戶外

露天場所，就叫戶外，戶外活動也就是露天場所的活動。

戶外是人類回歸自然、回歸自我的一種原始覺醒，是人類探索自然、超越自我的精神需求；戶外提升綠色環保意識，增強團隊合作精神，樹立健康生活方式，引領時尚文化潮流。狹義就是戶外登山、露營、穿越、攀岩、蹦極、漂流、衝浪、滑翔、滑水、攀冰、定向、遠足、滑雪、潛水、滑草、山地車速降、越野山地車、熱氣球、溯溪、拓展、飛行滑索等。“背包老外”不再新奇，黃皮膚的“背包客”也越來越多。

“戶外”成了時髦的辭彙，人們也逐漸認識到還有很多不同方式的戶外探險休閒遊等待著戶外愛好者去慢慢體驗，無論普通、高端，還是旅遊行業內人士、都在尋找機會去體驗戶外所帶來的樂趣。

戶外多數帶有探險性，屬於極限和亞極限運動，有很大的挑戰性和刺激性。擁抱自然，挑戰自我，能夠培養個人的毅力、團隊之間合作精神，提高野外生存能力，深受青年人的歡迎。戶外運動越來越吸引了人們的目光，日益成為關注的焦點。

登山運動

體育運動的一類。運動員徒手或使用專門裝備攀登各種不同地形的山峰或山嶺。

人類的生活、生產勞動實踐是體育運動產生的基礎與淵源，登山運動亦是如此：登山技術的產生與發展，首先是來自於人們生活、生產勞動的實踐。世界上許多地方都有山，有高入雲霄的喜馬拉雅山，也有海拔只有幾百米的小山，如北京的香山，濟南的千佛山等。地球上幾乎所有國家都有山脈。俗話說“靠山吃山，靠水吃水”，長期生活在山上或靠山的地方的人通過上山砍柴、打獵、伐木及採掘野果、野菜、藥材和礦藏等手段。取得各種生活和生產資料。在遠古時期，洪水泛濫時，人們上山去躲避洪水。當人類社會出現部落、民族和國家后，人們又常常上山去躲避入侵的敵人或依山打擊敵人，在商品交換形成之後，人們又趕上馬匹，翻山越嶺與夕卜族進行商品和文化、.藝術的交流。整個人類的生活與山有著密切的關係，登山也就由此而不斷得到了發展。在我國，民間還流傳著許多登山的傳統習俗，如人們利用九月九曰重陽節登高來進...行健身活動和旅遊活動，許多文人墨客也非常熱愛遊覽：登山以盡情享受“會當凌絕頂，一覽眾山小”之壯觀。為了'登上峰頂，人們充分發揮著自己的聰明才智，無數年之前就曾有人使用登山鎬、繩索等專門器械，並掌握了雪萌、.滾石、冰崩、高山缺氧等有關知識。當登山專門技術專—門裝備形成后，登山逐漸地從旅行活動中分離出來，成為7一個獨立的體育運動項目。而把登山作為一項專門的體育運動，是在18世紀末期開始的。引

穿越

主要靠行走去完成起點到終點的穿越里程。中間可能要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。

徒步

也即“HIKING”，是戶外運動的基本構成。可以簡單的理解為長途步行。

攀岩

分為自然場地攀岩和人工場地攀岩，是一項刺激且很有挑戰性的活動。

單車

自行車，又稱腳踏車或單車，通常是二輪的小型陸上車輛。人騎上車后，以腳踩踏板為動力，是綠色環保的交通工具。英文bicycle或bike的bi意指二，而cycle意指輪。在日本稱為“自耘車”；在中國大陸、台灣、新加坡，通常稱其為“自行車”或“腳踏車”；在港澳則通常稱其為“單車”。

越野

總的來說越野可以分為三類：汽車越野，摩托越野，自行車越野。

速降

懸崖速降，在教練的指導與保護下，運用各種專業登山器材，由教練現場指導器材的使用及技術動作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由岩壁頂端下降到地面。

野營

在野外露營、野炊。學習各種野外生活技能。在自然的環境下，人與人之間的關係變得緊密、融洽。

定向

定向運動也是競技體育項目之一，他類似於眾所周知的尋找寶藏。大致過程是：在曠野，山丘的叢林或近郊公園等優美的自然環境中，事先隱藏好數個點，參加者手持地圖和指南針找出點的所在方向。採用徒步，奔跑式，迅速準確地逐個找出，有機地將個人休閑、娛樂與團隊熔煉、協作融為一體。

