手腳齊用法。"今已無人知曉。各式太極拳名均相同。

要領：此勢共有5個動作。眼法在一，二兩動作注視右前方。從第二動作完成，便轉向左前方。身法右，左，中，左，右凡五轉，步法從左後虛步，變左前虛步，左小撲步，左側馬步，成左弓蹬步。手法包括右引左按，左引右擠，左進步靠，左肘，左按，擠等法。

陳鑫先生講解此勢作用，右臂含有臂折靠法。

歌訣：

單鞭一勢最為雄，一字長蛇互西東。

右擠左化左步靠，肘打按擠法更巧。

第五勢左轉身金剛搗碓

要領：此勢共6個動作。眼法以左前方為主，轉身後方向不變，即為正前方。身法左，右，左，左，右，左凡六轉。步法從單鞭末動作的左弓蹬步變左半盤步，左撲步，左大盤步，右前虛步，左獨立步，成小正馬步。手法包括左前掤，右收掤左轉身掤，抱纏，膝打，震腳等法。

此勢與第一金剛搗碓不同之處，從勢的結構觀察，便可看：前者是從兩手下垂，兩足並立的合勢變開勢，又變為合勢的。此勢則是從手足同開的單鞭變為合勢的。前勢是正面接手，對方的手，步均在我手，步里側；此勢則是對方從我左手外側進攻，手足始終在我左外方的。

歌訣：

左轉搗碓先引掤，轉身化拿兼膝攻。

妙在有形似無形，抱捶震腳勢沉雄。

第六勢白鶴亮翅

要領：此勢在陳氏太極拳一路中共有3個。勢名雖同，而練法，作用不同。

此勢共3個動作。眼法以右前方為主。身法左，右兩轉。步法從金剛搗碓末動作的小正馬步變左側馬步，經外八字步成左前虛步。手法包括左轉掤拿，右采左按等法。

歌訣：

鵝性兇狠面文靜，左手下按步含攻。

退步右采拴身靠，眼光四射顧盼定。

第七勢摟膝拗步

要領：此勢共5個動作。眼法不變向正前方(西南)，身法左，右，左，右，左凡五轉。手法包括右手引掤法，進左步捋法，左手肘，擠法，松合全身之勁，貫於兩手指尖法。

歌訣：

摟膝拗步右引掤，左步斜進捋擠成。

敞開大門隨意使，六封四閉虛要靈。

第八勢初收

勢名考釋：

要領：初收，再收都是兩個動作。眼法都以左前方為主，身法初收右轉，再收則左轉變右轉；步法初收以左弓蹬步變左側馬步，左小側馬步，再收是從左側馬步變右後虛步，成左前虛步，手法前者為左掤，收掤，後者為進左步擠，變右轉身退步捋。

歌訣：

初收轉圈自然好，退步掤法進為要。

收回原為老勢名，拳家更名盡玄妙。

(註："收回"勢名，載於《陳氏拳械譜》，是五套捶中的老勢名稱。)

第九勢斜行拗步

要領：此勢共5個動作。眼法向左前方，雖因身法，步法的變化前進，眼法方向始終不變；身法右，左，左，右，右凡五轉，步法從前勢初收的左小側馬步變右獨立步，左小盤步，右側馬步，右大盤步，成左側馬步。手法包括右收掤下踹，左轉下拿，右進步平挒，右轉掤，進左步撩陰靠。

歌訣：

斜行化拿左腳踹，進步平挒轉身采。

右轉掤法無窮變，三進左肩側身靠。

第十勢再收

要領：此勢亦兩個動作，眼光向左，隨身右轉90°仍為左前方，因身，步法變方向，實際眼法未變；身左，右兩轉；步法從前勢斜行拗步末一動作左側馬步，變右後虛步，左小側馬步；手法包括進步左擠，右退步轉身捋法等。

歌訣：

此勢轉圈皆倒轉，太極拳法貴善變。

進擠退捋著中法，左腳收回腰下塌。

第十一勢前堂拗步

要領：此勢共4個動作，眼法以左前方為主；身法右，左，左，右凡四轉；步法從再收的左小側馬步變左前虛步，左半馬步，右側馬步，成半撲步；手法包括右收掤，左進步雙按，進石步平挒，進左步側掤等法。

歌訣：

前堂先引雙擠胸，再進平挒三肘封。

踏雪無痕前堂進，先左後右步分清。

第十二勢掩手宏拳

要領：此勢系接前堂拗步而成，共4個動作。眼向左前斜角；身法右，右，左，左凡四轉；步法從左半馬步變左側馬步，最後成左弓蹬步；手法包括右引左擠，左引右擊等法。

歌訣：

演手紅拳練手捶，左引右擊見紅拳。

前發后塌勁要松，發勁都在手捶中。

第十三勢右轉身金剛搗碓

要領：此勢共5個動作。眼法轉向右方。身法左，右，左，右，左凡五轉。步法從上勢演手紅捶末動作的弓蹬步變左半盤步，內八字步，右前虛步，左獨立步，成小正馬步。

歌訣：

右轉搗碓右轉掤，轉身右采小而靈。

右手右腳同收轉，挒中帶掃著法精。

第十四勢撇身捶

要領：此勢共6個動作，眼法先右，最後變左；身法右，左，左，右，左，右共6轉；步法從小正馬步變右側馬步，再變左側馬步成左半撲步；手法包括右擠，右進步靠，左轉掤，右轉靠，肘擠，左上挒，右轉擠等法。

