A型人格

其一，雄心勃勃，爭強好勝，對自己寄予極大的期望；其二，苛求自己，不惜任何代價實現目標；其三，以事業上的成功與否，作為評價人生價值的標準；其四，把工作日程排得滿滿的，試圖在極少的時間裡，做極多的工作；其五，終日忙忙碌碌、緊緊張張，不知道放鬆自己，極不情願把時間花在日常瑣事上。

A型性格的人，由於對自己期望過高，以致在心理和生理上，負擔都十分沉重。他們被自己頑強的意志力所驅使，抱著“只能成功，不能失敗“的堅定信念，不惜犧牲自己的一切，乃至寶貴的生命，拚命直奔超出自己實際能力的既定目標。由於他們長期生活在緊張的節奏之中，其思想、信念、情感和行為的獨特模式，源源不斷地產生內部的緊張和壓力。

A型人由於一系列的緊張積累，極易導致心血管病，甚至可隨時發生心肌梗塞而猝死。有統計表明，85%的心血管疾病，與A型行為有關。同樣，有關研究也表明，A型性格與冠心病的發生密切相關。在心臟病患者中，A型性格達98%。屍體解剖檢驗證明，A型性格的人，心臟冠狀動脈硬化的，要比B型性格的人高5倍。有關專家認為，其原因是：A型性格能激起特殊的神經內分泌機制，使自血液中的血脂蛋白成分改變，血清膽固醇和甘油三脂平均濃度增加，而導致冠狀動脈硬化。

心理學研究認為，“經常想到有許多事情要做，卻沒有時間去做“，這種左右為難的複雜心態，會使我們緊張、憂慮得心力交瘁，高血壓、心臟病、潰瘍病便會隨之發生。

怎樣才能解除A型人在心理上和生理上的過度緊張和壓力呢？

其一，制定一個符合自己實際能力的目標；

其二，在時間安排上要預留迴旋的餘地；

其三，嚴格劃清工作與休息的界線；

其四，培養業餘愛好，增加生活情趣；

其五，經常參加體育活動，提高機體承受能力。

解除精神壓力的秘訣，存在於我們自己的思維之中，因為思維能力和思維方式，能夠決定我們對壓力的成功與否。當我們面臨困境時，要有“山高自有行人路，船到橋頭自然直“地灑脫氣概，冷靜地應付各種變化，以減緩精神緊張和心理波動。一個富有彈性思維的人，比較容易對付生活中的各種困難和挫折。因為困難和挫折的程度，取決於當事人的心理體驗；困難和挫折的轉機，取決於當事人對困難和挫折所持的態度。因此，我們應該學會運用彈性思維，化逆境為順境、變挫折為動力、化不和為友情，為自己創造一個積極、有序、寬鬆和諧的生存環境。

A 型人格的人事業心強，大多能夠有所作為，這是他們的優點，但也應該意識到自身的局限性，更沒有必要犧牲自身的健康。因此，如果您覺得您有上述A型性格特徵傾向或面臨過重的壓力，應該在心理上和生理上加以調適，為自己的心靈減負。解除精神壓力的秘訣，存在於我們自己的頭腦之中，取決於我們如何看待成功與失敗，如何認識和應對困境、挫折和各種變化。如果能夠學會運用彈性思維，化逆境為順境、變挫折為動力、化不和為友情，就能為自己創造一個積極、有序、寬鬆和諧的生存環境。

以下是幾點具體的建議：

1、制定一個符合自己實際能力的目標；

2、在時間安排上預留迴旋的餘地；

3、嚴格劃清工作與休息的界線；

4、培養業餘愛好，增加生活情趣；

5、經常參加體育活動，提高機體承受能力。

A型人格特徵為：1.向自己擬定的目標邁進。2.渴望得到別人的肯定。3.聲音破裂爆炸型。4.急速的移動、走路、及飲食的習慣。5.競爭心強。6.從事許多事情，關心的範圍很廣泛。7.自大、壟斷。8.休息時自感不安或有罪惡感。9.不知如何欣賞大自然與鳥語花香。10.現實主義者。11.永遠感到時間緊迫。12.工作講求效率。13.習慣性之動作或局部痙攣。14.相信成功之道為比別人工作效率高。15.將生命以數字計算。16.一方面相信自己是屬於A型性格者，二方面又自認無法改變，而且此種人格類型不傷大雅。

B型人格特徵為：1.沒有上述任何一項A型人格特質在身上可以發現。2.從未感到被時間所迫，亦未因時間不夠用而感到厭煩。3.除非萬不得已，不在別人面前自誇。4.萬事逆來順受，不對別人產生敵意。5.消遣時，盡興而返。6.消遣時，即身心鬆弛，心曠神怡，與世無爭。7.休息而無罪惡感。8.不易為外界事物所擾亂。9.不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另覓生活之情趣。