大力金剛掌

大力金剛掌屬南少林六大功夫絕技之一的手上硬氣功此功內外兼修。功成后可開磚碎石，用於徒手技去威力無窮。大力金剛掌與鐵砂掌有幾分相似之處，鐵砂掌同樣具有開磚裂石之功。

大力金剛掌分三部修習。

一、丹田內功法

自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙手自然垂直於雙腿外側，站時含胸拔背，雙目平視，全身放鬆，用口將體內濁氣從O中呼出三次后，雙腳微屈，似馬步狀雙手呈抱球狀置於胸前，掌心相對，距離約50厘米，十指張開銷內收．雙肘處距身約15厘米左右做好上述要求后，將雙目微合，開始調息，吸氣時存想天地方物之精氣經雙手勞宮穴、頭頂百會穴、雙腳湧泉穴涌涌不斷地吸入丹田呼氣時意想氣在丹田聚集、採用順式呼吸法、一呼一吸，練習30分鐘初時樁可站高些，隨著功力的增加可逐漸站成低樁（註：此功是強化式功法。練者於練功三天後即可體會氣感，一般勞宮穴首先發熱。而後丹田穴，部分鯨功者會出現氣機在全身各部出現氣流感，此時繼續鯨下去。氣埂可沿經緒歸行至丹田練此功時不講究氣的運行。一般應順其自然為好）

二、金剛推山掌

通過上述內功法的修鍊后，學者可感覺氣機通暢。內氣充盈，此時可將雙腳分開比肩略寬。雙膝蹲成弓步，雙目前視。舌抵上齶，腰背挺直，雙手握拳置於雙側，意守丹田，將真氣調聚成氣團后，用口呼氣（發嗨聲），意想丹田之氣向右掌奔誦而出。同時右掌向前衝出，並掌指向上、掌心向前，，{這期間應用足氣力：，1接著閉氣3至5秒后，掌向外轉變成拳狀收回置於腰間，后換左掌。練至純熟后可雙掌齊出、雙掌按地等，此功貴在練習爆發力及丹田內氣的運行，有條件者亦可以掌擊打砂袋，砂袋重量從25公斤起逐漸增至乃公斤為度。

三、金剛臍碑手

此功即外家鐵砂掌練法，練者置砂袋於凳上（砂袋內裝鐵砂〕，作馬步站立，以雙手黨的流擊打砂袋，每次力盡而止，，運氣法見金剛推山掌一式，每次練功完畢之後應輔以用醋方洗手，方可使之事半功倍具體洗手方式：取生鏽的鐵釘或鐵塊5公斤將其浸在醋中一星期後，將鐵釘等取出，例入少量烈性酒即成醋方鯨功畢后，將雙手放在盆中浸洗，藥水以溫熱為佳(此法是一種比較經濟的簡便洗水方），學者切莫花費財力去購買貴重的藥方因功夫貴在勤學苦練，高深的功夫還取決於人的悟性

後由八寶門推出新大力金剛掌，共十二式，練成伸手后可劈磚斷石。

1、蹲星伏虎

① 面南背北直身站立，兩腿橫開與肩同寬，兩腳平直，腳尖稍里扣，雙手下垂於兩大腿外側，掌心相對，掌指朝下，下頦微收，百會上頂，揚眉怒目，眼視正前方。氣沉丹田，精神飽滿。按順呼吸法，鼻吸鼻呼。意念集中於臍下丹田處；②按上式站立1分鐘之後，雙手由兩大腿外側向前緩慢提起與肩同高，掌心相對，掌指朝前。隨後兩膝慢慢屈曲下蹲，樁的高矮可根據各人的具體情況而定，膝蓋不要超過腳尖。與此同時，兩手平行下落至於雙乳平齊，兩小臂相平行，間距2尺許，肘尖向後，肘尖與肋下相距約兩拳左右，手指自然伸直張開，掌心相照，掌指朝前，身軀正直，臀部內斂，重心落於兩腳足心湧泉穴連線之中點上。全身肌肉，關節放鬆，呼吸柔和自然，不須要意守；③按上述方法練功15~~60分鐘后，兩膝慢慢站直，雙手回收垂直貼放於兩腿內側，約1分鐘后，兩手掌互相搓擦至熱，以掌輕輕揩擦顏面部20餘次。