此勢如照陳鑫先生的說法，內中含有七寸靠。這個練法是當兩手收合而右足向右邁步時，將右腿貼地前進，頂勁領住，身向左轉，腰向右膝內側彎下去，以右肩距地七寸為度，所以叫做"七寸靠"。陳鑫先生解為：遇到身高力大的人，突然用力猛向下按我頂部，我躲閃不及，便隨之進右步插到他的襠內，腰彎到緊貼腿部而肩離地只有七寸時，對方下按之勢已不能再低，這時我身變右轉，用肩頭旋轉攻其小腹，可能打出丈余，但陳氏久已無人練這樣功夫，功用歌訣：

庇身捶勢右下擠，手合步開右靠成。

因敵變化連環肘，左引右撥腰襠功。

第十五勢背折靠

要領：此勢共3個動作。眼向右前方，身法左，右，左共3轉；步法從右側馬步，變為八字馬步，右半盤步，成右側馬步。手法包括左轉掤，右轉掤，左轉身背靠等法。

功用歌訣：

左轉掤法松要圓，右轉變法腰中纏。

左引松沉發背靠，驚抖一拳喪敵膽。

第十六勢下掩手宏拳

勢名考釋：

老譜原名"青龍出水"。陳鑫先生著《陳氏太極拳圖說》中此勢名"下演手捶"，可以說明動作的方向。而且後面猿猴獻果一勢，陳鑫先生名之為"青龍出水"並加解釋說：右手如鞭穗旋轉著，配合右足蹬力，躍向右前方，如同魚友出水之勢。言之有理，因改名"下演手紅捶"。

要領：此勢共3個動作。眼以右前方為主；身右，右，左共3轉；步法從右側馬步變右半盤步；手法包括右下掤，蓄勁，左引右下擊等法。

功用歌訣：

演練手捶方向變，手轉互變有高見。

右轉肘擠鐵門拴，突轉一捶襠中現。

第十七勢雙推手

要領：此勢共5個動作。眼法以右前為主，身法左，右，左，左，右共5轉。步法從上勢下演手紅捶的右側馬步變來，向左轉膝，左膝弓住為右側馬步，右半盤步，左側馬步，右前虛步，成左後虛步。手法為右收掤，右小采，左捋，右上掤，變進右步雙按。

功用歌訣：

轉身左捋上步掤，以身雙推步要輕。

掤采捋按雙推手，松圓旋轉如蛟龍。

第十八勢三換掌

要領：此勢共3個動作。眼向右前方；身法右，左，右共3轉；步法為左後虛步；手法雙順左開右合，變右逆開左順合，再變雙順合。

雙順合掤練習法，雖眼法不變，身法只有左右旋轉，看似簡單，而手法有順，有逆，有開有合。開合的方法，或雙順，或一逆一順，第三動作又變為雙順纏的合中之開。由於手法的多變，下盤的襠膝配合角度也不一樣。必須細心練習體會，莫以其簡單而忽視之。

功用歌訣：

掌法三換活樁功，拴手擒拿變換中。

靜如秋月三味掌，動若蛟龍似旋風。

第十九勢肘底看捶

要領：眼向正前方；身法左，右兩轉；步法為左前虛步；手法逆纏雙開，順纏雙合法。

我們可以藉以練三種身法。步法做成高，中，低三種資勢。一個開合，走高架；次走中架；最後走低架。3周已過再由低而中，而高。這樣反覆多練，腿部雖然初覺酸疼，10天後便無感覺。練過兩月，腿力必可大增，而且是螺旋式的上升和下降，對拳法是極有益的。

功用歌訣：

肘底看捶守門戶，承上啟下似流水。

屈身自處靜待來，有真無假形象古。

第二十勢倒卷宏

要領：此勢為陳氏太極拳一路第一個倒卷紅，共6個動作。眼向正前方，最後向右前斜角；身法左，左，右，右，左，左共6轉；步法為左前虛步，右側馬步，右前虛步，左側馬步，左前虛步，左後撲步，右前撲步；手法為右轉掤，退左步挒，開掤退右步挒，收掤，右轉退左步掤，左雙捋等法。

