體育與健康

本書面向廣大學生和體育愛好者，通俗易懂，並附有詳細、準確的動作圖解，適合高校師生的教與學，也對樂於強身健體的公眾具有較強的指導意義。

本書由兩大部分組成，一是理論部分，包括第1章至第6章，主要是闡述全新的體育健康觀，介紹體育保健方面的知識；二是技術實踐部分，包括第7章至第20章，主要是介紹各項體育項目技術動作、戰術以及相關的裁判法則。對大學生科學地進行體育鍛煉和體育競爭活動具有指導作用。

第一章 體育與健康概述

第一節 體育的涵義

第二節 健康的涵義

第三節 體育與健康的關係

第四節學校體育與健康課程

第二章 體育鍛煉與身心健康

第一節 體育鍛煉與身體健康

第二節 體育鍛煉與心理健康

第三節 體育鍛煉與社會健康

第三章 科學的體育鍛煉

第一節 體育運動對增強體質的作用

第二節 體育鍛煉應遵循的基本原則

第三節 體育鍛煉的方法與內容

第四節 如何制定體育鍛煉計劃

第四章 體育保健與運動處方

第一節 體育保健的醫務監督

第二節 常見運動性病症及處理

第三節 運動損傷及急救處理

第四節 常見運動損傷及處理

第五節 運動處方

第六節 常見疾病的鍛煉方法

第七節有氧運動項目的運動處方

第五章學生體質健康標準的測定及評價

第一節 學生體質測定及評價概述

第二節 測試項目和評價指標的解說

第三節 學生體質健康測試的操作方法

第四節 學生體質健康評分標準

第六章 體育鍛煉、飲食與體重控制

第一節 身體成分簡介

第二節 能量需求的平衡

第三節 穩妥控制體重

第七章 籃球運動

第一節 籃球運動概述

第二節 籃球運動基本技術

第三節 籃球運動基本戰術與練習方法

第四節 籃球運動的主要規則

第五節 三人籃球賽主要規則

第八章排球運動

第一節 排球運動概述

第二節 排球運動基本技術

第三節 排球運動基本戰術與練習方法

第四節 排球運動主要規則

第五節 沙灘排球與軟式排球

第九章足球運動

第一節 足球運動概述

第二節 足球運動基本技術

第三節 足球運動基本戰術與練習方法

第四節 足球運動主要規則

第十章乒乓球運動

第一節 乒乓球運動概述

第二節 乒乓球運動基本技術

第三節 乒乓球運動基本戰術與練習方法

第四節 乒乓球運動主要規則

第十一章 羽毛球運動

第一節 羽毛球運動概述

第二節 羽毛球運動基本技術

第三節 羽毛球運動基本戰術與練習方法

第四節 羽毛球運動主要規則

第十二章 網球運動

第一節 網球運動概述

第二節 網球運動基本技術

第三節 網球運動基本戰術與練習方法

第四節 網球運動主要規則

第十三章跆拳道

第一節 跆拳道概述

第二節 跆拳道基本技術

第三節跆拳道品勢練習

第四節 跆拳道競賽規則

第十四章 武術運動

第一節 武術運動概述

第二節 武術運動的基本功

第三節 實用攻防動作

第四節簡化太極拳

第十五章 形體健美運動

第一節 形體健美概述

第二節 形體健美基礎訓練

第三節 身體主要部位肌肉鍛煉方法

第四節 形體健美鍛煉的注意事項

第十六章健美操

第一節 健美操概述

第二節 健美操基礎訓練

第三節 大學生健身健美操

第十七章 輪滑運動

第一節 輪滑運動概述

第二節 輪滑運動基本技術與練習方法

第三節 速度輪滑和花樣輪滑

第十八章體育舞蹈

第一節 體育舞蹈概述

第二節 體育舞蹈基本技術

第三節交誼舞練習方法

第四節 國際標準交際舞

第十九章野外生存

第一節 野外生存概述

第二節 野外生存的技能

第二十章 棋類運動

第一節 圍棋

第二節中國象棋

第三節國際象棋