包心菜
一種蔬菜
包心菜（cabbage），學名結球甘藍，結球甘藍（Brassica oleracea L.var.capitata L.）是十字花科、芸苔屬的植物，為甘藍（Brassica oleracea L.）的變種。又名捲心菜、洋白菜、疙瘩白、包菜、圓白菜、蓮花白等。二年生草本，被粉霜。矮且粗壯一年生莖肉質，不分枝，綠色或灰綠色。基生葉多數，質厚，層層包裹成球狀體，扁球形，直徑10-30厘米或更大，乳白色或淡綠色；起源於地中海沿岸，16世紀開始傳入中國。
甘藍具的耐寒、抗病、適應性強、易貯耐運、產量高、品質好等特點，在中國各地普遍栽培，是中國東北、西北、華北等地區春、夏、秋季的主要蔬菜之一。約90%的成份為水，富含維生素C，在世界衛生組織推薦的最佳食物中排名第三。
包心菜，通稱包菜，北京地區稱疙瘩白。
| 食物名稱 | 甘藍 |
| 含量參考 | 約每100克食物中的含量 |
| 蛋白質 | 3 g |
| 脂肪 | 0.4 g |
| 碳水化合物 | 9.2 g |
| 不溶性膳食纖維 | 2 g |
| 鈉 | 54.4 mg |
| 鎂 | 24 mg |
| 磷 | 52 mg |
| 鉀 | 248 mg |
| 鈣 | 97 mg |
| 錳 | 0.36 mg |
| 鐵 | 0.6 mg |
| 銅 | 0.08 mg |
| 鋅 | 0.5 mg |
| 硒 | 2 μg |
| 維生素A | 24 μg |
| 維生素B1（硫胺素） | 0.06 mg |
| 維生素B2（核黃素） | 0.06 mg |
| 煙酸（煙醯胺） | 0.8 mg |
| 維生素C（抗壞血酸） | 40 mg |
| 維生素E | 1 mg |
甘藍是一種非常古老的蔬菜，在四千多年前的古希臘羅馬時代人們就開始把它們做成美味佳肴了。現今的歐洲，在那些貧瘠寒冷的白堊岩的荒草灘上依然能看到野生的甘藍在生長。
看手感：優質紫甘藍拿上手后感覺比較沉，說明紫甘藍的水分比較足，結構緊湊，吃起來的口感會更好，而劣質的紫甘藍拿上手感覺比較輕，吃起來的話會感覺汁不足，口感較差。
看外表：優質紫甘藍看上去鮮艷而有光澤，而劣質紫甘藍看上去顏色比較暗淡，並且不帶光澤。
觀賞
羽衣甘藍在華東地帶為冬季花壇的重要物種，觀賞期長，葉色鮮艷。在公園、街頭、花壇常見用羽衣甘藍鑲邊和組成各種美麗的圖案，用於布置花壇，具有很高的觀賞效果。葉子色樣多，有淡紅、紫紅、白、黃等，是盆栽觀葉的佳品，歐美及日本將部分觀賞羽衣甘藍用於鮮切花銷售。
營養
甘藍營養元素很豐富如優質蛋白，纖維素，礦物質，維生素等等，吃紫甘藍可以補充營養，強身健體。
藥用
● 抗癌
甘藍菜所含的植化素可以作為重要的抗氧化劑和抗炎相關慢性疾病的預防，包含癌症。
● 和冠狀動脈疾病
其豐富的抗氧化成分，可增強體內酵素系統的解毒能力，中和毒素對DNA產生的傷害，也可預防癌細胞轉移。
● 改善胃潰瘍
甘藍菜富含甲硫丁氨酸，常見於甘藍菜、萵苣、苜蓿芽。等綠色植物中，此成分可能幫助消化性潰瘍的癒合。
● 改善血糖、血脂
經研究發現，甘藍菜嫩芽可能改善第二型糖尿病的胰島素阻抗，另外，一顆甘藍菜約含7.8克的纖維質，而足夠的纖維攝取可以延緩飯後血糖上升、促進血脂肪的代謝。維持骨骼密度。維持骨骼密度除了足夠鈣質、維生素D之外，還需要多種營養素來維持骨骼的新陳代謝，其中之一就是維生素K。維生素K是協助酵素合成與鈣結合蛋白的輔因子，與維持骨骼密度有關。每100克的甘藍菜富含約100-200微克的維生素K9，攝取100克即可達到一天的足夠攝取量，避免維生素K缺乏。
甘藍的病害少，主要是蚜蟲和菜青蟲。
