體育與健康

在各院校原有的教材基礎上，學習和借鑒了國內最近出版的諸多體育教材的編寫經驗及特點，結合高等教育的實際和特點編寫而成，旨在進一步深化體育教育改革，更新觀念，幫助大學生建立正確的健康觀念，掌握科學鍛煉的方法和手段，養成體育鍛煉的習慣，樹立終身體育的思想，讓體育鍛煉成為大學生活的一部分。本書分為兩個部分，理論篇闡述了健康與體育的概念和組成以及兩者之間的關係，系統地闡述了健康的生活方式；實踐篇闡述了各個運動項目鍛煉方法、規則、競賽的組織等。

目錄

理論基礎

第一章 體育與健康概述3

第一節 健康概述3

第二節 體育概述7

第三節 大學體育10

第四節 大學生和體育15

第二章 健康的生活方式22

第一節 良好的行為習慣與健康22

第二節 合理的飲食習慣與健康24

第三節 心理與健康26

第三章 體育鍛煉與健康28

第一節 體育鍛煉對人體機能的影響28

第二節 體育鍛煉對心理健康的影響30

第三節 體育鍛煉與合理營養32

第四節 運動中的自我監護與保健36

第四章 運動創傷防治42

第一節 常見突發性運動創傷的急性處理42

第二節 運動性創傷的康復47

第三節 保健按摩基礎50

第五章 運動處方與科學鍛煉身體的方法53

第一節 運動處方53

第二節 科學鍛煉的原則61

第三節 身體鍛煉的計劃與方法66

第四節 體質測定與評價70

第六章 身體素質72

第一節 力量素質72

第二節 速度素質75

第三節 耐力素質76

第四節 靈敏素質78

第五節 柔韌素質79

第七章 奧林匹克運動與體育欣賞81

第一節 奧運會發展史81

第二節 國際奧林匹克運動組織機構84

第三節 北京奧運會86

第四節 體育欣賞88

實踐基礎

第八章 田徑95

第一節 田徑運動概述95

第二節 田徑基本技術教學理論與方法96

第三節 田徑運動競賽111

第九章 籃球115

第一節 籃球運動概述115

第二節 籃球基本技術116

第三節 籃球基本戰術與主要規則124

第十章 足球133

第一節 足球運動概述133

第二節 足球基本技術及練習方法133

第三節 足球的基本戰術和比賽陣型144

第四節 足球競賽規則簡介147

第十一章 排球150

第一節 排球運動概述150

第二節排球基本技術及練習方法150

第三節 排球基本戰術160

第四節 排球比賽方法與競賽規則簡介163

第十二章 乒乓球166

第一節 乒乓球運動概述166

第二節 乒乓球的主要基本技術和練習方法167

第三節 乒乓球的比賽方法及規則簡介178

第十三章 羽毛球181

第一節 羽毛球運動概述181

第二節 羽毛球的主要基本技術和練習方法181

第三節 羽毛球的比賽方法及規則簡介189

第十四章 網球194

第一節 網球運動概述194

第二節 網球運動的基本技術和練習方法195

第三節 網球基本戰術201

第四節 網球比賽的方法及規則簡介202

第十五章 地擲球205

第一節 地擲球的概述205

第二節 地擲球的比賽場地與比賽規則208

第三節 地擲球器材與裝備介紹210

第十六章 武術212

第一節 武術概述212

第二節 武術基本功與基本動作220

第三節 太極拳229

第四節 散手240

第五節 武術競賽規則與裁判法簡介243

第十七章 跆拳道248

第一節 跆拳道簡述248

第二節 跆拳道基本技術教學理論與方法249

第十八章 健美操252

第一節 健美操運動概述252

第二節 健美操基本技術教學理論與方法254

第三節 健身健美操的編排及練習方法259

第十九章 瑜伽262

第一節 瑜伽運動概述262

第二節 瑜伽運動的基本動作265

第二十章 游泳運動275

第一節 游泳運動簡介275

第二節 游泳基本技術教學理論與方法275

第三節 游泳運動安全283

第二十一章 輪滑286

第一節 輪滑運動概述286

第二節 輪滑基本技術教學理論與方法287

第三節 現代輪滑項目介紹290

第四節 輪滑裝備介紹292

參考文獻294