冷輻射

首先，物理學上並無“冷輻射”或者“負輻射”一說，這裡只是中醫傳播養生概念時的臆想。

生活環境中有各類輻射，比如冬季人們在火爐、暖氣旁採暖，是利用了熱輻射，熱輻射也稱為正輻射。反之，人在靠近冰冷的牆壁或寒冷的物體時，會產生冷的感覺，這是因為冷輻射所致，冷輻射又稱為負輻射。冷輻射的產生原因，是因為溫度高的物體會向溫度低的物體以輻射的方式進行傳熱。如人體比旁邊的牆壁或者製冷器溫度高，人體的熱量就會被這些冷的物體吸收，從而降低人體表面溫度，感覺到冷。

小寒是一個反映氣溫變化的時令，這個時節是一年中最寒冷的時期，素有“小寒大寒，冷成冰團”的說法。從字面上看似乎這個時期還不是最冷的，因為在小寒後面還有大寒，可是在這個時節溫度卻是最低的。俗話說：“冷在三九”，一般說的就是這個時節。小寒時節中國都處於溫度最低的時期。人體組織受到過量負輻射的作用之後，會出現冷輻射綜合征。

人體組織受到過量負輻射的作用之後，會出現冷輻射綜合征，局部組織會出現血液循環障礙，神經肌肉活動緩慢且不靈活。全身反應可表現為血壓升高、心跳加快、尿量增加、感覺寒冷。如果原先患心腦血管病、胃腸道疾病、關節炎等病變，可能誘發心肌梗死、腦出血、胃出血、關節腫痛等。

中醫講寒主收隱與凝滯，引致血脈不通。夜間睡覺時，感知力相對薄弱，冷輻射會悄無聲息地影響到血管、肌肉、韌帶等，寒氣所至之處，都會對肌體形成損傷，中老年人常見的冷痛症、關節痛，很可能就是在不知覺中受了寒氣的侵襲所致。

從西醫角度來看，寒冷會引起交感神經的興奮，導致心臟以及腦部的供血負擔增加。由於牆面與室內溫差的影響，在睡眠期間若是長時間靠近牆壁，寒氣的輻射會引發血壓升高以及局部的血液循環出現異常。

具體措施是在屋內要遠離過冷的牆壁和其他物體。睡覺時至少要離開外牆50厘米以上。如果牆壁與室內溫度相差超過5℃，牆壁常會出現潮濕甚至有小水珠形成。此時可在牆壁前放置木板、草墊或泡沫塑料，以阻斷和減輕冷輻射，從而保護身體免受冷輻射的損害。

床距牆30厘米：冷輻射常常是悄無聲息的侵入人體，尤其是在夜間睡眠狀態時，人體的防範最弱最易受寒邪潛入。因此，應當避免把床安置在靠窗位置或者外牆面一側，或者將床或者沙發與牆面拉開30厘米左右的距離，睡覺時別讓身體面向牆壁入睡。

出門穿雙厚底鞋：地面的寒氣會從下侵入人體，也會對腳踝、膝蓋等部位造成輻射影響。

少在樓群間散步：冬季嚴寒很多人喜歡就近在小區內的樓群間散步鍛煉，其實，在建築物密集區過長逗留，也容易無形中受到寒涼的外立牆面的冷輻射影響，因此，最好在陽光充足、相對開闊的場地中鍛煉。

養生保健專家提醒說，小寒時節是一年中最寒冷的時期，這個時節在生活起居方面，公眾要特別防止冷輻射對身體的傷害。