蚜蟲：可利用黃板誘蚜或用銀灰膜避蚜，藥劑防治可用50%滅蚜松乳油1000倍液噴霧，或用50%抗蚜威可濕性粉劑2000-3000倍液噴霧，對甘藍蚜蟲有效。一般6-7天1次，連噴2-3次。
菜青蟲：可噴蘇雲金桿菌500-1000倍液，或用20%殺滅菊酯乳油2000-3000倍液噴霧防治。
定植
選擇苗齡40天左右，6-8片真葉壯苗，在陰天或晴天傍晚進行定植，行距55厘米，株距35-40厘米，畝栽3000-3500株。
水肥
早春地膜栽培定植緩苗后，因春季溫度低，一般小水，應適當控制澆水以提高地溫，不可大水漫灌，隨水施尿素 15公斤左右。若有寒流天氣，可提前施硫酸銨每畝15-22公斤，並灌水可增強植株抗寒能力。隨著氣溫升高，進入蓮座後期包心前期，加大肥水，施複合肥 20公斤左右，或每畝施尿素25-30公斤，並結合施一定草木灰。蓮座末期適當控制澆水，及時中耕除草。移栽較晚的農戶，雨後注意排水，防止田間積水造成爛根和葉球腐爛。
採收
當葉球達到緊實時採收，在收割時保留2片外葉（蓮座葉）以保護葉球，做到表面乾淨、無蟲害、無裂球。同時根據保鮮加工出口的標準要求，按照葉球的大小進行分級。供應市場的，可視需求情況，及時採收上市。
甘藍採用種子播種進行繁殖，播種方法如下：
● ● 種子處理：為防種子帶有病菌，播種前用多菌靈浸種24小時。
● ● 苗床地消毒：播種前20天用福爾馬林50毫升兌水3公斤澆營養土，然後蓋膜堆捂5天。也可用50%多菌靈可濕性粉劑拌營養土對土壤消毒殺菌。
● ● 培育壯苗：12月中旬開始採用小拱棚方式育苗盤育苗。要防止育苗過早，因苗齡長易抽苔。
● ● 苗床地管理：一般播種后5天出苗，每天查看苗床地，氣溫高時注意通風防燒苗，氣溫低時蓋好膜防苗受凍；視墒情約每周補充水分一次；當苗長至2葉1心時要間苗防徒長，保證幼苗大小一致；當幼苗莖粗達0.5厘米以上時，應盡量保持溫度在15℃以上，以免通過春化階段；移栽前7天放風煉苗。當苗長至5-6片真葉時可實施移栽。
野甘藍（學名：Brassica oleraceaL. var. oleracea），二年生或多年生草本。下部葉大，大頭羽狀深裂，具有色葉脈，有柄；頂裂片大，頂端圓形，基部歪心形。總狀花序在果期長達30厘米或更長；花淺黃色；萼片長圓形，直立；花瓣倒卵形。長角果圓筒形；喙長5-10毫米，無種子；果梗長約2厘米；種子球形，灰棕色。 英國及地中海地區野生，中國無栽培。 |
花椰菜（花菜） 二年生草本，高60-90厘米，被粉霜。莖直立，粗壯，有分枝。基生葉及下部葉長圓形至橢圓形；葉柄長2-3厘米；莖中上部葉較小且無柄。總狀花序頂生及腋生；花淡黃色，后變成白色。種子寬橢圓形，棕色。花期4月，果期5月。 各地栽培。頭狀體作蔬菜食用。 |
抱子甘藍湯菜 莖粗壯，直立，高0.5-1米，莖的全部葉腋有大的柔軟葉芽，直徑2-3厘米。 我國各大城市偶有栽培。葉芽作蔬菜食用。 |
羽衣甘藍 葉皺縮，呈白黃、黃綠、粉紅或紅紫等色，有長葉柄。 中國大城市公園有栽培。為觀賞植物。 |
甘藍喜溫和濕潤、充足的光照。較耐寒，也有適應高溫的能力。生長適溫15-20℃。肉質莖膨大期如遇30℃以上高溫肉質易纖維化。對土壤的選擇不很嚴格，但宜於腐殖質豐富的粘壤土或砂壤土中種植。甘藍的幼苗必須在0-10℃通過春化，然後在長日照和適溫下抽薹、開花、結果。
二年生莖有分枝，具莖生葉。
基生葉及下部莖生葉長圓狀倒卵形至圓形，長和寬達30厘米。頂端圓形，基部驟窄成極短有寬翅的葉柄，邊緣有波狀不顯明鋸齒；上部莖生葉卵形或長圓狀卵形，長8-13.5厘米，寬3.5-7厘米，基部抱莖；最上部葉長圓形，長約4.5厘米，寬約1厘米，抱莖。
