揚州炒飯

江蘇揚州經典的小吃

揚州炒飯,又名揚州蛋炒飯,是江蘇揚州經典的小吃。主要食材有米飯、火腿、雞蛋、蝦仁等。腹脹、尿失禁患者忌食。

徠揚州炒飯選料嚴謹、製作精細、加工講究,而且注重配色。炒制完成後,顆粒分明、粒粒鬆散、軟硬有度、色彩調和、光澤飽滿、配料多樣、鮮嫩滑爽、香糯可口。

做法


做法一

用料
食材用量
雞蛋一個
青豆50g
胡蘿蔔50g
火腿50g
隔夜米飯2碗
適量
適量
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
準備好食材火腿切丁 胡蘿蔔切丁,青豆洗凈.
步驟二
步驟二
步驟二
雞蛋打散
步驟三
步驟三
步驟三
鍋中放入適量的油燒熱.
步驟四
步驟四
步驟四
倒入蛋液
步驟五
步驟五
步驟五
用筷子不停的攪動,將雞蛋炒熟.
步驟六
步驟六
步驟六
放入米飯.
步驟七
步驟七
步驟七
將米飯炒散.
步驟八
步驟八
步驟八
放入青豆 胡蘿蔔 火腿,將配菜炒熟.
步驟九
步驟九
步驟九
放入適量的鹽調味.
步驟十
步驟十
步驟十
翻炒均勻即可
步驟十一
步驟十一
步驟十一
出鍋裝盤
步驟十二
步驟十二
步驟十二
完成.

做法二

用料
食材用量
雞蛋3個
隔夜米飯1碗
海參1根
乾貝6-8個
火腿適量
香菇適量
蝦仁適量
玉米粒少許
胡蘿蔔丁少許
青豆少許
筍丁少許
蔥花少許
玉米油適量
豬油適量
少許
詳細步驟
圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
準備好食材。
步驟二
步驟二
步驟二
鍋熱后倒入適量油。
步驟三
步驟三
步驟三
接著先倒入蔥花炒香,再倒入所有配菜翻炒,炒熟后先盛起備用。
步驟四
步驟四
步驟四
接著再倒入少許油和豬油,一定要加哦,這樣米飯才會好吃,顆粒分明。
步驟五
步驟五
步驟五
倒入隔夜飯翻炒。
步驟六
步驟六
步驟六
接著打散雞蛋,雞蛋中放一點點鹽,散落倒入米飯中,不同於一般的蛋炒飯,先炒雞蛋后再炒飯,這個就是揚州炒飯的精髓,叫“金裹玉”,雞蛋中有飯,飯中有雞蛋!
步驟七
步驟七
步驟七
炒制幾分鐘后就倒入配菜繼續翻炒。
步驟八
步驟八
步驟八
最後加入適量的鹽翻炒一下就可以出鍋了。

做法三

徠用料
食材用量
剩米飯2碗
雞蛋2個
黃瓜花30g
胡蘿蔔30g
火腿80g
干蝦3隻
一段
適量
生抽一勺
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
所有食材洗乾淨備用,黃瓜花提前過水焯一下。
步驟二
步驟二
步驟二
改刀
步驟三
步驟三
步驟三
雞蛋打散鍋里炒一下。
步驟四
步驟四
步驟四
熱鍋涼油,蔥蒜爆香
步驟五
步驟五
步驟五
先放入胡蘿蔔和干蝦炒出香味。
步驟六
步驟六
步驟六
再倒入米飯,
步驟七
步驟七
步驟七
米飯炒散后倒入黃瓜花,火腿和雞蛋。
步驟八
步驟八
步驟八
給一勺生抽和適量鹽。就OK啦
步驟九
步驟九
步驟九
成品圖
步驟十
步驟十
步驟十
簡單又營養。

菜品歷史


揚州炒飯
揚州炒飯
據說,隋煬帝巡遊江都(今揚州)時,把他喜歡吃的“碎金飯”(雞蛋炒飯)傳入揚州;也有學者認為,揚州炒飯原本出自民間老百姓之手。
據考,早在春秋時期,航行在揚州古運河邗溝上的船民,就開始食用雞蛋炒飯。舊時揚州,午飯如有剩飯,到做晚飯時,打一兩個雞蛋,加上蔥花等調味品,和剩飯炒一炒,做成蛋炒飯。
明代,揚州民間廚師在炒飯中增加配料,形成了揚州炒飯的雛型。
清嘉慶年間,揚州太守伊秉綬開始在蔥油蛋炒飯的基礎上,加入蝦仁、瘦肉丁、火腿等,逐漸演變成多品種的什錦蛋炒飯,其味道更加鮮美。
隨後,通過赴海外經商謀生的華人,特別是揚州廚師,把揚州炒飯傳遍世界各地。

