全國愛眼日

1992年9月25日，天津醫科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議，並在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學界和眼科專家們的響應，決定每年5月5日為“全國愛眼日”。1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動。

受此影響，從1994年開始，北京、上海、廣州等國內大中城市相繼在5月5日舉辦義診諮詢活動，同時宣傳愛眼日的意義。

1996年，國家衛生部、國家教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日活動列為國家節日之一，並重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

2021年3月10日，為提高近視防控等兒童青少年視力健康工作管理決策水平，促進兒童青少年視力健康事業科學發展，國家衛健委決定成立國家兒童青少年視力健康管理專家諮詢委員會。

1996年6月6日首屆"全國愛眼日"主題為"保護兒童和青少年視力"

1997年6月6日第二屆"全國愛眼日"主題為"老年人眼保健"

1998年6月6日第三屆"全國愛眼日"主題為"預防眼外傷"

1999年6月6日第四屆"全國愛眼日"主題為"保護老年人視力，提高生活質量"

2000年6月6日第五屆"全國愛眼日"主題為"動員起來，讓白內障盲見光明"

2001年6月6日第六屆"全國愛眼日"主題為"早期干預，減少可避免的兒童盲症"

2002年6月6日是第七屆"全國愛眼日"主題為"關愛老年人的眼睛，享有看見的權利"

2003年6月6日是第八屆"全國愛眼日"主題為"愛護眼睛，為消除可避免盲而努力"

2004年6月6日是第九屆"全國愛眼日"主題為"防治屈光不正及低視力，提高兒童和青少年眼保健水平"

2005年6月6日是第十屆"全國愛眼日"主題為“預防近視，珍愛光明”

2006年6月6日是第十一屆"全國愛眼日"主題為“防盲治盲，共同參與”

2007年6月6日是第十二屆"全國愛眼日"主題為“防盲進社區，關注眼健康”

2008年6月6日是第十三屆“全國愛眼日”主題為“明亮眼睛迎奧運”

2009年6月6日是第十四屆“全國愛眼日”主題為“關注青少年眼健康”

2010年6月6日是第十五屆“全國愛眼日”主題為“關注貧困人口眼健康，百萬工程送光明”

2011年6月6日是第十六屆“全國愛眼日”主題為“關愛低視力患者，提高康復質量”

2012年6月6日是第十七屆“全國愛眼日”主題為“情系白內障患者共享和諧新視界”

2013年6月6日是第十八屆“全國愛眼日”主題為“匯聚中國夢，2016年前消滅致盲性沙眼”

2014年6月6日是第十九屆“全國“愛眼日”主題為“關注眼健康，預防糖尿病致盲“

2015年6月6日是第二十屆“全國“愛眼日”主題為“告別沙眼盲，關注眼健康”

2016年6月6日是第二十一屆“全國“愛眼日”主題為“呵護眼睛，從小做起”

2017年6月6日是第二十二屆“全國“愛眼日”主題為“‘目’浴陽光，預防近視”

2018年6月6日是第二十三屆“全國“愛眼日”主題為“科學矯正近視，關注孩子眼健康”

2019年6月6日是第二十四屆“全國“愛眼日”主題為“共同呵護好孩子的眼健康，讓他們擁有一個光明的未來”

2020年6月6日，第二十五屆“全國愛眼日”，主題為“視覺2020，關注普遍的眼健康”。

2021年6月6日，第二十六屆““全國愛眼日”，今年的活動主題為“關注普遍的眼健康”。

1.加強全民愛眼意識，提高民族健康素質動員社會各界力量，共同關心人們的眼睛

2.視力1.5不等於沒有視疲勞

3.兒童斜、弱視,切莫錯過6歲以前最佳矯治年齡

4.孩子總眯眼，儘早去查眼

5.青光眼可致盲，早期防治極重要

6.任何水晶眼鏡對眼睛都有害

7.不合格眼鏡已成公害

2020年，大力宣傳眼健康的重要性，以及全年齡段人群、全生命周期眼健康工作成效和進展；大力宣傳兒童青少年近視、老年白內障、糖尿病視網膜病變、青光眼等眼病防治知識，增強群眾愛眼護眼意識。宣傳口號參考如下：

