郭林氣功

本功包括五種導引法：即意念導引、呼吸導引（調息導引）、勢子導引、吐音導引和按摩導引。共有9種基本功：中度風呼吸法自然行功，風呼吸法定步功，中度風呼吸法一、二、三步行功，風呼吸法快功，自然呼吸法慢步行功，松揉小棍功法，頭部及湧泉穴位氣功按摩法，腳棍功法，吐音功法。

"圓、軟、遠"，是本功中的重要口訣。不論練哪種功目，都要求圓、軟、遠，在做慢步行動時尤要如此。練功時間的安排應根據各人具體情況而定。

郭林，郭林新氣功的創始人，原名林冠明，又名林妹殊。廣東中山人，生於1909年6月8日，卒於1984年12月13日。原系北京畫院嶺南派畫家。

中國氣功學研究會原理事長張震寰熱情地稱讚：“郭林是建國后中國氣功第二高潮的帶頭人。”

郭林老師的座右銘是：致力新氣功，造福為人民。

人的生命源泉在丹田。丹田真氣即所謂“腎間動氣”，上達心肺腦海，下貫兩足湧泉，先天生命由此而來，後天生命依此發育生長。丹田氣充則身健聲洪神強，否則身弱聲微神衰，所以歷代練功家都重視培養丹田真氣。人生由內因七情或外感六淫等因素干擾，損傷元氣，影響經絡，氣血鬱結，不得通其道，內氣運行規律紊亂而生種種疾病。新氣功療法所以能治病保健，道理就在於它能調動內氣，疏通經絡，調理氣血，推陳致新。簡論如下：練功始終抓住生命源泉為樞機，從丹田呼吸開合練起，依據經絡流注時間及天地人相應開合關係，選定早晨（寅卯）乘空氣清新到幽靜樹林水邊練功，采天地精華，培自身內氣。通過口鼻呼吸，推動真氣下行，直達丹田湧泉。再由意念導引促使大腦入靜，並可治精神創傷。在意念活動中，做到一心不亂，以一念代萬念。雖然定題、選題有種種不同，但意氣均須還歸生命原動力中心——丹田，給貫通任督二脈打下基礎。其次兩手勞宮相對，一正一反，一開一合。氣為血帥，血為氣母，氣納三焦，血歸包絡，互相促進，循環不息，一息相吹，如煽火爐。呼氣時中樞興奮擴散到全身副交感神經系統，吸氣時興奮擴散到全身交感神經系統。呼吸一動，全身皆動。三個氣呼吸形成上下豎圈，三個開合形成左右橫圈，一升一 降，一開一合，一縱一橫，一動一靜，都圍繞著丹田這個焦點鼓盪周流，如地球由大氣舉之在太空中運行不息，是所謂“得七環中，以應無窮”了。做升降開合松靜功時，採用式子導引三段升降以導三焦之氣，和三次開合以引心包之血。特別是松揉小棍雙手齊轉按摩內勞宮，通過包絡血催氣行，以腰為軸（命門所在），腰能放鬆，氣沉丹田，上下前後，內外左右，四面俱到，在形體升降運動中，促使意念導引大腦入靜，以促進中軸線的任降督升，形成小周天的循環；同時，由心包三焦二經氣血周流帶動手足十二經絡形成大周天的循環。實際上是一氣流通，一念入靜，一心不亂而已！所謂“得其一，萬事畢”。在各種步法行功中，兩個腳跟互先著地，左右輕重，虛實分明，由足而膝，松腰轉頭，左顧右盼的整體運動。一動無有不動，一靜無有不靜，同時帶動足三陰經從足走胸，足三陽經從頭走足的升降不息。所謂“調動二蹺轉天柱”，就是調動為生命根本的腎氣，下升上降心腎相交，總歸輔助丹田混元氣一息運行而已。此即大《易》所謂“殊途而同歸，一致而百慮”。如上所述，各式功法共同目的在打通鬱結，疏導經絡循行道路，調理臟腑氣血陰陽偏勝，恢復人體生理正常平衡。所謂“積精累氣，全神還真”，以統治百病，保健延年之理在此。按現代醫學人體生理結構來看，兩手上下反覆運動，可使胸腔位置提高，增大膈肌運動，逐漸形成緩慢深長的腹式呼吸，從而加大呼吸深度，減低內臟器官對肺心的擠壓，有利於心臟的充分工作，使更多的氧氣供給各個組織。同時，上肢上體的活動使血液分配發生變化，能使更多的含氧血液供給大腦（人腦重量只佔體重五十分之一，而腦的用氧量佔全身四分之一。人體由於直立行走因素，上體和大腦較易缺乏血液和氧氣供用）。練升降開合式時，兩手交替反覆升降，動作圓軟，意念平遠，有利於心肺的循環，所謂“薪盡火傳”、“吐故納新”，特別有利清醒頭腦。另外，做升降開合式時，膈肌幅度加大，如壓軋板下壓，可以按摩腹腔中脾胃肝膽大小腸腎膀胱等臟腑活動，如是反覆升降壓軋，促進氣血鼓盪，可以刮垢磨光，推陳致新，使身體各部迴流入心的血液加快。所以在練功時，常常感覺到腸鳴轆轤，穀道水道立即舒暢通利。多年來，各種慢性的廣大患者在練功實踐中，到一定階段都感覺有氣流從手足向肘膝放射，沿經絡循行路線出現，甚至產生如電流的衝勁和鑽勁、熱力和旋轉力，通透細胞組織間隙。針灸外力刺激經穴得氣只是剎那間作用，練功開發體內潛力有持久作用。《內經》雲“治病必求於本”，練氣功能調動內氣，可說是治療疾病唯一的根本措施。這種氣是什麼東西呢？國內外對氣功的研究證明：氣功之氣是有物質基礎的，並往往因人因功種而異，或者是紅外信息，或者是靜電與磁場信息，或者是微粒流信息，說法不一，尚待深入研究。新氣功的重要訣竅在“圓、軟、遠”三字。“圓”字關係到自然物理圓周運動向心力和離心力的對立統一；“軟”字指點出大《易》哲學剛健柔和的中正美妙；“遠”字顯示出老莊及《內經》養生的虛靜境界，把小我和大我融為一體。祖國醫學博大精深，直通哲學。《內經》把保養真氣、精神內守列為首位。這些精華微妙的道理非此文短言可盡了。在廣大群眾練功治好疾病的基礎上，若有條件開展科學研究，有所突破，將推動生命科學前進，在醫學領域放出光輝。

