余門拳

余門拳以其手法多變、短手寸勁、提砍砸壓的特點，在全國很有名，被載入了《四川武術大全》，主要分佈在湖南，重慶開縣、雲陽，四川達州的達縣、宣漢、萬源等地。相傳，“余門拳”由東漢末年著名醫學家華佗創造的“五禽戲”演變而來，經歷代相傳，不斷吸取各代名師的精華，逐漸形成獨具風格的拳術。明朝中葉已成為東鄉縣（現宣漢縣）余氏家族世襲拳術，傳到余有福已是余氏第八代了。

清乾隆四十年（1775年），余有福不但繼承了“五禽戲”中的絕妙功法，而且他還向其他門派名師求教，勤奮琢磨苦練，融會貫通，成為當地武藝卓絕的武林高手，聞名於宣漢。余有福既精於內、外兩科，又是東鄉縣武術開派人物，當地向他拜師求教者甚多。因此，余氏家族世襲相傳的武功，始傳外姓，人稱“余門拳”。

據了解，東漢末年，名醫華佗被曹操殺害后，弟子吳普、樊問逃離中原，赴雲南研考醫學。途經四川，路宿宣漢一餘姓農家，見主人之父卧病呻吟，便將師傳“五禽戲”中適宜治病功法悉心教授。當吳樊於七、八月後返回時，卧病者早已體健神爽，余萬分感激，請教“五禽戲”全部功法。從此，宣漢遂有餘家練“五禽戲”之說。這種功法歷代相傳，又吸取各家精華，逐漸形成獨具風格的余氏世襲拳術。清乾隆40年，余氏後裔余有福成為武林高手，聞名縣內外，拜師求教者甚多。在南壩場下場口泡桐樹下設館授徒，世襲相傳的武功始傳外姓，人稱“余門拳”。

我們翻閱民國《宣漢縣誌》、1994版《宣漢縣誌》、《南壩鎮志》（1991版）、《四川武術大全》（四川科技出版社1989年版）等不少文獻，都看到了余門拳的記載。從余門拳誕生至今，余門拳一直傳承不斷，在世間留下了不少的名師高徒。

由於宣漢所處的特殊的地理位置，這裡與外省接觸頻繁，南壩鎮更是成了武林高手雲集之地，也造就了丁憲章、鄭道生、丁舉高、席明成、席明義、李志榮等一代又一代的武林高手。源於“五禽戲”的余門拳在這裡有上千年歷史，最終成就了向平、丁承壽、丁憲章、丁奉高、鄭道生、席明義、席明成、席明友等一代又一代的余門拳高手。余門拳因而享譽宣漢、開江、開縣、萬縣、雲陽、奉節、重慶、湖北等地。

余有福曾在東鄉縣南壩鎮下場口泡桐樹（現南昆大橋下邊）設館教徒，其中開江人熊學能和當地人向平、丁承壽、丁憲章成為“余門拳”的重要傳人，熊學能是他的得意門生。赤溪（今宣漢縣天台鄉）董坪向平前往習藝，董坪到南壩30里路，向平來去走河壩，常在河邊以手擊石，以腳踢卵石，苦練19年，腳趾剷平，指甲全無，人稱“九頭獅子鐵腳板”（《宣漢縣誌》民國版），以拳擊柱而瓦落地，平地縱躍而上屋樑。向再傳丁承壽，丁授其子先欽、先錫、先銓。先錫習練最好，先錫復傳其子榮朝、榮謙、榮芹。榮芹即丁憲章。丁憲章，1883年生，自幼酷愛武術，繼承嫡傳秘訣，三十年代任川陝邊防軍國術教官，四十年代常在宣漢、達縣、大竹、重慶等地傳藝授徒，1953年卒於天台。丁憲章之侄丁舉高12歲即隨叔習武，得其真傳，不僅將“余門拳”中各套路精華融為一體，而且有所創新，其套路發展為一馬三箭、火盤架子（翻沉子）、大燕青、小燕青、連掌（四箭）、鏟手、摻手、長錘、七星鏈、二路里虎鏈、馬步雙劈拳、支子、桅子拳、掛印封候等26路（《四川武林大全》載）。具有短手寸勁、借力打力、架勢低矮、發力剛脆、手法多變、攻防嚴密、短小精悍等特點。

解放后，丁舉高（原天台鄉衛生院醫生）系統地將“余門拳”傳於外侄孫顧慶龍（四元）、曾孫丁耀庭。1984年，丁舉高參加四川武術挖掘會議，參如四川省體委傳統武術挖掘工作，1987年去世。與此同時，縣體委在業餘體校等開設武術訓練課程。1992年宣漢縣因余門拳被評為全國武術之鄉，宣漢縣代表隊參加了歷屆全國武術之鄉武術大賽等並獲獎。

作為優秀的武術拳種之一，余門拳基本功、鐵掌功、鐵肘功等功夫，共有80餘路。余門拳主要基本功之一是樁功，樁功分站樁與吊樁等。站樁以馬步樁為例：四平大馬站立，雙手伸開，兩掌心相對約1米，呼吸緩慢細長，雙目內視。呼氣時兩掌拉近，吸時兩掌拉開還原位。練功要循序漸進，時間逐漸遞增。

鐵掌功，分為劈（砍）和插，劈：開始是堆沙約1米高，馬步站立面對沙灘，以掌力劈之，力點主要放在掌緣掌根處，練到能一掌劈到底功成；插：主要是用內空80公分的碓窩（石質，土家人用作舂米，形如巨型窩窩頭）內裝黃豆或黑豆，用掌插，之後豆子換成河砂，再后換作鐵砂子。一碓窩鐵砂子插透功成。

鐵肘功，人體俯卧，雙肘、腳步點地，全身懸空，吸氣入丹田，呼氣直衝肘尖，呼吸以6為倍數遞進，收勢時翻身為羅漢睡覺，以調節氣息。

鐵腿（腳）功，在樁功過硬的基礎上，先直立靜養，調節氣息，進入運氣狀態，用腳踢沙袋，蹬牆，交替反覆練習。余門拳傳人向平即以鐵腳功著稱，人稱“鐵腳板”。

鐵板橋功，練功仰躺在凳子上，以臂部與腰部的連接為支點，其它部位懸空，形成一條直線，保持靜止，用腹呼吸，臟腑與筋骨、腰、頸、四肢相合一體，內氣隨意念調整，貫穿全身。實現意到氣到，氣到力到。同時由於內氣的調配，氣血流暢，貫通了七經八脈十二經絡，增強五臟六腑的功能，從而達到強骨增髓的目的。同時氣血貫穿四肢、軀體時，達到肌膚滋潤，肌肉發達，增內力承受和肌膚的外表抗擊力。屬外功與內功合一的練功方法。10分鐘合格，30分鐘達標，時間長更好。

余門套路分徒手套路和器械套路，徒手套路是余門拳的主要內容，《四川武術大全》載有30路徒手拳。土家余門拳產生於百里峽地區，是土家人山地文化的一部分，起源於“五禽戲”，所謂“五禽”主指四種高等動物和飛鳥，它們是虎、鹿、熊、猿、鳥。器械套路主要有餘門棍、余門刀、余門槍、余門劍等。余門套路主要是練“手眼身法步”，內可強身健體，外可禦敵。