何妍

“天啊，這是誰？”何妍在電腦上點開大一照片的文件夾，一個肉乎乎、皮膚黑黑的女孩，填滿了屏幕。現在的她面容姣好，身材高挑，體重108斤，這是她半年瘦了50餘斤后的樣子。

忍不住“揭自己短”，她把舊照片發到朋友圈，“半個嶺南都轉了”。為了回答大家的減肥疑問，10月7日凌晨，她在微博寫了一篇減肥心得，如今閱讀量已超過40萬。網友口中的“減肥女神”說，真的就是“堅持”二字。

何妍 是廣東嶺南職業技術學院經管學院(原商學院)的大三學生，學院老師也知道此事，“佩服她的毅力，感覺很正能量”。

“肥妍”是如何養成的？

1995年生的何妍 從小到大都是“胖妞一個”，皮膚黑黑，身材壯壯。肉乎乎的她臉上也總是掛著笑容。高二時，她開始打籃球賽，一動起來，身上就開始掉肉。但是，抵擋不住零食誘惑的何妍，高三體重飆升至160斤，成了不折不扣的“胖妞”。

課室10米以外就是小賣部，“做作業很無聊，口閑下來，對著士多喊一聲，‘老闆我要餅乾’”，零食自動送到，何妍只要走到課室門口，成交！這種伸手就能摸到零食的距離，薯片、巧克力等都把通往肥胖的路子鋪好了，就等何妍上鉤。中午吃完飯，她還能吃下一袋速食麵，更別提宵夜的首選———炒粉。

因為身材不好，大熱天都只能穿長褲、籃球褲的何妍甚至穿不了女生的打底褲，“找大條的秋褲外穿，當打底褲”。高三畢業那個暑假，何妍去健身房找私人教練上課，“可惜2個月只瘦了8斤”。

“肥妍”轉眼上大學了，在廣東嶺南職業技術學院經管學院(原商學院)就讀，但“厚實”的身材幾乎沒變。

先是邁開腿，再來管住嘴

2014年3月，大一下學期，何妍 參加了學校組織的籃球賽。

魔鬼訓練開始了，每天2-3個小時，籃球場全場、半場折返跑，青蛙跳，射籃。再加上幾個小時籃球打全場。“要不趁這個時候減肥？”何妍也好奇自己能不能瘦下來。一天晚上，她正收拾床鋪，“靈機一動”，對著室友大喊，“我決定從明天開始減肥”。室友阿B吃著炒粉，沒怎麼理會，“真的沒想過那天晚上她是認真的”。

籃球訓練外，何妍還給自己“加練”。每晚她都要去操場跑步，一開始拖著“沉重”的身軀，跑800米都快喘不過氣。阿B也陪著她去，坐在操場邊看她跑。“一個人我可能堅持不下來，阿B在旁邊看著，會比較有動力”。

邁開腿之後，就是管住嘴。何妍關注瘦身的微博，照著那些餐單，製作營養早餐。燕麥、牛奶、酸奶、各種水果，她也學著網上，擺盤漂亮點，吃著也開心。晚上就跟室友一起去麻辣燙店裡點清水涮蔬菜，餓的時候加2、3顆肉丸子。

被何妍“始亂終棄”的零食呢？巧克力不敢碰，想吃薯片的時候，何妍拿玉米片代替，“同樣脆脆香香的，熱量少一大截”。

要把時間填滿，沒空去想吃的

接連不斷的籃球賽后，何妍 瘦了20多斤。暑假回家，何妍只做一件事———減肥。

早上為躲開“致黑”的太陽，5點半起來跑步或快走，到7點烈日當空前回家補眠。10點左右跟媽媽去買菜。午覺后，游一個小時泳。晚上繼續慢跑，外加國外著名的“腹肌撕裂者”訓練。

“要管住嘴，一定要把時間填滿，沒空去想吃的”，何妍只要一沒事幹就在家裡跳繩，一跳就是3000下。她每頓都吃得不多。“肉？一頓吃的加起來不夠我三個手指那麼多”。米飯，她午餐晚餐都不吃。

在她眼裡，減肥餐不是“地獄餐”。涼拌木耳，涼拌青瓜都是她的最愛，冰鎮蘆筍蘸芥末醬油、蝦米娃娃菜粉絲煲、炒三絲、豆豉炒苦瓜、扁豆番茄玉米高粱薏米南瓜盅、紅蘿蔔玉米芹菜炒丁，素食餐單也豐富得不得了。餓了就吃小番茄、蘋果等低糖水果。

“每一個胖子都是潛力股”

去年9月開學，銳減到108斤的何妍回學校，所有人見到她的第一句話都是，“哇，你怎麼瘦了那麼多？”原來圓圓的臉蛋掉肉，下巴變尖了，長腿也浮出水面，同學不禁大呼，“每一個胖子都是潛力股”。

紛紛有人來問何妍減肥心得：“有沒有什麼秘笈？”“快速減肥的方法？”“是不是吃了減肥藥？”面對這些疑問，何妍無奈了，“就是簡單的‘堅持’二字，別人卻以為我是吃了什麼靈丹妙藥”。

對何妍 來說，減肥不是她終極任務，健康才是，“要是一直惦記著減肥，運動很難堅持的”。瘦下來后，她的輕食餐單也一直保持著。但偶爾也會“人性化”，“雪糕、甜品也會吃，減肥也不是要虐待自己啊”。

有了好身材后，女孩子愛美之心藏不住了。“有一次她穿了一條半身包臀的緊身裙，驚呆了我們”，阿B和同學第一次見何妍穿裙子，眼前一亮。何妍說，那是她瘦下來買的第一條裙子，“以前不敢穿的衣服現在都可以嘗試了”。

減肥心得刷爆朋友圈 桃花也旺了

今年國慶，10月6日，已經瘦下來快一年，何妍 無聊在家翻電腦里的舊照片。翻到大一之前的文件夾，“肥妍”的樣子看起來既陌生又熟悉。抱著“自黑”的心態，何妍把照片發上朋友圈，一下子炸開鍋，“半個嶺南(廣東嶺南職業技術學院)都轉了”。問減肥方法的也蜂擁而上，何妍為了一次性回答，在博上寫長文分享心得。

林老師在何妍大二時接任輔導員，這天她的朋友圈也被刷屏了。“我帶她的時候她已經瘦下來了，一看到照片我都不敢相信自己的眼睛”。何妍是班上的紀律委員，平時林老師覺得她性格好、成績好，這下更佩服起她運動減肥的毅力。

何妍轉發到朋友圈，同學間瘋轉，“被刷屏了”。幾天後，學校官方微信問她能否授權轉發，一轉，閱讀量增到幾千。本以為風波就此過去，近日，媒體轉發後文章閱讀量已超過40萬。

“同學們都開玩笑說我，‘變網紅了’”，何妍覺得跟自己一樣的減肥達人比比皆是。不過，微博粉絲從300漲到1000多，她也會應粉絲要求轉發她認為有用的減肥方法。

室友阿B說，何妍桃花旺起來，籃球隊很多男生在追求她。