功用歌訣：

退中有進著法精，采挒肘靠退行中。

擊前顧后皆倒使，兩手更迭轉無聲。

第二十一勢白鶴亮翅

要領：此勢共2個動作。眼先向右，變為正前方。身法左，右兩轉。步法從前勢倒卷紅最後動作的右撲步變右前虛步，左前虛步。手法包括收掤，右退步右采，左按等法。

功用歌訣：

倒卷紅下接白鵝，捋變右采變化多。

敞開門戶伏左腳，左手按下碧清波。

第二十二勢摟膝拗步

同第七勢摟膝拗步。

第二十三勢閃通背

要領：此勢共8個動作。眼法向左前方，隨身步的轉換最後仍向左前方；身法右，右，左，右，左，右，右，右共8轉；步法從左弓蹬步變左側馬步，左前虛步，右前虛步，右小盤步，左半馬步，內八字步，右後虛步成左側馬步；手法包括右轉掤，左退步捋，左轉身捋，右轉身掤，左進步擠，右轉身右采左按，右轉身背靠，退右步平挒等法。

我初學時，左轉之前，兩手向右轉得多些，然後向左捋回。不如這樣：左手在心口前轉小圈，右手從手上走立圈，更為簡捷。

功用歌訣：

內通背先左退捋，轉身左捋因敵用。

右轉拗步進左腳，右擠再轉采靠成。

第二十四勢掩手宏拳

要領：此勢系接第一個閃通背而成的。共2個動作，眼法以右前為主，身法只左轉一次；步法從前勢左小側馬步變右小盤步，右小側馬步；手法包括左引掤，右撩陰順步擊法等。

功用歌訣：

舉足進步撩陰捶，拳力如風又如雷。

問意緣何進一步，為因上勢伏下捶。

第二十五勢懶扎衣

要領：此勢共3個動作。眼法仍以右前方為主。身法左，右，左共3轉，步法從前勢進步演手紅拳的右側馬步，變退步右小側馬步，右撲步，成右弓步。手法包括退步掤，進步按，變擠等法。

功用歌訣：

演手捶下攬擦衣，退進步法手轉奇。

空松圓活只一轉，挨著何處何處擊。

第二十六勢單鞭

要領：此勢亦是5個動作。眼亦先右後左。身法右，左，右，左，右共5轉。步法從進退步攬擦衣一動作的右側馬步變右盤步，右側馬步，左弓步。同時為右下擠，右肘打，左轉靠，采，按等法。

功用歌訣：

第二單鞭莫等閑，勢雖重複接手變。

鎖拿刁扣背折靠，左轉著法立勢高。

第二十七勢上雲手

要領：此勢共8個動作。眼法以左前方為主；身法左，右，左，右，左，右，左，右共8轉；步法從上勢單鞭的左弓蹬步，變左半盤步，左側馬步，右後虛步，左半撲步，左小側馬步，左半撲步，左小側馬步，左前虛步；手法包括左側掤，右收掤，右采，左前步靠，左肘，擠，采，左進步靠等法。

陳鑫先生曾說：雲手的步法本是以左橫行為主，但也可左，右互移，以練應付對方之用。不過左移的步大，右移的步小，最後還是逐漸左行。這樣練的眼法，便不應專註左方了，研究者不可不知。

功用歌訣：

雲手左進靠肘采，奇步橫行往複來。

左步移大右步小，雙手旋轉形古雅。

第二十八勢高探馬

要領：此勢共4個動作。眼法以左前為主；身法左，右，左，右，左凡5轉；步法以雲手末一動作的左前步變左側馬步，雖然隨著身體的左右旋轉而腿部的纏法順逆互變，只是暗換襠勁，步形不變；手法包括左轉，左右雙掤，右采左按，左引右蓄勁，左引右肘打等法。

歌訣：

高探馬先左轉掤，左右開合練襠功。

右發勁如拗攔肘，左肘背折引化精。

第二十九勢右插腳

要領：此勢共3個動作。眼法以右前方為主，身法左，左，右凡3轉。步法從前勢高探馬的左側馬步，變左半盤步，左小盤步，成左獨立步；手法包括左，左封，左引右打兼右腳踢等法。

陳氏太極拳著法，凡以手進攻，必先以步法創造條件。所以陳鑫先生說："手到步不到，發人不巧妙。"但用足著法攻人，又必須先用手創造條件，然後根據對方形勢，而發踢，蹬法。這符合"先保全自己，然後打擊敵人"的科學方法之妙用。至於用什麼手法，則又因敵而變，不應拘泥。

歌訣：

左捋引化右腳踢，不在頜下即襠中。

一粘即踢神速妙，踢者須知隨中找。

第三十勢左插腳

要領：此勢共3個動作。眼法轉向左前方；身法右，右，右3轉；步法從上勢的左獨立步，右足隨身之右轉走外右下弧線，落在左足尺許，足尖外擺，成右半盤步；同時，右手加大順纏，沉肘下塌外碾，走外右下弧線向胸前轉落；掌心側向左後上斜角，中指揚向右前上斜角，同時，左手也順纏走外右下下弧線，從左後方向右轉落在右腕上側，掌心側向右後上斜角，中指揚向右前上斜角。