“預備功象選種子播種，練功象管理莊稼成長，收功象收割，要顆粒歸倉。”

“因為胸前任脈到‘承漿穴’，督脈到‘齦交穴’就不走了，舌舐上齶就可以接通。”

“微收下額，‘天柱’就鬆了。” “只有松腰，才有氣沉‘丹田’。

用勁是練功的敵人。只有腰軟，氣才能透下去。腰部不松，陽經下不去陰經上不來。所謂開動氣機，就是要開‘命門’。‘命門’就像象機器上的總電門和開關一樣。”

“心安神靜”，才能達到圓、軟、遠；神經放鬆才能吸氧吸透，使全身的汗毛孔都能吸氧，達到‘導體令柔、引氣令和；與天地合一。”

“雙手放‘腎俞’，氣機運行得更好。”定步功要做得：輕輕飄飄，蕩蕩漾漾，若沉若浮，逍遙自在！象雨中行，雲中走一樣。

頭部按摩如沒時間做，可早上在床上坐著，作一個簡單的按摩：女士右腳對準左腳的‘承山’，用劍指作‘印堂’正、反18轉按摩，再三按三呼吸，或再往下按摩鼻上諸穴，接通任督二脈。如：兩眉之間通肺；兩眼之間通心；下一指處通肝；再下一指處通腎；再下一指處通會陰。可根據自己的病需要點按穴位，如：心臟病點兩眼之間，會陰病點鼻尖處。

（1）選題：選近不選遠；選靜不選動；選圓不選尖；選體外不選體內。而且要辯病選題、選顏色：如心臟、小腸病選粉紅色、絳紅色：如玫瑰花；肝、膽、眼病選綠色：如蘋果、松樹；脾、胃病選黃色：如黃菊花。肺、大腸、鼻、皮病選白色：如雪花、白玉蘭、靜靜的白雲；腎、膀胱、耳病選黑色，如黑牡丹、小孩的黑眼睛。

