秋季抑鬱症

秋季抑鬱症，秋季抑鬱症。秋季是抑鬱症的高發季節，尤其是當晝夜溫差加大，氣溫越來越低，景象越來越蕭條之時，更容易高發秋季抑鬱症。據統計，在加拿大，秋冬患有不同程度抑鬱症的人達80多萬人；而在巴黎，每年也有約20%的人在秋冬出現抑鬱情緒。

精科專介紹，研究，秋季抑鬱症病，均病齡，倍。室，尤質較弱極參育鍛煉腦勞，及素寒冷較敏，般易秋季抑鬱。引值注，僅僅微緒障礙，微緒障礙及宣洩疏導，積鬱疾，導致患殺傾。

抑鬱症病緒低落拌食慾降，病拒食達消極亡，類型患抑鬱症護飲食，注強病飲食護。另，病緒抑鬱，卧床，需注督促床，督促及協助病衛，必適衛病精振奮。

抑鬱症病人常拌有失眠，以入睡困難、早醒為多見。常表現入睡前憂心忡忡、焦慮不安。此時家人應多在起身邊陪伴、安慰及勸導，這樣能使病人產生一定的安全感，焦慮情緒也較易消除，對病人的睡眠也會有幫助。抑鬱症患者常拌有早醒，自殺的時間多在清晨時分，所以在日常的抑鬱症的護理中，對早醒的病人一定要給葯控制，延長其睡眠時間。

秋季抑鬱症在生理上主要表現為易疲勞、精力衰退、注意力分散、心悸心慌、失眠多夢、工作能力下降等種種不適之症；較為嚴重的則出現焦慮癥狀，食慾、睡眠等生活能力下降等。

在心理上，產生情緒消極、抑鬱、迷茫、孤獨和無助之感，甚至從憂傷到悲觀到絕望，認為生活沒有意思，高興不起來。“已覺秋窗秋不盡，那堪風雨助凄涼”就是對此的典型寫照。

1、將人逼至絕境：危害後果最嚴重的就是病人自殘、自殺思想行為的出現。抑鬱心境會引起抑鬱症病人的思想消極、悲觀，總是沉浸在自我譴責、自卑之中，對前途悲觀絕望。

2、肉體折磨不斷：危害不僅在於精神健康的損害，而且它也會帶來非常多身體上的癥狀。比如食慾減退、乏力等。這些身體的不適可涉及到各器官，自主神經功能失調的癥狀較常見。抑鬱症病人的身體癥狀往往查無實據，且多為非特異性的，難以定位，但不一定要排除軀體疾病。

3、持久的情緒不良：抑鬱症危害常見的一點，就是會讓病人體驗到最為痛苦、惡劣的心境。並且這種悲觀情緒是無明顯外因出現的，因此非常難解決，讓得抑鬱症病人的心情總處在悲觀厭世之中。另一方面，抑鬱與焦慮總是伴隨而來，以更年期抑鬱症為代表，這類患抑鬱症病人不僅心情抑鬱，同時還會出現莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。

4、毀掉人的精神：抑鬱症危害巨大的第二點體現，就是它能將一個原本充滿精力的正常人變得整天無精打采，嚴重者還會出現呆若木雞的狀態。並且，抑鬱症病人對周圍一切事情都沒有興趣可言，對工作、學習沒有一點兒熱情，思想反映遲緩，平素依著整潔的人也變的不修邊幅。

5、剝奪人的睡眠：抑鬱症病人常有頑固性睡眠障礙，表現為失眠、難以入睡、早醒、睡眠規律紊亂，睡眠質量差等形式。

現代醫學研究認為，造成秋冬季抑鬱症病因主要是陽光照射少，人體生物鐘不能適應日照時間縮短的變 化而導致生理節律紊亂和內分泌失調，出現情緒與狀態的改變。人腦里有一種腺體叫松果體，對陽光十分敏感，能分泌松果體素（也稱褪黑素）和5-羥色胺。

松果體通過神經纖維與眼睛聯繫，當陽光強烈時，松果體受到陽光的抑制，分泌激素減少；當陽光強度降低時，松果體興奮，分泌出的激素就多。當它分泌多的時候，人體內的甲狀腺素、賢上腺素分泌減少，人體便會處於抑鬱狀態，容易感覺到疲憊，在日短夜長的秋冬季患上抑鬱症的人，其體內的松果體分泌的激素往往過多。

吃過午飯，宜散步或逛逛街，鬆弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。登山擴胸襟也是抵抗秋季抑鬱症最有趣的辦法。中醫早就認識到，登山是治療秋季抑鬱症之良方。中國曆來的九九重陽登高的習慣就是給秋季抑鬱症打一劑預防針。

隨著社會的進步，越來越大地的生活壓力壓得我們喘不過氣，再加上秋季氣候的變化無常，人們在這樣的情況下，就會越來越煩躁。有的人甚至會對生活失去信心。這種心理上的問題最主要的還是自己要會調節，不要給自己過大的壓力，放輕鬆。學會自我滿足。

專家提醒，如果出現了秋季抑鬱症的癥狀，一定要及時尋求心理治療，以免病情發展加重。

陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在光線充足的條件下活動，可調動情緒，增強興奮性。

陰天時，增加糖類攝入可提高血糖水平、增加活力、減輕憂鬱。當然，糖尿病患者除外。

複合B族維生素、谷維素等可調節精神情緒，咖啡、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除憂鬱現象。

另外，如果病情嚴重，還可適度參照抑鬱症的治療方法，進行藥物、物理和心理的結合治療。

擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，舒緩工作上的壓力。

一、建立可靠的人際關係

一個人，平時除了一般朋友外，還必須找一些有道德、有修養、有知識、有見解、有頭腦的好朋友。遇到不利事件時，就可以找那些完全值得信賴的好朋友傾訴、商討一下。煩惱和困惑就會煙消雲散。

二、注意科學地睡眠、飲食、運動

失眠是情緒低落的普遍後果，充足地睡眠非常重要。女性減肥時的過度節食會造成情緒煩躁，全面的營養、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內臟功能，體育鍛煉在調節大腦和全身內臟功能的同時，也調節好了情緒，適當的鍛煉非常重要。

三、知足常樂，自得其樂，歡樂每一天

世上沒有一帆風順的事情，人生的道路大多是曲折坎坷的，但是，每個人的前途都是無限光明燦爛的。我們必須時時刻刻勉勵自己：比上不足、比下有餘；有得必有失、有失必有得；大事講原則、小事講風格；知足常樂、難得糊塗、自得其樂。

如何預防抑鬱症一直是所有人最為最為關心的問題，當抑鬱症走進我們的生活，讓我們的精神和軀體飽受折磨時，正確的藥物選擇是治療抑鬱症的關鍵。