1．合理用眼，關注孩子眼健康。

2．科學防控近視，擁有光明未來。

3．眼底一張照，眼病早知道。

4．關愛白內障患者，共享清晰視界。

5．控血糖、查眼底，預防糖尿病致盲。

6．重視低視力康復，提高視覺質量。

近視該不該戴眼鏡

近視了卻不戴眼鏡，這豈不是諱疾忌醫。專家普遍一致認為，從用眼衛生的角度，近視到一定程度，就應該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物、看黑板眼睛不疲勞。當然，不戴眼鏡或許有不戴眼鏡的理由，但那些理由是不當的，也是不堪一擊的。譬如說，有的學生和家長擔心戴眼鏡會使度數越來越深，還有的人怕一旦戴上眼鏡就摘不下來，其實這種顧慮是沒根據的，也完全沒有必要，戴框架眼鏡仍然是矯治屈光不正最有效的方法。至於調查顯示的學生患近視不戴眼鏡的其他一些原因，有的對視力下降毫無察覺，直到學校體檢才知道已患近視；有的是怕影響美觀，不肯戴眼鏡，還有的怕麻煩，以及家庭生活貧困配不起眼鏡等等，則更應當引起高度重視，並加以分別對待、合理誘導，爭取及時解決。專家提出，絕大多數青少年近視屬於單純性近視，只要注意用眼衛生，並及時戴眼鏡加以矯治，完全可以控制近視的發展。據資料顯示，近視眼的形成，遺傳因素佔60%，環境因素佔40%。父母雙方或一方患有高度近視，有可能會遺傳給子女。子女在患近視過程中，度數可能會逐漸加深，這是遺傳因素在作怪，與佩戴眼鏡沒有關係。而佩戴眼鏡不僅方便日常學習生活，還可以在一定程度上控制近視眼的發展。科學提示，如果不配戴眼鏡，模糊的視網膜成像可以加速近視的發展，如果配戴一副合適的框架眼鏡，可以使模糊的視網膜成像清晰，這樣既給自己的生活和學習帶來了方便，也可以在一定程度上控制近視的發展。

如今青少年近視已成為社會熱點問題，重在預防，但更要關心那些已經近視的學生。在這方面，石家莊實施視力健康干預工程，由預防變干預，由被動變主動，開了光明的先河，第一次提出健康干預的概念，從而全面推進素質教育理念，喚醒全社會的愛眼護眼的意識。石家莊市中小學生視力健康干預工程自啟動以來，已免費為十七萬多名中小學生建立了視光檔案，併發放了視力保健卡。有了這張保健卡，學生們可以隨時到教育局的保健所進行視力檢查和諮詢，所有的信息也將寫入學生視光檔案，這些檔案全部保存在教育局的學生健康保健所里，視光檔案將跟隨學生離校畢業為止。讓眼鏡呵護眼鏡，已是形勢所迫、大勢所趨，值得重視並儘快付諸實施。

當然，戴眼鏡只能治標，難以治本，要想從根本上改變眼保健堪憂的局面，還需要深入貫徹預防為主的眼保健理念。青少年首先要養成良好的用眼習慣，限制近距離用眼時間，應間斷性用眼；其次要養成良好的生活習慣。保證充足的睡眠時間，合理飲食，尤其是必要元素的攝入。眼睛的健康不僅有賴於人們的愛眼意識，還與眼保健制度的建立，醫療市場、眼鏡市場的規範管理密切相關。全民眼保健工作，需要社會各界人士的支持和參與。

眼睛需要哪些營養素

蛋白質　視網膜上桿體細胞的功能主暗視，錐體細胞則主明視。桿體細胞對微弱光線之所以敏感，是因為它包含有一種特殊的視素質；視素質是由蛋白質和維生素A合成的，缺乏它便會引起夜盲症、白內障等眼疾。

維生素A　視素質是一種含有維生素A衍生物的複合蛋白質。如果維生素A缺乏或不足，便會使視素質的再生緩慢，不健全，從而使暗適應機能減退，影響夜視；還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化，使這個原來透明的膜變得不透明。

維生素B1　是維持並參與神經(包括視神經)細胞功能和代謝的重要物質。如果缺乏或不足，易使眼睛乾澀，甚至使視神經產生炎症。

維生素C　眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，並且是導致白內障的重要原因之一。

鈣　鈣是神經中的“信使”，參與形形色色的神經衝動。神經細胞(包括視神經)缺鈣，容易出現視力疲勞和注意力分散。

鋅　能夠增強視神經的敏感度，缺鋅會影響維生素A在體內的吸收。

硒　在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為最高，是維持視力的重要微量元素。

另外，茶葉中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1.B2和維生素C，而且含有多種微量元素。“茶能明目”幾乎眾人皆知。所以飲茶可以保護視力，還常用它來治療一些眼疾，譬如取綠茶25克煎汁澄清，用來洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結膜炎等。