總狀花序頂生及腋生；花淡黃色，直徑2-2.5厘米；花梗長7-15毫米；萼片直立，線狀長圓形，長5-7毫米；花瓣寬橢圓狀倒卵形或近圓形，長13-15毫米，脈紋顯明，頂端微缺，基部驟變窄成爪，爪長5-7毫米。長角果圓柱形，長6-9厘米，寬4-5毫米，兩側稍壓扁，中脈突出，喙圓錐形，長6-10毫米；果梗粗，直立開展，長2.5-3.5厘米。種子球形，直徑1.5-2毫米，棕色。花期4月，果期5月。
包心菜因有許多藥用功效而備受推崇，希臘人和羅馬人將它視為萬能葯，捲心菜有綠色、白色、紅色等不同顏色，捲心菜裡面的葉子比外面的葉子略白些。包心菜重量通常從0.9～3千克不等，直徑在10~20厘米不等。
為十字花科植物甘藍的莖葉。
椰菜、甘藍、藍菜。洋白菜、捲心菜。“包菜”是南京等地人的叫法，而它還有很多名字：常規叫法是捲心菜；北京人叫它圓白菜；四川人的叫法更好聽：蓮花白。
性平，味甘；人脾、胃經。
補骨髓，潤臟腑，益心力，壯筋骨。利臟器。清熱止痛。主治睡眠不佳，多夢易睡，耳目不聰，關節屈伸不利，胃脘疼痛等病症。
每100克含水分91克，蛋白質2.l克，脂肪0.3克，碳水化合物3.5克，粗纖維1.2克，灰分1.3克，胡蘿蔔素2毫克，維生素B1 0.07毫克，維生素B2 0.15毫克，尼克酸0.9毫克，維生素C 76毫克，鈣100毫克，磷56毫克，鐵1.9毫克，鉀200毫克，鈉45毫克，氯15.9毫克。
1．增強機體免疫功能 包心菜中含有大量人體必需營養素，如多種氨基酸、胡蘿蔔素等，其維生素C含量尤多，比橘子的含量多1倍，比西瓜多20倍，這些營養素都具有提高人體免疫功能的作用。
2．和胃健脾，止痛 包心菜中含有維生素U樣因子，比人工合成的維生素U的效果要好，能促進胃、十二指腸潰瘍的癒合，新鮮菜汁對胃病有治療作用。
3．防癌抗癌 包心菜中含有較多的微量元素鉬，能抑制亞硝酸膠的合成，具有一定的抗癌作用。此外，包心菜中的果膠及大量粗纖維能夠結合併阻止腸內吸收毒素，促進排便，達到防癌的目的。
4．促進血液循環和兒童發育 包心菜中含有豐富的維生素A、鈣和磷。這些物質是促進骨骼發育，防止骨質疏鬆的主要營養物質，所以常食包心菜有利於兒童生長發育和老年人骨骼健壯，對促進血液循環也有很大的好處。
1．酸辣捲心菜 捲心菜（包心菜）500克，蒜泥、蔥花各適量。將洗凈的捲心菜切成3～4厘米的細長條，放入滾開水中焯一下取出，配上蒜泥、蔥花、胡椒、精鹽、辣椒油，然後把熬開的熟油倒人拌和即成。本菜具有滋養脾民開胃增食，去膩解毒的功效。適用於脘腹痞滿，不欲飲食，口中粘膩等病症。
2．包菜炒西紅柿 包心菜250克，西紅柿200克，蔥花適量。先將西紅柿用開水稍燙，去皮切塊；包心菜洗凈切片；油鍋燒熱后，放蔥花煸香，加包心菜炒至七成熟，投入西紅柿，略炒，再加入精鹽。醬油燒至入味，點入味精拌勻即成。本菜酸甘開胃，色彩鮮艷，具有益氣生津的功效。適用於身體疲乏，心煩口渴，不欲飲食等病症。常人食之，能防病抗病，健壯身體。
3．炒包心菜 包心菜250克，木耳、黃花菜各25克，百葉絲50克。先將木耳用冷水浸泡發好，包心菜洗凈切成絲；鐵鍋置旺火上加入熟油，燒熱后，倒人捲心菜絲、百葉絲、黃花菜，用旺火急炒，七成熟時，加入食鹽，拌勾起鍋時調人味精即可。本菜具有健胃，補腦，強身，生津補中的功效。適用於脘腹痞滿，四肢倦怠，形體消瘦等病症。
4．甘藍檸檬 包心菜葉250克，檸檬1個，蜂蜜適量。包心菜葉加水煮，剛熟撈起；檸檬榨汁加適量蜂蜜拌勻，再和煮熟的包心菜葉調和，一天分數次吃，連吃15～20天。此萊具有促進潰瘍癒合的作用，適用於胃及十二指腸潰瘍患者食之。
【注意事項】包心菜含有粗纖維量多，且質硬，故脾胃虛寒、泄瀉以及小
兒脾弱者不宜多食。
