胖子

“胖子不是吃得太多，而是排得太少！”

從醫學觀點，肥胖不是疾病，肥胖導致的其它方面障礙是種疾病。

現代醫學對肥胖的理解：人體營養過剩時，身體會把多餘的能量以脂肪的形式貯存在皮下，造成堆積，形成肥胖。

減肥觀念：減少能量的攝取，或者把脂肪消耗掉。例如，控制飲食防止吃進過多的熱量而轉化成脂肪；運動消耗脂肪能量；甚至手術直接抽取脂肪等等。

在中醫理論中，脾主運化，其中的“運”是運水的意思。當脾的能力不足，也就是中醫所說人體處於“脾虛”的狀態時，人體運送廢水的能力就不足。當脾臟的能力不足時，人體經絡中的體液不易流動，心包容易產生積液，使得心臟的能力不足，心臟是人體血液的泵，當泵的揚程不足時，整個身體的活力都降低，自然廢物就無法排出了。

造成脾虛最主要的原因，是身體的維修系統工作過於勞累，人體只有在受傷或受到細菌的侵入時會出現這種現象。人體最容易受到細菌感染的部位，當然是最髒的腸胃了。由於脾虛的體質多半形成於幼年時期，在我們的經驗里，也發現許多疾病的根源都和幼年的生活習慣有直接而密切的關係。

當幼兒剛出生時，身體通常都是非常乾淨的，體內沒有太多的細菌，而且防禦體系也非常靈敏，當有外來的細菌侵入時，會立即做出反應，出現拉肚子或腸胃炎等癥狀。人們傳統的觀念總認為這是由於孩子抵抗力弱的緣故，其實洽洽相反，幼兒這時的反應才是真正健康的反應。

這種感染多半來自成人的唾液，成人唾液中的細菌種類很多，對幼兒是非常大的威脅。一兩次的腸胃感染還不會造成太大的問題，但是持續的感染，很快就消耗掉幼兒的血氣能量，使幼兒失去對細菌的抵抗，脾臟的能力日漸低落，就形成了脾虛的體質。

從外表看，由於不再抵抗，因此也不再有腸胃炎或拉肚子的癥狀。傳統的觀念認為這時的幼兒抵抗力增強了，更健康了，其實這時是血氣更低，身體沒有能力抵抗。

這時的幼兒會出現逐漸發胖，而且容易流口水的“現象”，這些“現象”其實是脾虛的真正癥狀。從中醫理論，脾虛時會出現“脾不束肌”的癥狀，嘴唇的肌肉沒有力量，幼兒又不像成人會有意識的加以控制，就容易流口水了。

這些容易受成人唾液感染的幼兒，多數是比較受到成人疼愛的孩子，才會經常被餵食成人接觸過的食物。當其逐漸發胖，加上流點口水，更顯得天真可愛，得到更多成人的疼愛，當然受到的感染也就愈多。

這些幼兒的腸胃問題，有輕重之分，比較嚴重的人，在很小的時候就成了小胖子；比較輕的人，直到年紀較大時，才變成胖子；有的甚至到了中年才變成胖子。

有些女人則是到了懷孕生產之後才發胖，這是由於本來就具備脾虛的體質，加上血氣不足，生產後傷口的復原慢，使得脾更虛，造成心包的阻塞，產後就發胖了。

多數發胖的人，都是脾虛的體質。腸胃的細菌感染是最主要的原因。

從肥胖是能量不足的的觀點來看，當人體的血氣能量不夠時，人體為了節省能量的支出，會減少一些比較不重要的工作，垃圾的排泄是第一個被擱置的工作，因為這些垃圾暫時不清理並不會對人體造成太大的問題。

人體的垃圾會堆積在許多地方，最常見的是皮下垃圾的堆積。這個部分垃圾的堆積，首先會形成顆粒狀，隨著顆粒的逐漸增加，部分顆粒會集結成塊，隨著塊狀垃圾的增加，最終形成全身硬綳綳的狀態，多數人都認為是結實呢。

