防暑

一提到夏季除了美美的夏季連衣裙以及夏裝外還有更重要的夏季防暑降溫小常識，夏季天氣炎熱，天氣網提醒大家在日常生活以及工作中要做好防晒防暑措施，而夏季防暑降溫除了常見的多喝水外還有很多小常識，下面由天氣網小編為你整理的夏季防暑降溫小常識。天氣熱，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午後高溫時段的老、弱、病、幼人群；在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝晒，同時採取防晒措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：清涼油、風油精等。

1.午睡一小時最合適。夏天晝長夜短，午飯後小睡片刻，有利於調節人體的機能。但午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

2.盛夏要喝溫開水。烈日炎炎，即使不活動也會大量出汗，正確的做法應該養成喝溫開水的習慣，盡量少喝或不喝冷水或冷飲，果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。補充水分，但飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水已屬“亡羊補牢”。人體生理需要水量為3000毫升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升，因此，每天還應額外補充白開水2000毫升，相當於4瓶礦泉水。

3.夏季應多吃些“苦”。在炎熱的夏季里人們的飲食應以清淡為主，一年四季都應適當吃些苦味食物，如苦瓜、苦丁茶、芹菜、絲瓜等，夏季更為適宜。

4.夏天少用涼水沖腳。夏日炎熱人們喜歡用涼水沖洗雙腳。專家提醒，腳底是全身溫度最低的部位，極易受涼。若常用涼水沖腳，會使腳受涼遇寒，引起各種疾病。

5.夏季吃桃不可多。李時珍曾說：“生桃多食，令人膨脹及生瘡，有損無益”常言“桃養人”是指食桃要適度恰到好處，鮮桃不宜貯藏。

6.西瓜放冰箱千萬別超過兩小時，西瓜最好現買現吃。如果買回來時較溫熱，不妨把冰箱溫度調高一些再冷藏，冷藏時間在兩小時之內口味最佳。

7.忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

8.空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

9.不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。