揚州炒飯
江蘇揚州經典的小吃
揚州炒飯,又名揚州蛋炒飯,是江蘇揚州經典的小吃。主要食材有米飯、火腿、雞蛋、蝦仁等。腹脹、尿失禁患者忌食。
徠揚州炒飯選料嚴謹、製作精細、加工講究,而且注重配色。炒制完成後,顆粒分明、粒粒鬆散、軟硬有度、色彩調和、光澤飽滿、配料多樣、鮮嫩滑爽、香糯可口。
用料
食材 | 用量 |
雞蛋 | 一個 |
青豆 | 50g |
胡蘿蔔 | 50g |
火腿 | 50g |
隔夜米飯 | 2碗 |
鹽 | 適量 |
油 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 準備好食材火腿切丁 胡蘿蔔切丁,青豆洗凈. |
步驟二 | 步驟二 | 雞蛋打散 |
步驟三 | 步驟三 | 鍋中放入適量的油燒熱. |
步驟四 | 步驟四 | 倒入蛋液 |
步驟五 | 步驟五 | 用筷子不停的攪動,將雞蛋炒熟. |
步驟六 | 步驟六 | 放入米飯. |
步驟七 | 步驟七 | 將米飯炒散. |
步驟八 | 步驟八 | 放入青豆 胡蘿蔔 火腿,將配菜炒熟. |
步驟九 | 步驟九 | 放入適量的鹽調味. |
步驟十 | 步驟十 | 翻炒均勻即可 |
步驟十一 | 步驟十一 | 出鍋裝盤 |
步驟十二 | 步驟十二 | 完成. |
用料
食材 | 用量 |
雞蛋 | 3個 |
隔夜米飯 | 1碗 |
海參 | 1根 |
乾貝 | 6-8個 |
火腿 | 適量 |
香菇 | 適量 |
蝦仁 | 適量 |
玉米粒 | 少許 |
胡蘿蔔丁 | 少許 |
青豆 | 少許 |
筍丁 | 少許 |
蔥花 | 少許 |
玉米油 | 適量 |
豬油 | 適量 |
鹽 | 少許 |
詳細步驟
圖片 | 說明 | |
步驟一 | 步驟一 | 準備好食材。 |
步驟二 | 步驟二 | 鍋熱后倒入適量油。 |
步驟三 | 步驟三 | 接著先倒入蔥花炒香,再倒入所有配菜翻炒,炒熟后先盛起備用。 |
步驟四 | 步驟四 | 接著再倒入少許油和豬油,一定要加哦,這樣米飯才會好吃,顆粒分明。 |
步驟五 | 步驟五 | 倒入隔夜飯翻炒。 |
步驟六 | 步驟六 | 接著打散雞蛋,雞蛋中放一點點鹽,散落倒入米飯中,不同於一般的蛋炒飯,先炒雞蛋后再炒飯,這個就是揚州炒飯的精髓,叫“金裹玉”,雞蛋中有飯,飯中有雞蛋! |
步驟七 | 步驟七 | 炒制幾分鐘后就倒入配菜繼續翻炒。 |
步驟八 | 步驟八 | 最後加入適量的鹽翻炒一下就可以出鍋了。 |
徠用料
食材 | 用量 |
剩米飯 | 2碗 |
雞蛋 | 2個 |
黃瓜花 | 30g |
胡蘿蔔 | 30g |
火腿 | 80g |
干蝦 | 3隻 |
蔥 | 一段 |
鹽 | 適量 |
生抽 | 一勺 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 所有食材洗乾淨備用,黃瓜花提前過水焯一下。 |
步驟二 | 步驟二 | 改刀 |
步驟三 | 步驟三 | 雞蛋打散鍋里炒一下。 |
步驟四 | 步驟四 | 熱鍋涼油,蔥蒜爆香 |
步驟五 | 步驟五 | 先放入胡蘿蔔和干蝦炒出香味。 |
步驟六 | 步驟六 | 再倒入米飯, |
步驟七 | 步驟七 | 米飯炒散后倒入黃瓜花,火腿和雞蛋。 |
步驟八 | 步驟八 | 給一勺生抽和適量鹽。就OK啦 |
