柏子仁粥

柏子仁粥

一、原料：

1. 主料：柏子仁15 克，粳米100 克。

2. 調料：蜂蜜。

二、製法：

1. 將柏子仁去雜洗凈，稍搗爛；將米洗凈，與搗爛的柏子仁一起放入砂鍋內，加入適量水，用大火煮沸，改用小火煮約30 分鐘，加入蜂蜜調味即成。

按：柏子仁含有脂肪、蛋白質、礦物質、維生素等成分。與粳米煮成粥，配以補中，潤燥的蜂蜜，有很好的健美、益壽功效。可供血虛老人、體弱者常期食用。

【來源】《粥譜》

【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量

【製作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待

粥將熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。

【用法】每日服2次，2～3天為一療程。

【功效】。

1.　粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；

2.　將柏子仁揀凈，拍碎；

3.　取鍋放入冷水、粳米、柏子仁，先用旺火煮沸；

4.　再改用小火熬煮至粥成，調入蜂蜜攪勻，再沸即可。

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

粳米：粳米不宜與馬肉同食；不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。

柏子仁：柏子仁畏菊花、羊蹄、諸石及面曲。

·熱量 (391.15千卡) ·蛋白質 (7.76克) ·脂肪 (0.88克) ·碳水化合物 (88.14克) ·膳食纖維 (0.60克) ·硫胺素 (0.16毫克) ·核黃素 (0.09毫克) ·尼克酸 (1.32毫克) ·維生素C (0.45毫克) ·維生素E (1.01毫克) ·鈣 (11.60毫克) ·磷 (121.45毫克) ·鉀 (101.20毫克) ·鈉 (2.44毫克) ·鎂 (34.30毫克) ·鐵 (1.35毫克) ·鋅 (1.51毫克) ·硒 (2.52微克) ·銅 (0.19毫克) ·錳 (34.01毫克)

養心安神、健腦益智。

柏子仁，味甘，入心腎經，有養心安神之功，適用於失眠，健忘等症。其香氣透心，體潤滋血，主治心神虛怯，肌膚燥癢。枸杞滋補肝腎。二者同用增強了安眠效果，對於虛煩失眠、心悸健忘有一定療效。