雙手掤法。當上勢我以右足上踢時，有人在我右方左步在前，雙手按我腰部，意欲為被踢之人解危，我隨即塌襠勁右轉，右腳落在他的左足側，以雙手順纏，從他的兩手裡側向個掤之，再順勢踢左腳。

歌訣：

右腳踢罷勢不停，上步抄手似旋風。

指上打下拳中訣，插進襠中方有用。

第三十一勢左蹬一根(又名中單鞭)

要領：此勢共3個動作。眼先轉左後方，成為向左前方；身法左，右，左凡3轉：步法從右獨立步變左小側馬步，右獨立步；手法包括左轉身肘，提，左打右蹬等法。

注意：凡足向前蹬，左蹬則左拳發在左膝外旁，右蹬則右拳發在右膝外旁。因為手法是開法，如不將拳走到此處，則被拿的手解不開，便會被對方松肩沉肘隨化，而不能抬腿更無法蹬出。現在練這個勢子的都是拳只發到膝部內側，腿卻抬得較高，因為是練空架子，所以用錯的配合方法仍能錯著去練。如經過實踐，便會認識到"過猶不及"的要求是多麼重要。

歌訣：

身法松圓正無偏，雙拳翻轉左腳懸。

提膝蹬足隨敵使，手足齊放中單鞭。

第三十二勢擊地捶

要領：此勢共有2個動作。眼向右前方；身法右，左兩轉；步法從左側馬步變左弓蹬步；手法包括右轉蓄勁，左上引，右下擊法。

我初學此勢時，陳照丕先生名之為"神仙一把抓"，在實踐中又一用法，其實是擊地捶后一動作。其練法擊地捶下打之後，順纏一抓松沉其勢，有抓襠之法；也可抓土撒向敵面部之用。

歌訣：

擊地捶勢奔前堂，連三趕步不容讓。

鬥打捶擊手抓襠，靜聽耳後應八方。

第三十三勢擦身二起腳(一名踢二起)

要領：此勢共7個動作。眼法先右前，后右後，最後向正前方；身法左，右，右，右，左，左，左凡7轉；步法從前勢左弓蹬步變左半盤步，內八字馬步，手法包括右側，右轉肘靠，右轉左兼右掃帶，左引右踢，左側等法。

歌訣：

左引右擊踢二起，虛虛實實隨敵使。

不是平日空中躍，何來左右連環踢。

第三十四勢護心拳

要領：此勢共7個動作。眼向右前方；身法左，右，左，左，右，右，左凡7轉；步法從右小側馬步，變右弓步，右前虛步，右撲步，右半盤步，右側馬步；手法包括：左收，右前，右進步靠，肘，擠，等法。

歌訣：

護心拳先斜退掤，右進靠肘平挒成。

兩手護心無限意，雙目如電似獸頭。

第三十五勢旋風腳(一名踢一腳)

要領：此勢共4個動作。眼法先向正前，後轉向左前；身法右，左，右，右凡4轉；步法從上勢護心拳的右側馬步變右半盤步，右小盤步，右獨立步；手法包括右轉掤，左轉捋，右轉封掤，右轉左手掤打，左膝平攻等法。

此勢雖用腿法，卻非蹬，踢。因蹬踹都是對方在我前方，捭法系對方在我右側；此則我從原來斜對面向左後發勁，又以左膝從他的右側。所以左手從他的前面向左後發勁，又以左膝從他的後面向左前發勁。手足前後夾擊，使之成為背勢。

歌訣：

雙手擰轉右腳掃，十字手法護腿進。

踢一腳下旋風腿，旋轉變化右轉身。

第三十六勢右蹬一根

要領：此勢共5個動作。眼法從前勢旋風腳由左方轉為右後方，但因身步向右轉過180°，所以它第二動作為眼法向左前方，從第三至第五動作又轉而向右；身法右，右，左，左，左凡5轉；步法由右獨立步變左側馬步，右小側馬步，成左獨立步；手法包括右轉身右截掤，左進步擠，右轉身收掤，下掤變拿，右打右下擊蹬法等。

此勢是應付兩方對手的著法，一，二兩動作應付右後方，當身步已向右轉進，便以左前方為主，接著又有人從我右後方來攻，我急轉身迎之。但兩上右轉發央的上下手足配合得不同，而且由於前一勢的來脈不同，所以手足必須因敵而變。第一個動作的前一動作是我以左足橫攻左方之敵。有人為了援救他，利用我右足獨立，左足向左發勁，向右後方擰我右手，本來可以使我向右仰跌，但我先塌好襠勁，繼續右轉，卻將右手向左擰轉過來，以致反背為順，贏了對方。但又有人從我右手方進攻，不敢向右後再擰我的右手，卻進步向左按我右手，我立即變為收掤，下掤，拿他右腕，而以右足蹬之。