從這個新的觀點所發展出來的減肥方法，當然和大家熟知的方法有很大的不同。原來運動、節食、熱量控制的方法中，多數是消耗能量的方法，減少身體的總體能量。而在新的觀點看來，垃圾排不出去主要是能量不夠，這些方法會使能量更低，是反其道而行的。因此，減肥時不應該減少身體的能量，反而要增加身體的能量。

當然垃圾的堆積除了能量不夠之外，經絡不通也是另一個重要的因素。在我們的經絡研究中，發現經絡是人體血管系統外的另外一個體液流通的系統，這個系統負責將營養運送到細胞周圍供細胞吸收，同時也將細胞所產生的垃圾帶走。因此，經絡不通也是垃圾堆積的另一個重要原因。

傳統的減肥方法中，運動具有強化心臟、疏通經絡的功效，因此仍然能達到減肥的目的。運動還有另外兩個好處。一是會大量消耗人體的能量，造成身體的疲倦感，使得晚上的睡眠品質能得到改善，也會增加睡眠的時間。二是運動消耗了大量的能量后，也會增加食物的攝取量。因此，運動真正提升人體能量的途徑，是其後續的飲食增加、休息和睡眠等增加人體能量的活動，以及因運動而使經絡暢通，身體機能正常，因而產生了更多的血氣能量。清晨的運動更能使其效果倍增，因為前一天會睡得更早。

血氣能量很低的人，其血氣能量的供應必定發生問題，長期處於透支的狀態，因而其維修系統長期處於停滯階段，不容易造成心臟的積液，心包經並不阻塞，不需要透過運動來打通心包經，因此運動對這樣的人，除了透支更多的能量之外，沒有多少好處。

對於血氣能量很低的人，就好比沒有錢的窮人，運動好比一種花費很貴的娛樂，對於窮人而言是沒有必要的奢侈行為，對窮人而言，這個時候最重要的是要趕快賺錢，並把賺到的錢存下來，存到足夠的錢才可以去做奢侈的消費。也就是要趕快早睡早起、敲膽經迅速提升身體的造血機能，使身體的總血量快速增加。

綜合上述結果，肥胖的原因有二，一是能量不夠，二是經絡不通。因此，減肥的方法，首先要找出造成人體能量不夠和經絡不通的原因，排除了這兩個原因，就應該能達到減肥的目的。

肥胖的人能量不夠的原因，主要是風寒的問題所造成的吸收障礙，當然還有睡眠習慣的問題。也就是在第二篇中介紹的各種問題。因此，一式三招的前兩招，早睡早起和敲膽經，就是增加人體能量的最有效方法。

第一招：敲膽經，這是疏通經絡，改善人體的營養吸收。（依照養血氣的標準做法實施即可。）

第二招：早睡早起。使人體能有足夠的時間進行造血工作。

有了血氣能量之後，接下來就是保持經絡的通暢，就是一式三招中的

第三招：按摩心包經，使心臟經常保持在最佳的狀態，經絡中的體液能通暢的流動，不但可以防止人體堆積新的垃圾，更能將其中的垃圾帶走。

這一式三招不但是養生的方法，也是減肥最重要的功課。這是完全順應人體自然運行規律的減肥方法，在減肥的過程中，身體會出現許多變化。這些變化用普遍的觀念來看，很容易產生誤解，因而採取了不當的措施，這些措施經常會終止了身體的減肥過程。因此，在這裡列出幾種可能發生的現象，以及其正確處理方法。

減肥不是減重量，而是減體積

由於在養生過程中體內的血液總量會逐漸增加，也使得人體的骨髓和內臟中的含血量相對增加。這部分的重量增加並不會使人更胖，但會使以體重來衡量減肥成效的主要方法，誤以為又發胖了。

