酸奶水果杯

以芒果果肉等為主材的美食

酸奶水果杯是以芒果果肉 60g，獼猴桃果肉 60g，蘋果果肉60g等為主要食材做的一道美食。

目錄

1材料 2做法做法一

做法二做法三

材料

主料：芒果果肉 60g，獼猴桃果肉 60g，蘋果果肉60g，小番茄8個，酸奶 100g

配料：條狀餅乾2根

做法

做法一

用料

食材	用量
全麥吐司	2片
紫薯	一個
雞蛋	一個
黃瓜	半根
西紅柿	一個
草莓	適量
藍莓	適量
包裝紙	1張
酸奶	一杯
胡椒粉	適量

詳細步驟

步驟	圖片	說明
步驟一	步驟一	打一個雞蛋加酸奶，再少許下胡椒粉
步驟二	步驟二	用不粘鍋炒蛋
步驟三	步驟三	大概這樣就好啦
步驟四	步驟四	紫薯去皮切片蒸熟，加入酸奶壓成紫薯泥
步驟五	步驟五	黃瓜，西紅柿洗凈切好
步驟六	步驟六	把紫薯泥抹在吐司上
步驟七	步驟七	放上一層黃瓜
步驟八	步驟八	放上雞蛋
步驟九	步驟九	放上西紅柿片
步驟十	步驟十	用保鮮膜包起來，對角線切成兩半
步驟十一	步驟十一	三明治就做好啦！
步驟十二	步驟十二	酸奶加上即食的水果燕麥片做成酸奶燕麥杯，草莓洗凈對半切開，平鋪在三明治上
步驟十三	步驟十三	再放入藍莓裝飾～大功告成！

做法二

用料

食材	用量
即食燕麥	120克
香蕉	2-3根
蜂蜜	50克
肉桂粉	1克
酸奶	200克
水果	隨意

詳細步驟

步驟	圖片	說明
步驟一	步驟一	備料，很少很簡單。
步驟二	步驟二	香蕉切片。
步驟三	步驟三	香蕉加入蜂蜜，搗成泥。這裡我用的料理機，會省力好多。
步驟四	步驟四	香蕉泥加入肉桂粉，這個肉桂粉有特殊的香氣會豐富燕麥杯的風味，如果不喜歡就不加。
步驟五	步驟五	倒入即食燕麥。
步驟六	步驟六	攪拌均勻后，是成團並且很粘的狀態。
步驟七	步驟七	容器內部刷一層油，將燕麥團分至容器中。另外一半燕麥團我加入了一點可可粉，換個口味。
步驟八	步驟八	凹個造型，成為杯子的形狀。
步驟九	步驟九	烤箱預熱，170度烤20分鐘。
步驟十	步驟十	放涼后脫模，因為容器刷過油所以脫模還是很容易的，藉助小勺翹一下即可。
步驟十一	步驟十一	要吃的時候淋入酸奶，擺上自己喜歡的水果。
步驟十二	步驟十二	燕麥、香蕉、低脂酸奶都很低卡，吃起來沒有負擔。

做法三

用料

食材	用量
即食燕麥片	20克
菠蘿	適量
獼猴桃	適量
酸奶	500ml
草莓	適量
芒果	適量
蜂蜜	適量

詳細步驟

步驟	圖片	說明
步驟一	步驟一	準備好食材。
步驟二	步驟二	把即食燕麥片加入碗中。
步驟三	步驟三	加和沸水燙至濃稠備用。
步驟四	步驟四	把水果切成小丁。
步驟五	步驟五	杯中加入酸奶。
步驟六	步驟六	加入水果。
步驟七	步驟七	再加入酸奶至杯口。
步驟八	步驟八	最後放上幾粒水果加入燕麥，吃的時候淋上蜂蜜。

目錄