更年期高血壓

更年期高血壓主要是由於女性更年期卵巢功能衰退。更年期出現的高血壓叫做更年期高血壓，是更年期綜合征中的癥狀之一。高血壓是更年期常見的一種疾病，隨著年齡的增長，動脈硬化程度增加，血管彈性降低，血壓也就增高了。加上女性到了更年期，隨著生理的變化，內分泌失調、植物神經功能紊亂會導致情緒不穩定、睡眠不好、煩躁不安等，從而引發血壓波動，稱為更年期高血壓。這種因為某些疾病或功能失調引起的高血壓稱為癥狀性高血壓。

更年期高血壓癥狀一般是收縮壓上升，舒張壓改變較少或沒有，眼底、心臟和腎臟沒有受傷害表現。具體表現為：血壓不穩定，波動明顯，癥狀有多變性。同時伴有眩暈、頭痛、耳鳴、眼花、健忘、失眠多夢，易驚醒、或煩躁、乏力、易疲勞、易激動、注意力不集中、腰膝酸軟，甚至出現上熱下寒（頭怕熱、下肢發涼）、尿少、四肢腫大等癥狀。更年期高血壓的知曉率低。

更年期高血壓的治療應首先給予β受體阻滯劑，從低量開始逐漸增加劑量。可改善由於交感興奮所帶來高血壓的危害。必要時鎮靜藥物的使用，可使患者平穩地度過由於更年期激素紊亂所致的高血壓狀態。另外，除了堅持服用高血壓藥物以外，還可以配合服用一些維生素B，有助於安神；也可以服用一些安神補腦藥物，對睡眠有一定的幫助。

1、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食。高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等。

2、應食用低膽固醇食物。高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90-103mg)。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。日常生活中以茶為飲品除預防和改善高血壓外還能調節人體機理平衡，清熱解毒，消炎抗菌，軟化血管，

4、控制食鹽的攝入。一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下；有急性高血壓病的人，食鹽應嚴格控制在1-2克以下(摺合成醬油約5-10m1)。大凡合鈉多的食物，包括鹹菜、鹹肉、腐乳等，應在限制之列。

5、多吃新鮮蔬菜。根據蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對高血壓病患者有益。

6、嚴格控制煙、酒。吸煙有害健康，人們已普遍形成公認。可飲酒依然是許多處於更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒。因此，更年期高血壓病患者應嚴格控制煙酒。

7、加強身體鍛煉，調節自己的心態，保持胸懷開闊、心情舒暢，非常有助於治療。

多吃蔬菜和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素，每100克蜂蜜中鈣達108毫克鈣，可有效預防女性抽搐，每天可以服用溫牛奶2-3杯，每次加深色蜂蜜20-30克，蜂蜜可參考的棗花蜂蜜。

盡量多吃魚蝦和豆類

蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

控制高脂肪和糖類攝入

更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。

確保日常飲食含異黃酮和硼

雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮（如蜂蜜、豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

更年期高血壓是更年期綜合症的一種比較常見的併發症，在日常生活中可以通過一些飲食調理的方式來緩解高血壓疾病。那麼，更年期高血壓應該吃些什麼好呢？女性在更年期的時候不僅會面對各種不適癥狀，還會帶來一些身體方面的疾病，因而對更年期的保健是十分重要的。下面讓我們了解下更年期高血壓的一些注意事項吧。

更年期高血壓的幾點注意事項：

①控制食鹽攝入：女性到更年期時要注意食鹽的攝取量，像一些鹹菜、腐乳等都高鈉食品，應在限制之列。

②嚴格控制煙酒：我們都知道吸煙是有害健康的，但是也要注意過量飲酒也會增加更年期高血壓病情的。因此，更年期高血壓病患者應嚴格控制煙酒。

③限制含糖食品：由於不少女性在步入更年期后，體內的新陳代謝會比較緩慢，這時候很容易出現肥胖的情況，所以要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。

④食用低膽固醇：平時更年期女性需要多食用一些低膽固醇食品，比如牛奶、淡水魚等。

⑤多吃新鮮蔬菜：更年期女性還應該注意平時對新鮮蔬菜的攝入量，像芹菜、豆角以及西紅柿等，都有益於高血壓疾病的恢復。

通過上述對更年期高血壓疾病的相關介紹，希望對女性更年期有一定的幫助。

患了更年期高血壓癥狀並不可怕，更年期是身體老化的一個標誌，是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，不要有任何恐懼與憂慮。情緒不穩定是引起更年期高血壓的重要原因之一，因此，要注意保持情緒穩定，不要大喜大悲，不要讓精神受到較大刺激。生活要有規律，保持良好睡眠。在飲食上要注意多吃些蔬菜和容易消化的食物，少食或不吃辛辣油膩食物，減少食鹽攝入量等；同時，要積極參加力所能及的勞動和體育活動，養成良好的生活習慣。通過合理地飲食生活調理和治療，大多數更年期高血壓都能得到治癒或緩解。