陳鑫先生說：足的踢蹬，較手法更重要，不遇真正死敵，不可輕用。而且用足法必然一足獨立，萬一發出之足被人接住，最易仰跌。

歌訣：

旋風腳下蹬一根，四面八方任人侵。

隨身依人蹬足使，就是神仙也斷魂。

第三十七勢掩手宏拳

要領：此勢與前勢練法不同。共有6個動作。眼法以右前方為主，身法左，右，右，右，鬱鬱蔥蔥，左凡6轉。步法左獨立，右轉震腳左側馬步，左弓蹬步。手法包括左收掤，右轉開掤，雙拿，左擠右引，左引右打等法。

據洪均生先生說，陳發科師爺講到陳氏太極拳發勁的方法有4種。一為輪子邊上的勁，只能打起對方，而無損傷。二為輪子內則的勁，即是挒法，能折斷骨節，不可輕試。三為鑽頭勁，演手紅捶就是這種勁，非遇真正敵人，更不可輕使。武術界常有"拳打寸勁"之語，一般解為：拳到離對方一寸才發勁。陳氏太極拳則貼住對方皮肉後方發勁，在意念上能打進一寸去，所以易受內傷。四為崩炸勁，當對方緊摟我腰或擒拴我身任何一部位，方用此勁，然非功力深者發不出這種勁。此勁也名"驚彈勁"。

歌訣：

蹬一根下演手捶，來脈轉關膝上回。

引手擒拴震右足，火焰鑽心追人魂。

第三十八勢小擒打(一名小擒拿)

要領：此勢共4個動作，眼看右前方。身先右後變右，左，左凡4轉。步法從前勢末動的左弓蹬步變右前虛步，左撲步，左側馬步。手法包括進右步掤，右采左按，左轉身掤，左上擠右下按等法。

據洪師講，當年陳發科師爺講解此勢時說：這個勢子的最後一著雖然同是一擠一按，但上擠下按的勁分兩截，較為厲害。因為對方只顧注意我的左手。而用右手向上掤擠，我以左手貼胸部也向上掤擠，對方的氣都集中在上盤，對方的右腿在我左腿里側，他的勁難以下塌，因而不免下盤空虛。而且未防我同時以在後方的右手攻到小腹報海，我雖用暗勁發出，但勁向下按，可使對方的氣突然成為上下兩截斷開，而致氣脫休克，在互相試驗時，必須注意右手按勁，不可真的按在對方氣海穴。所以陳發科師爺常常教導：對抗不可能常勝，而應常保不敗。輸要輸得有理，贏得須有分寸。這就是"既有拿手(不敗)，還有招手(不傷人)"。

歌訣：

小擒打先沉右肘，右腳轉進上步掤。

右手采拿左手按，左腳再進擠按成。

第三十九勢抱頭推山

要領：此勢共6個動作，眼法在第一個動作轉向右後，以下系向右方。身法左，右，左，右凡6轉。步法從小擒打末一動作的左側馬步變左半馬步，內八字馬步，右前虛步，右撲成右側馬步。手法包括左倒掤，右轉靠，右轉退步，右挒兼右足轉帶，左引右下擠，右雙按等法。

歌訣：

抱頭推山右倒掤，右轉靠肘變化中。

左手掩面柔無骨，鎖扣雙推山欲崩。

第四十勢三換掌

要領：如前勢，不同之處是步法上的區別，此勢主要練習左步松沉配合手法的變化，達到上下相隨。

第四十一勢單鞭

要領：此勢共4個動作。眼法第一動作向右，后均向左，身法左，右，左，右凡4轉。步法從三換掌末一動作的右半盤步變外八字馬步，右側馬步，左弓蹬步。手法包括左引右按，左靠，肘，采，按等法。

歌訣：

聲東擊西勢最強，此勢平日善用方。

轉身靠肘按變擠，一字長蛇應八方。

第四十二勢前招(一名前昭)

勢要領：此勢共兩個動作。眼法向前。略偏左；身法左，右兩轉；步法從單鞭之左弓步變左側馬步，左前虛步；手法為左側掤，右收法掤。這個勢子的運輸和手法是雲手的縮小，步法是斜的活步。陳鑫先生引《易經》卦象為"小過"。謂此折小巧靈便，如鳥之迴旋，角度不大，而十分輕巧善變。

歌訣：

眼顧左手是前招，上掤下打肘藏靠。

渾身柔軟若無骨。才能識破其中妙。

第四十三勢后招(一名后昭)

要領：此勢兩個動作。眼睛轉向右後方tmd法左，右兩轉；步法從小側馬步變右後虛步，成右前虛步；手法左退步掤，右轉身擠。

拳論有"彼不動，已不動；彼微不動，已走動"之句"后招"這個動作，就是利用彼方微動，而發出的一種著法。

歌訣：

前招后招轉無痕，車輪飛轉度金針。

出手描出太極圖，一開一合在我身。

第四十四勢野馬分鬃

要領：此勢共5個動作。眼看右前方，但身法轉變后，眼的方向雖未移動，卻形成向左前方虛步變右側馬步，右側馬步，左小側馬步，左前虛步，成右側馬步。手法包括左轉進步右掤變靠，右轉右采左靠，左轉身擠，右退步掤，左進步擠等法。