練習本式時，可以隨意言談，也可以看電影、電視或聽音樂。呼吸柔和自然，不順任何意守。練功從每次5分鐘開始，以後每周增加5分鐘的練功時間。初時感覺雙腿及雙臂酸脹、睏乏，繼之兩腿還會出現顫抖現象，此時可以調高樁式休息片刻再進行練習。如能堅持練至每次站樁15分鐘以上者，於每次練功時，即可感到腹部首先發熱，須臾延至腰背、胸、頭面、雙手，最後雙腿及雙足赤漸次發熱，雙手與雙足有明顯的麻、酸、脹、熱的感覺。堅持站樁至60天以上時，於每次站樁時即感覺體內的內氣下注兩腿達雙足湧泉穴，又由腳心返行至丹田，再向下行經會陰穴，過尾閭，沿督脈經頭頂百會穴，再下行過承漿至腹中穴，又分為兩股熱流過液下沿手臂內側注入雙掌心勞宮穴，並直透十指尖過手背返回降至丹田處。

如此反覆練習，直至每次站樁內氣注入雙掌即出現掌心發熱，十指有強熱的觸電感覺時，便可開始練習下式。

2、力按千斤

① 兩腳橫開比肩略寬，兩腳平直，雙足尖稍里扣，頸項豎直，百會上頂，沉肩松胯，下頦微收,口微閉，舌尖緊舐上齶，雙目凝視正前方。兩手下垂分別置於兩大腿外側，肘關節微曲，雙掌稍微外撐，掌心向下，十指朝前。採用逆式呼吸，意念輕守丹田。②以鼻吸氣，並收提肛門及睾丸；然後，以鼻呼氣，意領丹田內氣上升至分膻中穴，並分作兩股經兩腋下沿手臂內側向雙手掌心貫氣，同時放鬆肛門和睾丸。十趾抓地，雙手掌用暗勁下按，十指上翹，全身之氣力集中於雙手掌。吸氣時，全身肌肉放鬆（除收縮睾丸及肛門外）意念內氣從手臂外側上升至頭部返歸丹田。此式共做49次。

3、猛虎推山

接上式，按逆式呼吸靜立調息1分鐘后，吸氣，雙手同時向後、向上划弧至兩肩前，十指向上，掌心向前，同時，收提肛門和睾丸，然後呼氣，十趾猛抓地，全身之氣力集中在雙手上，雙掌如推千斤重物向前緩慢推出，意念內氣從雙掌心及十指尖奔瀉而出，呼氣時全身緊張，松肛，松睾丸。吸氣時雙手回收並向右、向上划弧轉圈於肩前，呼氣時雙掌推出。如此反覆共做49次。

4、鳳凰展翅

接上式，採用逆式呼吸，鼻呼鼻吸。吸氣時雙手小臂分別向左右兩側抬起.肘尖向下,沉肩挺胸,雙掌高與肩平齊,掌心分向左右,手掌稍下墜，腕關節向背側凸起，同時收提肛門及睾丸，然後十趾抓地，雙手如推千斤重物用力向外推去，意念內氣從丹田上升至膻中穴，再分向兩肩腋下沿手臂內側向十指及掌心奔瀉。呼氣時全身放鬆，松肛、松睾丸，雙手收回如原來姿勢，意領內氣從手臂外側上升過頭部返回丹田。共做49次。

5、海底撈沙

接上式，採用順式呼吸，鼻呼鼻吸。吸氣時雙臂下垂置於腹前，肘關節略外撐，雙手握拳，拳面相對，拳心向下，意守丹田.呼氣時,慢慢彎腰,雙拳變掌,掌心向下,掌指相對，隨身體向下按壓，同時放鬆肛門，睾丸，至雙掌心觸地時，氣剛好呼盡，意念內氣全部貫注入雙掌，然後雙掌變拳，如持千斤重物緩慢上提，上身徐徐直腰，同時吸氣，提肛，手睾丸，意念內氣從雙掌返回丹田。共做49次。