菜品製作


製作方法

做法一
• 食材
米飯、雞蛋、火腿肉、蝦仁、青豆、胡蘿蔔、玉米粒、蔥末、紹酒、鹽、胡椒粉。
• 做法
揚州炒飯
揚州炒飯
1.火腿切成略小於青豆的方丁。雞蛋打入碗內,加鹽、蔥末攪打均勻。
2.炒鍋上火燒熱,放入油,放入雞蛋滑散。
3.放入、青豆、蔥末、胡蘿蔔、玉米翻炒均勻。
4.加入火腿粒炒勻烹入少許紹酒。
5.加入蝦仁炒勻加少許鹽、胡椒粉調味。
6.加入隔夜米飯迅速翻炒,粒粒米飯噴香即可出鍋。
做法二
• 食材
火腿50克、基圍蝦104克、雞蛋2隻、青豆35克、白米飯2碗、蔥1根、油5湯匙、醬油1湯匙、雞粉1/2湯匙、鹽、2湯匙。
• 做法
1.蝦去頭尾,剝殼洗凈;火腿切成丁,蔥切成蔥花,雞蛋打散成蛋液。
2.燒開鍋內的水,加入1湯匙鹽,倒入青豆氽燙30秒,撈起過冷河,瀝干水備用。
3.燒熱2湯匙油,以小火煸香火腿丁,倒入鮮蝦仁炒勻待其變紅,便可盛入碟中。
4.續添3湯匙油燒熱,倒入蛋液等待10秒,放入白米飯大火快炒至散,待米粒鬆散呈金黃色。
5.倒入火腿、蝦仁和青豆翻炒1分鐘,直至鍋內食材拌炒均勻。
6.加入1湯匙醬油、1/2湯匙雞粉和1/3湯匙鹽炒勻入味,即可出鍋。
做法三
• 食材
米飯200克、雞蛋1個、蝦仁5個、叉燒20克、玉米胡蘿蔔芹菜共30克、蔥一條、料酒適量、鹽0.8克、雞粉0.8克、高湯15克。
• 做法
揚州炒飯 局部圖
揚州炒飯 局部圖
1.米飯用少許油拌開;雞蛋打散,放入鹽少許。
2.叉燒切丁、蔥切蔥花。
3.鍋入少許油,蝦仁炒熟,放入雜菜炒香,噴料酒,倒入高湯15克,入味收干起鍋。
4.另起鍋,五成油溫,放入雞蛋炒散不上色,放入米飯快炒至粒粒分明、雞蛋散開,放入鹽0.8克、雞粉0.8克拋鍋炒勻。
5.放入雜菜、叉燒、蝦仁炒勻,灑入剩下的蔥花炒香出鍋。
做法四
• 食材
米飯250克、火腿30克、雞蛋1個、豌豆20克、黃瓜25克、蝦25克、油30克、味精1克、蔥花5克、鹽3克。
• 做法
1.將雞蛋打碎並炒熟切碎,火腿、黃瓜、蝦切小丁。
2.炒鍋至旺火,放入火腿、豌豆、蝦拌勻,然後加米飯,雞蛋、黃瓜、蝦、豌豆、味精、鹽略炒,然後裝盤即可。
做法五
• 食材
青豆、胡蘿蔔、火腿、香腸、雞蛋、米飯、蒜籽、蔥、色拉油、鹽、雞精。
• 做法
揚州炒飯
揚州炒飯
1.將胡蘿蔔、火腿洗凈切成小丁塊狀。再將輔料洗凈切成沫狀,將雞蛋攪碎放入少許蔥沫在內。
2.將鍋內放上少許色拉油加至八成熱。將切好的主料及切好的蒜沫,放入鍋里炒拌,炒到可以聞到香味時再將雞蛋放入鍋內炒拌。當雞蛋炒至金黃色時,將其裝盤。
3.再放入少許色拉油加熱至八成,將米飯放入鍋內翻炒。此時,需將飯中加放少許食鹽和雞精。當米飯炒到在鍋里可以蹦起飯粒時,再將剛才炒好的主料及輔料全部返鍋炒拌,直到飯粒鬆軟不粘為起鍋最佳時間。
做法六
• 食材
米飯、雞蛋、水發海參、熟雞脯肉、熟火腿肉、豬肉、水發乾貝、蝦仁、熟鴨肫、水發冬菇、熟筍、青豆、蔥末、紹酒、精鹽、雞清湯、熟豬油。
• 做法
1.將海參、雞肉、火腿、鴨腕、冬菇、筍、豬肉均切成小方丁;雞蛋磕入碗內,加鹽、蔥末,攪打均勻。
2.將鍋置火上,舀入熟豬油燒熱,放入蝦仁滑熟,撈出,放人海參丁、雞丁、火腿丁、乾貝、冬菇丁、筍丁、鴨肫丁、豬肉丁煸炒,加入紹酒、鹽、雞清湯,燒沸,盛入碗中作什錦澆頭。
3.將鍋置火上,舀入熟豬油,燒至五成熱時,倒入雞蛋液炒散,加入米飯炒勻,倒入一半澆頭,繼續炒勻,將飯的2/3分裝盛人小碗后,將餘下的澆頭和蝦仁、青豆、蔥末倒入鍋內,同鍋中余飯一同炒勻,盛放在碗內蓋面即成。

