養生方

湖南長沙馬王堆西漢古墓出土的文物

湖南長沙馬王堆西漢古墓出土。全書分四篇,即《十問》《合陰陽方》《雜禁方》《天下至道談》。內容以養生、服食、吐納、房中為主,而尤以“房中”為詳細,是研究氣功養生的可貴資料。

醫簡


1973年12月,在湖南長沙馬王堆三號漢墓出土了一批帛、簡書,其中有不少是醫學和養生學著作。這批出土古醫學養生書共約二萬餘字,依據內容可分為15種,分別定名為:《足臂十一脈灸經》、《陰陽十一脈灸》(甲本)、《脈法》、《陰陽脈死侯》、《五十二病方》、《卻穀食氣》、《陰陽十一脈灸性》(乙本)、《導引圖》、《養生方》、《雜療方》、《胎產書》、《十問》、《合陰陽》、《雜禁方》、《天下至道談》。
《養生方》記載了33種疾病或事項的九十餘個養生方,其中有食療、食養方,有內治方,有外用、外治方。主要部分是房中養生方,即通過藥物的攝養或治療,以消除某些性功能障礙的方法。也有少量房中導引養生理論的內容附於全卷之未。
湖南長沙馬王堆漢墓出土的帛書藥方彙集。文中有部分內容涉及性醫學。例如,該書一開始就提出“老不起”,顯然是指陽痿這一男性性功能障礙,但因下文全部殘損,無法確知其意。
它最後幾段描寫了男女性生活,也有些殘損,但大意還能了解,認為人必須蓄積精氣,有精氣則生,無精氣則死,性交時男子出現陽痿,或勃起而不堅,即精氣虛弱之故。
在馬王堆漢墓出土的帛書《養生方》中明確提出,“聖人合男女必有則也”。“則”就是“規律”,細說起來就是“樂而有節,則和平壽考”,快樂而有節制地過性生活,可使人心平氣和、健康長壽。
飲食能滋補身體,而縱慾則損傷年壽,所以聖人主張男女交合必須遵循一定的法度,性交要有節制。性交時動作要舒緩,切忌粗暴急躁,要模仿許多動物的姿態作為性交方式,並要堅持做房中氣功導引。此外,還要了解女子的陰道結構,對性交動作的高、下、深、淺、左、右等都有講究。

房中術


房中術古人認為,在睡卧后性交,不宜於多汗時進行;要使氣血流通、軀體搖動而收斂氣息,可使血脈暢通,筋骨輕利。宜觀察八種性交的動作(八動),測知氣血的所在;並根據聽女方五種聲音的狀況,察知其性慾高潮是否到來。這種綜合運用性技巧,常可使夫婦的性生活滿意。

五欲

男方察五欲,可推知女方的性反應和要求:
1、當女方平心靜氣,呼吸感慢時,表示已有性慾要求;
2、當女方鼻翼扇動、口唇開張時,提示女陰已有興奮感動而擴張;
3、如女體顫動而自抱男體時,表示女快感臨近,陰精將泄;
4、如粉汗微出、浸濕衣裳,表示女方心情愉快、愜意;
5、如見女體軟躺挺直,眼合似醉如眠,則示其飄然若仙,性快感已達最高潮。

五音

所謂五音,即性交時:
1、聞女方氣息舒緩之音,暗示其性慾正急劇高漲;
2、聞喘息之音,示其性快感已臨高潮,美樂無比;
3、聞女陰液溢浸擦有聲,示多慕愛情意;
4、聞嬌嗔呻吟,示女方已情愛熾熱甜美;
5、聞女方挑逗情話、身軀自搖,暗示欲久留交合的性慾求。
其他人體的“伸縮俯仰,前後屈折”(古名之為“八事”),陰莖抽動的上下、左右、深淺、稀密、快慢(亦統名為“十修”)等以及古性典所概括的“破陣”、“跳澗”、“臨波”、“雀啄”、“投石”、“入窟”、“透穴”、“揄兔”、“帆風”、“割蚌取珠”、“剖石尋玉”、“鐵杵投臼”、“五錘煅鐵”、“犁耕秋壤”和“兩岩相欽”等狀勢,古人亦甚重視其促性快感的積極作用。

十修

1、做到顧養腎氣,維護精氣;
2、要求雙方都出現對性交的情趣;
3、要有一定的節度;
4、要避免過勞、過頻和勞損內傷;
5、雙方要掌握性興奮的適當時機;
6、要做到上下溝通、互通情曲,敘綢繆、申繾綣;
7、性交時宜輕徐緩動;
8、保持精力旺盛,陰莖勃起堅實;
9、要夫婦精氣互養,同求長生健樂;
10、事後宜靜息以養神全形。

十熱

指的是十種性交姿勢和體位。
1、虎游,即如虎的遊走;
2、蟬附,即如蟬交接時的附背;
3、尺蠖,即性交如尺蠖的屈伸;
4、逡桷,即如麋鹿樣的性交;
5、蝗磔,即如蝗的交配;
6、猿搏,即似猿猴的捕搏;
7、蟾蜍,即性交姿勢似蛤蟆交尾;
8、兔鶩,像兔的奔突追尾;
9、蜻蜓,即似蜻蜓的交尾;
10、魚嘬,即如魚的嘬口吞物等。
以後相繼發展為“三十法”,除包含上述的“十勢”外,尚有其他動物(如秋狗、山羊等)和植物(如臨壇竹等)的交配授粉姿態等。
國外有的資料所列的性交體位不少於200多種,也無外乎是平卧、側卧、前入、后入、蹲、立、仰、俯等形式的體位變化。這些大都是仿生學在古今性交中的實際運用舉例。