有了這部分增加的血液也就是血氣能量，人體才有能力排除積存在體表的垃圾，這些垃圾的排除，會使體積減小，才能真正達到減肥的目的。

這時體重的變化必需考慮血氣上升時增加的血液重量，再減去被排出去的垃圾重量，如果增加的血液重量大於排出去的垃圾重量，則會出現人瘦了，體重反而增加的結果。由於血液的比重大於一，而垃圾的比重只有血液的百分之七十，這是非常可能出現的結果。因此，減肥不能用體重來衡量成效，必需真正的測量體積。

發胖是減肥必要的中間過程

人體的垃圾主要是從身體的各個部位，透過經絡和血管的網路系統輸送，再由相應的臟器處理後排出體外。

成年人的減肥，因脂肪堆積太久，逐漸形成顆粒或結成板塊，使得這些垃圾無法順利透過人體運送垃圾的通道排出體外，身體必需先將這些垃圾充水，使之稀釋成較小的粒子，再隨著體液的輸送排出體外。

在垃圾充水的過程中，會使人先行發胖，體重快速增加，等到垃圾排出去了再瘦下來，許多人一休息就會發胖，就是人體休息時血氣增加了，立即進入充水過程。在充水過程時，會喝大量的水，而小便並不見增多；當排出垃圾時，雖不喝水也會有大量的尿液。

通常皮膚愈黑，脂肪愈硬的人，表示脂肪堆積的情形愈嚴重，這種現象愈明顯。由於每次排出體外的脂肪有限，多數人都必需反覆經歷相同的過程許多次，不斷重複胖胖瘦瘦的變化，才能達到減肥的目的。

在這個過程中，可以發現原來胖得很結實的部位，開始漸漸變得鬆軟，最後再逐漸瘦下去。

原來就沒有肌肉的人，有可能減得太瘦

當一直保持人體處於充足血氣狀況時，人體會將所有堆積的垃圾排除。如果原來缺乏運動，肌肉的體積太小的人，有可能一瘦不可收拾，甚至到了皮包骨的地步。這時候就需要到健身房鍛煉肌肉才能恢復優美的體態了。

速成的減肥多數是將垃圾脫水，減得愈快，胖回來也愈快。

我們在許多減肥的廣告中都能看到，那些減肥的藥品可以在很短的時間就達到了減肥的目的，那些方法多數是利用脫水的方法，讓垃圾中的水份快速流失。

從中醫的理論，我們可以找到兩種讓人體快速失水的方法。一種是造成人體出現肺虛的癥狀，會使人體減少各個組織的供水；另一個是造成肝熱的癥狀，會使人體出現“肝逼腎水”的現象。換一句話說，只要把肝和肺弄出毛病，就能出現快速減肥的效果。這就像有些癌症患者，會在一個月之內失去十多公斤的體重一樣。

這種脫水的方法，由於垃圾仍在體內，仍然是身體急欲去之而快的東西。因此，當體力恢復后，必定還是得將之清出體外。於是開始第一步的工作=充水，人體就快速的發胖。這也就是多數的減肥方法，當停止了減肥措施后，很快就胖回來的道理。

如果所用的減肥方法會對人體造成傷害，組織中會堆更多的垃圾，那麼胖回來之後，就會比減肥之前更胖。

這種新的養生減肥法，最大的缺點就是需要較長的時間，而且很難掌握。特別是仍在起步階段，只能運用最基本的方法，創造條件由人體自行將垃圾排出。未來必定能找到適當的藥物或輔助工具，利用相同的病理邏輯，加上藥物和工具的協助，加快減肥的進程。

但是這種減肥的方法，是從根本解決問題，當達到了減肥的目的時，身體也健康了，最重要的是從此建立了良好的生活習慣，只要繼續保持這種生活方式，就再也不受各種慢性病的威脅。

