植物固醇

化學物理特性∶

植物固醇一般為片狀或粉末狀白色固體，分子中碳原子數一般為27-31，固醇熔點較高，都在100℃以上，最高為215℃，固醇的比重略大於水，它不溶於水，可溶於多種有機溶劑。

用途∶

植物固醇是一類具有生理活性的物質，採用超臨界二氧化碳萃取技術直接由植物中抽取而得，所以不含任何有機溶劑及金屬離子等雜質，能廣泛用於醫藥、食品、飼料中。

植物固醇是植物中的一種活性成分，對人體健康有很多益處。研究發現，植物固醇有降低血液膽固醇、防治前列腺肥大、抑制腫瘤、抑制乳腺增生和調節免疫等作用。國內外研究表明，植物固醇在腸道內可以與膽固醇競爭，減少膽固醇吸收，有效地降低高脂血症患者血液中的“壞”膽固醇(包括總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇)含量，而不影響血液中的“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，對高血脂患者有很好的降脂效果。據統計，膳食中植物固醇攝入量越高，人群罹患心臟病和其他慢性病的危險性越少。

很多國際組織和學者都建議攝入含植物固醇高的食物，以減少冠心病等慢性病的發生。 植物固醇是一種自然存在於植物的化合物，它能夠阻止小腸對膽固醇的吸收。儘管許多蔬菜和植物油中都含有植物固醇，但是大多數人通過正常飲食所攝入的植物固醇的量是很少的。

研究表明，經常吃植物蛋白的人，比對照組的膽固醇平均降低12%。它可阻斷食物中膽固醇的吸收；減少來自自身肝臟的膽固醇的再吸收。植物固醇進入人體后，能較多地被腸吸收，從而降低膽固醇，不僅可抑制癌細胞分化，刺激癌細胞死亡，對防治心臟病也有好處。

降低膽固醇：植物固醇可以降低血液中低密度脂蛋白膽固醇，而對高密度脂蛋白膽固醇沒有影響。植物固醇降低膽固醇具體作用機制尚不清楚，可能的機制是腸道內的膽固醇是先溶解在膽汁酸微團中，再經腸細胞吸收入血。微團由磷脂、甘油酸酯、脂酸、膽固醇和其他物質組成，屬於油性溶劑，具有一定的溶解度，植物固醇和膽固醇在理化性質上存在差異，前者的疏水性大於後者，前者易溶於油性溶劑，後者易溶於水，這種理化性質的差異引起二者在膽汁酸中的溶解性和溶解位置不同，影響腸道對於膽固醇的吸收。當兩者共存於腸道時，植物固醇與微團的親和力大於膽固醇，替代部分膽固醇溶解於微團，降低微團膽固醇的溶解性和經腸細胞吸收入血的量，促進膽固醇從糞便排除。模擬腸道微團構建的體外微乳劑實驗顯示，二者在微乳劑溶解的位置不同，植物固醇多溶解在微乳劑的核心，膽固醇多溶解在微乳劑的界面。植物固醇與膽固醇競爭性與腸微絨毛結合的具體作用機制尚不清楚，這種機制負責大約50%的膽固醇的吸收。少於5%的植物固醇的吸收。大部分吸收的植物固醇直接通過肝臟和膽道系統直接被清除，在體內只有不到1%被保留下來。