（2）守題：一聚一散，似守非守，若有若無。不盯、不追、不抓。基礎知識理論與方法精氣學說（一）精氣學說（二）淺談松靜自然主要方法經絡學說 精、氣、神 精、神、氣、血、津液 神經系統和氣功鍛煉 先修后練 心康體健 靜神以養生 天人合一整體觀警惕練功的誤區 練功七必 練功六大要領抗癌機理郭林氣功正是在這一轉變中誕生並努力實踐的典範。郭林老師在七十年代初，就提出的西醫、中醫、氣功三結合治癌防癌的新理念，經近40年的大量實踐證明，它確實是癌症患者自我康復卓有成效的手段。郭林氣功包括五種導引法(即意念導引、呼吸導引、勢子導引、吐音導引、按摩導引) 。通過患者自身的意、氣、形的鍛煉，調整臟腑機能，增強氣化功能。有平衡陰陽、調和氣血、疏通經絡、培育真氣的作用，從而達到扶正祛邪、改善人體得病的內環境。郭林氣功的功理和功法，是根據病人的心理、生理、病理、病症而設計的，它已超出傳統養生氣功的範疇，發展成為現代臨床醫療康復氣功，因此也叫“新氣功”。康復樂園成立14年，擁有近萬名會員，始終致力於提高腫瘤患者5年、10年生存率，是一個為廣大腫瘤患者提供康復平台的專業服務機構。為腫瘤患者在治療前、治療中及康復期提供全方位科學、權威、系統的個性化康復指導。定期舉辦郭林氣功康復學習班。對於郭林氣功的闡述如下：一、美國腫瘤研究專家對郭林新氣功的三點認識。美國德克薩斯州癌症研究中心物理化學博士雷久南女士來中國考察郭林氣功后認為： “氣功是科學的，拿我們對癌症的認識，我願意從腫瘤科學研究者的立場供給您一些例子。1、癌細胞是厭氧細胞，因為缺氧造成它各種功能的改變，以至不斷地生長。如果能大量供給它氧氣，是可以抑制它的生長或消滅它。郭林氣功治癌強調大量吸氧，這是完全合乎科學的。2、情緒和生理功能有密切的關係，生活緊張、情緒壓抑能造成免疫功能的減低，同時改變各種荷爾蒙分泌及皮膚電阻的降低，這些現象都有科學的報道。現在有些研究發現，癌症病人在發病前很多在精神上都遭到某種打擊，或悶悶不樂，對生活不樂觀等。如果針對這些現象，改變心理狀況，則腫瘤有時會突然消失。氣功治癌強調松靜自然，心情平靜，不受任何刺激，這是完全合乎科學的。3、腫瘤的生物電不同於正常細胞組織，我們的工作發現腫瘤的電位總比正常低，例如肝癌，癌的部位是副電位，像電池一樣，這種電位差別可以導致它能優先爭取得到營養，不停地生長。有文獻報道，如果用正電治療，可以消滅腫瘤。練氣功的人能放出一種磁或靜電（場能），這又說明氣功治癌是有科學根據的”。二、能調動病人的抗癌精神因素。人得了癌症，容易悲觀失望，喪失信心，一句話：怕死。不少患者過早死亡，不完全是癌症致死的，而是被嚇死的。人的情緒、精神因素與癌症的治療效果有著密切的聯繫。郭林氣功為廣大的癌症患者提供了一個自己能夠參與治療康復的手段，由被動無望轉變為積極抗爭，特別是經過一段時間的練功在飲食、睡眠、體力等方面都有所改善後，就會樹立氣功康復的堅強信念，精神的解放是戰勝疾病的首要條件。癌症患者心理狀態的三個期：一是否癌期：自己不想承認得癌的現實，總是懷疑診斷是否正確，家人也不告知實情，這很容易延誤了治療的時機，後悔莫及。二是恐癌期：得知自己患癌的真實情況，立即陷入到絕望、恐懼、悔恨、悲傷心理狀態，異常的心理導致了生理的紊亂，表現出食欲不振、失眠惡夢、精神恍惚。在這種狀態下最容易出現複發轉移、病情惡化。三是平衡期：能正確面對得癌的現實，主動學習抗癌知識，走出家門參加群體抗癌練郭林氣功，能以主動抗癌的積極樂觀心態與癌症抗爭。心理處在前兩期的患者，康復的希望是極小的。只有進入到“平衡期”的患者才能有康復的希望，平衡期的多數人能戰勝癌症。幾十年的實踐證明，參加群體抗癌練郭林氣功，會得到知識、力量、勇氣、希望，會迅速渡過“否癌期”與“恐癌期”進入“平衡期”，這也是郭林氣功具有強大生命力的源泉。