步驟九 | 步驟九 | 成品圖 |
步驟十 | 步驟十 | 簡單又營養。 |
據考,早在春秋時期,航行在揚州古運河邗溝上的船民,就開始食用雞蛋炒飯。舊時揚州,午飯如有剩飯,到做晚飯時,打一兩個雞蛋,加上蔥花等調味品,和剩飯炒一炒,做成蛋炒飯。
明代,揚州民間廚師在炒飯中增加配料,形成了揚州炒飯的雛型。
清嘉慶年間,揚州太守伊秉綬開始在蔥油蛋炒飯的基礎上,加入蝦仁、瘦肉丁、火腿等,逐漸演變成多品種的什錦蛋炒飯,其味道更加鮮美。
隨後,通過赴海外經商謀生的華人,特別是揚州廚師,把揚州炒飯傳遍世界各地。
做法一
• 食材
米飯、雞蛋、火腿肉、蝦仁、青豆、胡蘿蔔、玉米粒、蔥末、紹酒、鹽、胡椒粉。
• 做法
揚州炒飯
2.炒鍋上火燒熱,放入油,放入雞蛋滑散。
3.放入、青豆、蔥末、胡蘿蔔、玉米翻炒均勻。
4.加入火腿粒炒勻烹入少許紹酒。
5.加入蝦仁炒勻加少許鹽、胡椒粉調味。
6.加入隔夜米飯迅速翻炒,粒粒米飯噴香即可出鍋。
做法二
• 食材
火腿50克、基圍蝦104克、雞蛋2隻、青豆35克、白米飯2碗、蔥1根、油5湯匙、醬油1湯匙、雞粉1/2湯匙、鹽、2湯匙。
• 做法
1.蝦去頭尾,剝殼洗凈;火腿切成丁,蔥切成蔥花,雞蛋打散成蛋液。
2.燒開鍋內的水,加入1湯匙鹽,倒入青豆氽燙30秒,撈起過冷河,瀝干水備用。
3.燒熱2湯匙油,以小火煸香火腿丁,倒入鮮蝦仁炒勻待其變紅,便可盛入碟中。
4.續添3湯匙油燒熱,倒入蛋液等待10秒,放入白米飯大火快炒至散,待米粒鬆散呈金黃色。
5.倒入火腿、蝦仁和青豆翻炒1分鐘,直至鍋內食材拌炒均勻。
6.加入1湯匙醬油、1/2湯匙雞粉和1/3湯匙鹽炒勻入味,即可出鍋。
做法三
• 食材
米飯200克、雞蛋1個、蝦仁5個、叉燒20克、玉米胡蘿蔔芹菜共30克、蔥一條、料酒適量、鹽0.8克、雞粉0.8克、高湯15克。
• 做法
揚州炒飯 局部圖
2.叉燒切丁、蔥切蔥花。
3.鍋入少許油,蝦仁炒熟,放入雜菜炒香,噴料酒,倒入高湯15克,入味收干起鍋。
4.另起鍋,五成油溫,放入雞蛋炒散不上色,放入米飯快炒至粒粒分明、雞蛋散開,放入鹽0.8克、雞粉0.8克拋鍋炒勻。
5.放入雜菜、叉燒、蝦仁炒勻,灑入剩下的蔥花炒香出鍋。
做法四
• 食材
米飯250克、火腿30克、雞蛋1個、豌豆20克、黃瓜25克、蝦25克、油30克、味精1克、蔥花5克、鹽3克。
• 做法
1.將雞蛋打碎並炒熟切碎,火腿、黃瓜、蝦切小丁。
2.炒鍋至旺火,放入火腿、豌豆、蝦拌勻,然後加米飯,雞蛋、黃瓜、蝦、豌豆、味精、鹽略炒,然後裝盤即可。
做法五
• 食材
青豆、胡蘿蔔、火腿、香腸、雞蛋、米飯、蒜籽、蔥、色拉油、鹽、雞精。
• 做法
揚州炒飯
2.將鍋內放上少許色拉油加至八成熱。將切好的主料及切好的蒜沫,放入鍋里炒拌,炒到可以聞到香味時再將雞蛋放入鍋內炒拌。當雞蛋炒至金黃色時,將其裝盤。
3.再放入少許色拉油加熱至八成,將米飯放入鍋內翻炒。此時,需將飯中加放少許食鹽和雞精。當米飯炒到在鍋里可以蹦起飯粒時,再將剛才炒好的主料及輔料全部返鍋炒拌,直到飯粒鬆軟不粘為起鍋最佳時間。
做法六
• 食材
米飯、雞蛋、水發海參、熟雞脯肉、熟火腿肉、豬肉、水發乾貝、蝦仁、熟鴨肫、水發冬菇、熟筍、青豆、蔥末、紹酒、精鹽、雞清湯、熟豬油。
• 做法
1.將海參、雞肉、火腿、鴨腕、冬菇、筍、豬肉均切成小方丁;雞蛋磕入碗內,加鹽、蔥末,攪打均勻。