控制人體血氣上升的速度，可以控制減肥的速度

人體內部有一個非常高智能的資源管理系統，這個系統會衡量人體的能量狀況，以及各種疾病的為害程度，擬定出一個工作的優先順序。

例如，修復心臟的心肌炎，需要調動很大量的血液，因此，在血氣上升的初期，身體並不會輕易激活這項工作，但是由於這個毛病對身體而言屬於重大疾病，在修復的優先順序中，必定將之列為非常優先的工作。人體在冬天時，需要將血液用在為臟器保溫的工作，沒有多餘的血液，在這個季節人體是不會進行心肌炎的維修工作。直到夏天，人體釋出保溫用的血液，並且在人體睡著后，不再使用血液時，才開始修復心肌炎的工作。這項工作會使得人體消耗大量的血液，因此造成這個人早晨起床時非常疲累，而且有賴床的現象。這個例子說明人體修復臟器時的狀況。

和臟器的疾病相較，清除垃圾是比較不重要的工作，所需消耗的血液也比較少。當人體的血氣上升到剛跨越陽虛水平時，還沒有能力修復臟器，只有能力清理垃圾，這時人體就會開始清理垃圾，從外表看，很快就瘦了下來。如果在這個階段，血氣仍然快速上升，使人體擁有了足夠修復其它臟器的能量，人體會將清理垃圾的工作暫時擱置，轉而進行更重要的臟器修復工作。這個時候，不但垃圾無法清理，而且當人體修復臟器時，很容易造成心包經的阻塞，使得新的垃圾不斷產生，反而更胖。

因此，利用這個方法減肥時，血氣低落的人，起步時可以睡得早些，讓血氣快速提升。當人體開始清理垃圾時，就必需將睡眠的時間略為延後，從原來的十點入睡改為十一點入睡，讓血氣緩慢上升，甚至暫時停滯不再上升，避免激活臟器的修復工作。等到身體上的垃圾都出清了，再恢復十點入睡，讓人體開始進行臟器的修復工作。這樣的操作就需要有經驗的醫生指導，才能控制得比較理想。

肥胖原因：肥胖主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。

減肥原理：減重就是要讓人體脂肪分解成甘油和遊離脂肪酸，也就是俗話說的打散脂肪，然後排除體外。

1. 減肥期間多喝水。

2. 不需要刻意節食，三餐都要吃，但是飲食清淡為好，早餐和中餐都要吃。

3. 不要熬夜，同時盡量適當運動一下開始可能不適應，但是後來會感到非常舒服，運動不需要大運動量就是簡單的例如散步，快步走等就好了。

4. 培養適應當地飲食水平和良好的生活習慣，減肥后可以保持的好。

5. 不得貪涼，否則身體會自動存儲脂肪。

1.如果您比較勤快也有足夠時間精力，建議控制好飲食，少油少鹽，每天堅持適當運動。保持熱量平衡。

2.如果您沒有過多時間和精力，可以每天或者兩三天喝植物的花草茶，因為花草茶屬於食品，因此不會讓對您的身體有危害，就喝平時喝喜歡的茶一樣的，但是卻可以讓吃的過多過油的食物變成油性大便排除，很好的保持您的曲線和身材，核算每天保持身材的成本也不超過1元錢。

3.如果減重后沒有很好控制又有胖的趨勢或者意已經胖起來，也沒有關係，感到身上油膩的時候可以吃些植物的瘦身食物就好，也可以控制胖起來的趨勢。

影響

單純肥胖症是一種與生活方式密切相關，以過度營養、體力活動不足和行為偏差為特徵的全身脂肪組織緩慢增長的慢性疾病。

肥胖傷身更傷心。那麼肥胖在兒童期對兒童的健康具體有些什麼影響呢？

1. 肥胖妨礙了兒童有氧能力的發育。肥胖孩子的運動能力必然下降，稍微一活動就喘氣。這是因為孩子的有氧能力受到了傷害。

2. 肥胖提前動用了孩子心臟的儲備功能，使心肺功能負擔過重，影響了兒童期的健康。

3. 通過10年對比，發現兒童肥胖不僅僅是一個嚴重的健康問題，還是一個嚴重的社會問題。事實證明，肥胖除了對身體有損傷以外，對兒童心理上的打擊、壓抑已經開始形成了。另一項研究發現，肥胖對孩子易造成行為方面的異常。還有人為了減肥，從節食到厭食，厭食到最後，引起營養不良而死亡。