三、能提高人體的免疫功能。通過血液檢驗表明：練功的癌症病人比不練功的病人，免疫球蛋白含量有明顯提高，白細胞與吞噬細胞也有明顯提高。由於免疫細胞活性增強，可誘發人體產生干擾素，而抑制癌細胞的分裂，使癌發展成為睡癌，吞噬細胞強大免疫力提高可使癌瘤消失。人體免疫因素在腫瘤的發生、發展、治療、康復中有著重要作用。練郭林氣功能大量吸氧，動作協調，心安神靜，達到心身具佳的狀態，從而能提高內分泌和免疫功能。四、能吐故納新，促進新陳代謝，起到整體治療的作用。郭林氣功的調息（吸吸呼）是特殊的呼吸方法。先哲們的時代，是無法分析空氣里具體的元素成分，而用自身實踐與體驗，悟出人的呼吸是代謝的過程，於是提出了“吐故納新”之說，並利用吐納導引術來強身健體。先哲們用“氣”來揭示人與自然的關係，“氣”為陽，是天地之清氣。“米”為陰，天地之氣所生的水谷。人的生存能量有賴於二氣。人的飲食量是有限的，而天地之清氣可大量吸之。在有樹有水的環境中，練功者大量吸入大自然中清新空氣，促進機體的新陳代謝。在研究中發現，正常細胞如果缺氧，就會產生變異。經檢測，練郭林氣功3個小時，就可吸入超過常人20倍的氧氣，這可大大加強機體的新陳代謝，血液中含氧量高，血液流速加快，就有防癌治癌的作用。癌症病人的共同特點是食慾減退、身體消瘦、體重下降，出現不同的併發症。通過郭林氣功的操練，普遍反映食慾好、睡眠好、體重增加，這是由於練功使腸胃蠕動加快、消化液分泌增加以及身體代謝系統的改善。而人體各系統是統一的，練郭林氣功能提高人體各系統功能是毋庸置疑的。練郭林氣功的患者，在放療、化療中各項指標大都能保持正常，而不練功的患者很多往往不能完成規範治療。五、“交替運動”能使患者機體全部系統的潛能得到充分的開發。現代醫學研究證明，構成生命整體的每一項生理機能都有很大的潛力，而人生一世只利用了其中的一半以下。因為每個人都在一個特定的環境中習慣於某種單一的生命方式的運動模式，因此對全身不同程度的存在著偏用和偏廢現象，進而導致過早地出現各種疾病。郭林氣功練功者在“悟外導引”、“松靜自然”的氣功態中，配以“風呼吸法”的各種行步功，不但改變了行走（運動）的類型和節律，更重要的是改變了呼吸的類型和節律，這種表裡相應的“交替運動”練功，使許多被手術切除部分臟器的患者通過練功能較快建立代償或側支系統，並使整個機體得到明顯的改善，都得益於自身機體潛能的開發。肺活量是檢驗人體生理年齡的重要指標，練郭林氣功的人肺活量明顯大於同齡的非練功者。六、能改變患者不良生活方式。精神過於緊張、身體缺乏鍛煉、飲食營養過剩、服用藥物過濫，這是目前社會導致疾病最重要的因素。當今社會各階層的人都不同程度的存在缺乏體育鍛煉、錯誤飲食、嗜好煙酒及不良心態等，錯誤生活方式會潛移默化地影響體質，直接使致癌物質侵害機體。練郭林氣功可以逐步改變不良生活方式。以行功為主的郭林氣功治癌功法，要求到野外去練，到傍水多樹、空氣清新的地方去練，並要求患者在治療期間每天練功時間不少於3小時。郭林氣功要求練功者避免“七情”干擾，悟外導引或“以一念代萬念”加以良性誘導，以達到“恬淡虛無”的境界。郭林氣功還明確規定“三個不準”即不準抽煙、不準喝酒、不準吃強烈刺激性食物，主張多吃新鮮蔬菜水果。這樣患者在勞作、心理、飲食、嗜好等方面改變了不良生活方式，就可能從根本上逐漸改變患癌體質，最終戰勝癌症。

《健身抗癌郭林氣功》結合作者二十多年習練郭林氣功的體驗，系統介紹了郭林氣功抗癌健身的原理、健身方法與功法，以及中國抗癌鬥爭的發展歷程。書中突出了兩大重點，一是系統而清晰地介紹了郭林氣功中不同針對性的功法種類，供讀者結合自身狀況學練；二是比較系統地介紹了郭林氣功的發展脈絡和成效，以及中國抗癌鬥爭的歷程。