陽光心態

《陽光心態》延邊大學出版社最新出版的成功心理類圖書，中國進入；全民焦慮’ 時代？亞歷山大 的生存時代？我們的幸福在哪裡？找回幸福的心態，享受美好人生

現代社會，在讓我們享受先進科學技術帶來的諸多便捷和舒服的同時，也給我們帶來了很多的煩惱和困惑。生活中，我們面臨著激烈的競爭、文化的衝突、以及物質的誘惑，它們無時無刻不在擾動我們的心靈，因此，很多人常常感到擔憂、焦躁、不安、憤怒、惶恐。在身體狀況經常出現問題的同時，人們的心理狀態也日趨下降。

第一章

心理決定健康，關愛心靈世界

真正的健康指的是生理和心理都處於一種良好的狀態。二者相輔相成，相互影響，生理的病痛會影響人的心理狀態，而心理狀態的好壞也可能導致身體疾病的發生或者治癒身體上的疾病。可以說，從很大程度上來說，心理決定健康。心理專家指出，積極、良好、樂觀的心理因素可以有效地促進人的身心健康，而消極、不良、悲觀的心理因素則會直接損害著人的身心健康。

一、真正的健康應從“心”開始/2

二、關愛自我的心靈世界/4

三、影響心理健康的內外因/6

四、病非“從口入”而是“由心生”/10

五、現代社會情緒性疾病高發/12

六、性格也會影響人的健康狀態/13

七、良好的心態是健康的一半/15

八、注重心理狀態的自我調適/18

第二章

警惕情緒疾病，保護身體健康

現代醫學研究證明：人體76%的疾病都屬於情緒性疾病。由此可見，不良情緒會引起人體各個系統的功能紊亂，從而產生一系列的心身疾病。而現代社會情緒性疾病的多發給我們敲響了另一個警鐘，那就是保證身體的健康，除了加強體育鍛煉之外，保持情緒的穩定也是至關重要的一方面。

一、別讓不良情緒要了你的命/22

二、別因緊張而導致頭疼頻繁發作/23

三、性格過分敏感容易導致哮喘病/25

四、不良心態容易引起厭食症/27

五、情緒多變會導致消化性潰瘍/30

六、情緒不穩容易引起情緒性腹瀉/32

七、避免因情緒引發的月經病/33

八、性格內向容易患有高血壓病/35

九、憂鬱可能導致急性心肌梗塞/37

十、不良性格會讓人經常做噩夢/39

十一、性格過於急躁容易引發失眠/41

第三章

積極自我調試，克服心理疾病

在現代社會，社會經濟的快速發展，生活節奏的不斷加快，人們面臨的威脅越來越多，所承受的壓力也越來越大，於是，各種心理問題和心理疾病不斷產生，人們的心靈世界開始變得狼煙四起，生靈塗炭。越來越多的心理疾病侵襲著人們的正常生活和身心健康。需要我們高度重視，並提高心理免疫能力，與疾病抗衡，打響健康保衛戰。

一、警惕讓“心靈感冒”的抑鬱症/46

二、擺脫遇事總感不安的焦慮症/49

三、透支心力導致的神經衰弱/51

四、不要總懷疑自己得了什麼病/53

五、何必如此執拗地強迫自己/55

六、將心靈之門緊鎖的自閉症/58

七、克服讓你心慌膽怯的恐懼症/60

八、不做盲目固執的偏執狂/63

九、為電腦而發狂的網路綜合征/65

第四章

學會調控情緒，保持快樂心情

每個人都是有情緒的，情緒是與生俱來的。然而，恰當地表達情緒、控制情緒、調節情緒的能力卻是通過後天學習得來的。情緒可以治病，情緒也可以致病；好的情緒可以使人走向成功，而不良的情緒卻可能使人遭受失敗。所以，只有學會並提高表達、控制、調節情緒的能力，才能夠使自己成為一個更加健康、理智、成熟的人。

一、情緒不是隨便“鬧”的/70

二、喜怒哀樂別輕易掛在臉上/72

三、改改自己的暴躁脾氣/74

四、別讓憤怒成為你心頭的魔鬼/76

五、不為不足掛齒的小事而抓狂/78

六、在情緒告急時要善於疏導/81

七、寬容對待身邊那些不順心的事/83

八、用從容的態度來緩解緊張/85

九、充滿自信就不會焦慮不安/87

十、別讓不祥的預感攪亂你的生活/90

十一、不給自己強加深深的負罪感/92

十二、快樂的心情才能使你更健康/94

第五章

性格決定命運，修復人格缺陷

美國著名心理學家威廉·詹姆士說過這樣一句話：“播下一個動作，你將收穫一種習慣；播下一種習慣，你將收穫一種性格；播下一種性格，你將收穫一種命運。”性格的好壞在很大程度上影響著人們的健康，同時也決定著一個人的成敗。優秀的性格，如深思熟慮、沉著冷靜、善於自控、達觀開朗等，這些都有助於人們身心健康，並且取得事業上的成功。

