遠離焦慮
2007年威爾遜所著的書籍
《遠離焦慮》是2007年重慶大學出版社出版的圖書，作者是（美）威爾遜。
作者：（美）威爾遜 著，陳曉莉 譯
ISBN：10位［7562442509］13位［9787562442509］
出版社：重慶大學出版社
出版日期：2007-11-1
定價：￥29.50元
本書結構清晰合理，全書分為三個部分。第一部分作者提供了一些準確而詳盡的信息，幫助患者明確各自的問題及各種可能與恐怖症相關的心理和身體上的問題及此類問題可能導致的併發症。在第二部分中，威爾遜博士為治療驚恐症提供了一些工具和方法，並提出缺乏自信心是此類問題的關鍵。本書第三部分中，作者為所有焦慮患者提供了詳盡的藥物指南，並提供了克服社交焦慮的辦法及概括了克服飛行恐懼的有效手段。
本書獨到之處在於第二部分，作者認為要在根本上克服焦慮，重要之處在於改變自己對焦慮的態度，要在看待問題的視角上學會8種巨大的改變。如果能留意到這一點定會受益匪淺。
本書為焦慮症患者提供了一個可以經歷時間考驗的康復策略，是有關焦慮症研究領域的領先之作。作為譯者，很高興能將這本凝聚作者心血的精華之作譯介出來，並希望能對哪些希望擺脫焦慮之苦的現代人有所幫助。
焦慮是一種不愉快的情緒體驗，它與恐懼十分相似，但恐懼可以知道引起這種體驗的對象是什麼，而焦慮時我們都難以確切地說出到底是什麼使我們不安、擔心和害怕。大量研究表明，在都市化與工業化的進程中，由於生活節奏加快、競爭激烈，加上擁擠、噪音、環境污染、人際關係複雜等，使人們長期處於煩悶、緊張、興奮、焦慮、抑鬱、不安等狀態下，易於出現焦慮症和抑鬱症。
焦慮症又稱焦慮性神經症，它是以持續性緊張、擔心、恐懼或發作性驚恐為特徵的情緒障礙。伴有植物神經系統癥狀和運動不安等行為特徵。而它的產生並非由於實際的危險所致，或其緊張驚恐程度與實際情況不相稱，可分為廣泛性焦慮和驚恐發作兩種類型。近年來由WHO與全球15個合作中心協作開展“綜合醫院就診者中的心理障礙”的研究結果發現，綜合性醫院的門診病人中有心理障礙的病人比例達24％。而國內有關資料統計，廣泛性焦慮為綜合醫院內最常見的心理障礙中的一種佔1.9％，常見於20-40歲，而女性發病率高於男性。國外曾有隨訪研究，經4-9年的抗焦慮藥物治療后，至少一半病人仍有癥狀，這說明藥物治療效果未經人意，對焦慮症病因的治療方法不能但從生物等角度進行。而本書正是有關調節焦慮情緒的自助讀物，希望本書能對那些在現代社會壓力之前處於茫然無措、無所適從的人們有所幫助，讓他們了解恐懼症究竟是什麼，什麼因素導致了恐慌心理，如何使用正確的方法來克服恐慌和焦慮。
美國航空公司“飛行恐怖第一國家研究項目”首席心理學家及設計師。
美國焦慮症學會執行委員。
曾任美國國家焦慮症學會會議計劃主席。
“恐怖症研究與治療雜誌”與“埃里克松文集”編委會委員及發起人。
所著多本心理治療書籍被翻譯成多種語言，暢銷全球。
第1部分 明確問題
1 引言：驚恐發作
2 引發驚恐癥狀的生理原因
3 由心理疾病引起的驚恐症
4 恐曠症和驚恐症患者的個性特徵
5 四個複雜的問題
6 心肺疾病引起的驚恐
第2部分 控制焦慮的襲擊
7 剖析驚恐
8 誰在掌控一切？
9 為什麼身體做出反應
10 鎮定反應
11 生命的呼吸
12 釋放緊張
13 如何對驚恐免疫：恢復的8種態度
14 思維的“觀察者”
15 找出你的“觀察者”
16 採取一個新姿態：“積極觀察者”
17 行動中的自相矛盾
18 經歷：最偉大的老師
第3部分 特殊問題
19 藥物的使用
20 如何面對社交焦慮症
21 輕鬆地飛行