烹飪技巧

揚州炒飯
揚州炒飯
1.大米選用秈米或新粳米。最好前一天燒好後放到冰箱里過一夜,這樣的飯粒會飽滿干身,口感也很彈牙。
2.煮之前用水淘洗乾淨,略浸後下鍋煮至熟透,無硬心,粒粒鬆散,松硬有度為宜。
3.炒飯時要防止焦糊。
4.用淡醬油給炒飯調味,不可用顏色過濃的生抽或老抽調味,否則飯粒的顏色會發黑難看。
揚州炒飯
揚州炒飯

食用須知


營養價值

雞蛋:含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質;富含DHA卵磷脂、卵黃素;含有較多的維生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人體內的致癌物質,具有防癌作用。
揚州炒飯
揚州炒飯
雞肉:肉質細嫩,滋味鮮美,蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用,有增強體力,強壯身體的作用,所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。
火腿:色澤鮮艷,紅白分明,瘦肉香咸帶甜,肥肉香而不膩,美味可口,各種營養成分易被人體所吸收,具有養胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創口等作用。
蝦仁:營養豐富,肉質鬆軟,易消化,蝦肉中含有豐富的鎂,能很好的保護心血管系統,它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利於預防高血壓及心肌梗死。
乾貝:含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等營養元素。具有滋陰補腎、和胃調中功能,能治療頭暈目眩、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等症,常食有助於降血壓、降膽固醇、補益健身;據記載,乾貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。
香菇:富含高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸、多種維生素等營養成分。
海參(水浸):含膽固醇低,脂肪含量相對少。食用海參對再生障礙性貧血、糖尿病、胃潰瘍等均有良效。海參性溫,味甘、咸;具有滋陰補腎、壯陽益精、養心潤燥、補血、治潰瘍等作用。
豌豆:富含優質蛋白質、胡蘿蔔素,可以提高機體的抗病能力和康復能力,增強機體免疫功能,防止人體致癌物質的合成,降低人體癌症的發病率。豌豆中還含有較為豐富的膳食纖維,能促進大腸蠕動,保持大便能暢,起到清潔大腸,防止便秘,抗癌防癌的作用。

注意事項

揚州炒飯
揚州炒飯
1.糖尿病患者不宜多食。
2.腎病、膽固醇過高患者忌食。
3.支氣管炎、反覆發作性過敏性皮炎的老年人、患有皮膚疥癬者忌食。

菜品爭議


炒飯標準

揚州炒飯
揚州炒飯
2015年10月,揚州市質量監督局發布新的揚州炒飯標準,要求炒 飯在形態上要達到米飯顆粒分明、晶瑩透亮。色澤上要做到紅綠黃白橙,明快、和諧;口感上要咸鮮、軟硬適度,香、潤、爽口;氣味上要具有炒飯特有的香味。
在這份新標中,規定了正宗揚州炒飯要以特等秈米飯、鮮雞蛋為主料,以水發海參、熟地方雞腿肉、中國火腿肉、水發乾貝、上漿湖蝦仁、水發花菇、凈鮮筍和青豌豆為配料,加適量調料,按特定的熟炒操作規程炒作而成的飯菜合一的炒飯。除了規定用料,新標準連製作步驟也有了詳細說明。
地方政府表示,這屬於地方標準,有一定的強制性。有專家表示,改善製作工藝、提升口感、增加營養,無可非議,但是,靠行政規定來強制實行炒飯標準,難免有不妥之處。

世界紀錄事件

揚州炒飯
揚州炒飯
2015年10月23日,揚州一盤總重量為4192公斤、成本大概14萬元的“揚州炒飯”,刷新了吉尼斯世界紀錄
2015年10月25日,官方確認,有總重量約150公斤的炒飯被送至養殖場處理。對此,吉尼斯世界紀錄官方於26日表示,由於本次挑戰活動存在浪費食物情況,其挑戰紀錄無效。
吉尼斯方面表示,申報大型食品類的紀錄,用於挑戰的食品須最終均為民眾食用,不得有任何浪費。
有內涵的“世界之最”才有價值和意義,用砸錢、堆人、拼場面等粗放方式打造出的“世界之最”除了滿足虛榮心,幾乎沒有什麼實際價值,更在某種程度上表現出當下社會一些人急功近利的浮躁心態。