八觀

指夫婦性交時,男方觀察女方不同的姿態動作而加以配合的技巧概稱。八觀是:
1、接手(女方伸接雙手以抱男,可促兩腹緊貼增強快感);
2、伸(月付)(兩腿股伸展,暗示欲摩擦女陰上方);
3、直踵(伸直足跟,抬高臀部以迎合,意欲陰莖更深入);
4、側勾(側身轉腳勾男,欲使女陰兩側受到摩撫);
5、上勾(上抬兩腳勾人,意欲女陰下段受到摩擦);
6、交股(兩腿交並,以防陰莖插入過深,希藉此增強快感);
7、平踴(女平靜仰卧張腹,欲女陰淺處感受更多摩擦);
8、振動(女軀及尻臀搖動,欲使雙方-性-器-久接)。
這些女方的動作和性暗示,男方宜察而配合,故名八觀。十動只是在上述八觀的基礎上增加了女子陰液流溢潤滑,示女精已泄,達到性高潮;女體軟躺直卧,說明其已深感肌體鬆弛而快感。

範例


十全大補湯:最能解疲勞
十全大補湯由人蔘、白朮、茯苓炙甘草熟地白芍、當歸、川芎黃芪肉桂10味中藥組成。十全大補湯用法比較多,可以作為滋補藥直接吃,一般藥店都有成品出售,名為十全大補膏或者十全大補丸,也可以加肉類食材做成藥膳食用。
緩解疲勞:現代社會人們壓力大,身體和心理負擔都比較重,因此很容易導致氣血不足,可以用十全大補湯來舒緩神經、解除疲勞,很多傳統茶飲店將它製成一款茶品,更方便人們隨時飲用,補充體力。
術后調理:一般手術會導致身體氣血受傷,往往術后可能出現氣血兩虛的情況,有時甚至影響手術傷口的恢復。此時用十全大補湯的原料加肉食煲湯,每天服用,可以增強體內的氣血,使身體恢復加快。
預防癌症:日本研究認為,十全大補湯有抗癌作用,也可以作為放療、化療及術后康復的輔助用藥。你可以直接從藥店買用料更講究的十全大補膏,每天早晚各服用一茶匙,幫助身體調理氣血。
四物湯:最養顏
四物湯是中醫養血第一方,包括當歸、熟地、川芎、白芍四位葯,既能補血養血,又能活血調經的常用方劑,血虛者可用來補血,血瘀者可用來活血。另外,四物湯可以滋潤肌膚、防止衰老。
生理期調理:女性可以在生理期結束后喝四物湯,早晚各一次,連續喝一周,有助於補血養血,讓身體恢復過來。
改善月經過多:四物湯是養血祖方,並由此衍生出無數的“子方”、“孫方”,其中較著名的是桃紅四物湯,增加桃仁、紅花兩味,專治血虛血淤導致的月經過多,還能對付先兆流產、習慣性流產。
補身養顏:你可以將四物湯當做調料,用紅棗、枸杞、冰糖掩蓋濃重的中藥味,再加入雞肉、排骨等肉食,做成滋補藥膳,可以幫助氣血通暢,使臉色紅潤、肌膚光滑,補身又養顏。
八珍糕:最宜健脾
如今,我們的生活條件好了,但是生活更加不規律,因此脾胃出現的問題更多,調理身體應從脾胃開始。在八珍糕中,山藥、蓮子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡實都是補脾食物,在補足脾胃之氣的過程中,它們可以起到很大的作用。而且,這些食物藥性平和,補養非常和緩,很適合消化功能不良腹瀉的人食用。
四季補脾:脾胃是後天之本,脾胃功能強勁,吃下的食物才能更好吸收。中醫認為,脾胃虛弱的人四季都可以食用八珍糕補脾。
八珍糕原料有人蔘6克,茯苓、白朮、山藥、扁豆、芡實、蓮子、薏米各100克,粳米面、糯米面各200克,白糖200克,白蜜適量。將各種原料碾碎,和粳米面、糯米面拌在一起,蒸成糕餅,經常食用,可以增強脾胃功能。
烏雞白鳳丸:最補女人身
烏雞白鳳丸是婦科調補名方,已有百年歷史。它最主要的藥物是烏骨雞,《本草綱目》認為烏骨雞有滋補身體虛勞羸弱的作用,特別是對女性氣虛、血虛、脾虛、腎虛等症尤為有效。現代醫學研究也認為烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸,能調節人體免疫功能和抗衰老。
調理月經:月經不調有多種原因,烏雞白鳳丸主要對氣血兩虛、陰精不足所引起的月經不調效果明顯,一般表現為月經量少、顏色淡、質地稀,患者身體瘦弱、乏力氣短、頭暈、面色發黃或沒有光澤。
預防“早更”:中醫認為,女性腎氣不足時容易導致內分泌功能紊亂,因此滋補腎氣可以預防“早更”出現,並改善更年期綜合征的癥狀。
男性也能用:中醫的方子講究對證,沒有男女的限制。男性患上氣虛或血虛類型疾病時,也可以服用烏雞白鳳丸,例如慢性肝炎、胃下垂、盜汗、前列腺增生、陽痿。