抗癌作用：研究表明，谷固醇、豆固醇和菜油固醇的攝入量與胃癌的發生呈負相關。食用高植物性脂肪的日本人群乳腺癌的發病率低，而食用高動物性脂肪的西方人群乳腺癌發病率較高。且由於亞洲男性日常生活中攝入大量的植物固醇，其前列腺癌發病率低於食用大量動物膽固醇的西方人。人們對於植物固醇的抗癌機制進行了大量的研究。但是其具體作用機制尚不清楚，可能的機制是植物固醇對細胞膜的作用、對細胞信號轉導途徑、細胞凋亡以及免疫反應的影響。植物固醇嵌入到細胞膜后並沒有改變總磷脂含量或者膽固醇與植物固醇的比例，但是它卻影響兩種磷脂類物質的比例，神經磷脂降低了約50%，磷酸卵磷脂卻增加了約8%，這有可能改變細胞信號轉導途徑。植物固醇可能通過降低細胞膜表面流動性來達到抑制腫瘤的作用。植物固醇不僅可以提高肝臟內一些脂肪酸去飽和酶的活性，而且還可以降低肝臟和前列腺5α-還原酶和前列腺的芳香酶的活性，而這兩種酶活性的提高可能導致前列腺增生和前列腺癌的發生。植物固醇可能通過鞘磷脂循環途徑來達到抑制腫瘤的目的。植物固醇可以降低細胞膜中鞘磷脂的含量，促進細胞內鞘磷脂循環地進行。鞘磷脂經鞘磷脂酶作用后，生成神經醯胺，激活PP2A的活性，啟動細胞凋亡信號。植物固醇與其葡萄糖苷以100：1的比例混合后，可以刺激外周血淋巴細胞的增殖，除此之外，植物固醇還可以增加T細胞和NK細胞的增殖達到增強機體免疫功能，但其具體的作用機制尚不清楚。

防治前列腺疾病：通過調整膳食結構是防治前列腺疾病的一個重要方法。研究發現，與安慰劑組相比．植物固醇可以改善良性前列腺增生患者泌尿系統癥狀，其效果與非那司提(治療良性前列腺增生藥物)相同。200例良性前列腺增生患者每天服用60mg的谷固醇后，臨床癥狀改善，尿流量增大。350例良性前列腺增生患者服用谷固醇6個月後，排尿速度增加且痛苦感減輕。良性前列腺增生可能與年齡和睾丸激素有關，年輕男性睾酮水平很高且很少發生良性前列腺增生，老年男性睾酮水平降低而良性前列腺增生髮病率很高。植物固醇防治前列腺增生可能的機制是其抑制了5α-睾酮還原酶活性，5α一睾酮還原酶促使睾酮轉變為5α-雙氫睾酮，而5α-雙氫睾酮的增多與前列腺增生髮病關係密切。所以對於中老年男性除注意食物中植物固醇的攝入外，還可適量地服用谷固醇，這樣既可以降低膽固醇的水平，又可以預防前列腺疾病的發生。

其他作用：物固醇可以降低體內C-反應蛋白水平植物固醇還具有抗氧化的作用，用谷固醇取代人類角質化細胞膜中的膽固醇，研究谷固醇對細胞中由紫外線介導產生脂質過氧化物的影響，發現谷固醇可以使脂質過氧化物降低30%。植物固醇還具有消炎、抗病毒、調節體內激素和調節代謝的作用。

據測定，所有植物性食物中都含有植物固醇，但含量較高的是植物油類、豆類、堅果類等，雖說穀類、水果、蔬菜中植物固醇含量相對較低，但由於日常食用量較大，也為人類提供了不少植物固醇。

穀類

在穀類食物中，麵粉中植物固醇的含量遠高於大米，每100克小麥麵粉中植物固醇含量平均為59毫克。加工越精細，植物固醇含量越低，即全麥粉>標準粉>富強粉>餃子粉。每100克不同品牌和產地的大米，其植物固醇含量大致相同，平均為13毫克。雜糧如紫米、薏仁米、蕎麥米、青稞、小米、玉米等的植物固醇含量較高，平均在60毫克以上。

營養建議：中國膳食指南中，建議成年人每天攝入穀類食物300~600克。按照平均400克計算，如果以麵粉為主食，則大約可攝入480毫克植物固醇；如果單純吃大米，則攝入的植物固醇不足110毫克，兩者差距很大。以大米為主食地區的居民，每日三餐中至少有一餐應改為麵食類，如麵條、饅頭等，在正餐之外，還可以加一些紫米粥、小米粥、玉米碴粥等雜糧，這樣更合理。

豆類

豆類中植物固醇含量比穀類高，每100克黃豆中植物固醇含量超過100毫克，黑豆和青豆中植物固醇含量也較高。豆腐是最常見的豆製品，每100克豆腐植物固醇含量平均達30毫克。豆漿雖水分多，但植物固醇含量也達到7毫克。

營養建議：平時多攝入豆類製品。如每天喝一杯豆漿(250克)，可提供約20毫克植物固醇。每周至少保證三頓豆腐，每次攝入量在50克以上，既提高植物固醇的攝入量，又提供優質蛋白等營養素。還可經常煮些雜豆粥，當作配餐或茶點。

