腹直肌
人體結締組織中非常重要的一部分
腹直肌rectus abdominis位於腹前壁正中線兩側，被包埋於腹直肌鞘內，為上寬下窄的帶狀多腹肌，左右腹直肌內側以腹白線相隔，自上而下被3～4個橫行的腱划(緻密結締組織索)分隔，腱划與腹直肌鞘前壁緊密癒合，起防止該肌收縮時移位的作用。此肌上端起自第5～7肋軟骨前面和胸骨劍突，止於恥骨上緣(恥骨結節與恥骨聯合之間)。
下固定時，兩側肌肉收縮使脊柱前屈，一側收縮，使脊柱側屈。上固定時，兩側收縮使骨盆后傾。此外，該肌還有維持腹壓，協助呼吸、排便、分娩等作用。
仰卧舉腿、仰卧起坐、直角支撐等練習可發展該肌力量。
肌腹向後逐漸加寬，至腹中部最寬，行於腹直肌鞘內，後部逐漸變狹而以恥骨前腱止於恥骨結節和恥骨嵴。
1、腹壁皮膚的血供腹前壁的上、中部皮膚血供主要為腹壁上、下動脈的穿支；下部為腹股溝區淺血管，包括腹壁下淺動脈、旋骼淺動脈、陰部外淺動脈的分支。這些動脈分支互相吻合，在臍附近管徑粗大的肌皮動脈穿支較多，而且上、中部的穿支比下部的多。
2、腹直肌的神經支配腹直肌的神經呈節段性支配。支配腹直肌的神經為T6~LI脊神經的前支，這些神經在腹前外側壁行於腹內斜肌與腹橫肌之間，在進入腹直肌后鞘之前形成叢，然後經過腹直肌後面，常在腹直肌的中外13/連接處入肌。
①腹肌練習時腹直肌肌電變化呈一定規律性。以仰卧起坐練習為例，練習一開始即出現較明顯的肌電活動，當上體前屈至40一60度角時，顯示肌電波幅和頻率、平均積分圖幅度最大，肌張力也最大。該角度是增進腹肌力量的最有效角度。
②從發展腹直肌力量出發，屈膝仰卧起坐優於直腿仰卧起坐。
③不同發展腹肌練習，對腹直肌各肌腹的影響具有專門性表現，系統進行以遠固定為特徵的仰卧起坐練習，使腹直肌近端肌腹肌肉興奮闌值降低；系統進行以近固定為特徵的懸垂舉腿練習，使腹直肌遠端肌腹肌肉興奮閡值降低；而系統進行仰卧直角坐練習，則使腹直肌近、遠端肌腹肌肉的興奮閉值降低。
④要利用舉腿收腹發展腹肌，最好採用懸垂舉腿收腹或身體斜位仰卧舉腿收腹的練習。
基本信息
- 中文名
- 腹直肌
- 外文名
- rectus abdominis
- 位置
- 腹前壁正中線兩旁，腹直肌鞘內
- 性質
- 肌肉