6、攀星拿月

接上式，採用逆呼吸法，鼻呼鼻吸，吸氣時雙掌如托千斤重物緩緩上舉過頭，掌指朝後，掌心向上，目視雙掌，意念內氣全部上注雙手，同時，十趾抓地，收提肛門及睾丸。於吸氣末時，喉頭配合吸氣動作吞入一口氣，然後閉氣，雙掌變拳，雙拳攢緊如拉扯千斤重物徐徐下拉至雙側肩前。呼氣時全身放鬆，松肛，松睾丸雙拳，意領內氣回歸丹田。如此反覆做49次。

7、鐵牛耕地

① 雙手平行撐地，掌心向下觸及地面，雙手間與肩同寬，兩手臂伸直,雙腳拼攏伸直，以腳趾尖著地，腰胯盡量向方弓挫，臀部凸起，腹部內收。採用順呼吸法，鼻呼鼻吸，精神內斂，注意力集中於雙手掌心勞宮穴上。②均勻深長地吸入一口氣，於吸氣末時，以喉頭配合吸氣動作吞入一口氣，並以意導氣慢慢下沉至丹田，然後閉氣，雙手肘關節屈曲，全身向前，向下探，以頭部接近地面而又未觸及地面為宜，隨之雙足后蹬助力，同時身體塌腰並繼續向前，向下依次以胸、腹、胯等部位略近地面一滑而過。在身體下探運動的同時，以鼻腔均勻地噴氣，收提肛門及睾丸，平以意導引內氣從下丹田上升至中丹田經雙腋下，沿雙手臂內側向下貫注輸入雙手掌心勞宮穴。③吸氣，同時頭部向上抬起，直臂挺胸，腰胯部向後弓挫，臀部凸起，全身赤隨之後挫，恢復原來姿勢，松肛，松睾丸，並意念內氣從手臂外側返回丹田。如此前探后挫，循環往複，力盡為止。在練習當中，注意動作要與呼吸緊密配合，不要太慢或太快，動作須連貫協調，中間不可停頓。初習此式十餘次時，即覺力疲氣涌，頭脹腰酸。但行之即久，次數可逐日增加，至每次行功百餘次而力不乏氣不涌時，再將雙腳位置逐漸墊高，又逾百餘次后，方以10公斤的石塊置於背上縛固，如法行動，俟背上石塊增至50公斤仍可行功逾越50次以上方止。

8、神氣掌

將蠟燭一支點燃，置於桌上立穩，練功者馬步站立與蠟燭相距1米遠，頭頸正直，雙手抱拳於兩腰際上。雙目平視蠟燭，接逆式呼吸，以鼻吸氣，收提肛門及睾丸，然後將右拳變掌，向前直立掌推出(圖134)，同時以鼻噴氣，以意導引丹田內氣上升膻中穴經腋下，沿手臂內側下注右掌心，並從右掌心勞宮穴穿透而出，同時放鬆肛門及睾丸。吸氣時，手臂回收，以意領氣從手臂外側上升頭部返歸丹田。練至右手發酸，發脹時，則換以左掌如法習之。待到一舉手發掌即可將桌上點燃之蠟燭擊滅之後，在距蠟燭2米擊掌，又俟能將蠟燭燈擊滅后，再距蠟燭燈3米、4米、5米處發掌幾擊燈，如在距燈5米外仍可將蠟燭燈擊滅，則大力金剛掌之內氣神力初其，即可操練下式。

9、如來手式

以兩張長，寬各50厘米的砂紙置於桌上，雙手掌貼放於桌面砂紙上。採用順式呼吸，鼻呼鼻吸。用雙掌面和雙掌小指側擊打紗紙，擊打時手臂不動，以手腕帶動手掌擊打，同時呼氣，並以意領氣貫達雙掌，收提肛門和睾丸。收掌時吸氣，並以意領回歸丹田，放鬆肛門、睾丸。每日將紗紙打至破爛穿洞時，次日另更以新紗紙擊打。