是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項探險運動。其特點與樂趣在於不斷克服一個接一個的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進、逆水前行。當然專門的器械、技術不可少，更要依靠隊友之間的傾力配合。由於自始至終在水中行進，時而淌、時而游，往往不長的一段溪谷也要歷盡艱辛才能穿過。

潛水

三亞幸福灣戶外一日游，遊玩項目主要有：衝浪、潛水、海釣、海邊燒烤、戶外拓展為主。主要去一些原生態海灣，跟著領隊一起戶外遊玩，互動性比較強，有趣味。

基本裝備如帳篷、背包、睡袋、服裝、鞋、炊具、地圖、指北針、頭燈（含備用燈泡與電池）、備用糧食、備用衣物、太陽眼鏡、刀、火種、急救箱等。專業裝備如探險隊的衛星定位器、登冰山用的冰爪、登山的登山索、滑雪運動的滑雪板、潛水運動的潛水器材等。此外，出外在外記得給自己辦理一份戶外保險。

刀

離家不能不帶刀。一把結實的刀是建造庇護所、準備食物、生火和其它無數任務所必需的基本工具。

打火機

用燧石生火在乾燥氣候下相對容易，但在潮濕天氣里，你得用打火機和一些易燃物來幫助你生火。塗有蠟的棉花球和一小瓶百加得朗姆酒都是可行的選擇。

金屬帽

喝水比吃飯更加重要。有了金屬帽或金屬罐，你就可以燒開水喝了，這樣可以殺菌，保證健康。

急救箱

得上急病比走失更加麻煩，你的急救箱將有一些處理嚴重傷害的急救藥品，不只是砍傷和刮傷。帶上一些速凝血（Quick Clot）或Celox快速止血藥來處理嚴重出血，再帶上 鑷子、針線、抗菌素膏、防晒霜、攜氧片和任何你需要的特別藥品，以備急用。

垃圾袋

塑料垃圾袋又薄又輕，可用途很多。你可以把它們用作盛裝雨水的容器，或截3個洞當成臨時性的雨布，它還可當作庇護所的防風布。帶上幾個垃圾袋吧，它們是最結實的。

水凈化裝置

飲用不純的水弊大於利。因此，通過適當地過濾和凈化，你可以避免許多健康風險。

背包吊床

在特別熱或冷的環境下，保護你自己不受自然因素傷害，比如避免受風寒和雨淋等，這就成功了一半。你能解開它，建造一個更加精細和舒適的庇護所。

口哨

當你在森林裡迷路時，口哨是幫助你發出信號的最好工具。定期性地吹口哨所需的能量比叫喊少得多，而且高音調的口哨聲傳播距離更遠。

照明工具

戶外常見照明工具：頭燈，營地燈，手電筒，自行車燈。搜尋和營救人員能從很遠的距離看到照明工具的亮光。它們是引起營救人員注意你自己的最好辦法，且方便隨身攜帶。如果你生火有麻煩的話，照明工具可就能幫上你的大忙。

打獵和釣魚很費勁，且不划算。你搜尋獵物所消耗的卡路里比你吃上它們所獲得的能量還要多。因此帶上幾塊小吃可以讓你省去這些麻煩。

保險

戶外運動屬高風險活動，尤其是在進行攀岩、速降、穿越、沙漠以及探索活動時，安全問題尤為嚴重。國內各大保險公司均有相應的戶外活動保險，以日為單位，通常為4-7日，建議進行戶外運動時提前購買相應的保險。

對講機

戶外活動應明確領隊和押隊人員，至少這2人要配備對講機，明確了領隊及押隊職責，在進行深山穿越時每隔1小時核對一次人數，沙漠等開闊地穿越時每次休息核對人數。

GPS

有條件的戶外團隊在進行穿越等大範圍活動時應配備GPS，在叢林地帶進行戶外活動時，必須配有GPS

風衣

不管是什麼品牌，使用這種高檔面料的廠家都有相當的實力，所以做工和輔料都非常講究，比如YKK的拉鏈等等，仔細檢查就可分辨出來。建議購買有配套抓絨衣的衝鋒衣，以其輕便保暖甚至可代替羽絨服，我們登山在七千米以下也很少穿羽絨服，一般用衝鋒衣配一兩件抓絨衣即可。另外衝鋒衣褲應比日常大一號為宜。獨行馬分辨GORE-TEX面料比較容易，因為GORE-TEX只是面料廠家，自己不生產成品，所以多半是在成品上掛一個GORE-TEX的掛牌，在左邊腰條或口袋邊上有個小小的GORE-TEX織嘜，而內領后的主嘜還是真正的衣服牌子，當然同時也會有衣服牌子的掛卡，有時多達三個以上。其次，所有的FUNCTION WEAR都要求100%防水，所以所有的車縫都會有貼條（熱封膠條），高檔次的FUNCTION WEAR都要求貼條寬度達到20mm以上，雙針車線位需要有三條（每條車線壓一條，中間再加一條），買的時候翻出內里來看看就一清二楚了，膠條壓得象拉稀一樣有氣泡到處漏白邊的肯定是流野。