歌訣：

野馬分鬃穿襠靠，雙手開合步輕鬆。

雙手擦地如風轉，留下古法世世傳。

第四十五勢六封四閉

要領：此勢共3個動作。眼法先看左前方，進步后因方向未變，自然形成為向右前方。身法左，左，右凡3轉，步法從前勢野馬分鬃的左小側馬步變左小盤步，右前虛步，成左後虛步。手法包括左轉身捋，進右步雙上掤，跟左步雙右按等法。

歌訣：

勁發財略向右轉，掤住左轉變閉封。

閉后左轉退步捋，立即變換跟步卦。

第十四六勢單鞭

同第一單鞭。

第四十七勢退步雙震腳。

要領：此勢為15個動作。眼當向正前方；身法左，右，左，右，左，右，左，右，左，右，左，右，左，左，右凡15轉。步法從上勢單鞭的左弓蹬步變右側馬步，內八字馬步，右小側馬步，左小盤步，右前虛步，左小盤步，右側馬步，原地上躍步，震腳，右小側馬步，滑步；手法包括身掤，左轉退步掤，左轉躍掤，左轉落步掤，右轉落步掤，右轉滑步按等法。

洪均生先生說："此勢為入圍法，下一勢玉女穿梭才是圍之法。"這種入圍並非多數人所圍，而是被人擠到一個深窄的衚衕裡面，後面有牆，已無退路。對方認為一下可以擒住，我只得向上躍志掤之，然後用右采左按，平縱出去，脫離困境。

歌訣：

右轉掤法雙震腳，兩手引進退不掤。

繼續旋退三拗步，雙腳躍起右膝攻。

落步震腳驚敵膽，滑步按擠穿地龍。

要知其勢出何處穿梭勢中有其形。

第四十八勢玉女穿梭

勢名考釋：

要領：此勢共同兩個動作。眼法先以右前方為主，躍出后定勢時，則轉向左前斜角。身法只右轉一次。步法先躍進左腳，右腳隨之躍進成右側馬步。同時，左手逆纏向右平按。右手貼身逆纏右采。步法躍出時，左手下按齊左胯，右手上采齊右眼。

歌訣：

左腳躍起右腳進，右采左按右轉身。

此勢平縱誰雙迅，一片神行自古稀。

第四十九勢懶扎衣

勢名考釋：

要領：此勢共3個動作。眼，身，步法均同第一攬擦衣第三，四，五動作，作用亦同。只是步法向右進時，僅開半步。

歌訣：

玉女穿梭接擦衣，屢次分疏識者稀。

即擒即縱纏絲勁，須於此內會天要。

第五十勢六封四閉

同前六封四閉。

第五十一勢單鞭

同前單鞭。

第五十二勢中雲手

要領：此勢共8個動作。眼法為左前方；身法左，右，左，右，左，右，左，右凡8轉；步法前三動作同前；第四動作右足是從左足的後方進到左足的左前方少許，右膝恰在左膝彎里側，用足尖向右斜角踏地，成左小盤步；第五坳作左足從右足的前方向左橫開，足尖亦偏於右前斜角，成左側馬步；手法為一上一下，上逆下順的雙正旋，但身右轉時，手偏右此，左轉進左步時，手向左走得略少些。

歌訣：

烏雲滋滾中雲手，偷天換日步如溜。

左右循環如日月，太極圖中有無有。

第五三十勢擺腳(一名雙擺蓮)

要領：此勢共兩個動作。眼法從雲手的向左看轉為向右；身法右，左兩轉；步法右側馬步變左獨立步；手沅括右平掤，右手引，右足捭法。注意：右足尖隨右膝內合提起，再向右發勁。

歌訣：

右引左擊捭法使，松腰膝打懷心腳。

右采膝捭破諸靠，身手鬆開虛又靈。

第五十四勢跌岔(一名一堂蛇)

要領：此勢共兩個動作。眼向左前方；身法左，右，掤兩轉；步法從震腳並步變左撲步；手法包括左轉合掤，右采左按兼左足前踢法等法。

歌訣：

擺腳閃電狂風起，震腳如雷跌岔勢。

此身若非成鐵漢，落地好似傾盆雨。

第五十五勢金雞獨立

要領：此勢共兩個動作。眼向左前，后因身，步轉變，成為正前方：身法左，右兩轉；步地左半盤步，變右獨立步；手法包括左掤下引，右手上托兼右膝打等法。

歌訣：

隨勢直上手擎天，左手下垂待敵變。

一木衝天獨立勢，不防右膝暗中懸。

第五十六勢朝天鐙

要領：此勢共5個動作。眼法向左前方；身法左，右，右，左，左凡5轉；步法從左獨立步變小正馬步，左側馬步，左前虛步，成右獨立步；手法包括下掤，右轉掤，右退步掤，捋右獨立右下引，左上托兼左膝攻襠等法。