10、金剛排上

①直身站立，面對牆壁，身體與牆壁的間距為自身肩關節至腕關節長，雙足橫開與肩同寬，兩腳平直腳尖稍里扣，百會上頂，口微閉，雙手略曲臂前伸，以掌指抵住牆壁，腕關節與雙乳平直，雙掌十指自然伸張，掌心向下，掌指朝前，雙目怒視雙掌之間牆壁②行順式呼吸，鼻呼鼻吸。意守丹田內氣發動之後，以鼻猛吸一口氣，然後以鼻腔猛地噴氣，同時收提肛門以睾丸，十趾抓地，並以肩關節帶動肘關節在催動雙掌用掌

根向牆壁平行擊打。在擊打的同時,雙掌前仰,手指彎曲成鷹爪狀,意念內氣從丹田上升至膻中穴再分向雙腋下,沿手臂內側貫注入雙掌后溪穴和勞宮穴.③吸氣時,全身放鬆,松肛,松睾丸,意領雙掌之氣回歸丹田.此式練習時,務必遵循先輕后重,先慢后快的原則,每次練習時以雙掌根部發熱疼痛為止.尚有一練法,是以黑狗皮兩張,均如碗口大小,懸掛於牆上,有毛面貼向牆,以雙掌頻頻擊之.無狗皮亦可以紗紙兩張掛於牆上,如法習之,直至紗紙破爛穿洞時,則另易以新紗紙練習.

11、達摩拂袖

先備好一個長、寬各60厘米大的正方形砂袋，砂袋內充填以3/5的細鐵砂，2/5的綠豆和 花椒（綠豆和花椒各為1/5），置放於一張堅固的木凳上。

① 練功時，馬步站立於距木凳1尺遠的地方，兩手握拳抱於腰間，採用順式呼吸，鼻吸口呼。先練右手，后練左手.以鼻吸氣,於吸氣末時,隨之閉氣,上身右轉,右手臂向後平直甩臂，右拳變掌。②上動不停，上身向左擰腰旋轉，右手繼續向上。向前、向下以掌面拍打砂袋，掌心朝下，掌指朝前，同時，以口“哈”地發聲助力，收提肛門、睾丸，十趾抓地，意領丹田內氣上升膻中穴並經有腋下，沿右手臂內側下注右掌，全身氣力集中在右手掌面上。此為順甩式。

③接上式，以鼻吸氣，全身放鬆，松肛，松睾丸，以意將右手掌上的氣導引回丹田。同時，上身向左旋轉，右手直臂向左，向後甩臂。④上動不停，上身向右擰腰旋轉，右手繼續向上、向下以右掌背擊打砂袋，同時，以口“哈”地發聲助力，並收提肛門和睾丸。十趾抓地，意領內氣從丹田上升至膻中穴，再經右腋下沿手臂內側下注右掌，全身集中在右手掌背上。此為反甩式。如此由輕至重，由慢到快地反覆順、反甩打至右手掌發熱、發紅，並覺疼痛難忍時即可停止。然後可易以左掌如法習之。每日寅時練功，多練亦可。練功畢，必須用外洗藥水洗手。

12、金剛砍柴

接上式，方法與上同，唯擊打的部位是掌的小指側和拇指側。順甩時以小指側擊打砂袋，反甩時，以拇指側擊打砂袋，循環往複，左右手輪換打擊。練畢，仍以藥水洗手。如此勤練5年後，再將砂袋內藥物倒出，裝入尖細的鐵砂，依法操練3年，則金剛掌功夫乃成

1．如果練丹田功法出現內氣散亂。可盤膝打坐。以第一式的調氣法，將內氣歸引入丹田丁一般練功者可在3至6個月後自然打通小周天。

2．有病者不可修習第三式，因此式損耗真氣較大，應待病癒之後方可習之老年人僅練習第一式就可起到養生之目的。

此功夫來自於少林七十二藝中的第五十一藝螳螂爪，螳螂爪又名叫做大力金剛手。是少林七十二藝中的硬功外壯法，屬陽剛之勁，兼陰柔之勁路。是專練人身掌部的功夫。

螳螂爪（大力金剛手）功夫在少林武術技擊中，起著重要作用，此功練成后，如與敵博斗

劈敵則傷其筋骨和內部臟腑。此功夫少林寺歷代武僧習者居多，如隋代子升，唐代靈隱，宋代洪溫，元代智聚，明代玄敬，清代靜樂等高僧，皆對此術有較深的造詣。