第三，很重要的一點是看車線的針距，GORE-TEX面料要求每英寸針距不多於10針（太密面料容易撕裂），不少於7針（太疏達不到效果），這是驗貨時很重要的標準。

鞋子

到野外，常需要長時間走路，避兔疲勞受傷，最好不穿新鞋子。尤其是走石頭路、山坡路、特別不易。到野外爬山郊遊，一天來回的行程，穿普通的鞋子即可。如果是爬1000公尺以上的山，就要穿更結實的鞋子，有很厚的鞋底，又能支持腳踝，不會使水侵入鞋內。通稱為登山鞋。

登山鞋

購買登山鞋時，首先穿好一雙薄襪子和厚襪子，再穿鞋子。看看腳趾能不能在鞋內自由活動。如果腳尖碰到鞋尖，就不適合。再者穿鞋子走走看，如果腳跟和鞋跟很容易滑動，就容易擦傷，這樣的鞋子也不適合。

有數種裝置可以用於評估鞋的尺寸，其中Brannock裝置最為完善，它測量全足的長度、足弓的長度（踝到足掌）及寬度。如果鞋的尺寸恰當，則第一跖趾關節能夠舒適地著落於鞋最寬敞的區域，這正是測量足弓長度的目的所在。

足部測量應該在負重和非負重兩種情況下進行，以期了解在這兩種情況下足形狀和尺寸的改變程度。而且，雙足均應接受測量，因為多數人的雙足大小不一，如果這一差異顯著，就很可能最終得到一雙看上去不甚搭配的鞋。

通過任何方法進行足部測量是為了獲知足的尺寸，然而測量結果並不一定就是鞋的大小。這還需要足部矯形師對每種鞋都做到心中有數，熟知每雙鞋的合腳程度、每雙鞋的大小與足大小的相符程度以及每雙鞋合腳的特性，當你懂了這些就不能選好登山鞋。

戶外游易忘的裝備（重要）

1.涼鞋：趟水用。

2.彎刀：劈荊棘開道用。

3.滅害靈：對付胡蜂一類攻擊性昆蟲。

4.多備點方便袋：如遇天雨，保護相機等電子設備不進水。

5.手電筒

6.打火機：如迷路，晚上生火趨野獸，照明取暖（冬春慎用，應妥善保管，做好防火工作）

7.傷可貼等常備藥品

近水

營地要選擇離水源近的地方，這樣既能保證做飯飲用的用水，又能提供洗漱用水。但在深山密林中，近靠水源會遇到野生動物，要格外小心注意。

背風

最好是在小山丘的背風處，林間或林邊空地、山洞、山脊的側面和岩石下面等等。

避險

營地上方不要有滾石、滾木，不要在泥石流多發地建營，雷雨天不要在山頂或空曠地上安營，以免遭到雷擊。

防獸

建營地時要仔細觀察營地周圍是否有野獸的足跡、糞便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地帶，以防傷人或損壞裝備設施。要有驅蚊、蟲、蠍藥品和防護措施。在營地周圍遍撒些草木灰，會非常有效地防止蛇、蠍、毒蟲的侵擾。

日照

營地要儘可能選在日照時間較長的地方，這樣會使營地比較溫暖、乾燥、清潔。便於晾晒衣服、物品和裝備。

平整 營地的地面要平整，不要存有樹根草根和尖石碎物，也不要有凹凸或斜坡，這樣會損壞裝備或刺傷人員，同時也會影響人員的休息質量。

戶外急救，就是在戶外遇到事故時，應沉著大膽，細心負責，分清輕重緩急，果斷實施急救方法；先處理危重病人，再處理病情較輕的病人，在同一患者中，先救治生命，再處理局部；觀察現場環境，確保自己及傷者的安全；充分運用現場可供支配的人力、物力來協助急救。在做具體處理前，需觀察患者全身，並掌握周圍狀況。判斷傷病原因、疼痛部位、程度如何，或將耳朵靠近聽聽呼吸聲。尤其要注意臉、嘴皮、皮膚的顏色或確認有無外傷、出血、意識狀況和呼吸情形，仔細觀察骨折、創傷、嘔吐的情況。隨後，更要選擇具體的處理方法。尤其對呼吸停止、昏迷、大量出血、服毒的情況，不管有無意識，發現者均應迅速作緊急處理，否則將危及患者生命。在觀察癥狀的變化中，遇癥狀惡化的需按急救法施以應急處理。現場要盡量組織好對傷病者的脫險救援工作，救護人員要有分工，也要有合作。

