陰虛質

陰陽者，水火也。“陰”如同水，在人體內則包括精、血、津、液等。陰虛質是指由於體內精、血、津、液等水份虧少，以陰虛內熱和乾燥等表現為主要特徵的體質狀態。

形體特徵：一般體形瘦長。

心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。

常見癥狀：

陰虛乾燥：陰虛質日常可能出現口燥咽干、唇鼻微干、眼睛乾澀、大便燥結、小便短少、皮膚乾燥、易生皺紋等癥狀。

陰虛內熱：比如五心（手、足、心）煩熱，面色潮紅，有烘熱感。

陰虛質日常還可以見到口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，舌質紅少津少苔，脈象細弦或數。

適應能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。

易患疾病：平素易患有陰虧燥熱的病變，或病後易表現為陰虧癥狀，具有易患複發性口瘡、習慣性便秘、乾燥綜合症等病的傾向。

陰就好比生活中的水分，陰液虧少，機體失去水分的濡潤滋養，就好像生火做飯時火太大、水太少一樣，所以陰虛質常見表現主要分為兩大類：乾燥和虛熱。比如口燥咽干、鼻微干、大便乾燥、小便短、眩暈耳鳴、兩目乾澀、視物模糊、皮膚偏干、易生皺紋、舌少津少苔、脈細等；同時由於陰不制陽，陽熱之氣相對偏旺而生內熱，故表現為一派虛火內擾的證候，可見手足心熱，口渴喜冷飲，面色潮紅，有烘熱感，唇紅，睡眠差，舌紅脈數等。

陰虛水少，所以陰虛質一般形體瘦長，虛火內擾則表現為性情急躁，外向好動，活潑，猶如古典名著《西遊記》中的孫悟空一樣；陰虛則火旺，所以不喜歡陽熱熾盛的夏季，也不喜歡氣候乾燥的秋季，喜歡陰盛偏寒的冬季，因為冬季的陰寒可以制約體內虛火，使人體感覺舒爽。

滋補腎陰，壯水制火。

陰虛質一般水少火旺，所以歷代醫家創製了“壯水之主，以制陽光”的基本原則，比如常用的六味地黃丸、大補陰丸等。這就猶如鍋里水少了，只要加點水，就可以避免乾燥，避免火太旺盛導致的虛熱。但陰虛質在調體的時候要注意以下幾點：

（1）滋陰與清熱並用：陰虛生內熱，故滋陰應注意與清熱法同用或滋陰潤燥同用。所以，對於陰虛質，除選擇亞麻籽油、膠原蛋白等滋陰潤燥、補水的產品外，還可佐以竹葉清茶等清熱的產品，共同起到滋陰和清熱的保健作用。

（2）保血、養血即可生津：由於人體生理、病理上的相互關係，真陰不足，可涉及精、血、津、液的虛虧，因此在調治陰虛的同時，注意結合填精、養血、滋陰的方葯。

（3）養陰兼顧理氣健脾：滋陰葯多性柔而膩，久服易傷脾陽，容易引起胃納獃滯，腹脹腹瀉等.

精神調攝：陰虛質性情較急躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒。這是因為精神情志過度緊張，容易在體內化火，暗耗陰血，主張內熱，更加重陰虛質的偏向，故應安神定志，以舒緩情志。學會喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩定的心態。

飲食調攝：《養老壽親書》指出：“善治病者，不如善慎疾；善治葯者，不如善治食。”陰陽是對立制約的，偏於陰虛者，由於陰不制陽而陽氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本，陰虛質者應該多食一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、枸杞、雪蛤、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等。這些食品性味多甘寒性涼，皆有滋補機體陰氣的功效。也可適當配合補陰葯膳有針對性地調養。陰虛火旺之人，應少吃辛辣之物。

起居調攝：陰虛質者應保證充足的睡眠時間，以藏養陰氣。工作緊張、熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作生活環境等，由於能加重陰虛傾向，應盡量避免。特別是秋冬季，更要注意保護陰精，所以養生家都注重“秋冬養陰”。腎陰是一身陰氣之本，偏於陰虛質者要節制房事，惜陰保精。陰虛質者應戒煙限酒，因為煙酒都為濕熱之品，長期吸食易致燥熱內生，而口乾咽燥，或咯痰咯血。

運動調攝：陰虛質由於體內精、血、津、液等陰液虧少，運動時易出現口渴乾燥、面色潮紅、小便少等現象，只適合做中小強度、間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動靜結合的傳統健身項目，也可習練“六字訣”中的“噓”字功，以涵養肝氣。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。陰虛質的人多消瘦，容易上火，皮膚乾燥等。皮膚乾燥甚者，可多選擇游泳，能夠滋潤肌膚，減少皮膚瘙癢，但不宜桑拿。靜氣功鍛煉對人體內分泌具有雙向調節功能，促進脾胃運化，增加體液的生成，改善陰虛質。

陰虛質者由於陽氣偏亢，不宜進行劇烈運動，應避免大強度、大運動量的鍛鍊形式，避免在炎熱的夏天或悶熱的環境中運動，以免出汗過多，損傷陰液。