注意力缺陷綜合症

但這並不是說ADD患者就無法集中注意力，他們只是不能決定集中注意力的時間和場合。在某種程度上，還可能比普通人更能集中全部的注意力，做到高度的專註。另外，計算機程序編程中，ADD表示相加的指令。

每個人都有走神的時候，但怎樣才能判斷自己是否患有ADD？這個界限究竟在哪裡？在什麼樣的情況下我們才需要為自己的心不在焉擔心？在什麼情況下我們該尋求心理醫生的幫助？專家認為：判斷是否患上了ADD，有以下3個需要量化的方面。

第一：在過去的6個月內，你必須“經常”或“很頻繁”地存在以下9條表現中的6條或以上：

① 在工作或生活中不能注意細節或經常犯粗心的錯誤；

② 在工作或娛樂中很難保持注意力；

③ 別人與你講話時，你沒留意聽，經常走神；

④ 不遵從指令且完不成工作；

⑤ 難以組織好工作和活動；

⑥ 逃避、不喜歡或不情願參加需要持久保持注意力的工作或活動；

⑦ 丟失工作或活動中的必需品；

⑧ 很容易分散注意力（多因外界刺激）；

⑨ 在日常活動中健忘。

第二：上述表現至少“經常”或“很頻繁”地影響到了以下功能中的至少1項或以上：

①家庭生活；

②工作；

③社會交往；

④在社區中的待人處世；

⑤教育活動；

⑥婚姻關係；

⑦對錢財的管理；

⑧開車時；

⑨休閑或娛樂；

⑩處理日常事務時。

第三：上述表現從7歲以前即開始（最寬的標準從10歲前開始），並持續至成人期。

如果你的走神問題符合這三個條件，那麼你無疑需要心理醫生的幫助，而且越早越好。

個性方面，患ADD並不意味著過度活躍，正好相反，ADD患者往往可能是相當安靜甚至是嚴肅的人。而另一方面，得ADD症也不意味著反應遲緩，許多ADD患者天資聰慧，反應敏捷，而且非常成功。

除了注意力分散以外，還有其他的癥狀表明你可能是個潛在的ADD。比如在工作中，你對有很大挑戰性的PROJECT非常專註，但對乏味枯燥的部分，則興趣缺乏；家裡更是搞得一塌糊塗。有時，正是工作中的高難部分治癒了你的“注意力缺乏症”。所以，有注意力缺乏及紊亂症的人往往是那些智商比較高的人。

另一種情況是，比如你是一個有高度創造欲的人，總是渴望作畫、寫小說，但每次卻又不肯付諸實施，因你總覺得自己缺乏自律精神，或是缺少強烈的動力，借口多多。更有甚者，你甚至懷疑自己有輕微的抑鬱症。其實，真正的原因可能是ADD。ADD患者一般有很強的創造欲，但正是受ADD的影響，他們的創造欲不得發揮，於是導致他們更加抑鬱。如果不及早明白這個道理，ADD可能真就導致了抑鬱症。

ADD對天生樂觀主義性格的人而言其實更像一種氣質，而不算什麼病。所以不必過慮，要勇敢地面對自己的缺陷並積極地改善它。因為只有接受自己，與自己為友才是重塑新生活的前提。而對那些天性抑鬱的ADD患者來說，則需及時尋求心理醫生的幫助。

1.建立一個“支持”系統

儘管女性在家庭里扮演的一般是支持者的角色，但身為ADD的你有必要為自己建立一個支持系統。比如你可以在網上尋找一個ADD群體，發帖子和加入聊天室。

2.每天排好優先序列

如果你最重要的是陪伴孩子，那麼就不要擔心家裡整理得怎麼樣，衣服有沒有洗完。如果第一要緊的是保證送孩子上舞蹈課，那麼就別在路上掛記乾洗店的事。每天清晨起床后給自己列一個LIST，然後把注意力集中在最重要的事情上。

3.給自己留點時間

讓自己有時間休息，給自己一個安靜的空間，也是很重要的。就算只有10分鐘，閉上眼睛，深呼吸。如果你能忘卻周圍的喧囂，哪怕就幾分鐘，你就會有力量繼續下去。

4.創造一個ADD友好環境

做行事曆，列表格，利用小黑板、PDA、筆記本電腦，總之用所有的工具來提醒自己要做的事情，以使你的生活方便些，容易些。

5.微笑，保持幽默的心境

每周回顧你的生活，想想那些你鬧的最“ADD”的笑料，然後大笑一場。如果你能保持幽默感，作為對付自己和ADD的孩子們的靈丹妙藥，你或許能減輕自身的壓力。

6.接受幫助，尋求幫助

別想著做“超人”。承認吧，你也有支撐不住的時候。此時尋求他人的幫助，這並不可恥。

7.養成習慣說NO

ADD女性總是喜歡過度承諾。總是不自覺對所有的要求說好。以後，請改說“我會考慮”，並減少承諾的數量。讓他們經常通知你他們重要的PROJECT以及日期，然後看你是否有時間參與，而不是動不動就答應結果卻做不到。