行為矯治

通過對肥胖兒童行為的研究之後，制定了兒童肥胖症的行為矯正方案。肥胖的治療就像戒毒，有的能治好，有的就治不好。治肥胖也要治“心癮”，調整孩子的心理狀態，讓孩子能自己管住自己的一張嘴。有一個最簡單的訓練方法，就是教孩子知道肥胖是什麼。有的訓練就是為了讓孩子自己管住自己。得讓孩子自己管住自己的嘴。行為矯治還必須讓胖孩子動起來。室內活動多了之後，有兩個好處。一個就是不要小看這個運動量，它起到了在長期靜坐后的間歇作用；第二個是室內活動鍛煉人的勤快。

減肥控制策略，概括而言就是以運動處方為基礎，以行為矯正為關鍵技術，用飲食調整貫徹始終。在這個綜合方案裡面，先說運動處方。

運動處方和一般所謂減肥的體育鍛煉不一樣。運動處方首先要測個人的有氧能力。以有氧能力和心肺功能為基礎，制定訓練方案。這個方案包括訓練的強度、訓練的頻率、訓練的時間、動作的選擇和動作的安排，這些構成運動處方。

在保持日常體力活動的習慣上，關鍵是移動體重的運動。移動體重的運動，才是真正控制體重的運動。在運動處方裡面，有一條就是增加活動的訓練j行為矯治是一個痛苦的過程。前面談到，肥胖是一種慢性病。從慢性病這個角度講，它的形成是逐漸形成的，它的控制、治療、干預也得逐步進行。

行為矯正要從關鍵的危險因素開始。這裡有很多技巧，讓孩子從痛苦到不痛苦，然後到自覺。最後到習慣，這也不是什麼難事。但是要花心血的，而且要仔仔細細觀察孩子，究竟是哪兒有問題。在行為矯正上，家長要明白，不要指望一朝一夕就能把孩子身上的多種行為一起矯正，這是不現實的。有時已經矯正了，還會有反覆，家長對此要有足夠的心理準備，要有足夠的耐心。

在行為矯正中父母首先要幫助孩子控制進食量。其次，父母要觀察孩子的飲食構成，青春期的孩子特別能吃，尤其愛吃各種甜食，甚至是愛喝啤酒或者飲料。如果孩子愛吃這些，就要動員他，先找一個最應該去掉的東西，然後一個一個地去掉，不是一下子都不允許他吃，那不現實，當著你的面他可以這麼做，等你一離開他了，他又補回來了。我們的目的不是讓他在我們面前表現，而是幫助他自覺地這樣做，而且是長期的堅持。所以在行為矯正里，一不能強迫，二不能脫離實際生活和已有的習慣，三是不能強制他改。不能說你已經吃了這麼大的量，你必須從今天起就不許這樣，這是不可能實現的。

行為矯正的關鍵，就是要把體育運動和體力活動作為日常生活中的組成部分。雖然體重控制很難，但是說容易也很容易，為什麼呢？我們在對肥胖兒童進行行為矯正時，採用的習慣和動作都是日常熟悉的，沒有什麼特殊的招數，在行為矯正上，我們更要強調的還是日常生活中都能做到的事。家長要明白，家庭是最重要的課堂，是最重要的體重控制的訓練場所。以家庭為基礎有兩個含義，一個是家裡人一塊兒參加，第二，要以家庭生活的基調為準來提高。醫生給你舉例子也好，發現你的問題做分析、做示範也好，關鍵還在常回家自己做，光靠孩子是不行的，家裡的爺爺奶奶都要一起努力才行。

