青背魚

青背魚含獨魚油DHA，這兩者即科學家所謂的「奧米茄三型不飽和脂肪酸」。人們如果長期吸收這些魚油，它們能幫忙稀釋血液、降低膽固醇含量、軟化血管及減輕炎症的反應、有防治動脈硬化、高血壓、心肌梗塞、大腦梗塞等心血管病變等疾病。而且，根據最近對動物的研究，它們還能幫助預防結腸癌。因此營養專家及醫生建議人們多吃青背魚。

另，根據醫證，青背魚類含效份血管軟柔、防止血栓等功效，還含有其他營養素成分，與健康有密切的關係，在常吃青背魚或其他魚類的地區內，人們多半比較健康長壽。

沙丁魚、鮪魚、鰹魚、秋刀魚、竹策魚、鰤魚、青魚、麻青魚、鯡魚、雷魚、鳳尾魚。