2.將鍋置火上,舀入熟豬油燒熱,放入蝦仁滑熟,撈出,放人海參丁、雞丁、火腿丁、乾貝、冬菇丁、筍丁、鴨肫丁、豬肉丁煸炒,加入紹酒、鹽、雞清湯,燒沸,盛入碗中作什錦澆頭。
3.將鍋置火上,舀入熟豬油,燒至五成熱時,倒入雞蛋液炒散,加入米飯炒勻,倒入一半澆頭,繼續炒勻,將飯的2/3分裝盛人小碗后,將餘下的澆頭和蝦仁、青豆、蔥末倒入鍋內,同鍋中余飯一同炒勻,盛放在碗內蓋面即成。
揚州炒飯
2.煮之前用水淘洗乾淨,略浸後下鍋煮至熟透,無硬心,粒粒鬆散,松硬有度為宜。
3.炒飯時要防止焦糊。
4.用淡醬油給炒飯調味,不可用顏色過濃的生抽或老抽調味,否則飯粒的顏色會發黑難看。
揚州炒飯
揚州炒飯
火腿:色澤鮮艷,紅白分明,瘦肉香咸帶甜,肥肉香而不膩,美味可口,各種營養成分易被人體所吸收,具有養胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創口等作用。
蝦仁:營養豐富,肉質鬆軟,易消化,蝦肉中含有豐富的鎂,能很好的保護心血管系統,它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利於預防高血壓及心肌梗死。
乾貝:含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等營養元素。具有滋陰補腎、和胃調中功能,能治療頭暈目眩、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等症,常食有助於降血壓、降膽固醇、補益健身;據記載,乾貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。
香菇:富含高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸、多種維生素等營養成分。
豌豆:富含優質蛋白質、胡蘿蔔素,可以提高機體的抗病能力和康復能力,增強機體免疫功能,防止人體致癌物質的合成,降低人體癌症的發病率。豌豆中還含有較為豐富的膳食纖維,能促進大腸蠕動,保持大便能暢,起到清潔大腸,防止便秘,抗癌防癌的作用。
揚州炒飯
2.腎病、膽固醇過高患者忌食。
3.支氣管炎、反覆發作性過敏性皮炎的老年人、患有皮膚疥癬者忌食。
揚州炒飯
在這份新標中,規定了正宗揚州炒飯要以特等秈米飯、鮮雞蛋為主料,以水發海參、熟地方雞腿肉、中國火腿肉、水發乾貝、上漿湖蝦仁、水發花菇、凈鮮筍和青豌豆為配料,加適量調料,按特定的熟炒操作規程炒作而成的飯菜合一的炒飯。除了規定用料,新標準連製作步驟也有了詳細說明。
地方政府表示,這屬於地方標準,有一定的強制性。有專家表示,改善製作工藝、提升口感、增加營養,無可非議,但是,靠行政規定來強制實行炒飯標準,難免有不妥之處。
揚州炒飯
2015年10月25日,官方確認,有總重量約150公斤的炒飯被送至養殖場處理。對此,吉尼斯世界紀錄官方於26日表示,由於本次挑戰活動存在浪費食物情況,其挑戰紀錄無效。
吉尼斯方面表示,申報大型食品類的紀錄,用於挑戰的食品須最終均為民眾食用,不得有任何浪費。
有內涵的“世界之最”才有價值和意義,用砸錢、堆人、拼場面等粗放方式打造出的“世界之最”除了滿足虛榮心,幾乎沒有什麼實際價值,更在某種程度上表現出當下社會一些人急功近利的浮躁心態。