最傷眼睛的幾大惡習

我國現有約500萬盲人，佔總人口的0.4%，是世界上盲和視力損傷嚴重的國家之一。隨著經濟社會的

發展和人口結構的老齡化，非傳染性眼病成為我國致盲的主要病因。

如果想要擁有一雙明亮的眼睛，那麼，日常生活中的一些壞習慣就真的要改改了。

酒精會傷害眼睛

酒精是眼睛的頭號大敵。為什麼喝了酒的人會面色通紅、體溫上升？那是因為酒精會促進血液循環，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。所以，對於酒類躲得越遠越好。

保護眼睛請戒煙

吸煙對健康的危害往往使人想到呼吸系統疾病，可是吸煙還會導致視力受到影響，這不是危言聳聽。

吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低於0.8。吸煙導致弱視的原因，一是由於吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經纖維會發生變性，視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮；二是煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B12的含量下降，而維生素B12是維持視神經正常功能所必需的營養物質。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發生弱視，嚴重者可致失明。

據醫學家調查，在白內障病人中有20%與長期吸煙有關。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內障的可能性要高2倍。

另外，吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質會使血管收縮、血小板凝集力亢進，由此導致視網膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發生。臨床還觀察到，吸煙者有時會有一過性眼壓升高的現象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑是雪上加霜。

同時，科學研究還明確指出，煙草也會導致眼睛周圍的皺紋產生。即使自己不吸煙，也不應放鬆警惕，“二手煙”“三手煙”同樣會摧殘身心和容貌。因此，我們還是和煙草保持一定距離吧。

做新眼保健操愛護眼睛

2008年新版眼保健操則是根據中醫經絡理論，對舊版眼保健操進行了一定的刪減和增加，比如取消了“擠按睛明穴”，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，並將“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”等。

其中，取消了“擠按睛明穴”是因為這個穴位距眼球太近，中小學生課間做眼保健操，雙手的衛生很難保證，手上的細菌容易污染眼睛。增加的“腳趾抓地”動作，則不僅使學生全身得到放鬆，而且新穎的方式也使學生們感到“很有意思”。

各節詳解：

經絡，使孩子全身氣血暢通，從而達到調節眼部的目的。

第二節：按揉四白穴。該章節動作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第三節：按揉天英穴。該章節動作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第四節：按揉太陽穴，刮上眼眶。“按揉太陽穴”部分保持不變的基礎上，從原先的“輪刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

第五節：按揉風池穴。風池穴位置在後腦勺下方頸窩的兩側，由頸窩往外約兩個拇指的左右即是。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第六節：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環、疏通全身

處的一段。

自製中藥明目貼保護眼睛

中藥明目貼使用飲、熏、敷三管齊下，更好地保護眼健康。下面說一下製作、使用的方法：

材料：枸杞子、菊花、決明子、麥冬、石斛。

1. 取上述的兩三味沖泡代茶飲，趁熱用茶的蒸氣熏蒸眼睛，持續大約10到15分鐘

2. 待茶溫熱時，可當茶飲用

3. 而等藥茶涼了以後，則可以用兩塊乾淨的紗布把藥渣包起來，做成兩個簡易的護眼貼，敷在眼睛周圍。

以上就是自製中藥明目貼了，雖然簡單，但不要小瞧它的功效哦，首先在使用時閉目就能很好地放鬆眼部肌肉，而明目貼中含有的決明子、菊花、丹參等具有清肝明目、活血通絡等功效，外敷在眼部周圍，可以通過滲透作用，加速眼周血液循環，給乾澀的眼部“增加營養”，緩解視疲勞。用中藥代茶飲，也可起到保護眼健康的作用。

注意用眼衛生

無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放鬆。

注意眼睛鍛煉堅持做眼保健操

朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。介紹一個方便懶人做眼保健操的方法：回龍觀社區網站上午10點，界面彈出一個可愛的動畫小人“第一節抵按睛明穴……”還有音樂呢。別小看這麼幾分鐘的“保健操”，能使血液暢通放鬆眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。這是我偶爾發現的，下午好像也有，真是“人性化”的好舉措。專家建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝。吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動，促進眼部血液循環，減輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。

多吃保護眼睛的食物補充營養

動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿蔔素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成，是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。春季風乾物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節，更應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。

不要在光線太暗的地方看書

因為忙，不少人喜歡在衛生間看書。衛生間一般光線較暗，光源也不科學，時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。

不要經常性地點眼藥水

隨身攜帶一瓶眼藥水，時不時掏出來滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族的習慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高、視神經萎縮最終導致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產生，任何手術與藥物都無法挽救，不是嚇唬你啊。

不要使用劣質太陽鏡

太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因為鏡片上加了一層特殊的塗膜。質量優良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片塗膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強，塗膜容易破損使透光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘餘的紫外線反而會大量射入眼睛內，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規，看到外界物體產生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現噁心、食慾下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀，也加深了對眼睛的傷害。