一、好性格護航健康人生/98

二、好性格利於收穫良好人緣/100

三、好性格有利於職業發展/102

四、好性格能夠促進婚姻幸福/104

五、自私的心會讓路越走越窄/107

六、改變性格中貪婪的人性弱點/109

七、擺脫依賴心理的束縛/112

八、固執並不是真正的執著/114

九、懦弱的人生是缺少精彩的/117

十、做事優柔寡斷難成氣候/119

十一、凡事不能太急於求成/122

十二、讓生命不要再浮躁不安/124

第六章

心態改變人生，微笑面對一切

有什麼樣的心態，就會有什麼樣的人生。積極、正面的心態能幫助我們獲得健康、快樂和富有；而消極、不良的心態帶給我們的只會是疾病、痛苦和貧窮。心靈的力量是無窮的，而我們只要擁有陽光樂觀的心態，就能夠寵辱不驚，笑對人生的一切風風雨雨和坎坷成敗。

一、心態可以主宰我們的人生/130

二、幸福感的產生源自平和的心態/132

三、對生活永遠要心存美好的期待/134

四、感謝歲月讓你經歷的所有磨練/136

五、不要總覺得自己不如別人/138

六、自暴自棄是對自己的不負責任/140

七、變“不可能”為“不，可能”/143

八、失業時不能失去生活的信心/145

九、太愛拼容易拼出“過勞死”/148

十、不要在心裡留下仇視的種子/151

第七章

情商勝於智商，提升心理素質

情商已經超過智商，成為決定一個人成敗的關鍵因素。情商是一種能力，情商是一種創造，情商又是一種技巧。既然是技巧就有規律可循，就能掌握，就能熟能生巧。只要我們多點勇氣，多點機智，多點磨練，多點感情投資，我們也會像“情商高手”一樣，營造一個有利於自己生存的寬鬆環境，建立一個屬於自己的交際圈，創造一個更好發揮自己才能的空間。

一、善良的心能夠抵萬金/156

二、要相信苦難是人生的試金石/158

三、做人一定要學會保持低調/160

四、做人一定要懂得能屈能伸/162

五、懂得低頭才能最終出頭/164

六、吃點小虧才會有大收穫/166

七、能忍小辱才能做成大事/169

八、難得糊塗才是真清醒/171

九、永遠不要為失敗找借口/173

十、要成功就要不遲疑不退縮/176

第八章

習慣決定一切，擁抱健康人生

人類在適應外界大環境時，又創造出適合於自己的小環境，然後用習慣把自己困在自己所創造的環境中。所以，習慣決定著人的活動空間的大小，決定著人們做事的方式和方法，以及最後人生的成功與失敗。好習慣是建立健康人生的基礎，也是開啟成功的鑰匙，而壞習慣則是製造疾病的廠房和走向失敗的大門。

一、養成低調做人高標做事的習慣/180

二、養成“活到老，學到老”的好習慣/182

三、千萬不要養成懶惰的壞習慣/185

四、保持誠信才能通行人生/187

五、懂得感恩才會珍惜幸福/189

六、自己做不到就不要去要求別人/191

七、做事一定要分清輕重緩急/193

八、閑暇時候應該多讀幾本書/195

九、健康的身體源自良好的生活習慣/197

十、改掉抽煙酗酒等不良嗜好/200

第九章

輕鬆緩解壓力，盡享舒適生活

現代社會中的人們，承擔著前所未有的巨大壓力，一方面，社會節奏的加快，使人們缺少了喘息的機會，更容易變得疲憊，甚至透支健康和生命；另一方面，社會競爭的加劇也給人們帶來了巨大的危機感，使其不敢怠慢，只能不住地往前趕，從而引起了心理的浮躁，容易遭受更多的挫折和打擊，造成心理創傷。因此，如何給自己減壓成了維持健康和快樂生活的重要前提。

一、生活帶給我們很多心理壓力/204

二、壓力太大我們誰也吃不消/206

三、把壓力控制在合理的範圍內/207

四、適時地釋放心中的壓力/210

五、男人哭吧哭吧不是罪/212

六、男人不要勉強將事業家庭一肩挑/214

七、女性減壓也刻不容緩/216

八、職業女性要注意心理調適/218

九、化解家庭與事業兩難的尷尬/221

十、消除黑色星期一的噩夢/222

十一、化解中年精英早衰的苦惱/224

十二、化解升遷給自己帶來的壓力/226

武曉麗 女 身心健康專家、婚戀情感專家。一直致力於研究適應中國文化和社會發展的身心健康理論和家庭婚姻幸福理論。作品有《好心態好人生》《心態是一種力量》《愛的智慧》等百餘部圖書