歌訣：

左手托頜向上端，左膝上打足朝天。

上打咽喉下打陰，下震雙足筋骨斷。

第五十七勢倒卷宏(一名珍珠倒捲簾)

要領：此勢共4個動作。眼法仍向正前，最後轉向右前；身法右，左，右，左凡4轉；步法從右獨立步變右側馬步，左側馬步，右小側馬步；手法包括前側掤，退左步挒，退右步挒，退左步捋等法。

此勢與前一勢子同名倒卷紅，為何前者7個動作，此勢則4個動作陳鑫曾說："得勢爭來脈，出奇在轉關。"在拳勢中上一動作便是下一動作的來脈，來脈有大小，高低，斜正之分，則轉關必須因勢承接得恰當。第一倒卷紅是接前勢肘底看捶的左前虛步而變的，所以退步較小。此勢則是接右獨立步的左足懸空而變的，所以退步較小。此勢則是接右獨立步的左足懸空而變的，所以退步自然放大，又回來勢既猛且快，所以退的手步自然加快。正是符合王宗岳的《太極拳論》所說："動急應，動緩則緩隨"的規律。

歌訣：

兩手轉來似螺紋，一上一下甚平均。

全憑太極真消息，四兩化動八千斤。

第五十八勢白鵝亮翅

要領同前。

第五十九勢摟膝拗步

要領同前，是重複勢子。

第六十勢閃通背

要領：此勢共6個動作。眼法以左前方為主；身法右，左，左，右，右，右凡6轉；步法從上勢摟膝拗步的左弓蹬步變右側馬步，右小側馬步，左半馬步，內八字馬步，左側馬步；手法包括右轉掤，左轉退步挒，進右步穿襠靠，左轉撩陰背摔法，右轉背靠等法。

歌訣：

右掤拴手穿襠靠，左轉撩陰勢下行。

退步閃身滑摔法，雙手纏緊身要靈。

第六十一勢掩手宏拳

要領：此勢共4個動作。眼法先向左前方，後轉右前方；身法左，右，左，左凡4轉；步法從前勢第二閃通背末一動作的左側馬步變右蓋步，左側馬步，左弓蹬步；手法包括左前掤，右雙拿，右引左擠按，左掤右蓄法，左引右擊等法。

歌訣：

閃通背下演手拳，飛步撩陰足暗懸。

拴手左引右擊法，羅漢堂前展紅拳。

第六十二勢懶扎衣

要領：此勢共3個動作。眼法亦以右前方為主。身法左，右，左凡3轉。步法從前勢演手紅拳的右弓蹬步變右前虛步，右後虛步，右側馬步。手法包括右進掤，右進步按，左退步擠等法。

歌訣：

進退擦衣靈又輕，右手按擠似蛟龍。

左手旋迴護左面，一陰一陽神理現。

第六十三勢單鞭

要領：此勢共5個動作。眼亦先右後左。身法右，左，右，左，右凡5轉；步法從進退步攬擦衣末動作的右側馬步變右半盤步，左側馬步，左弓蹬步。同時，手法為右下擠，右肘打，左轉靠，肘，采，按，擠等法。

歌訣：

七日來複*運轉奇，上虛下實象坎離，

豈識剛柔無不具，六子由來宗兩儀。

*：第七個單鞭

第六十四勢下雲手

要領：此勢亦8個動作，是蓋步練法。第四動作也是不進左步，而以右足從左足的前方轉進，落步時用足踵踏落，足尖斜向左前方，右腿彎正好合在左膝之上，成右小蓋步；手法從第四動作向右轉的少，第五動作左足從右足下向左橫進時，偏於左方多些。但須注意：不論偷步，蓋步都是身向右轉，手向右收時右足左進的姿勢。

據《陳氏拳械譜》釋下雲手一勢為"秋雲"，以變化多端為秋天雲的特點，所以此勢用法小巧玲瓏，變化莫測，為手足齊用法。

歌訣：

一來一往手再運，旋轉變化有分寸。

但從下掤右腳揣，秋水文章不染塵。

第六十五勢高探馬。

要領：此勢共4個動作。眼，手法均同前。只是末一動作身加大左轉，步法隨身轉向左方，成右後虛步；眼法雖未變轉方向，因身步左轉加大，眼法自然形成向右。

歌訣：

高探馬勢古法傳，新勢老勢皆倒轉。

右采左捋左足轉，手揮琵琶抱胸前。

第六十六勢十字腳(一名十字擺蓮)

要領：此勢共5個動作。眼法先向左前方，后兩動作轉向為向右；身法右，右，左，右，左凡5轉；步法從第二高探馬的左後虛步變左撲步，左側馬步，右轉內八字馬步，成左獨立步；手法包括左合掤，右采左按，左擠右按，右轉合掤，左單打兼右單腳捭等法。

