公民素養

在中國人的思想概念中作為一名好公民所具備的基本素養，是遵守倫理道德和有關法律法規。

主要包括知識文化素質，法律和自律意識，道德修養（弘揚傳統美德之類的）。

1．健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，還包括身體、心理和社會適應的完好狀態。

2．每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。

3．健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。

4．勞逸結合，每天保證7～8小時睡眠。

5．吸煙和被動吸煙會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。

6．戒煙越早越好，什麼時候戒煙都為時不晚。

7．保健食品不能代替藥品。8．環境與健康息息相關，保護環境促進健康。

9．獻血助人利己，提倡無償獻血。

10．成人的正常血壓為收縮壓低於140毫米汞柱，舒張壓低於90毫米汞柱；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；脈搏60～100次/分。

11．避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。

12．從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。

13．接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。

14．肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播。

15．出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。

16．堅持正規治療，絕大部分肺結核病人能夠治癒。

17．艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。

18．蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

19．異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌症重要的早期報警信號。

20．遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。

21．應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。

22．每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。

23．在流感流行季節前接種流感疫苗，可減少患流感的機會或減輕流感的癥狀。

24．妥善存放農藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。

25．發生創傷性出血，尤其是大出血時，應立即包紮止血；對骨折的傷員不應輕易搬動。健康生活方式與行為。

26．勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

27．每天刷牙，飯後漱口。

28．咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。

29．不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免於被動吸煙的權利。

30．少飲酒，不酗酒。

31．不濫用鎮靜催眠葯和鎮痛劑等成癮性藥物。

32．拒絕毒品。

33．使用衛生廁所，管理好人畜糞便。

34．講究飲水衛生，注意飲水安全。

35．經常開窗通風。

36．膳食應以穀類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素搭配。

37．經常食用奶類、豆類及其製品。

38．膳食要清淡少鹽。

39．保持正常體重，避免超重與肥胖。

40．生病後要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥。

41．不濫用抗生素。

42．飯菜要做熟；生吃蔬菜、水果要洗凈。

43．生、熟食品要分開存放和加工。

44．不吃變質、超過保質期的食品。

45．婦女懷孕后及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

46．孩子出生后應儘早開始母乳餵養，6個月合理添加輔食。

47．兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。

48．勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，養成良好習慣。

49．孩子出生后要按照計劃免疫程序進行預防接種。

50．正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。

51．發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。

52．家養犬應接種狂犬病疫苗：人被犬、貓抓傷、咬傷后，應立即沖洗傷口，並儘快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53．在血吸蟲病疫區，應盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應及時預防性服藥。

54．食用合格碘鹽，預防碘缺乏症。

55。每年做一次健康體檢。

56。系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒後駕車能有效減少道路交通傷害。

57．避免兒童接近危險水域，預防溺水。

58 ．安全存放農藥，依照說明書使用農藥。

59 ．冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。基本技能

60。需要緊急醫療救助時拔打120急救電話。

61 ．能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標籤和說明書。

62 ．會測量腋下體溫。

63 ．會測量脈搏。

64 ．會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。

65 ．搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。

66．發生火災時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。