脹肚

脹氣產生的原因有二：

一是吞下的氣體太多（吃飯時說笑）；

二是大腸製造的氣體太多（腸蠕動慢）。

腸子的氣體約有90%經口吞入，正常人每天所吞下的‘空氣’大約有500～1000CC，空氣中的主要成分為氧和氮，人體吞下空氣到小腸時，氧氣會被吸收，而氮氣則跑到大腸成為大腸氣的主要成分。

很多情況下，人體會不知不覺吞下空氣，例如：嚼口香糖時、吃東西時狼吞虎咽、邊吃東西邊說話、喝汽水、可樂、啤酒等碳酸飲料時、或吃一些容易產氣的食物等。

中醫認為與情緒有關，屬肝鬱氣滯，人緊張時會不自主的作出吞口水的動作，這些因素都會導致腸內氣體的增加。

腸子會製造氣體是因腸蠕動失調，造成細菌對食物過度發酵，而產生大量的氣體；因腸道中某種消化酵素等問題，對某種食物的消化不良，常見的 乳糖不耐症，是腸胃道無法消化乳糖所引起，中醫認為人的情緒會影響腸蠕動，如：憤怒；生氣；緊張；壓力時。

胃酸過多也會引起脹氣，胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。情緒化的人，肛門緊，注重儀錶，出現腸易激和慢性便秘會形成腹部脹氣。

腸腦的思維與體內氣體含量比例有關，情緒化的個性是腹部脹氣的原因，緊節奏的生活方式，吞下太多的氣體，則腸中氮氣、氫氣、氧氣的濃度增高，腸內細菌 菌叢失調發酵造成的異常脹氣。

人因缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素，攝取這類食物后，在小腸中不能消化，到大腸中被腸內細菌分解利用，產生氣體（二氧化碳、氫氣、甲烷）導致腹脹的 產氣食物包括：豆類、洋蔥、茄子、地瓜、馬鈴薯、玉米、柑橘類水果、添加甜味劑（山梨糖醇）的飲料和甜點等。

玉米、洋芋、芋頭、蕃薯、馬鈴薯、糯米類、糙米、雜糧

洋蔥、花椰菜、韭菜、包心菜、胡瓜、蘿蔔、茄子、甘藍菜、大頭菜、

扁豆、酸泡白菜、青蔥

蘋果、西瓜、香瓜、哈密瓜、蘋果汁

豆乾、豆腐、紅豆、綠豆、黃豆、花生、豌豆

牛奶、乳製品

汽水、養樂多、豆漿、可樂

咖啡、濃茶、巧克力、油炸類、高糖類的甜點、胡椒粉、香料