處理

在活動中發生的外傷或突發病況有很多種，所以也需施以各種適當的急救方法加以應付。

維持呼吸道暢通在做急救處理時，以患者最舒適的方式移動身體。若患者意識昏迷，需注意確保呼吸道暢通，謹防嘔吐物引起的窒息死亡。為確保呼吸暢通需讓患者平躺。若有撞擊到頭部的也要水平躺下，若臉色發青需抬高腳部，而臉色發紅者需稍抬高頭部，有嘔吐感者，需讓其側卧或俯卧為宜。

處理完畢

在緊急處理完將患者交給醫師之前，需對患者進行保暖，避免他消耗體力，以使癥狀惡化。接著聯絡醫師、救護車、患者家屬。原則上搬運患者，需在充分處理過後安靜地運送。搬運方法，隨傷患情況和周圍狀況而定。在搬運中，患者很累，要適度且有規則的休息，並隨時注意患者的病況。

現場搶救時間緊迫，對病情危重者的救治，一要遵守急救原則，二要抓住重點，迅速按正確步驟檢查患者。

驢友出行尋求的不僅是自己的出行感受，更多的刺激和新奇，所以大部分的 驢友都不會選擇而一般登山客後者是遊客選擇的路線。這樣的情況就很容易導致不少驢友因此迷路或者因為體力不支出現異常情況，這時候隊友或者是身邊的人該做出如何反應才能起到一個救人的作用呢，下面我們就向西來看。

首先，在一般的平原或者是高山地區徒步很容易出現的情況就是隊伍在夜間行走，但是出現了很惡劣的天氣，這樣的天氣直接導致了 驢友開始出現失溫的情況。而這樣的隊員多半會有一些癥狀，比如說是腳步虛晃開始走不穩，這時候其他隊員已經要及時給予幫助。

這時候就應該挺直前進，就地採取措施保障這位 驢友的安危。需要採取的步驟就是眾多驢友需要了解的，最常見的方法就是拿出暖袋，暖袋雖然很多人覺得帶著麻煩，但是一個隊伍至少要有九個左右。然後按照暖袋的使用情況，將暖袋放置在隊友的胸部，越靠近胸部越好。而後，進行等待，等隊友的體溫開始恢復到正常的範圍內。

這時候，其他的 驢友可以採取其他措施，這兩者必須同時進行，以免浪費時間。其他的隊友可以在這時候找出隊伍里使用的驢子，或者是隊伍里的保溫罐。給失溫的隊員準備一個薑湯最佳，如果沒有薑湯，可以以甜味的飲料來替代。如果還有條件，可以將這名隊員的腳步浸泡在溫熱的水利，幫助快速回溫。

防暑

氣象學將日最高氣溫大於或等於35攝氏度定義為“高溫日”，連續5天以上“高溫日”稱作“持續高溫”。氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸脘鬱悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。

天氣熱，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午後高溫時段和老、弱、病、幼人群；在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝晒，同時採取防晒措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風油精等。在高溫作業場所，企業要採取有效的防暑降溫措施，加強對工人防暑降溫知識的宣傳，合理調配工人的作業時間，避免高溫時段室外作業，減輕勞動強度。還可以在飲食上加以調節，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發生中暑。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然後送往附近的醫院治療。

治療藥物

盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至噁心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，準備一些防暑藥物是很有必要的。

這些藥物有：

仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉，也可用於暈車暈船、水土不服。

十滴水：能清暑散寒。適於中暑所致的頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症。

藿香正氣水：能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。

無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。

避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。

菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

常喝降溫飲品 預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。

降溫飲品

1．山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用。

2．冰鎮西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置於冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。

3．綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

4．金銀花（或菊花）湯。金銀花（或菊花）30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。

5．西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。

6．椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈後用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

防暑常識

1．少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多； 2、吃辛辣食物：醫生認為，儘管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；

