印尼炒飯

印尼炒飯

徠主料:米飯(蒸)360克 輔料:牛裡脊肉80克 葡萄乾5克 蘑菇(鮮蘑)10克 調料:鹽10克 色拉油15克 咖喱10克 胡椒粉2克

做法


做法一

用料
食材用量
剩米飯1碗
胡蘿蔔適量
豆角適量
紅洋蔥適量
玉米適量
青豆適量
鮮蝦4個
雞蛋1個
牛肉串1串
印尼蝦片適量
印尼甜醬油膏1勺
印尼桑巴醬1勺
蚝油1勺
木姜子油1/4勺
適量
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
用料
步驟二
步驟二
步驟二
蝦去皮去蝦線,把所有的用料都切成小丁,牛肉穿成串用蚝油刷一層腌制
步驟三
步驟三
步驟三
鍋里放油,油溫升至60度下入蝦片炸至完全蓬鬆撈出備用
步驟四
步驟四
步驟四
印尼蝦片特別好,撈出來的蝦片一點油都沒有,並且味道很好
步驟五
步驟五
步驟五
炒鍋里放一點點油磕入雞蛋,待蛋清發白溜溜著邊緣倒入少許水蓋蓋,蛋黃半熟即可
步驟六
步驟六
步驟六
熱鍋涼油放入洋蔥炒出香味
步驟七
步驟七
步驟七
放入豆角和胡蘿蔔翻炒
步驟八
步驟八
步驟八
放入蝦,玉米和青豆炒熟放碗里備用
步驟九
步驟九
步驟九
調汁,一小勺甜醬油膏
步驟十
步驟十
步驟十
四分之一勺的木姜子油
步驟十一
步驟十一
步驟十一
一小勺蚝油
步驟十二
步驟十二
步驟十二
一小勺桑巴醬調成汁備用
步驟十三
步驟十三
步驟十三
平底鍋里放錫紙把牛肉串烤熟
步驟十四
步驟十四
步驟十四
鍋里放油,油熱放入大米翻炒
步驟十五
步驟十五
步驟十五
把菜放入繼續翻炒
步驟十六
步驟十六
步驟十六
放入調好的汁翻炒出鍋
步驟十七
步驟十七
步驟十七
一盤美味豐盛的印尼炒飯開吃吧

做法二

用料
食材用量
小洋蔥蓉35g
洋蔥蓉35g
香茅草蓉35g
蒜蓉35g
薑蓉35g
香菜籽粉5g
孜然粉5g
咖喱粉15g
椰糖8g
13g
雞汁8g
雞胸肉130g
牛肉100g
20ml
叄巴醬35g
花生碎30g
20ml
洋蔥1/2個
圓白菜30g
1瓣
15g
甜醬油8g
蝦片100g
雞蛋1個
花生醬20g
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
取一碗,放入20g小洋蔥蓉、20g洋蔥蓉、20g蒜蓉、20g香茅草蓉、20g薑蓉、5g香菜籽粉、5g孜然粉、15g咖喱粉和8g椰糖,攪拌均勻,再加入5g鹽和3g雞汁拌勻,做沙爹醬;把100g雞肉和100g牛肉切片各自盛一碗中,分別倒入沙爹醬,用手充分拌勻,腌制20分鐘;將腌好的肉串在竹籤上,放入5ml油中煎熟盛出
步驟二
步驟二
步驟二
取一鍋,放入5ml油、15g小洋蔥蓉、15g洋蔥蓉、15g香茅草蓉、15g蒜蓉和15g薑蓉,輕輕攪拌,再加入20g叄巴醬、30g花生末、20g花生醬、20ml水和5g鹽,炒至濃稠,出鍋做烤串的蘸醬
步驟三
步驟三
步驟三
另取一鍋,放入10ml油、1/2個洋蔥丁和1瓣蒜碎煸出香味,放入30g雞丁和洗凈的15g蝦,變色後放入30g圓白菜、15g叄巴醬、5g雞汁和3g鹽,均勻翻炒,再加入8g甜醬油和米飯,炒到米粒分離,盛出;擺上準備好的100g蝦片、烤好的肉串、蘸料和煎蛋,完成。

