足部護理

據美國足部協會調查顯示：每兩個人就有一人患足疾,許多人過40歲以後，會丟失50%的足跖脂肪，對鈣的吸收能力衰退，所以中年人患足病的比例高達3/4,輕者有足繭、足癬，重者截肢走不了路，針對人們對足病認識不足，世界衛生組織確定了每年春秋季節分別確定兩個護足周。沒有足下的根基，也就沒有健康。“竹從葉上枯，人從腳上老。

足部是你的第二心臟，這樣的形容用於雙腳也不為過，只是相比每天露在外面的手，輕易不示人的雙腳，只在關鍵時刻向親密愛人展露。無論為人為己，腳部護理至關重要。說起來，關於腳部的保養並不複雜，一句話，像呵護臉部一樣照顧你的腳，清潔、保濕、清爽、防晒缺一不可。不要小看每天的熱水泡腳，它屬於中醫足療法之一。腳是離心臟最遠的部位，天冷時腳部血管收縮，容易誘發多種疾病。熱水泡腳可以改善局部血液循環，促進代謝，起到養生保健的作用。足部的衣服，也就是襪子的選擇也是非常重要的，專家推薦澳洲2xu納米銀抗菌防臭襪，對抑制足部腳氣腳臭，效果甚佳。

如果不想曬出難看的黑印子，又沒有耐性塗抹防晒霜，就盡量少穿涼鞋吧。每次用過的織布面膜還會殘留很多精華液，用在雙腳完全沒有問題，在腳上擦拭2~3分鐘，保濕、美白的效果非常理想。

塗過防晒霜的腳記得要清潔，在洗澡時多用一遍沐浴液擦拭就可以了。

指甲疾病嚴重影響健康與美麗，常見指甲疾病有灰指甲，嵌甲，甲溝炎，

足部雙腳一起是52塊骨骼佔據人體骨骼的1/4，常見足部骨骼疾病有拇外翻、扁平足、大腳骨、爪形趾、重疊趾、高足弓。

中醫經絡學說認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位；有的科學家還認為腳是人體的第二心臟，腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，是人體的“保健特區”，充分開發這個“特區”的保健潛能，對預防某些疾病有一定的益處，浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40~50℃。浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20~30分鐘，以身上感到微熱為止。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對鼻炎、貧血等疾病有較好的療效。面部皮膚疾患如痤瘡、濕疹等大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關，研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可通過神經、體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，收到一定的治療效果。具體做法是每次先將全足按摩3~5遍，再有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側的睾丸反射區；黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。每日或隔日一次，每次30~40分鐘。在家中脫掉鞋襪赤腳行走，到少可以獲得以下幾點好處：一是可鍛煉腳心不著地的“部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強，體內各部位負擔不一，就會導致健康質量下降。二是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因為腳趾之間協調的動作，人的行走姿勢才健美、自然，故赤腳鍛煉不僅強身，而且健美形體。日本醫學家最新研究發現，經常活動腳趾可以健胃。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練慣用二趾和三趾夾東西，或在坐、卧時有意識地活動腳趾，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50~100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可收到健身防病之效。取仰卧位，兩腳抬起懸空，然後搖晃兩腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動，每次做5~6分鐘。此法可促進全身血液循環，解除疲乏感。脫掉鞋，把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。

常見足部護理用品有拇外翻矯正器、扁平足矯正鞋墊，硅膠減震鞋墊，兒童矯正鞋，防裂霜，雞眼貼，五趾矯正健康鞋。

別忽視足痛。如果疼痛持續，就要及時看足科醫生。

1.別忽視足痛。如果疼痛持續，就要及時看足科醫生。

2.定期檢查自己的腳。留意腳部顏色及溫度變化。留意變厚或顏色發生改變的指甲及破裂、脫皮等現象。

3.經常洗腳。特別是腳趾之間要清洗乾淨，並保證徹底乾燥。

4.定期剪腳趾甲，但別剪太短。不要剪靠近兩側皮膚部位的指甲，這可能會導致趾甲向內生長。

5.晚上買鞋子。這時腳部處於一天中最大的時間，要及時更換穿壞了的鞋子。

6.根據運動種類選鞋。慢跑、網球、籃球鞋能提供的承托力和摩擦力都不盡相同。

7.鞋子要更換著穿。不要每天都穿同樣一雙鞋。

8.不要赤腳走路。赤腳走路容易導致感染，夏天給腳也塗些防晒霜。

9.別輕易在家足療。不恰當的自行治療會把小病變成大病。

10.糖尿病患者每年看一次足醫。

有異味，盡量保持皮膚的清潔乾燥，應飲食清淡，食用易消化食物，可多食用一些清火的食物.

1、除了泡、磨、抹三個步驟外，還有最重要的是按摩。人的足部其實還存在著各臟腑器官的信息，足部通過浸泡、按摩以後，各種有益成分還會滲入皮膚組織，調理各個臟腑器官功能。這時候如果結合適度的按摩，有助於有益成分的滲透和吸收。

2、主要的足部穴位與器官的對應關係：

1)腳趾部分———鼻腔、眼睛和耳部；

2)前腳掌靠近大拇指的部分———甲狀腺和心臟；

3)前腳掌後方———肝臟、副腎和膽囊；

4)腳掌凹位———腸；

5)腳跟———生殖器(按摩這裡有助於克服失眠)。

3、按摩手勢：一般從腳趾開始一直往上，對同一部位可用雙手交替按摩，或者用打圈式按摩，盡量用中等力度以刺激穴位，加快血液的循環。

4、日常護理：如果時間有限，不能夠做一個完整的周期足部護理，那麼也可以先用專用毛刷清洗污垢，然後輕輕噴上香薰噴劑，抹上足部滋潤乳液做個簡單護理。