肥胖既然是與生活方式密切相關的慢性病，因此重點放在行為矯正上，改變生活方式。而改變生活方式，不是僅改變一個孩子，得全家或同時居住的人，大家一塊兒改變才能真正達到目的。行為矯正是以家庭為基礎的，所以家庭的飲食習慣也很重要。

認識誤區

關於肥胖的認識誤區里，還有幾個需要特殊強調的。有四件事對兒童、青少年絕對是禁忌。第一，不能用短期快速減肥法。第二，嚴禁飢餓療法、半飢餓療法或變相飢餓療法。第三，絕對禁止吃任何減肥食品和減肥藥品。第四，嚴禁任何外科手術和物理療法。

老年胖子與年輕人的胖子並不相同，其特點有：

1. 初老期相對較多，隨著年齡的增加逐漸減少。

2. 文職人員和行政幹部較多，農村相對較少。

3. 腦力勞動者要多於體力勞動者。如昌圖一高，三年十八班劉銘。

4. 常合併動脈硬化、高血壓、高甘油三酯血症、膽囊炎、膽結石等。

5. 個別人有服藥不當的歷史，如長期服用激素。

6. 心情改變、飲食習慣的改變、環境的改變也會促進肥胖的產生。

老年人肥胖，易患各種疾病，影響健康。

英最胖媽媽誕下3胞胎

英國考文垂市肥胖女子麗恩-索特通過剖腹產手術生下了一組三胞胎，體重254公斤的她也因此成了世界上最肥胖的“三胞胎媽媽”。據悉，為了確保麗恩安全分娩，麗恩的剖腹產手術必須像軍事行動一般精確，為此醫院動用了4名外科大夫、4名麻醉師、5名助產士、12名新生兒顧問和護士共同幫麗恩接生下了她的奇迹三胞胎嬰兒！

大號舞蹈團

在古巴，有個所謂的“大號舞蹈團”，芭蕾舞首席女演員是體重為286磅的達薩，她為我們上演“胖人舞蹈”。跳舞的時候，她的身體撞擊著地板，肥肥的小腹和胸部，厚實的腿和胳膊都在對抗著地心引力，而她的表演卻依然很迷人。

執政41年世界最胖國王去世

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英國監獄被迫釋放國內最胖囚犯

體重254公斤的英國男子弗萊德里克·米克路爾由於猥褻兒童被判監禁5年，然而由於弗萊德里克太胖，獄方不得不花重金請人來照顧他，後來，不堪重負的獄方甩掉了這個“大包袱”，將他提前釋放。

南京評出“胖美人”

一場名為“我健康，我快樂”胖美人選拔賽的民間活動在南京市玄武湖公園舉行，60多名參賽者登台展示才藝。有圖為體重300斤的肖揚高難度的劈叉表演，讓參觀者驚嘆。此圖在網上點擊率極高。

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克洛伊·馬歇爾來自英國東南部薩里郡郡府吉爾福德。她17歲便身高1.78米，體重80公斤，看上去絕對是一個偏胖的女孩。但就是這樣一個胖乎乎的女孩，在“薩里（郡）小姐”大賽中，艷壓群芳，勇奪桂冠。

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《髮膠》女主角特蕾玉唐·布拉德。

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喬治亞一歲嬰兒體重竟然達到26公斤，這個小傢伙將入選吉尼斯世界記錄，成為世界最胖的嬰兒。這個小傢伙的名字叫路卡，他1歲3個月，體重卻直線上升，與6－7歲小孩體重相同，路卡身體十分健康，而且還是一個聽話可愛的小寶寶。路卡的母親在接受新聞記者採訪時指出，路卡剛出生時的體重與其他嬰兒並沒有什麼不同，只有3公斤900克，但出生之後，路卡的體重便開始迅速增長，平均每月體重增長2公斤。