8.向你的醫生諮詢PMS

ADD女性的PMS癥狀總是比常人嚴重。所以，特殊時期防範應當更嚴密。

9.教育你周圍的人接受ADD

告訴你的老公以及你的親密朋友，ADD是什麼，以及它如何影響你的生活，說服他們幫助你克服ADD癥狀，幫你承擔部分責任並做善意的提醒，琢磨琢磨如何讓你的生活更加平和愉快。

除了按照醫生的建議給自己及時減壓，調整思考習慣外，還可輔助藥物治療。這類葯已在臨床上使用了幾十年。當然，如果你懷疑自己有ADD，也不要私自給自己吃藥，最負責的態度是遵從心理醫生的專業診斷。

當然，讓自己的生活規律起來也是一個必要的改變。比如丟三落四的毛病就可以通過養成好習慣的方法得到解決。

區分

抑鬱症者也有注意力不集中，但抑鬱症最突出的癥狀是情緒低落，同時可能或伴有一點注意力不集中，而ADD最突出的癥狀是注意力集中困難，並因注意力不集中而感覺情緒沮喪。而且抑鬱症一般是陣發的，一段時間不好，一段時間正常，而ADD卻是持續的。

注意力缺失過動症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder， ADHD）首次在20世紀初被討論。1902年，由一位對孩童疾病有興趣的喬治史提爾（George Still）醫生在倫敦發表了相關文章。他發現一些孩子似乎停不下來，情緒容易起伏，常常惹麻煩。ADHD的主要特徵是不專註、過動和衝動，但這些癥狀多會造成他們很難遵守規則行為或者維持固定的表現。史提爾醫生認為這些兒童“對於動作控制有不正常之處。”他寫了一篇以此為主題的文章並發表在英國醫學期刊上。美國心理學會公布的精神疾病診斷準則手冊（The Diagnostic and Statistical Manual,簡稱DSM）在1980年對於過動症作了第一次的描述，並將它稱之為“兒童期的過動反應異常。”之後相關學者經過多次修改後，“注意力缺陷過動症”這個名詞終於產生，而它的癥狀以及診斷的規範也越來越明朗。第四版最新的精神疾病診斷手冊（DSM-Ⅳ）把ADHD分成三種不同的類型：分別有“注意力缺失”、“過動”、“注意力缺陷合併過動”。在DSM-Ⅳ裡面，注意力缺陷和過動/衝動各有9種癥狀，符合6種以上的癥狀就可以確認診斷。同時，每一個癥狀都必須在一個以上的環境中發生，比如說：在學校與在家裡。其它條件包括必須在7歲以前就觀察到相關癥狀，且沒有其它的心理因素導致。使用核磁共振（MRI）與功能性掃描（FMRI，可分析腦部血流量）可幫助我們了解ADHD患者，和一般人腦部結構與功能性的相異處。目前最一致的資料是小腦中間（小腦蚓部，位於腦後下端）及腦部中間區域（包括部分腦幹）的大小縮減。

過去我們認為ADHD與腦部前額葉相關。然而，事實上，大部分受ADHD困擾的人是由於小腦沒有適當地發揮功能。在過去的20年中的研究發現，小腦發育不良的人同時有ADHD的癥狀。藉由功能性掃描也發現ADHD患者的小腦活躍度很低。

美國哈佛大學研究發現，利他林（Ritalin，最常使用的處方藥物）可以使ADHD腦活躍度低的地方增進活躍度。我們也知道ADHD不是單獨出現，往往合併像是讀寫困難、發展性協調困難、甚至自閉症。這暗示了腦部多區域或是單區域功能不良會影響多區域整合聯結。有一些獨立研究，支持這些診斷，其實都是由於腦部機能所造成的。

特徵：

1.常常無法注意細節，在功課上、工作上或是其它活動會粗心犯錯；

2.做事或活動很難維持專註力；

3.別人跟他說話時，經常表現出沒有在聽的樣子；

4.常常很難依照指示完成事情，無法完成功課、家務或工作（不是因為相反的行為或是無 法了解指示）；

5.經常對組織性的工作或規劃活動感到困難；

6.經常逃避或厭惡需要花費心思的活動或工作；

7.常常忘東忘西（如書本或工作需要的東西）；

8.很容易被干擾；

9.常常忘記每天規律要做的事情。