女子3米板
跳水比賽項目之一
女子3米板是跳水項目之一，在一端固定，另一端有彈性的金屬或玻璃鋼跳板上進行。跳板離水面的高度有1米和3米兩種。跳板跳水根據起跳方向和動作結構分向前（面對池向前跳水）、向後（面對板向後跳水）、向內（面對板向內跳水）、反身（面對池反身跳水）和轉體（轉體跳水）5組。各組均有規定動作和自選動作，按兩種動作得分總和評定名次。
關於跳水運動的歷史，在倫敦大不列顛的博物館里，陳列著公元前500年的一隻陶質酒杯，杯上繪有一個人正勇敢地從船舷上跳入海中，這是至今所見跳水運動最古老的物證之一。中國早在宋代（公元960～1275年）就有了跳水活動，並且有一定的技術水平。斯堪的納維亞半島、地中海、紅海一帶的碼頭工人、船工、漁民在17世紀就盛行從懸崖陡壁或固定的建築物上跳水，並逐漸發展到現代的跳台和跳板跳水。
現代的競技性跳水運動，在19世紀末20世紀初出現於歐洲。1904年第3屆奧運會將跳水列為比賽項目，1908年第4屆奧運會確定了正式比賽規則，1912年第5屆奧運會又增加了女子跳水項目，從此跳水運動在世界各國都開展起來。目前，世界性的大型比賽，除奧運會之外，還有世界錦標賽和世界盃賽。
當今世界跳水運動的水平，以中國、美國、俄羅斯、德國處於領先地位。
跳板跳水有1米板和3米板兩種。自60年代鋁合金板問世后，已出現了向前翻騰4周半和其他多周翻騰轉體動作。隨著跳板彈性越來越大，對運動員掌握身體平衡能力的要求越來越高，跳板跳水的關鍵是合理利用跳板的反彈力，獲得最佳起跳角和高度。所以走板和起跳是跳板跳水的基礎。
跳台跳水是在堅硬而沒有彈性的5米、7.5米或10米高台進行，世界高手都選用10米跳台。因從10米台起跳到入水大約是1.41秒，相對來說比5米和7.5米台有較長的騰空時間，便於做出難度更高的翻轉動作。跳台跳水起跳穩定，與跳板跳水技術截然不同，一般採用快助跑低跨跳，騰空后迅速攏緊體形，縮短縱軸旋轉的半徑距離。縱軸翻騰力和橫軸轉體力處理是否協調、連貫、適當，是做好既翻騰又轉體的關鍵。
2、重要的國際跳水比賽是世界跳水錦標賽和歐洲跳水錦標賽。
3、裁判人員一般由7名裁判人員的（專門）小組成，一名總裁判和兩名秘書（記錄員）。總裁判的職責是管理競賽過程和對裁判工作進行檢查監督。
4、跳水的6組正式動作是向前跳水，向後跳水，反身跳水，向內跳水，轉身跳水和臂立跳水。（跳板跳水不用臂立跳水。但高台跳水這6組動作都要進行）
5、參加決賽的運動員跳的動作:
跳板項目：男子跳11個動作（5個規定動作，6個自選動作），女子跳10個動作。
跳台項目：男子跳10個動作，女子跳8個動作。
6、規定動作是一次向前跳水，一次向後跳水，一次反身跳水，一次向內跳水和一次向前跳水轉身半周。這些跳水動作可以是直體，屈體或抱膝。
7、在完成動作的過程中運動員可採用幾種姿勢來完成：直體，任意姿勢，屈體或抱膝。
8、運動員入水可以用腳或頭先入水，頭先入水時身體必須保持垂直足趾伸直併攏。雙臂伸過頭並與身體成直線，雙手併攏。
跳水動作的組別、姿勢、號碼和難度係數
競技跳水動作類型繁多，從現今的國際跳水競賽規則來看，共有87個不同種類的跳水動作。
一、動作組別
跳水動作根據運動員起跳前站立的方向和起跳後身體運動的方向，分為以下6個級，
第1組——面對池向前跳水。
第2組——面對板（合）向後跳水。
第3組——面對池反身跳水。
第4組——面對板（台）向內跳水。
第5組——轉體跳水。
第6組——臂立跳水（僅在跳台跳水中採用）。
二、動作姿勢
三、動作號碼
每組的跳水動作都有自己的號碼數，以表示動作組別和翻騰轉體的周數。例如：
1～4組動作的號碼均採用3位數。第一個數代表動作組別；第二個數代表飛身動作（如果第二位數是“0”，則表示役有飛身動作）第三個數代表翻騰周數（以“1”為半周，“2”為一周，“3”為一周半，以此類推）。例如“201”，表示第二組向後跳水翻轉半周；“305”，表示第三組反身翻騰兩周半；“113”，表示向前飛身翻騰一周半。
第5組轉體動作採用4位數。第一位數表示第5組（特指轉體跳水）；第二位數表示翻騰轉體的方向；第三位數表示翻騰周數；第四位數表示轉體用數，計算方法同前。例如：“5136”動作中，“5”表示第5組轉體跳水，“1”表示用第1組向前跳水的方向完成翻騰轉體，“3”表示翻騰一周半，“6”表示轉體三周。再如“5337”動作是指第5組轉體動作，採用第3組反身跳水方向完成翻騰轉體，翻騰一周半，轉體三周半。第6組臂立動作也採用3位數。第一位數表示第6組（特指臂立跳水）；第二位數表示臂立跳水的方向；第三位數表示翻騰周數（計算方法同上）。例如“614”動作中“6”表示第6組臂立跳水，“1”表示採用第一組向前跳水方向翻騰，“4”表示翻騰兩周。再如“632”，是指第6組的臂立跳水動作，用反身跳水方向翻騰一周。
四、動作難度係數
動作難度係數是表明運動員完成動作的難易程度。國際跳水競賽規則為每一個跳水動作確定了相應的難度係數，它根據動作組別、競賽項目（跳板、跳台）、器械高度、動作姿勢和翻騰轉體的周數等方面的差異來確定其數值。運動員跳水時，動作簡單，難度係數就低；動作複雜，難度係數就高。例如：3米板1O3乙，難度係數為1．6。10米台307丙，難度係數為3．4。對於同一動作，因器械高度不同，難度係數也有區別。例如同是405丙，1米板的難度係數為3．0，3米板的難度係數為2．7。目前，國際跳水競賽規則難度表上列出的最高難度動作是；3米板10
9丙和307丙及10米台109丙，難度係數均為3．5。
3米跳水
跳水是在跳水台板上跑跳，完成空中動作，以入水為結束的一項水上運動。跳水運動的項目有跳板跳水和跳台跳水兩項。
3米跳水