植物油

植物油是植物固醇含量最高的一類食物。以常見的植物油為例，每100克大豆油中植物固醇含量約300毫克；花生油約250毫克；芝麻油和菜籽油為500毫克以上；玉米胚芽油中含量最高，可達到1000毫克以上。可以說，植物油是膳食中植物固醇的一個重要來源。

營養建議：每天植物油攝入量以25克為宜。植物油攝入過多，會導致熱量過剩，增加肥胖、心血管疾病等慢性病的發病率。所以，不要盲目增加植物油的攝入量，以求獲得更多的植物固醇。建議大家適當調整食用油種類，如以玉米胚芽油或菜籽油為主要烹調油，如果將每天25克的花生油換成玉米胚芽油，則可以在攝入熱量不變的情況下，多攝入植物固醇180毫克。

蔬菜水果

蔬菜水果是每天膳食中的重要食物來源，不僅提供了豐富的維生素和纖維素等營養物質，還能提供植物固醇。蔬菜中，菜花、西蘭花、油麥菜等植物固醇含量高，冬瓜、茄子、柿子椒等植物固醇含量較低。水果中，如橙子、橘子、山楂等植物固醇含量較高，西瓜、香瓜等植物固醇含量較低。

營養建議：每天吃蔬菜400~500克、水果100~200克。中國居民蔬菜水果攝入量普遍較低，如蔬菜攝入量不足300克，水果僅為45克。無論是增加維生素、礦物質攝入量還是增加植物固醇攝入量，大家應多吃蔬菜和水果，可選擇菜花、橙子等植物固醇含量高的食物。對健康有益。

植物固醇由於被研究證明具有降低血液中有害膽固醇LDL（低密度膽固醇）的效果，因此芬蘭的拉伊希奧公司和尤尼利巴公司最早將其利用在人造黃油產品中，在2000年前後的美國和歐洲市場上，創歷史記錄地成為熱銷產品。2001年3月，日本花王公司推出了健康植物油產品“埃可納”，它是添加植物固醇（4％）的特保食品食用油脂的第二號商品，作為食用油脂“救世主”一下子在市場上引起了人們的特別關注。2001年8月，日本利巴推出添加了植物固醇酯的特保人造黃油產品“浦洛·阿克替浦”登陸歐美市場。該產品約含植物固醇12％，既可以塗麵包，又可以在制湯和燉燜食品中使用，食用者很容易達到必要的攝取量。其安全性和降膽固醇效果得到東海大學醫學部和早稻田大學合作進行的臨床驗證，這對中老年人以及健康意識不斷提高的人群有很強的吸引力。

由於受植物固醇溶解性和其他制約因素的影響，添加植物固醇的食品在近年普及並不很快。最近，一些原料公司與用戶研究確定了提高植物固醇溶解性的生產技術，因而使日本市場對植物固醇的需求再次出現“重新燃起”的風潮。2004年3月，日清公司推出了新生產的特保食品健康食用油“海爾希考蘭思台”。這種健康油脂是在存在米糠油來源的三醯化甘油的條件下，用酯化技術法製造的，在每克油脂中含0．45克植物固醇。它具特有的米糠油的香味，油炸或炒菜時，能使菜肴醇香味美，獨具特色。丘比公司正在為“丘比康特羅爾”申請特保食品，這種產品是採用植物固醇材料后具有降低膽固醇效果的蛋黃醬產品。味之素公司的蛋黃醬產品添加了植物固醇酯，經確認有降低膽固醇的效果，現已實現商品化生產。

雖然植物固醇仍限於調理用油脂、麵包主食和食用色拉等用途，但由於消費頻度增加了，因此市場需求量也大幅度增加了。

另外，美國可口可樂飲料公司開發生產了添加植物固醇成分的100％柑橘汁產品“米尼刺·梅伊德浦來米阿姆”，並於2003年12月開始上市銷售。迄今為止，添加植物固醇的食品定價較高，但如果每天飲用這種果汁飲料2杯（240毫克），連續飲用8周，就可降低膽固醇10％左右，因此市場發展很順利。