3．溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；

4．多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

5．避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；

6．使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果；

7．選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；

8．喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

9．涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

戶外生存就離不開火和水的需求，而戶外條件下我們怎麼能恰當又方便的獲得和使用自然中的火和水就是我們戶外生存必須掌握的技能。

要尋找到易燃的引火物：如枯草、干例葉、樺樹皮、松針、松脂、細樹枝、紙、棉花等。

其次是撿抬乾柴：乾柴要選擇乾燥、未腐朽的樹榦或枝條。要儘可能選擇松樹、櫟樹、柞樹、樺樹、槐樹、山櫻桃、山杏之類的硬木，燃燒時間長，火勢大，木炭多。不要撿拾貼近地面的木柴，貼近地面的木柴濕度大，不易燃燒，已煙多熏人。

是要清理出一塊避風、平坦、遠離枯草和乾柴的空地。將引火物放置中間，上面輕輕放上細松枝、細乾柴等，再架起較大較長的木柴，然後點燃引火物。火堆的設置要

因地制宜，可設計成錐形、星形、“並”寧形、並排形、屋頂形、牧場形等等。也可利用石塊支起乾柴或在宕石壁下面，把乾柴斜靠在岩壁上，在下面放置引火物後點燃即可。一般情況下，在避風處挖一個直徑1米左右，深約30厘米的坑。如果地面堅硬無法挖坑也可找些石塊壘成一個圓圈，圓圈的大小根據火堆的大小而定。然後將引火物放在圓圈中間，上面架些乾柴后，點燃引火物引燃乾柴即成篝火。如果引火物將要燃盡時乾柴還未燃起，則應從乾柴的縫隙中繼續添入引火物，直到把乾柴燃燒起來為止，而不要重新架柴點火。

關於野外的水是不是要處理以後才喝，每個人是有每個人不同的想法的。有些人認為野外人跡罕至，那會有什麼污染，喝了沒事。其實就算沒有污染，也不代表水裡沒有病毒，細菌，或者各種有害物質。在條件許可的情況下，能處理一下還是最好。水處理的方式，主要是燒開，凈水藥品和過濾器

燒開

這是最實用，也最有效的手段了。缺點就是浪費燃料（當然用我曾經介紹過的zip爐子是例外），而且比較耗時間。

凈水藥片

使用凈水藥片算是以化學的方式進行凈化，多半使用的是氯和碘。市場上的主流是用碘。比如碘片，碘片的保存需要注意避光，避潮。凈水藥片使用上的優點是便宜，方便，輕巧。比較耗時，一般加入凈水藥片后20分鐘左右才能喝了。缺點是一是有異味異色。這點可以通過後期處理一下解決，比如上面那瓶黃色的藥片，就是用來除味的。或者加點果珍什麼的。二是有一種主要的病毒無法去除，cryptosporidium，這是可能是最常見的水中的寄生蟲了。第三容易引起過敏，同時會和某些食物或是用具起化學反應。總的來說，凈水藥片因為它的輕巧，便宜，體積小，還是有著很大的市場。在使用上要注意的是一定要等至少20分鐘，二是不要連續使用超過一個星期。

凈化過濾器

這裡面其實有兩個分類，過濾器和過濾凈化器。主要的分別是，過濾器以過濾的方式去除細菌和寄生蟲。爾過濾凈化器除了能去除細菌和寄生蟲外，還能去除病毒。（基於REI分類）使用凈化過濾裝置的好處是即時可以喝到水，幾乎不需要等待，而且幾乎也是最安全的凈水方式（使用過濾凈化器的話）。缺點是價格貴，很少有低於60美金的，後期成本也高，濾芯也需要花錢。體積大，重量大，幾乎都要1 lbs以上。使用時也需要經常維護，容易堵塞。

在戶外運動中，有些人認為只要襪子穿得厚，起碼穿兩雙棉襪就可以對腳有比較充分的保護，這是有一定道理的，因為兩雙套在一起的襪子可以更好的貼附在腳上，就減弱了腳與襪子之間的摩擦而轉化成襪子與鞋之間的摩擦。但是，這樣一來，就又忽視了另一個問題，人在長途行走之後，腳會膨脹7%--8%，兩雙套在一起的襪子就會緊箍在整個腳上，甚至連腳踝以上的部分也包進去，導致腳部的血液循環不通暢，會引起一些腳部的疾病。在冬季或極其寒冷的地區，更會造成不必要的凍傷。

