涼拌土豆絲
家常菜
涼拌土豆絲是一道家常菜,主要原料有土豆、青椒、紅椒等。做法是往焯熟的土豆絲里放入香油,蒜末,鹽,味精,喜歡辣的可以放點辣椒絲,拌勻即可。
用料
食材 | 用量 |
土豆 | 1個 |
胡蘿蔔 | 1根 |
燈籠椒 | 1個 |
蒜 | 3瓣 |
姜 | 適量 |
家樂海味點蘸鮮露 | 4匙 |
醋 | 2匙 |
糖 | 1小匙 |
香油 | 少許 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 準備好材料。 |
步驟二 | 步驟二 | 土豆削皮后,先切成簿片,再切成細絲。 |
步驟三 | 步驟三 | 切好的土豆絲用清水浸泡,再重複浸泡清洗幾次,主要是為了浸泡出土豆的澱粉,這樣口感才更爽脆。 |
步驟四 | 步驟四 | 胡蘿蔔也切成絲。 |
步驟五 | 步驟五 | 青椒也切成絲。 |
步驟六 | 步驟六 | 蒜和姜剁成蓉。 |
步驟七 | 步驟七 | 鍋內燒開水。 |
步驟八 | 步驟八 | 放入土豆絲,水再次開后再煮一分鐘。 |
步驟九 | 步驟九 | 撈起土豆絲瀝干水,放入涼白開內浸泡,幾分鐘后撈出控干水。 |
步驟十 | 步驟十 | 放入胡蘿蔔絲焯1分鐘左右,撈起放入涼白開內浸泡。 |
步驟十一 | 步驟十一 | 青椒絲放在瀝勺內,放在開水裡過一下水立刻撈起。 |
步驟十二 | 步驟十二 | 把土豆絲和胡蘿蔔絲和青椒絲放入碗內備用。 |
步驟十三 | 步驟十三 | 鍋內熱油,放入姜蒜蓉爆香。 |
步驟十四 | 步驟十四 | 炒好的蒜蓉放入土豆絲內,倒入(醬油 3匙)四匙家樂海味點醮鮮露。 |
步驟十五 | 步驟十五 | 放入少許香油。 |
步驟十六 | 步驟十六 | 放入三匙醋。 |
步驟十七 | 步驟十七 | 放入一小匙白糖。 |
步驟十八 | 步驟十八 | 攪拌均勻,放置15分鐘即可。 |
用料
食材 | 用量 |
土豆 | 一個 |
鹽 | 小半勺 |
辣椒油 | 一勺 |
醋 | 一勺 |
糖 | 小半勺 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 土豆去皮洗凈 |
步驟二 | 步驟二 | 洗凈的土豆切絲,練刀功的時候到了,切的越細越好,切不好的也可以用擦絲器。 |
步驟三 | 步驟三 | 切好的土豆絲用清水洗幾遍,開水燙一下或焯水都可以。焯過的土豆絲過兩邊涼水撈出控干水分。 |
步驟四 | 步驟四 | 取一個大碗把土豆絲放進去倒入鹽、醋、生抽、糖和辣椒油,可以放一點芝麻和香菜末,沒有可以不放拌勻即可。 |
步驟五 | 步驟五 | 拌勻裝盤 |
用料
食材 | 用量 |
土豆 | 一個 |
青椒 | 半個 |
香菜 | 一根 |
小米椒 | 一個 |
大蒜 | 4瓣 |
油 | 適量 |
生抽 | 一勺 |
保健醋 | 三勺 |
白糖 | 半勺 |
蚝油 | 少半勺 |
香油 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 土豆和青椒洗凈切絲(家裡沒有青椒所以沒有放) |
步驟二 | 步驟二 | 用涼水泡出澱粉,開水綽熟,用涼水過一遍瀝干。 |
步驟三 | 步驟三 | 碗里放生抽,醋,蚝油,香油,糖,鹽,雞精攪拌均勻,澆在土豆泥上攪拌均勻, |
步驟四 | 步驟四 | 攪拌均勻後上面放蒜末和小米辣,另起鍋,鍋里放油,油熱澆在上面,再放香菜即可(放青椒絲更提味) |