做法三

用料
食材用量
冷飯3碗
阿根廷紅蝦仁4隻
玉米粒一把
豌豆一把
雞胸脯肉適量
胡蘿蔔粒一把
洋蔥粒一把
桑巴醬2勺
雞蛋2個
生抽1勺
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
準備食材:冷飯、玉米粒、豌豆(提前焯水3分鐘)、洋蔥粒、胡蘿蔔粒、阿根廷紅蝦仁切塊、雞胸肉切塊。
步驟二
步驟二
步驟二
兩個雞蛋打入碗內,打散成蛋液。
步驟三
步驟三
步驟三
熱鍋下油,放入各種蔬菜粒。翻炒2-3分鐘。
步驟四
步驟四
步驟四
轉小火小火,下入蛋液。
步驟五
步驟五
步驟五
蛋液翻炒均勻。
步驟六
步驟六
步驟六
轉中火,下一勺生抽,加入蝦仁和雞胸肉翻炒。
步驟七
步驟七
步驟七
加入米飯,鍋鏟打壓米飯至完全鬆散。
步驟八
步驟八
步驟八
加入兩勺桑巴醬,翻炒至上色均勻,蝦仁和雞胸肉熟透。
步驟九
步驟九
步驟九
出鍋搞定!

簡介


名稱

印尼炒飯
印尼炒飯
印尼炒飯(印度尼西亞炒飯)

菜系

印尼料理

工藝

⒈ 把牛肉剁成末,蘑菇切片。
⒉ 在炒鍋中加色拉油、牛肉末、蘑菇片炒熟后加入飯翻炒,飯熱后加入咖喱粉、鹽、胡椒粉、葡萄乾再次翻炒勻后即可食用。

營養


印尼炒飯
印尼炒飯
米飯(蒸):米飯的主要成分是碳水化合物,米飯中的蛋白質主要是米精蛋白,氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
牛裡脊肉:牛肉富含豐富蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發育及術后,病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜,寒冬食牛肉可暖胃,是該季節的補益佳品;牛肉有補中益氣,滋養脾胃,強健筋骨,化痰息風,止渴止涎之功效,適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
葡萄乾:葡萄乾含有蛋白質、少量維生素、豐富鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質及大量葡萄糖,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補血氣、暖腎,治療貧血,血小板減少;對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。
徠蘑菇(鮮蘑):蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能,從而提高機體抵禦各種疾病的免疫力;巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質具有鎮痛、鎮靜的功效,據說其鎮痛效果可代替嗎啡;蘑菇提取液用動物實驗,發現其有明顯的鎮咳、稀化痰液的作用;蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分平衡,還可吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利;蘑菇含有酪氨酸酶,對降低血壓有明顯效果。

相剋

米飯(蒸):大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。
牛裡脊肉:牛肉不宜與板栗、田螺、紅糖、韭菜、白酒、豬肉同食。
葡萄乾:服用安體舒通、氨苯蝶啶和補鉀時,不宜同食葡萄乾和其他含鉀量高的食物,否則易引起高血鉀症,出現胃腸痙攣、腹脹、腹瀉及心律失常等。

數值

熱量 (705.59千卡)、 ·維生素B6 (0.06毫克)、 ·蛋白質 (29.01克)、 ·維生素B12 (0.01微克)、 ·脂肪 (18.06克)、 ·碳水化合物 (107.40克)、 ·葉酸 (6.00微克)、 ·膳食纖維 (5.11克)、 ·膽固醇 (60.00毫克)、 ·維生素A (14.60微克)、 ·胡蘿蔔素 (71.20微克)、 ·硫胺素 (0.17毫克)、核黃素 (0.29毫克) 、·尼克酸 (13.74毫克) 、·維生素C (0.65毫克) 、·維生素E (4.30毫克)、 ·鈣 (89.74毫克) 、·磷 (473.49毫克)、 ·鉀 (475.88毫克)、 ·鈉 (4006.83毫克) 、·鎂 (105.46毫克)、 ·鐵 (12.16毫克)、 ·鋅 (9.32毫克)、 ·硒 (4.09微克)、 ·銅 (0.48毫克) ·、 (2.16毫克);