那末，什麼是專門為腳而設計的襪子呢？還是先從襪子的結構說起。

首先，一定要有墊，就是在襪子的底部要有象毛巾一樣的圈，所以又叫毛圈。毛圈的主要作用是增加鞋與腳之間的彈性，同時，也充分加大了襪子材料與空氣接觸的面積，使之有更好的吸濕排汗性，當然，吸濕排汗性的體現和材料也有很大的關係。針對不同強度的運動，毛圈的高度、密度和部位應該是有所不同的。在高海拔的登山中或極長途的行走，應該是在腳底、腳面部位都有毛圈的，而且毛圈的高度和密度都是最高的，這樣才可以更好的全方位的對腳起到保護。在中長途的行走和中低海拔的登山中，一般襪子只要腳底部位加毛圈就夠了，不過，毛圈的高度和密度還是要最高的要求。只有在短途行走和後勤補給比較充裕的行走中，如特種旅遊和普通旅遊，毛圈的高度和密度可以比較低，但是絕對不能沒有，就是一般的體育鍛煉，襪子也還是要有毛圈的。

其次，在襪子的腳弓部位一定要有一圈彈力的固定，使襪子能很好的貼服在腳上。過去經常有這樣的事情發生：走了一段路以後，腳上的襪子全跑到前面去了，又或者襪子橫著轉開了，腳底的部位跑到腳側面了，使腳很不舒服，這全是因為襪子與腳的貼附性差，所以，在腳弓部位加上彈性的固定，就可以儘可能的避免這類事情的發生。人的腳底在接觸地面時，正常的話，腳弓部位接觸地面最少，在行走時，腳弓所受到的摩擦最小，同時，這又是整個腳掌的中部，在這個部位加上固定是最合適的。彈性固定不能過緊，過緊一樣會影響血液循環，也不能過松，否則起不到固定的作用，襪子在腳上一樣會跑。

再有，襪子的腳尖、腳跟部位一定是要加厚，腳跟的受力是最大的，而腳尖又是相對比較薄弱的地方，特殊的保護是必要的。襪尖與襪子腳面部分的拼接一定要是平的，千萬不能有棱，這個地方是腳面上的腳趾位置，如果接縫是棱的話，很容易把腳磨傷的。

襪身的主要部分就是這些，再有就是腳踝以上的部分，這部分基本上是露在鞋（靴）以外的，但是，也有一定的特殊要求。

先說腳踝。這部分一般是鞋幫的位置，加有毛圈的墊還是必要的，但是由於這一部分是腳最先與空氣接觸的位置，透氣的功能在結構上就必須要體現出來，一般是在腳踝的正面，和鞋舌接觸的地方採用結構比毛圈結構稍微稀疏的波紋結構，同時加入彈性材料。因為鞋舌的內層多採用泡沫彈性材料，比鞋其他地方的材料要軟，摩擦力較小，所以波紋結構選在這一位置不會對腳產生傷害。腳踝又是腳本身活動最多的地方，加入彈性材料可以保證腳的正常活動不會有太多的束縛感。

襪子的基本結構就是這些，再介紹一下有關襪子的材料。

棉是傳統的天然纖維，也是舒適度較高的紡織材料，直到今天仍然在大量的使用。不過，對於體育運動，特別是戶外運動的要求，棉本身的性能就有很大的局限性。棉纖維的吸濕性很好，吸濕的速度很快，但是排濕就不行了，棉纖維濕了以後，乾的會很慢的。所以，如果沒有很好的後勤補給的話，戶外活動中盡量不要穿純棉的襪子，尤其是在多雨的夏天進行多日的活動，棉襪在濕透以後，會很危險的。

羊毛也是一種傳統的天然纖維，它是以良好的保暖性而著稱，但是，普通的羊毛是不太適合做襪子的，必須選用材質較高的羊毛，如：澳洲的MERINO WOOL（美麗奴羊毛）、New WOOL（新毛）等，都是很好的內衣和襪子的材料。不過，很多人會發現，用羊毛直接做貼身衣物的很少，即使有，價格也比較昂貴，這主要是由羊毛本身的結構特性決定的。在顯微鏡下，可以看到羊毛纖維有很多鱗片，排列有點象竹筍葉，而每一個鱗片的頂部都有一個角質化的尖，這個角質化的尖容易使羊毛纖維之間產生粘連現象，又叫趕粘，同時，這個角質化的尖又使羊毛在貼身時會有刺癢的感覺，所以，如果選用羊毛材料做襪子之類的貼身衣物時，必須將這個角質化的尖去掉，這道處理的費用相對較高，是造成產品昂貴的主要原因之一。羊毛本身的特性是保暖，同時它的吸濕性和排濕較差，在與其他纖維混紡或混織后，可製成很好的冬季保暖襪。