食材:土豆、洋蔥、青椒、花椒、生抽、陳醋、鹽、火麻油
步驟:
1、把土豆去皮,用擦絲器擦成細絲
涼拌土豆絲
涼拌土豆絲
涼拌土豆絲
5、焯好的土豆絲放涼水裡過涼、控水
6、控完水的土豆絲放盆或大碗里,將切好的洋蔥絲、青椒絲、蔥花放上面,放鹽、生抽、陳醋
7、炒鍋燒熱放火麻油油,小火炸香花椒
8、撈出花椒,將熱油倒在盆里,會發出滋滋的聲響
9、最好再撒上幾滴火麻油,用筷子拌一下即可
小貼士:
土豆本身是瘦身食物,所以,為了能夠更好地保留它的營養物質,都是用火麻油來涼拌,這樣對想減肥的再合適不過,火麻油潤腸通便、滋陰補虛、助消化,有利於把體內的毒素排除出去。
特色涼拌土豆絲集合
土豆、紅椒、白醋、芝麻油、鹽、辣椒油。
製作步驟
1、土豆去皮,刨成細絲,紅椒洗凈去籽,切細絲;
2、燒開一鍋水,把土豆絲放下去,煮熟即撈出;
3、土豆絲撈出,過涼水,瀝去多餘水分;
4、加紅椒絲,白醋,芝麻油,鹽,辣油拌勻,裝盤即可。
食材準備
土豆、白芝麻、食鹽、醋、蒜、花椒、生抽、白糖、辣椒粉、五香粉、小吃、麻油。
製作步驟
1、大土豆去皮洗凈,切成粗細均勻的細絲;
2、土豆絲用清水沖洗幾遍,把表面的澱粉都清洗乾淨後用清水浸泡;
3、鍋中燒鍋開水,下泡過的土豆絲煮熟;
4、煮好的土豆絲撈出過冷河,再放到加了冰塊的涼白開里徹底冷卻,撈出瀝干;
5、醋,生抽,糖,鹽,辣椒粉,五香粉,蒜末,熟芝麻,蔥花,花椒油和麻油調成料汁,澆在土豆絲上拌勻即可。
其他涼拌土豆絲雜圖
製作步驟
1. 將洗凈的土豆切成細絲;
2. 將土豆絲泡在水中十分鐘,去除其中所含部分澱粉;
3. 燒一鍋水,在水中加入少量的鹽和油;
4. 水開后將土豆絲放入其中,水開后煮上兩分鐘;
5. 準備好一碗白開水所做的冰水;
6. 土豆快煮好時加入紅椒絲;
7. 將煮好的土豆絲撈出來馬上放入冰水中;
8. 加入鹽,白鬍椒,白醋,味精及橄欖油調味后攪拌均勻;
9. 裝入盤中,在上面撒上切好的薄荷葉絲即可。
注意事項:由於夏天溫度較高,為了保證衛生健康,冰水所用的必須是涼白開水。
土豆絲
土豆
製作方法:
1、土豆洗乾淨,去皮切成細絲。
2、把切好的土豆絲放在涼水中浸泡。幾分鐘后撈出控干水。(這樣不黏鍋,更脆嫩些)
3、鍋里燒開水,放入控乾的土豆絲,滴幾滴醋。
4、再次燒開后,撈出,控干,放涼。
食材明細
1.土豆適量
2.素雞適量
3.紅油適量
4.老乾媽辣椒醬適量
5.蒜適量
6.芝麻油適量
7.花椒油適量
8.生抽適量
9.醋適量
10.鹽適量
11.白糖適量
12.蔥適量
製作步驟:
1. 土豆去皮刨絲,素雞切片,蒜切末,蔥切碎。
2. 鍋里燒開水,將素雞略煮。
3. 撈出擺盤備用。
4. 將土豆絲快速焯水。
5. 撈出快速過冷河,我換了一次水。
6. 土豆絲瀝干鋪在素雞上。
7. 除蔥花外的所有配料調成料汁。
8. 撒上蔥花,拌好開吃.
涼拌土豆絲
鉀:1333.8毫克。
磷:156毫克。
胡蘿蔔素:117微克。
維生素C:105.3毫克。
鎂:89.7毫克。
碳水化合物:67.08克。
鈣:31.2毫克。
維生素A:19.5微克。
鈉:10.53毫克。
蛋白質:7.8克。
煙酸:4.29毫克。
鐵:3.12毫克。
硒:3.04微克。
膳食纖維:2.73克。
鋅:1.44毫克。
維生素E:1.33毫克。
脂肪:0.78克。
錳:0.55毫克。
銅:0.47毫克。
維生素B1:0.31毫克。
維生素B2:0.16毫克。