這個手法是比較特殊的。一般雙手合住，只合在腕部，此勢卻是橫排成十字。陳鑫先生說：這樣做法，名為"拴橫"，乃陳家太極拳所忌，但只要兩臂放鬆，襠部塌好，重心不偏，轉身進步用靠法反擊，最為便利。

歌訣：

雙手拴橫被人封，十字腳下豈容情。

提膝使脾筋骨斷，松腰一靠靈又精。

第六十七勢指襠捶

要領：此勢共有3個動作。眼法向右前斜角；身法右，右，左凡3轉；步法從左獨立步，變左側馬步；手法包括右轉下掤，左進步靠，左引右下擊法。

歌訣：

指襠捶下靠為鋒，震腳轉身靈又雄。

左引右擊襠內使，擊著三節不見形。

第六十八勢猿猴獻果(一名青龍出水)

要領：此亦一個動作。眼向右前方；身法繼續向左轉；右足逆纏，走左里弧線，向右前斜角躍進一大步，左足走順纏走里左前弧線跟進到右足左後外斜角尺許，成左後虛步；同時，右手變順纏，走里上左弧線，下塌外碾地向右前轉出，高其下頦，拳心側向左後上斜角，拳眼側向右前上斜角；左手亦在胸前順纏自轉，掌心側向右後上斜角，中指垂向右前下斜角，兩手仍距離一小臂寬。

歌訣：

指襠捶下接獻果，指下打上勢不弱。

來脈轉關無痕迹，方懂太極真消息。

第六十九勢六封四閉

要領：此勢只有一個動作。眼法右前，身法右轉。步法左後虛步，手法雙按。

此勢系從一路第一個六封四閉變來。動作，作用均同前勢末一動作。

第七十勢單鞭

要領同前。

第七十一勢鋪地雞(一名雀地龍)

要領：此勢共兩個動作。眼向左前方；身變左，右兩轉。步法從左弓步變左半盤步，左撲步；手法包括左轉掤擊，右轉后臀壓等法。這個勢子與跌*好像相同，但作用不同，所以練法自然也略有不同。

歌訣：

左掤右擊鋪地雞，下驚上取君須記。

撲前掃后隨敵變，貼地勢行古今稀。

第七十一勢上步七星(一名上步騎鯨)

要領：此勢共兩個動作。眼法以左前方為主。身法左，右兩轉；步法從左撲步變右前虛步。手法包括左前掤變右解拿下采等法。

歌訣：

上步七星拴手變，之前七星盼顧全。

下采膝打進退變，彬彬克敵分寸間。

第七十二勢下步跨虎

要領：此勢共4個動作。眼從正前方轉以左前方為主；身法左，右，右，左凡4轉；步法從右前虛步，變左側馬步，成左前虛步；手法包括左轉下掤，右下步掤，右引左擠按，左收掤等法。

按照陳鑫先生說，右手應高轉過頭頂，這是又一練法。今之練法略有不同，故說明以告讀者。

歌訣：

下步跨虎旋轉變，兩手斜纏皆倒轉。

左足收跨手收合，取象推演離中虛。

第七十三勢轉身擺腳(一名雙擺蓮)

要領：此勢共5個動作。眼法先右後左，最後3個動作轉為左前方；身法右，右，左，右，左凡5轉；步法從下步跨虎的左前虛步變右小盤步，左前虛步，右側馬步，成左獨立步；手法包括右轉掤，右采左按，右轉身掤，左引掤兼右足捭等法。

歌訣：

扣擺星月步法奇，身似螺旋變身姿。

擺腳使捭筋骨斷，雙手鞭法奇更奇。

第七十四勢當頭炮(一名當門炮)

要領：此勢共兩個動作。眼法以左前方為主；身法右，左兩轉。步法從左獨立步變左撲步，左側馬步。手法包括右退步捋，左轉身擠按等法。

凡捋法要注意前手是收肘不收手，也就是以肘化勁而退，手在退中有進。證明太極拳的"收即是放"是怎樣表現出來的。

第七十五勢金剛搗碓

要領：此勢共5個動作。眼法先向左方，因身步變化，成為向正前方。身法右，左，左，右，左凡5轉。步法從前勢當門炮的左側馬步變左小側馬步，左小盤步，右前虛步，左獨立步，小正馬步。手法包括退左步采，左轉身進步小捋上掤，右足旋掃，抱纏，膝打，震足等法。

此勢也可以變為退步捋，上步左擠右按，如第一搗碓各動作，但方向一前一後。所以陳氏太極拳一路以西南起，西北終。也是陳鑫先生所說的："文象起，武象終。"

歌訣：

搗碓著法略有變，圈中日月隨時換。

功夫無窮在百練，渾身開合太極拳。

一著一法細心研，實踐當中有高見。

勸君心靜勢松下，我以不變應萬變。

先師留下理與法，纏綿旋轉痕不見。