萊卡、氨綸和橡筋，全是彈性材料。萊卡是美國杜邦公司的註冊商標，其實也是氨綸的一種，所以又叫萊卡氨倫，只不過是處理上要比普通氨綸要好得多，其延展和回復性都相當好，而且不易老化。很多的戶外品牌的襪子都選用萊卡來做彈性材料。橡筋實際就是橡皮筋，當然用來做襪子的要細得多，和紗一樣細，是在製造過程中織進襪子里的，橡筋比較容易老化，在被汗水腐蝕或經過冬天的嚴寒以後會很容易失去原有的延展和會復性，象對於戶外運動的專業運動襪這樣比較昂貴的襪子來說，這一特性就使它不太經濟核算了。不過，日本有一種橡筋，聽說持久耐用性很好，還是在推廣階段。

對於運動襪，特別是專業性很強的戶外運動的專業運動襪，還必須有一些特殊的纖維的添加來突出它的專業功能性。這其中，COOLMAX是經常被用到的。COOLMAX是美國杜邦公司的專利纖維產品，紡織上又叫四管道異型聚酯纖維。普通的纖維橫截面多是實心的圓形或橢圓型，而COOLMAX這種纖維是空心的，橫截面程十子型，就象四根被並列在一起的管子。這種結構使纖維與空氣的接觸面積加大，在織物之間也同時保證了很多的空隙，這樣一來，就保證了COOLMAX這種纖維具有很強的吸濕性和排濕性，摻有COOLMAX纖維的織物又有很好的透氣性。要注意的是，COOLMAX是吸濕、導汗、透氣的功能性纖維，並不是保暖纖維，它只不過是使濕氣排出保持盡量乾燥的保暖環境。

THERMOLITE是專門的保暖纖維，THERMOLITE也是美國杜邦公司的專利纖維產品，它和COOLMAX一樣是聚酯纖維，同樣結構也是中空的。據介紹，THERMOLITE是從北極熊的毛的結構受到啟發而研製出來的，它的橫截面是圓形的，中間是空的，象一根管子，這樣一來可以提高纖維的蓬鬆度，從而達到保暖的效果，這個原理和羽絨的保暖原理有些類似。THERMOLITE的保暖效果很好，同時也有不錯的排汗效果，是冬季保暖襪的比較理想的材料。（這裡要說明一點，在作為襪子的材料時，COOLMAX和THERMOLITE主要是用短纖維，在穿著過程中，起球現象是在所難免的，襪子的結構越緊密，起球會越少。用COOLMAX和THERMOLITE長纖維就不會起球，但是感覺襪子較硬，不適合做厚的襪子，做成薄的單一功能的襯襪效果不錯。）

NYLON（尼龍），有的成份標識上又叫錦綸，在戶外運動襪裡面是專門加強牢固度的，尼龍的加入何以延長襪子的使用壽命，不易損壞。

最後，再介紹一下在戶外運動中不同環境里襪子的使用，在不同環境里，應該選用不同結構、不同材料的襪子來使用。

登雪山、滑雪等在極其寒冷的條件下，選用的襪子必須是以羊毛等保暖纖維為主的，結構上要用毛圈較高、較緊密的，襪腰要長一些，甚至到膝蓋。和羊毛混合的材料最好是THERMOLITE這樣的保暖纖維，其他再有一些NYLON和LYCRA，這種極限地帶襪子的選擇還是沒有COOLMAX的較好，為了保證排汗效果，裡面可以加一雙COOLMAX高含量的長纖維的襯襪。

在低海拔地區的冬季野外活動，如野營、穿越等（攀冰除外），可以選用羊毛加COOLMAX為主材料的襪子，結構上根據活動強度的大小和時間的長短而定，長途的和天數較多的活動，可以選用毛圈較高、較密的中腰襪，如果有特殊的保暖需要，可以加一雙薄的THERMOLITE含量較高的長纖維的襯襪。

春、夏、秋三季，低海拔的活動可以選用COOLMAX加棉的襪子，路途遠，天數多的活動，COOLMAX的含量要多一些，這樣一來打理比較容易。天數少的短途旅行，就可以選用COOLMAX含量少一點的襪子，結構上還是要根據活動強度來定。

戶外運動的專業運動襪的材料、結構基本上常用的就是以上這些，一般很專業的戶外運動襪上都會有使用的說明，購買的時候還是先看清楚。

若要爐頭之壽命持久，則必須勤加護理。

用后清潔

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用后清潔

爐頭在每次使用完畢后，最好能馬上清潔乾淨，最重要是抹凈所有螺絲牙上之細沙，因它會將螺絲牙磨壞。此外，亦要清理噴嘴上之炭漬及抹凈所有金屬 組件，防止氧化。

定時檢查

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定時檢查

在每隔一般長時間，如在使用十多次后或兩三年間，便要將爐頭拆開作全面清潔及檢查。如抹凈噴嘴內外、燃料導管之炭漬、檢查所有介面之 "O" 環有否老化變硬等。同時為所有活動部份加上潤滑油，如液體壓力爐便要檢查汽泵，並將泵皮拉闊，刮凈所有銹漬。

泄漏檢查

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泄漏檢查

燃料泄漏是一件十分危險的事，故必須定期檢查。液體爐可在將爐加壓后，用肉眼檢視有否燃料泄漏，尤其是在各介面部份。而氣體爐可將爐連氣罐沉下水中，看看有否汽泡冒出，如發現有泄漏，便要停止使用該爐並馬上進行修理。

使用小貼士

氣體爐之氣罐在燃料慢慢被消耗時，會因罐內壓力降低而出現火力不足之現象，可利用手掌之熱力暖化氣罐或將氣罐浸在水中 (只適用於分體爐)。

經常使用防風罩，可使爐火之熱力更為集中，使煮食速度更快及更節省燃料。

利用一些保溫之煲套或煲罩等配件，可減低熱力之流失，同樣可節省燃料及煮食時間。

經常使用通針清理爐頭之噴嘴，使其常保最佳狀態，尤以液體爐更易積聚殘漬，需要較頻密清潔。

使用外置式爐具腳座，可以提高爐具之穩定性，更可節省找尋平坦地面放置爐具之時間。

使用熱的肥皂水沖洗水袋全身。若效果不佳，請使用1/4干蘇打和3/4水混合溶液，並搖勻30秒鐘，再加入1/4杯檸檬汁，再搖勻10秒鐘，鬆開蓋子，排出氣體。如此重複三次，從而儘可能排出氣體，並浸泡20分鐘再用熱水沖洗三次。警告：當向干蘇打加入檸檬汁時，會產生冒泡現象和負壓現象。和負壓現象。

怎樣給水袋消毒？

可以往一升清水中加入一盎司的家用漂白劑（如Clorox Regular 或 Clorox Ultra）。混合10秒鐘后，倒入水袋中，放置一夜。最後徹底沖洗乾淨，並自然晾乾。自然晾乾。

煮沸水袋

將水袋完全浸沒至放水的鍋中。確定水袋沒有接觸鍋的底部和四周，並且不要蓋上鍋蓋。煮沸時應留意水袋中的壓力變化。不得將水袋放入微波爐中。微波爐中。

冰凍水袋

將半滿的水袋置於製冷器中。

吮吸閥太松

為了獲得兩者間最牢靠的固定接觸，最佳的方法是：首先將吮吸閥從水袋上拆下。然後，切除水袋末端一小部分，舔一下水袋末端並用吮吸閥的後部代替水袋末端。待其干后，會有極佳的摩擦接觸。

怎樣才能避免水袋裡的水在低溫情況下結冰？

經常飲用，從而保持液體的流動。和不要殘餘液體。並儘可能的將水袋置於包內或夾克內。的將水或夾克內。

避免泄漏

為了避免液體泄漏，請確認閥於管嘴完全嚙合，並確認瓶蓋已儘可能的牢固定位。而且確認拉拔蓋已經完全關閉從而避免意想不到的泄漏。

使用過後的睡袋在家裡自己洗最安心也最省錢。清洗步驟及注意事項：

1． 將睡袋浸泡在溫水裡，水溫請勿高過攝氏30度。

2． 選用羽毛專用清洗劑。

3． 請輕輕搓揉拍打，不要扭轉。

4． 洗凈后，請用清水徹底沖洗乾淨，直至無肥皂泡沫為止。

5． 沖凈后，稍將水分壓出，並將睡袋平躺放置通風良好處做"陰乾"處理。

6． 陰乾過程里，請不斷翻動睡袋，避免羽毛或各類合成纖維揪結影響睡袋膨鬆度。

7． 處理過後之睡袋，可再放回睡袋儲存袋或置衣間內以便收藏，炳期待下一個假期的來臨!

8．保養 遇到好天氣應把睡袋翻過來在陽光下曝晒1小時。

9． 安全 多數睡袋屬易燃物，沾不得火星，使用時應注意防火及遠離水源。

10． 存放 睡袋不用時，應該掛在乾燥的衣櫃內存放，不宜捲起裝在袋中，並盡量減少擠壓成一團的時間。